為什麼不建議躺著刷手機？這篇文章，轉給睡前愛玩手機的他

近日，湖北武漢一女子躺著玩手機

導致雙眼近視度數相差400度

為什麼不建議躺著刷手機？

什麼姿勢刷手機傷害小？

這篇文章轉給睡前愛玩手機的他↓↓

為什麼不建議躺著刷手機？

醫生提示，躺著玩手機這個看似舒適的姿勢，容易導致視力下降。側臥時，下方眼睛離手機更近，容易導致眼睛疲勞，或致近視發展更快；另一隻眼睛一直在放鬆狀態，所以近視度數不太增加。

躺著刷手機危害有多大？醫生介紹，無論平躺或側躺看手機，頸部和背部的肌肉力量都不會得到放鬆，而是處於僵硬緊張的狀態，容易造成頸椎病以及背部力量不均衡。躺著看手機時，經常用手垂腕拿著或抬手臂舉著手機，對肩關節和手腕也會造成不利影響。此外，醫生提醒，走路和乘車時看手機也會導致視力下降。

長期睡前玩手機真的很傷眼

轉給睡前愛玩手機的他！

晚上玩手機更傷眼

在黑暗環境中，手機和周圍環境的光線有明顯對比度，對比度過高容易造成眼睛疲勞、緊張、充血。躺著刷手機時，側頭容易造成眼睛供血不足，近距離拿著手機導致放射線增強，或達到正常狀況的5~8倍。

睡前玩手機不僅會對眼睛造成傷害，手機螢幕的亮光還會造成褪黑素釋放減少，導致睡眠延遲和睡眠品質下降。

如果夜間一定要使用手機，建議將螢幕亮度調低或採用夜間模式，減少藍光對視網膜的刺激。

睡前長時間看手機可能增加憂鬱機率

若睡前長時間看手機是經常性的行為，則有可能造成焦慮與憂鬱。專家表示，長時間看手機會縮短夜間睡眠時間。長此以往，會影響睡眠、腦功能以及情緒，一定要重視。

玩手機的「正確姿勢」是什麼？

這幾點你一定要知道

1.注意眼睛與手機的距離

避免螢幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約30~40毫米）的距離。

2.注意使用時間

要牢記“20 20 20護眼法則”，連續看螢幕時間不能超過20分鐘，中間需休息20秒，並注視至少20英呎(約6米)外的物體。

3.注意多眨眼

長時間用眼，眨眼次數變少，導致淚液分泌不足、眼表乾燥，長期下來可能造成乾眼和視疲勞。

4.注意保持光線充足

要保證周圍光線充足，將螢幕亮度調節到與周圍光線沒有較大的亮度差異。

眼睛疲勞怎麼辦？這兩招很管用~

按揉穴位

看電腦、手機、電視時間長了，會感到眼睛疲勞、乾澀，試著按揉四白穴，每次按揉2~3分鐘，順時針、逆時針各按揉20次，可以幫助緩解眼疲勞、明亮雙眼。

代茶飲

手機電腦看累了，可以試試這杯飲品：3克茺蔚子+3克決明子+3克菊花，可以養血、潤燥、明目，緩解眼疲勞。要注意的是，大便溏稀人群慎用。

快提醒正在玩手機的他！ （新華社）