保護好身體這2處，死亡風險直降56%！

人人都想健康長壽，但決定你長壽健康的“核心密碼”，可能就藏在身體的兩個關鍵部位！

近日，美國史丹佛大學的一項研究發現：大腦和免疫系統保持“年輕態”，能將死亡風險大幅降低56%！

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身體這“兩處”年輕的人

長壽的機率更大

今年7月，美國史丹佛大學研究人員在《自然醫學》期刊上發表了一項覆蓋4.5萬人的大型研究。科學家們通過分析血液中的蛋白質資料，估算了身體11個重要部位（包括大腦、心臟、肝臟、免疫系統等）的“生物年齡”。最終發現——大腦和免疫系統保持“年輕態”，或許才是抗衰長壽的關鍵！

研究顯示，身體部位“衰老”的數量越多，死亡風險越高——

• 擁有2個～4個部位加速衰老的人，死亡風險會增加2.3倍；
• 擁有8個以上部位加速衰老的人，死亡風險飆升8.3倍，其中60%的人在15年內離世。

研究發現：單純擁有多個“年輕”身體部位，死亡率與常人差異不大。在11個不同的身體部位中，只有大腦和免疫系統的“年輕態”被證實是顯著延長壽命的關鍵：

• 大腦“年輕”：死亡風險下降40%。
• 免疫系統“年輕”：死亡風險下降42%。

同時擁有“年輕大腦”+“年輕免疫系統”的人，死亡風險直降56%。

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保護大腦“年輕態”

記住這4招

■ 常吃健腦食物

在日常生活中，可以通過保持食物的多樣性、合理搭配食材的種類，為大腦提供更多的高品質“營養燃料”。具體來看——

• 高纖維、低脂肪飲食有利於延緩大腦衰老。
• 藍莓、草莓、菠菜、洋蔥等都是不錯的選擇。
• 豆類和堅果因富含不飽和脂肪酸和磷脂，可促進腦細胞代謝，有利於延緩大腦老化。
• 還有富含膽固醇、膽鹼類物質的食物，如雞蛋、肉類，也都是大腦運行的必需品。

■ 大腦常用起來

經常使用大腦可使腦血管保持擴張狀態，確保腦組織獲得充足的血液和營養供給，這也是延緩大腦衰老的重要物質基礎。

■ 重視社交活動

社交可避免和緩解焦慮和抑鬱，親朋好友的歡聲笑語可以解除煩惱，保持情緒愉悅。

■ 積極控制慢性疾病

常見慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、超重等與痴呆症的發病風險密切相關。因此，妥善治療、積極控制現有的疾病對於預防認知能力下降至關重要。

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保護免疫系統，做好這5件事

■ 堅持運動最有效

運動會使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。

■ 優質蛋白要多吃

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應該適當多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

■ 控糖減脂不能少

甜食會影響到白細胞的產生與活動，降低身體抵抗疾病的能力。攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫細胞的能力。

■ 樂觀心態能助力

良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟動人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

■ 好睡眠強化免疫

良好的睡眠能夠促進機體免疫細胞生成，抵禦病毒、細菌對機體的侵襲。

儘量避免熬夜，尤其是避免晚上過度使用電子產品，確保睡眠質量。

現在開始投資你的大腦和免疫力，未來收穫的將是更長久、更健康的人生！ (央視財經)