每天動一動，身體比較輕鬆 健康不一定要從很困難的運動開始，簡單的走路、伸展或爬樓梯，都能讓身體慢慢活動起來。 如果平常久坐，可以每隔一段時間起身走一走，讓肩膀、腰背和雙腳放鬆一下。 每天只要一點點活動，持續下去，就能讓精神和身體狀態變得更穩定。