提高您進行日常活動和預防跌倒的能力 日常活動包括爬樓梯、買雜貨或與孫輩玩耍。 無法進行日常活動稱為功能限制。 與不運動的人相比，經常運動的中年人或老年人出現功能受限的風險較低。 對於老年人來說，進行各種體育活動可以改善身體機能並降低跌倒或跌倒受傷的風險。 包括身體活動，例如有氧運動、肌肉強化和平衡訓練。 作為結構化計劃的一部分，可以在家中或社區環境中進行多成分身體活動。 髖部骨折是一種嚴重的健康狀況，可能由跌倒引起。 摔斷髖關節會產生改變生活的負面影響，尤其是當您是老年人時。 與不愛運動的人相比，愛運動的人髖部骨折的風險更低。