大腦(7)正念無敵，心魔退散

“我們抵抗的東西會一直存在!”

“抵抗是沒有用的!”

盤中交易時，你在想什麼?

“壓力、緊張、恐懼、焦慮”是否主導了你的交易過程?

盤中你能完全控制自己的身體和理智嗎?

為什麼”凹單、情緒性下單”不斷的困擾著投資人?

盤中最重要的事情就是觀察行情變化，然後”理性”執行操作計畫。

如果你的情緒系統主導你的交易，則虧錢機會比較高。

我們今天的主題是”正念無敵，心魔退散”。

用”正念冥想”(mindfulness mediation)的方法進行交易，可以增加你”邏輯運算”系統的肌肉，抵抗”情緒直覺”系統的綁架，提升你的交易績效。

蘋果創辦人賈伯斯(Steve Jobs)年輕時曾經花了7個月的時間在印度學習冥想；微軟創辦人比爾蓋茲也是冥想的擁護著。

如果有一個方法，每天練習5~10分鐘，可以讓你更加理性的交易，你要學嗎?

每天騰出5~10分鐘，找一個安靜不受打擾的地方，練習以下內容:

坐在一張椅子上(最好有靠背)，背挺直，雙腳平穩的踏在地面上，雙手放在大腿或膝蓋上都可以，但是不可以用手去支撐你的身體。

身體和心情盡量放輕鬆，"想像"頭頂上有一條繩子拴住你的頭，你的脊椎因此被拉直。

一開始你的頭可以前後左右動一下，找一個舒適的位置後就盡量不動。

將注意力集中在某一點，例如”OO”上。當你發現你的注意力離開”OO”後，再重新將注意力拉回到”OO”上。

一開始，建議將”OO”設定為”呼吸”。

亦即將注意力集中在你的”呼吸”上。當你發現你的注意力離開”呼吸”後，再重新將注意力拉回到你的”呼吸”上。

當你可以很容易持續專注在自己的呼吸時，再將”OO”改為”盤中的行情變化”。

在專注自己的呼吸時，最好將眼睛閉起來。開始吸氣時，感受空氣從鼻尖吸進去的溫度，並且進入肺部，吐氣時則感受到空氣離開你的身體，然後再吸氣。

"呼吸"是完全不需要練習的，否則你不可能活到現在。

但是在正念練習時，呼吸的速度一定要放慢一些些，效果才會比較好。

正念冥想是一種專注力的練習，和宗教信仰沒有關係。

你的大腦時常走神，常常想要一心兩用，甚至於一心多用。但是這樣子的結果，往往什麼事都沒做好。

大腦走神或分心是非常正常的，就比如你眼睛正在看這篇文章，但是你卻想著其他的事情，這很正常。

正念冥想就是一種專注力的練習。

我真心建議初學者一定要設定鬧鐘，而且時間到時的響鈴聲音是柔和的、愉悅的，而非刺耳的。

鬧鐘最好是"正念專用"的"實體鬧鐘"，而不是智慧型手機的鬧鐘。

這兩者有何區別? 看似沒有什麼差別，其實差異非常大。

我以前用智慧型手機當鬧鐘時，有時會很想要上網查東西，看訊息，容易分心。

自從買了正念專用的"倒數計時"的鬧鐘放在房間的明顯處，我一起床就會看到鬧鐘, 看到鬧鐘我就會自動啟動"正念冥想"模式。

此外，一定要設定鬧鐘。如果不設定鬧鐘，初學者很容易想要去看一下時間過了多久，很容易分心。

在鬧鐘響起之前，你唯一要做的事就是專心正念冥想。

正念冥想對我幫助非常大，甚至於改變了我的人生，我真心認為對你將來的交易也會有很大的幫助。

我有幾個學生透過正念冥想，大幅度的增進自己的邏輯交易能力，讓自己更加可以”看清楚”行情變化，提高自控力。

某個學生(小陳)前幾年自己操作賠了大錢，更是靠正念冥想降低了長久抑鬱的心情。

對初學者而言，貴在堅持”每天5分鐘”，而不在於做得多完美或每一次練習很久的時間。

初學者最好不要一開始就想”長時間”、”完美完整”的練習”正念冥想”，這樣子的想法，就跟新年新希望一樣，大部分會以失敗告終。

"先開槍，再瞄準!"

對初學者而言，不建議針對”正念”、”冥想”，以及”正念冥想”這三者進行嚴格區分。

我們是來股市賺錢的，不是來求學問的。