大腦是具有可塑性的，這一點已經經過神經學家的實驗證實。
正念冥想可以增加你對大腦的控制力，降低情緒腦的綁架，讓你成為真正的大腦控制者。
想要在股市中成為贏家，你一定要加強邏輯腦的肌肉，而不是任由情緒腦綁架你。
蘋果創辦人賈伯斯和比爾蓋茲都是冥想的擁護者，我個人也受益匪淺，我們之前已經介紹了正念冥想的正式練習方法。今天我們來談非正式練習。
所謂的正式與非正式練習的區別，在於正式練習的時候，這段時間是你專門用來練習冥想的，而且有特定的場所。
例如每天5~10分鐘在特定的地方進行正念冥想，練習時的場所是盡量不受人打擾的。因為每天5~10分鐘的時間真的很短，但效果很好，我真心建議在早上剛起床時就正式練習，而且是有”固定的地方”。
但是因為有些人是真的非常忙碌，一天要找出5~10分鐘在不受打擾的地方正式練習確實有困難。或者是目前已經每天在正式練習正念冥想了，想利用時間加強自己的正念冥想，此時可以考慮非正式的練習。
非正式練習就是在你日常生活中的行為，順便進行正念的練習。
例如在你走路的時候，用心感受腳掌接觸到地面的重力感，踏穩之後邁出另一隻腳的感覺，周而復始，當然此時眼睛一定要看前方。當你發現自己沒有專心在走路的時候，再重新將注意力拉回來。走的時候速度稍微慢一點，效果會比較好。
但如果你趕時間，必須走的很快，可能不適合這樣的練習。
此外，每個人每天都要吃飯，也可以透過吃飯時間進行非正式的正念練習。
吃飯的時候不要吃那麼快，咀嚼時稍微慢一點，細嚼慢嚥用心感受到食物的味道。若你發現你走神分心了，立刻將注意力拉回到”專心吃飯”這件事。
洗澡的時候感受一下百顆千顆的水滴落在身體上的感覺，抹肥皂的時候用手感觸一下自己皮膚的觸感、濕度與溫度。洗澡的時候就是專心洗澡，若發現分心了，再將注意力重新拉回來。
正念冥想的非正式練習，就是將你的生活行為和正念冥想結合在一起。但是最重要的是要注意安全，若有不適就要立刻停止。