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晨起喝一杯水，這是許多人的習慣。在這個時候，一杯水不僅可以補充身體所需要的水分，緩解乾渴，而且還能潤腸通便、稀釋血液、降低血糖，利處不少。
水是我們生命中的必需品，是生命之源。人體的各個器官正常運轉都需要血液，血液中90%是由水構成，水通過不斷地在人們的血管和細胞之間流動，將氧氣和營養物質輸送到全身各個細胞當中，然後又將代謝廢物排出人體外。因此，這一杯水，人們很難離開。
晨起喝水，好處不少，然而並不是所有人都適合早上喝水，甚至喝水的種類，也需要仔細斟酌選擇，才能盡量避免誤喝水！
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早晨喝水，喝對才能養生。喝水有什麼講究呢？下面小編就來跟朋友們詳細的說說喝水的事。晨起後到底還要不要喝水，大家看完再決定。
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有哪些朋友是不適合晨起喝水的呢？
不少朋友可能不太了解自己的體質，對於自己是否適合晨起喝水也所知甚少今天，我們就教大家4個簡單的判斷方法。
首先，從面色上判斷。若面色濕潤明亮，則代表體內陽氣充足，適宜晨起飲水；若面色乾澀暗淡，則表明體內陰氣偏盛、陽氣較少，這類朋友晨起後需促使陽氣生髮，就不宜飲冷水了，以免阻礙陽氣生髮。
其次，從脾胃功能來判斷。中醫認為，脾為後天之本，運化水濕之王。脾胃虛弱的人，對水穀的運化作用較弱，常常會出現食慾不振、呃逆嘔吐、腹脹腹瀉等症狀。這類朋友晨起最好少喝水，以免進一步加重脾胃負擔。
再次，從肺功能來判斷。肺能調節人體水液代謝，通過肺的宣發和肅降功能，將津液疏佈到全身各處朋友們若是肺功能有礙，如常胸悶氣短、咳嗽痰多、咽乾鼻塞等，水液代謝也會相對較差，亂喝水易加重症狀。
最後，從血液粘稠度來判斷。想通過喝水稀釋血液粘稠度的朋友須知，喝進去的水並不能直接進入血管。而是要在體內各種臟器的協調下才能完成代謝，如果腑臟失其健運，喝進去的水就難以達到稀釋血液的作用，反而會增加臟腑負擔。
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看到這裡，對於自己是否適合晨起後喝水應該都有數了吧？那是不是晨起後能喝水的人就可以肆無忌憚地喝水呢？當然不是的，喝水太快或水太冰都不利於健康！下面是我們梳理的三個常見的喝水誤區，朋友們一定要牢記。
第一，不能太快、太多：短時間內補充大量液體，會加重心臟、腎臟等器官負擔，不僅易引發頭痛、水腫、血壓升高等問題，還會加重肛門墜脹感和腫痛感。此時，人們的喝水量應盡量控制在200毫升左右；
第二，不能喝冷水：晨起時人體各項機能正在慢慢“甦醒”，此時最好不要喝涼水，以免刺激胃部，引起胃痙攣、腹瀉等問題；
第三，用餐前後不宜多喝水：人的胃部空間有限，如果餐前或餐後大量飲水，易引起腹脹、腹痛，不利於胃腸的消化和吸收。因此朋友們最好在晨起第一杯水喝完後，等半小時再吃早餐。
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