多少人的一天
是從蹲馬桶開始的？
有時
明明有便意
就是拉不出
只能怨氣滿腹地離開
其實
上廁所不是只是 “肛門括約肌運動”，
下面這些事，你確定都懂嗎？
有的人表面上光鮮亮麗
背地裡
連便便也沖不走！
大便粘馬桶，不少人都遇過。是不是說明身體有問題呢？
這樣的便便，雖然和正常形態不太一樣，但也不必過於緊張。
一般大便粘馬桶，說明大便的成分含有過多液體。
最常見情況就是水和油過多！
正常情況下，大便中大部分水和油性物質，會在腸道內被黏膜上皮細胞吸收進入體內。
但如果它們不能被完全吸收，就有可能出現便便不成形、比較稀爛，導致粘在馬桶內壁上。
具體原因很多，比如：
① 吃了太多高脂肪食物（如肉類、油炸類、堅果等）[1]
沒有充分消化的油脂混進糞便一起排出，就會變得很黏稠。
就算你按下衝水按鈕10次，便便也會倔強地粘在馬桶上。
② 腸道黏膜上皮細胞功能失調
小腸黏膜不能吸收脂肪，大腸黏膜不能吸收水分，甚至反向把水分排入腸道內，就會導致明顯的稀爛便。
這種情況常見於腸道炎症（如急、慢性胃腸炎，炎症性腸病等）或藥物的影響。
其中，有一種病叫“乳糜瀉”，是因為病人對麩質（小麥、燕麥等穀物裡的蛋白質）過敏，小腸絨毛被破壞、無法吸收脂肪。
這些人的大便就會粘馬桶或浮在水面上。而且，他們必須無麩質飲食，麵食幾乎都不能吃[2]！
遇到這類情況，大便明顯不成形、次數增多、伴有腹部不適等，就應該諮詢醫生，尋找原因了。
③ 還有一類情況，不是腸道本身原因
這是正常人體內幫助消化和分解大團脂肪的胰腺外分泌液和膽汁分泌不足，導致脂肪“抱團”，不能被分散擊破而吸收受阻，讓大便變得油膩，但比較少見[3-4]。
還有很多人擔心——大便粘馬桶。是不是腸癌的前兆？
醫生在診斷結直腸癌時，便便的確是一個參考依據（比如是否有腹瀉或者便秘、便便變細、便血、黑便等）。
但是正如前面所說，大便變黏原因很多，飲食、腸道黏膜功能、消化液分泌功能都有關係。
而消化道的惡性腫瘤所佔的比例非常低，沒有必要過分焦慮！
如果便便突然不正常，與其胡亂猜測自己嚇自己，不如到專業醫院檢查。
有便意，卻總拉不乾淨，這種“不痛快”真的太折磨人了。
這要分兩種情況：
第一種是確實沒拉乾淨。
比如便秘或腹瀉時，常有拉完一段突然“破功”的情況。
這是因為，直腸裡裝滿了便便才會產生排便衝動，但便便卻不是完全連續的。
這段剛清空完，還要再蠕動一會兒、排點空氣出來，才有下一次排便衝動。
所以，便秘的患者腸道蠕動比正常人緩慢，這種感覺尤為明顯。
第二種情況，是腸子已經排空了，卻還有“水落石不出”的殘留感。
在醫學上，這種症狀叫“裡急後重”[5]。
最常見的情況是痔瘡，它就像個小球一樣從直腸末端冒出來，被你當成了殘留的便便。
此外，當出現直腸炎或炎性腸病時，炎症會刺激到直腸黏膜神經，讓大腦經常誤以為是“便便要出來了”。
最後，結直腸里長了息肉或腫瘤時，也可能引起便意。
如果你已經在消化科進行了相關檢查，並沒有發現問題，就要考慮其他器官的問題了。
常見的男科攝護腺各種疾病，以及婦科疾病如慢性盆腔炎、病理性子宮後位、盆腔淤血綜合徵等[6]，也可能壓迫到直腸，讓人便意不斷……
屁屁一定要從前往後擦！
可別小看這一動作，能為我們降低感染風險。
就拿女性來說，肛門、陰道口、尿道口三者靠得很近，抵禦病菌的能力是逐漸減弱的。
論清潔度，尿道處最乾淨，而細菌最多的是肛門。
從前往後擦，能保護相對脆弱的陰道口和尿道口，降低婦科炎症和尿路感染的發生風險。
注意要單方向擦拭，不要來回反覆擦。
男性也是同理！
雖然男性在尿道上有先天優勢，但畢竟“前面”也是較脆弱部位，從前往後擦總不會壞事。
有些人，只要蹲廁所超過3分鐘，老媽的連環call就來了：
“連上廁所都不認真，怎麼還在玩手機！”
對此，只想說：
你的注意力都在手機上了，還怎麼便便得出來？
而且，玩手機容易增加排便時間，直腸長時間承受巨大的壓力。
長此以往，不只“嗯”不出來了，直腸黏膜鬆弛、痔瘡之類的疾病也會統統出來搞事[7]。
還可能把手機掉進廁所裡，造成財產上的損失……
所以，排便時間最好不要超過3分鐘！
集中精力排便，速度快，姿勢帥，讓自己更健康。
我們從小就知道，飯前便後要洗手。
但有多少人是“沾了下水”就算洗手了？
大部分的細菌光是用水沖是沖不走的，想要甩掉它們，最好還是要用洗手液。
不過普通洗手可不能面面俱到，為了洗手更加徹底，還得苦練這招江湖絕技——“七步洗手法”。
以上這些，你都get到了嗎？
希望大家以後放下手機，聚精會神上廁所！
讓美好的一天從舒暢淋漓的如廁體驗開始！
參考文獻
[1]Traoret C J, Lokko P, Cruz A, et al. Peanut digestion and energy balance[J]. International Journal of Obesity, 2008, 32(2):
[2]Tommasini A, Not T, Ventura A. Ages of celiac disease: from changing environment to improved diagnostics[J]. World journal of gastroenterology: WJG, 2011, 17(32): 3665.
[3]Cheifetz A S, Brown A, Curry M, et al. Oxford American handbook of gastroenterology and hepatology[M]. Oxford University Press, 2011.
[4]https://www.webmd.com/digestive-disorders/exocrine-pancreatic-insufficiency#2
[5]Soler V S, Pérez M M Í, Martínez B H, et al. Protocolo de actuación ante la disquecia o el tenesmo[J]. Medicine-Programa de Formación Médica Continuada Acreditado, 2000, 8(7): 367-369.
[6]夏玲瑛, 時兢, 李虹. 肛門墜脹的病因剖析[J]. 中國誤診學雜誌, 2012, 12(004):772-773.
[7]Chowdri na, Array FQ. 肛腸良性疾病診斷與治療[M].尹路，陳春球，譯. 上海：上海科學技術出版社,2017:210-213
(騰訊醫典)