過度看手機消耗你的氣血！身體發出這些訊號，說明氣血不足了→

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……
手機看久了，眼睛乾澀
頭昏昏沉沉的，很容易覺得累
其實
這些訊號都是在提醒你
過度看手機正在消耗你的氣血
如何判斷氣血是否充足？
如何補氣血？
一起瞭解
👇

看手機其實非常耗氣血

手機怎樣一步步偷走你的氣血？一定要知道這4個關鍵原因👇

• 久視傷血

《黃帝內經》指出，肝開竅於目，長時間盯著螢幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛乾澀、飛蚊症等問題，往往是肝血不足的訊號。

此外，心主血脈，過度消耗肝血會導致心血不足、心血虧虛，進而出現心失所養的表現，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。

• 久坐傷氣

中醫認為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。玩手機往往伴隨久坐，久坐會導致脾氣受損、肌肉失養；這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。此外，久坐還有那些危害？戳視訊瞭解↓↓

• 多思傷神

中醫認為“心藏神”，心神需要安靜內守。手機資訊不斷湧入，注意力持續被“劫持”，會大量消耗心氣，導致心慌、健忘、入睡困難。

• 熬夜傷腎

夜晚刷手機，螢幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。此時本應是陽氣收斂、氣血修復的時段，熬夜玩手機直接耗傷肝腎精血，導致第二天精神不濟。

氣血足不足看這些部位就知道了

想辨別自己的氣血是否充足，可從4個部位找出蛛絲馬跡。

👀眼睛

氣血充足時，眼睛清澈明亮、神采奕奕；氣血不足時，眼白渾濁、發黃、有血絲，經常眼乾眼澀、兩眼呆滯。

👩🏻頭髮

氣血充足時，頭髮烏黑、濃密、柔順；氣血不足時，頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉。

🖐🏻手指

氣血充足時，指甲有光澤、紅潤光滑、有彈性，指腹飽滿；氣血不足時，指甲顏色淡，沒有光澤，指腹扁平、薄弱。

🦷牙齒

氣血充足時，成人牙齒潔白、光澤、滑潤，齒上無垢濁，齒齦淡紅潤澤；氣血不足時，成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。

做好4件事養回消耗的氣血

出現氣血不足的情況，可通過後天調理進行改善，以下方法或許可以幫你重拾氣血平衡。

1. 注意合理飲食

吃得雜但不吃太多，做到不貪食、不偏食、不飽食。氣血不足的人群，可以用黃芪、當歸煮湯，有助於補氣、活血。黃芪和當歸的比例為5:1，日常調理可以取黃芪15克、當歸3克熬湯，加入紅糖、蛋花味道會更好一些。

📢注意：孕產婦、月經量大的女性不建議使用此方法哦~

2. 保持適當運動

“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經絡處於疏通狀態，令體內的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。

不妨試試八段錦第一式“雙手托天理三焦”，調理三焦，活躍臟腑氣血。6次為一組，每天堅持2~3組。戳視訊跟練↓

3. 注意保持情緒穩定

心情不好會引發胃腸功能失調，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導致氣血不足。

4. 按摩足三里穴

按摩足三里穴有助於補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延緩衰老的效果，還可以起到保養皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤有光澤。

膝蓋的明顯凹陷處是犢鼻穴，按照身體的同身寸，四個手指併攏的寬度就是三吋，犢鼻下三吋，脛骨外側緣旁開一指的位置，就是足三里。用手指分別按揉左右腿足三里穴，邊點邊揉，兩條腿可以同時按，也可以輪流按。

(成都發佈)