別著急拔，這4種白髮還有逆轉的機會

頭髮變白是衰老處理程序中不可避免的現象，一般來說，40歲後白髮逐漸增多。然而有些人年紀輕輕就長了白髮，是早衰還是壓力太大？又或是疾病原因？

關於白頭髮，說法五花八門。《生命時報》綜合多位專家觀點，教你科學應對白頭髮。

有些白髮有逆轉的可能

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，頭髮顏色是由毛囊中黑素細胞合成的黑色素顆粒來決定的。黑色素顆粒越多，密度越大，頭髮就越黑，反之較淺。

影響黑色素合成的因素有很多：首先是年齡因素（40歲以後黑色素合成就會逐漸減少）。

此外，營養不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的合成。有些“少白頭”就是因為後面這些原因導致的，但多數少白頭還是與遺傳關係更大。

華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院皮膚性病科主治醫師杜虹瑤表示，目前，除了染髮外，沒有任何可靠方法能讓已經變白的頭髮自然轉黑。不過以下4種情況，還可能有機會逆轉：

壓力過大

2020年，哥倫比亞大學的研究人員與邁阿密大學米勒醫學院合作發現壓力確實會導致頭髮變白，而消除壓力因素，可以讓頭髮恢復到原來的顏色。

同時，研究人員強調，這種逆轉似乎只適用於因壓力而變白的頭髮，而且只在頭髮變白後不久才適用。

缺乏營養

長期缺乏B族維生素（尤其是維生素B12、B7）、銅元素（銅是合成黑色素的關鍵輔酶，缺了會讓黑色素“斷供”）等。

補充缺乏的營養後，新長出來的頭髮可能會恢復黑色。比如，缺銅的人補充銅元素後，黑色素合成恢復，新頭髮也可能重現黑色。

疾病因素

如甲狀腺功能異常（甲亢或甲減都會影響代謝，進而干擾黑色素合成)、自身免疫性疾病(如白癜風，會破壞黑色素細胞）、嚴重貧血或營養不良等。

治療原發病後，如甲狀腺功能減退患者經過治療後病情好轉，新長的頭髮可能變黑。

藥物因素

酪氨酸酶功能異常會對黑色素合成產生影響，因此一些影響酪氨酸酶活性的藥物可能會引起白髮，如酪氨酸酶抑製劑或抗瘧藥等。遵醫囑減量或停藥後，白頭髮可能會自己消失。

提醒：已經長出來的白髮，一般還是會保持白色，恢復的是新發生長時的顏色。

不同位置的白髮怎麼調

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病科副主任醫師郭昕表示，不同位置的白髮，暗藏不同健康風險。

頭頂、後腦勺：腎氣不足

頭頂、後腦部是督脈、膀胱經所過之處，與腎關係最為密切。

◎調養建議：適當多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑木耳、桑葚等。

平時可雙手握拳，拳眼向內，在後腰部位上下搓動，搓摩腰部，對命門、腎俞按摩，有助溫腎壯腰。

前額：脾胃虛弱

前額為足陽明胃經循行所過之處，與脾胃互為表裡，因此，前額白髮主要與脾胃功能有關。脾胃虛弱還表現為面色萎黃、神疲倦怠、食慾不振、大便稀溏等。

◎調養建議：三餐定時定量，避免暴飲暴食，可適當食用山藥、大棗、扁豆、芡實等健脾益氣的食物。

配合按揉足三里穴（小腿前外側，外膝眼下四橫指處），足三里是足陽明胃經的重要穴位之一，每日按揉5~10分鐘，可調理脾胃。

兩鬢：肝膽火旺或肝氣鬱結

兩鬢即耳旁部位，屬於足少陽膽經，膽經從外眼角開始，向上沿頭部側面行走，與肝膽互為表裡。若肝氣鬱結，氣血運行不暢，毛髮營養供應受阻，致白髮出現。這類人還有急躁易怒、口苦口乾、胸脅脹痛、脘腹脹滿、失眠多夢等表現。

◎調養建議：晚上11點~凌晨3點為肝膽經當令，是調養肝膽的好時機。因此，應養成良好作息習慣，保證充足睡眠，晚上11點前入睡。

可配合按揉太衝穴（足部大腳趾和第二腳趾之間縫隙向上的凹陷處），太沖是肝經消氣穴，可疏肝解郁、清瀉肝火。

提醒：不要亂拔白髮

用力拉扯會損傷毛囊和毛乳頭，可能導致毛囊發炎、紅腫，甚至讓該部位的頭髮再也長不出來。如果實在看著不順眼，可以用剪刀貼著頭皮輕輕剪掉。

5個習慣讓白髮來晚一點

杜虹瑤表示，頭髮變白是自然規律，沒辦法完全阻止，但可通過一些方法，讓它來得慢一點。

1. 充足睡眠

儘量晚上11點前入睡，保證7~8小時睡眠，讓黑色素細胞有充足的時間“休息充電”。

2. 減壓放鬆

壓力是白髮“加速器”，平時可通過運動、聽音樂、和朋友聊天等方式釋放壓力，別讓負面情緒熬白了頭髮。

3. 溫柔護髮

頻繁燙染會損傷毛鱗片和毛囊，加速黑色素細胞老化，建議燙染間隔至少3~6個月，儘量選擇溫和的產品。梳頭時別太用力，用寬齒梳子輕輕梳，避免拉扯頭髮，損傷毛囊。

4. 適當按摩

每天用指腹輕輕按摩頭皮5~10分鐘，能促進頭皮血液循環，給毛囊提供更多營養，幫助黑色素細胞維持活性。

5. 均衡營養

頭髮的主要成分是角蛋白，適當多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助人體補充蛋白質；多吃動物肝臟、堅果、豆類，來補充銅和B族維生素；鐵缺乏也會影響毛囊健康，建議多吃新鮮蔬果補充維生素C，來幫助鐵吸收，一定不要挑食、過度節食。

無論是遺傳性少白頭還是隨年齡增長出現的白髮，只要沒有伴隨其他不適，就不用過度焦慮。

如果白髮突然增多，或伴有疲勞、體重異常、皮膚白斑等症狀，應及時去醫院檢查營養、內分泌和免疫相關指標，找到原因對症處理。▲ (生命時報)