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真的，越來越多朋友說已經30歲了，我們已經老了！但其實很多人應該沒有想到為甚麼30歲就會覺得自己老了，我的朋友們舉了一些實際例子，大家可以聽聽，像是很多時候都沒辦法像過去年輕一樣熬夜，這點應該大家都會很有感的事情，以前年輕時，一天可以做兩份工作，然後又跟朋友出去玩到快天亮都沒問題，但自從已經到了30歲之後，發現真的得認清現實，自己體力的巔峰已經過了，以往天不怕、地不怕的自己也已經成為過去的記憶，現在自己的身體，每天都會是需要一段時間完全休息，而且現在也會體會到以前長輩都會提到的保健、保養等事情，而我現在也得從平時的保養做起，那些保養不是化妝品，也不是修復露等等表面的保養，而是每個人體內的內在保養，讓自己即使就算已經超過30歲這個年紀，跟年輕的時候已經是完全不同的身體素質時，也能創造屬於三十的美好歲月。
那說了那麼多，我會推薦哪些適合內在保養呢？一般人應該都可以說出某一些很知名也常出現的保健食品，例如：葉黃素、魚油等等。
而我今天想跟大家聊的是益生菌，大家對它的印象，應該都是腸胃不適時須多補充的產品，那頁就是腸道益生菌，這確實是一般人在益生菌中也是最常接觸到的種類，因為現代人的飲食習慣普遍不是太好，所以會很常出現在大眾的眼光中。我之所以要推薦益生菌，其實是因為其他的功效也是非常顯著，而且對我們人體來說更為重要，有些益生菌能夠增強我們的免疫系統、預防感染，要知道免疫系統是身體對抗感染和疾病的防禦系統。它是由一個細胞、細胞組織和器官系統所組成，它們共同保護身體。像是抵抗外部感染的第一道防線是皮膚，這是抵禦壞細菌、病毒的最大屏障。再來就是抵抗感染的免疫系統，可知維護好我們的免疫系統是有多麼重要。
或是我們從兒童用的益生菌來看看，小朋友大概到了六個月大左右時，就會開始換奶、接觸一些嬰兒副食品，這時小朋友的腸道菌叢非常容易受到食物來源改變而產生一些變化，因為小朋友的身體及抵抗力還非常的脆弱，所以如果可以的話，這時就能視情況補充嬰幼兒用的相關益生菌。
例如說，目前證據顯示，在兒童階段攝取益生菌，有助於養護嬰兒免疫系統，緩解過敏反映，尤其是副乾酪乳桿菌（LP菌）這隻菌株已經被證明：可顯著改善兒童異位性皮膚炎的生活品質，降低發炎相關生化指標等等，但也因為益生菌實在是非常多種，所以食用前還是必須先請教專業醫師或營養師，他們通常都會有一些自己的愛用益生菌排名等等，小朋友的話，可以詢問過敏益生菌推薦這樣，可以請他們推薦才會比較保險喔。