今日大暑，三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天

伏天重養生，避病一整年。

大暑時節，炎熱到了極致，此時雷雨頻發，暑氣蒸人。

暑邪和濕邪交替並存，我們的身體也面臨著巨大的考驗。

“冬病夏治”，養生從此刻開始......

01 三忌

1.忌早上運動

大暑時節最忌早上運動，應少動多靜。

早上人體血壓較高，此時運動容易發生危險。

可以選擇在傍晚做一些運動量小的活動，如散步、垂釣、室內游泳等。

避免運動過後出汗過多，從而損傷身體機能，對身體造成傷害。

即便是進行散步、游泳等相對溫和的運動後，也要及時的補充水分，以溫水最佳，切忌喝冷飲。

2.忌熬夜

大暑炎熱，夜晚難以入睡，長時間睡眠不足會使抵抗力下降，更容易生病。

熬夜也會增加脾胃的負擔，影響食慾與身體健康。

因此，大暑節氣更要保證睡眠的充足。

不僅要調整夜晚的作息時間，更要養成睡午覺的習慣。

午覺可以緩解疲憊與身體壓力，建議午覺時間控制在30分鐘~1小時之間。

3.忌情緒大起大落

天氣悶熱潮濕，會令人心煩意亂，情緒波動過大。

從而產生五內鬱結，食慾不振的現象，這其實都是“情緒中暑”的症狀。

天氣越是炎熱，越要保持內心的平和。

很多疾病都是壞情緒帶來的，遇事不怒，不煩，不急躁，只有心靜才能保證自身健康。

夏季要注重以心靜來養心，調節情緒，可以練練書法、讀讀書、學學瑜伽等。

02 三 宜

1.  宜吃姜

“冬吃蘿蔔，夏吃姜，不用醫生開藥方。”

夏季燥熱，人們喜歡吹空調、喝冷飲，身體中寒氣聚集，影響健康。

姜可促進血液循環、驅寒氣、增強免疫力，可使身體中的寒與熱達到平衡。

但是吃姜也要適度，小心上火。

可將生薑切片與紅糖一起熬煮，效果更佳。

2.宜出汗

出汗是排毒的最好方式。

夏季，暑熱濕氣積聚，出汗能將積累在身體中的燥熱、寒濕排出，改變身體狀況。

這時，千萬不要一味的吹空調、吃冷飲，錯過了排除體內毒素的黃金時期。

出汗的方式有很多，比如：熱水泡腳、適度的運動等。

3.宜補鉀

夏季人體出汗較多，容易導致鉀元素的缺失。

如果體內缺鉀，會讓人感到疲倦無力，精神不振，還會造成身體機能的紊亂，引發中暑等不適。

所以，夏季補鉀至關重要。

香蕉、菠菜、海帶、茶葉、紅豆等都是補鉀的最好選擇。

03 三秘訣

1. 艾葉泡腳

艾葉泡腳不僅能改善睡眠質量，還能祛除體內濕氣。

將適量艾葉與水放入鍋中熬開，倒入盆中，等水冷卻到腳可以接受的溫度時，便可開始泡腳。

泡到身體微微出汗即可，切記水溫不可過高，防止燙傷；泡腳時間也不可過長，否則容易引發供血不足。

泡完腳後，也可按摩湧泉穴，達到驅寒祛濕的目的。

2. 喝清心茶

茶葉中的茶氨酸具有鎮定安神的作用，應對夏季內心燥熱很是有效。

此外，茶葉中富含豐富的營養物質，夏季在室內喝茶不僅能靜心，還能達到避暑的效果。

其中，清心茶最適合夏季飲用。

將百合花、金蓮花、金銀花一起泡開，成為清心茶，清熱解毒、去除心火。

喝茶可以選擇熱茶也可選擇冷泡茶，但不可過於貪涼。

3.冬病夏治

古往今來，“冬病夏治”一直有其科學依據。

夏季炎熱，出汗排毒，不好的東西自然會從身體中排出去。

再加以正確合理的生活習慣以及食物進補，可以增強人體抵抗力及免疫力。

若是在夏季養好身體，固本培元，便會在冬季減少疾病的復發。

比如：哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎等疾病，在夏季保養最好。

伏天重養生，避病一整年。 (國學文化)