大腦(8)正念冥想，重塑你的大腦

想做好交易，一定是邏輯導向，而非情緒導向。

遺憾的是，受限於我們承襲祖先的DNA，現代人大腦的默認先發系統是情緒腦，而非邏輯腦，這樣子的DNA是非常不適合在股市中生存的，所以輸家佔了八成以上。

可喜的是，縱使是成年人的大腦，依然具有可塑性。

透過訓練，可以強化’邏輯腦”的肌肉，削弱”情緒腦”的功能。

許多心理學家及神經學家的諸多實驗均證實了大腦以下的「可塑性」：

1.經驗豐富的冥想者，前額葉皮層(理性邏輯系統)對杏仁核(恐懼發動機)有更強的控制作用。

2.八周的正念冥想，杏仁核的腦細胞大幅度減少，受試者的壓力大幅度下降。

3.正念冥想時間愈長，杏仁核反應的減少幅度愈大，亦即恐懼的反應會下降。

4.正念冥想可以降低壓力與焦慮感。

“正念冥想”( mindfulness mediation)是一項技能。有各種不同的派別和方式，我們以後會另闢專章來說明。

我個人是正念冥想的受益者，我才練習2個月就已經透過這種方式讓我的”長期壓力和焦慮”大幅度的降低，而且我每天只花不到10分鐘練習，希望能將這種”不需要花錢且很有用”的方式介紹給你。

正念冥想最重要的是”練習”。只有透過練習，才能體會到那種”無法用言語形容的”好處。

然而，就算你正念冥想了一段時間，一開始也有可能毫無所獲，甚至於有些人會感到身體不適。以上都是有可能的，因為每個人的情況都不一樣。

有些人練習幾次就能感受到好處，有些人練習了一段時間還是感覺在原地踏步。

建議你要有耐心，正念冥想並非練習後就會立刻產生作用的。

如果你練習了一段時間都沒有收穫，並不代表你白練了。很多技能都是在一段期間的練習之後，”突然”之間起了作用，亦即”滴水穿石”、”量變導致質變”。

我剛開始練習的前半個月，我覺得自己好像一個傻瓜，我都不敢跟別人說我在練習正念冥想，好險我是在自己的房間內練習。

第一個月有一絲絲的感覺，但有可能只是心理作用。

等到第二個月，我發現積極正面的效果逐漸出現了，那種感覺真的是非常棒。希望你也能親自體會到正念冥想的好處。

我希望每個人都能享受到正念冥想的好處，特別是目前身處逆境中的人。

*有關正面冥想的練習方法，請看我前一篇文章。標題是: 正念無敵，心魔退散。