比高考還難頂！ 中國8000萬中學生，正在經歷一場“隱形大考”

6月7日，2025年高考將拉開大幕。

當全中國目光聚焦在這場人生的關鍵隘口，8,000萬中學生卻在經歷另一場「隱形大考」。

近日，《南方周末》的一篇聚焦中學生便秘的報導引發社會熱議，一個長期被忽視的公共衛生問題再次浮出水面。

文中，來自山東某縣市中學的高二學生喬嫚（化名）連續一周未排便。 「這一年，我沒有一天拉屎順暢。」 喬嫚對《南方周末》坦言，持續的便秘讓她的肚子像即將爆破的氣球一般，脹得難受。

國中生本不應是便秘高發人群，但現實令人憂心。如今，便秘已從「小問題」逐漸演變為影響身心健康的公共衛生挑戰。

被限制的“如廁自由”

國中學生為什麼會便秘？主要根源在於：被嚴格限制的如廁自由。

從早到晚每個時段都被精確安排，課間老師拖堂與提前上課成為常態，學生們僅有的「自由時間」高度重合，課間十分鐘的「生死時速」讓他們的生理需求容錯率為零；早讀、晚自習甚至宿舍焦慮燈被要求「不得強制走動，便意被抗擊神經，神經；

這段時期，從生理上來說，青少年消化系統尚未完全發育成熟；心理上，他們往往將老師的批評、值日生的記錄視為比自身生理需求更重要的事。

於是，在高度緊張的時間安排下，面對這種困境，中學生發展出令人心碎的應對策略：少喝水、少吃飯以減少便意，或長期刻意憋便​​。

要知道，排便是一種複雜的反射行為，由"直腸充盈—產生便意—括約肌協調—排出" 的完整生理鏈條所構成。

當自然產生的排便反射被反覆人為阻斷或刻意抑制時，其影響遠超短暫的身體不適，可能最終導致生理性排便調控機制「不靈」。

如此一來，中學生患有功能性便秘已不是什麼稀罕事，事實上，這一現象僅是中國人便秘問題的冰山一角。

也許你想不到，全球約15億人正遭受便秘困擾，中國成為「重災區」之一。

中國成人慢性便秘的盛行率為4.0%~10.0%。其中，70歲以上盛行率23%，80歲以上飆升至38%，女性發病率是男性2-3倍。

歸根究底，人們主要陷入了引發便秘的「三重陷阱」：

-飲食結構失衡：攝取的精製碳水化合物佔比高，脂肪攝取量成長，纖維素攝取量下降，腸道蠕動動力被「油水」拖垮。

-時空擠壓的現代病：無論是中學生課間「10分鐘戰爭」或上班族久坐超過10小時，使得排便生物鐘被系統化破壞，皮質醇水平升高抑制腸蠕動；

-菌叢失衡的惡性循環：忍便行為導致腸道菌叢結構失調，便秘從偶發轉向慢性。

在區域分佈上，中國便秘版圖呈現鮮明特徵，與飲食結構、生活習慣緊密相關。

一般來說，北方成為高發區，以麵食、肉類為主的飲食模式，膳食纖維攝入普遍不足；南方成為“隱形區”，雖飲食多蔬菜水果，水分充足，但快節奏生活導致“憋便”成習慣，其中，川渝地區比較特別，火鍋文化與便秘率同步飆升，辣椒素刺激腸道與久坐打麻將形成惡性循環；而沿海地區算是“輕症帶”，廣東、福建因煲湯文化、涼茶文化與海鮮膳食纖維攝入，飲食較為清淡，有利於腸道健康，便秘率相對較低。

更重要的是，便秘的危害遠超過多數人想像，腸道被稱作“第二大腦”，研究證實其與多種疾病密切相關。比方說，引發腸道病變，痔瘡、肛裂發病率提升，腸阻塞風險增加；用力排便使血壓驟升，成為心梗、腦中風的隱匿誘因；毒素堆積引發暗沉、痤瘡，膠原蛋白流失率大大提升。

便秘絕非可以「拖一拖就過去」的小毛病。糞便滯留形成的惡性循環，不僅打破日常生活節奏，更會持續衝擊身體健康的防線，將身體一步步推向承受的極限。 （前瞻性經濟學人）