今年秋季發佈會，iPhone 當然還是絕對主角。但鮮有人注意到，外觀幾乎沒變的 Apple Watch，經歷了一場徹頭徹尾的改造。
準備指數讓你每天早上看到自己的身體狀態，Siri Recap 幫你記住一場談話的要點，Live Rewind 讓你倒回剛才漏掉的一句話……
這些新功能藏在熟悉的表盤背後，把 Apple Watch 從一個記錄資料的裝置，推向一個理解狀態、記錄生活的角色。
9 月 10 日，愛范兒採訪了包括蘋果硬體工程副總裁 Eugene Kim 在內的 Apple Watch 核心團隊，試圖梳理清楚這塊表的重新定位。
準備指數：看見身體的「剩餘電量」
準備指數（Readiness）是這次最核心的新功能。
每天早上，Apple Watch 會為你的身體打出一個分數，0 到 10 分之間，附帶「恢復」「量力而行」「準備就緒」「全力以赴」四檔建議。
要理解這個分數怎麼來的，得從 HRV 說起。
HRV 即心率變異性 Heart Rate Variability，記錄相鄰兩次心跳間隔的變化。心跳間隔不是固定的，它會隨著壓力、訓練恢復、睡眠和身體負荷波動，因此成為觀察身體壓力與恢復的關鍵線索——在運動科學領域，基於 RMSSD 公式的恢復 HRV 早已是評估運動員狀態的標準指標。
過去 Apple Watch 對 HRV 的收集大約每兩到四小時一次，且只能在相對靜止時用紅外光完成。
全新的健康感測系統，則把靜息 HRV 提高到最快每五分鐘一次，背景心率最快每五秒一次。
即便在走路、通勤或運動中，綠光 LED 也能持續工作，測量速度比上一代快最多 60 倍。
Apple 把 HRV 分成兩類來看——
恢復 HRV 基於 RMSSD 公式，反映短期的自主神經狀態——你今天壓力大不大、恢復得好不好，適合不適合接著訓練？
整體 HRV 則基於 SDNN 公式，反映更長期的心血管健康趨勢，也是 Health Age（健康年齡）的輸入之一。
恢復 HRV 在手錶心率 app 裡就能看到，整體 HRV 存在 iPhone 健康 app 中，需要拉長時間軸才能看出變化。
準備指數以更密的 HRV 訊號為基礎，再結合活動量、訓練負荷、睡眠評分和生命體徵，給出當天的分數。
這個分數不是早上定下來就不變的：一次高強度訓練會讓它下降，一段午睡可能把它拉回來，日間生命體徵出現異常也會即時反映進去。
點開分數，能看清是睡眠、活動還是生命體徵在拉低狀態。
蘋果臨床醫師 Asha Chesnutt 這樣概括準備指數的邏輯：
準備指數會考慮三個方面：活動、睡眠和生命體徵，並把這些資訊放在一起。
睡眠評分告訴你昨晚睡得如何，訓練負荷告訴你最近練了多少，HRV 反映身體面對變化時的反應——準備指數要做的，是把這些資料合在一起，讀出一個人當天的可用狀態。
為了讓分數可靠，蘋果工程團隊做了兩套驗證：
內部研究用受試者的主觀疲勞感受調優演算法；而外部則通過一項名為 Apple Heart Movement，覆蓋超過 20 萬人的廣泛調研，通過大規模人群的資料分佈，確認分數區間是否合理。
當然，對每個人而言，評分仍然是千人千面、建立在個人基礎情況之上的，至少需要連續佩戴 Apple Watch 一周、積累足夠睡眠資料後才有參照。
Asha Chesnutt 表示，演算法不僅看絕對值，還看你近期的趨勢——譬如，長期只睡五小時但狀態穩定，那分數也不會因此被壓低。
但蘋果似乎不準備讓準備指數過多干涉你的生活，它給出分數，也把影響分數的原因講明白，但並不會強迫你去做什麼。Chesnutt 告訴愛范兒：
我們不會告訴你該做什麼，只是讓你瞭解這三個方面如何影響你早晨的狀態。
Apple Watch 把睡眠狀況、健身資料和身體壓力這些分散的訊號，放進一套連續的身體坐標裡，讓你第一次能看見自己的「剩餘電量」還剩多少。
在表盤之外，重構 Apple Watch
為了實現精準的全天候測量，蘋果把 Apple Watch 從內到外改造了個遍——儘管只看外觀變化不大，甚至螢幕邊框粗了一點。
為了實現幾乎即時的 HRV 測量，首先要做的，就是升級 Apple Watch 的光學心率感測器。
光學心率感測器的原理並不複雜：LED 把光打進皮膚，光電二極體接收反射光，演算法據此計算心率與 HRV。
