小滿節氣，做好這幾件事很重要！轉給家人

“小滿小滿，小得盈滿”

5月21日2時55分

我們將迎來夏季的第二個節氣

小 滿

此時節，應當如何養生？

這幾件事一定要做好↓

小滿節氣，防心煩氣躁

小滿時節的到來，標誌著中國大部分地區已相繼進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。

此時節，不少人容易出現心煩、口乾、失眠、四肢倦怠、沒胃口的情況。

專家介紹，在中醫理論中，心主夏，與夏季相對應，夏天屬火，火氣通於心。夏季天氣炎熱，一旦飲食不當，就容易出現心火上炎的現象，從而擾亂心神，引起煩躁。

不妨試試八段錦中的第五式，可以增強腎陰對人體各臟腑器官的滋養，達到去心火的目的，使氣血順暢流通，改善臟腑功能。戳視訊，學習動作要點

小滿節氣，宜食“苦”

中藥的藥性五味中，苦味能洩、能燥、能堅，具有清熱瀉火、燥濕堅陰的作用。

小滿時節，可以試試苦味食物，苦味可入心經，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它們不僅能清熱解暑，還能涼血解毒、開胃生津。

📢需要注意：

• 對於健康人群來說，應季吃一點苦菜是沒有問題的；
• 對於脾胃虛寒的人來說，要儘量減少食用苦菜，因為苦菜以苦寒居多，食用後可能會出現食慾不振、腹瀉等症狀。

專家介紹，這裡說的“苦”指兩個方面，一是具有苦的味道，二是具有苦的功效，比如苦燥、苦降、苦清。戳視訊，聽專家怎麼說↓

小滿節氣，記得吃這兩樣

小滿節氣，專家推薦食用荷葉粥和荷葉蘆根茶，有助於清熱解暑、利濕和胃。

荷葉粥🥣

荷葉粥有清暑、利濕、生發陽氣的功效。📢需要注意的是，荷葉粥雖好，卻不宜天天食用。此外，月經期女性、孕婦以及體質較弱的人群要謹慎食用。

製作方法

• 取一張新鮮荷葉，放入水中煎煮出湯；
• 將荷葉撈出，再把大米倒入荷葉湯中，熬煮成粥即可。

荷葉蘆根茶🍵

荷葉蘆根茶有清暑、利濕、芳香和胃的功效，📢但要注意：胃部脹悶、噁心嘔吐的脾胃虛寒人群，月經期女性、孕婦以及體弱人群慎用。

製作方法

• 取干荷葉3～5克、干蘆根15克，洗淨後放入養生壺中；
• 加少量水煮開後，小火再煮10～15分鐘。 (央視一套)