但要把 HRV 從幾小時一次推進到最快五分鐘一次，光靠增加採樣次數不夠——在走路、抬手和運動中，手錶還得持續拿到乾淨的訊號。
新一代 Apple Watch 圍繞這件事重做了整個表背。
上一代 Apple Watch，四個 LED 集中在一個窗口後方，日常測量主要依賴紅外光，但紅外光對運動時的測量精準度不高，只有坐著不動時才能穩定工作。
於是，新設計的感測器為綠光 LED 分配了獨立窗口，尺寸擴大兩倍以上，能效也更高。
這意味著 Apple Watch 可以全天候用綠光測量，而不必退回到紅外——綠光對運動的測量可靠性遠好於紅外，這也是測量速度能提升 60 倍的關鍵。
接收反射光的光電二極體從四枚增加到八枚，重新排列成環繞光源的梯形圓環。電極感測器與皮膚接觸面積增加 24%，為心電圖測量提供更大接觸面。
蘋果硬體工程副總裁 Eugene Kim 特意強調：
LED 只是整個系統的一部分。Series 12 的新健康感測系統通過使用紅外、綠光和紅光 LED，完成不同的測量。
覆蓋感測器的背板採用氧化鋯陶瓷——這種材料硬度高、耐磨損，且絕緣性不會干擾電極感測器，也適合長期貼身佩戴，不易過敏。
蘋果通過雙料成型工藝，把透光區和遮光區整合進同一塊部件，讓感測器能在動態場景下穩定工作。
感測器能收集到更多資料，但還得有合適的晶片來處理——於是，蘋果重新設計了 Apple Watch 的 SoC 晶片 S11 處理器。
S11 中有一個始終運行的模組，專門承擔心率、跌倒檢測、心律不齊通知等後台任務；而主處理器則服務於前台應用。
兩者分工明確，健康感測不必反覆喚醒整顆主晶片——這才讓高頻測量從偶爾採樣變成日常運行，而不犧牲續航。
硬體升級之後，蘋果工程師們面對的是一條全新的資料流。蘋果健康感測總監 Steve Waydo 告訴愛范兒：
我們必須讓原有的機器學習演算法適應這股新的資料流，並讓它們以高能效運行，以避免影響裝置的電池續航。
更大的綠光 LED、八枚光電二極體、氧化鋯雙料背板，構成新的感測器模組；始終開啟的處理器和重新訓練的演算法，構成新的處理鏈。
於是我們看到了全新的 Apple Watch，在表盤之外，發生了翻天覆地的變化。
新 Apple Watch，始終在場的人生記錄器
事實上，正因為具備了全天候、多模態的感知能力，Apple Watch 的定位也悄然改變。
音訊智能，是 Apple Watch 非常關鍵的新能力。
首先是延續自 iPhone的環境音識別，會在檢測到警報、門鈴、嬰兒哭聲等聲音時提醒使用者，對聽障人士來說非常實用。
其次，是幾乎即時的音樂識別能力，當你聽到一首歌，想找到歌名時，抬手問 Watch 能夠瞬間找到（愛范兒在現場實測，真的是瞬間）。
更關鍵的是，結合 Siri AI 的能力，Apple Watch 可以記錄下你說過的話、經歷過的事情，由此延生出了兩個極其實用的新功能——
連按兩下數位表冠就能啟用 Live Rewind，隨時回看剛剛過去 15 秒對話的文字片段。
而開啟 Siri Recap，就可以讓 AI 梳理 Apple Watch 採集到的資料，用文字總結你的生活切片。
Siri Recap 的控制粒度很細——可以按位置限制，譬如只在公司開啟；也可以通過時間限制，譬如只在工作日 9 點到 12 點開啟；也可以隨時在控制中心一鍵開關。
除了音訊智能，新一代 Siri AI 也被帶到手腕上。它可以延續對話、理解個人上下文，並呼叫更廣泛的知識。你可以直接問 Siri：「根據我的睡眠和恢復情況，今天適合高強度越野跑嗎？」
iPhone 健康 app 借助 Apple Intelligence，也得到了史無前例的加強。如今的健康 app 可以在 Insights 中呈現隨當天變化的準備指數和其他健康資訊。
可以說，Apple Watch 先進的健康感測系統，負責把身體的指標讀准，而 AI 加持的健康 app，則負責把資訊講明白。
至此，Apple Watch 的定位變化已經清晰——過去，它記錄運動和心率，是一個健康追蹤裝置；現在它持續感知身體狀態、周圍聲音和生活片段，開始主動記錄一個人的生活。
但一塊始終在感知周圍的表，必然引出一個問題：隱私——誰會聽到這些錄音？
蘋果的答案，是從硬體層面切斷洩露的可能。
譬如，聲音智能的原始音訊只在 S11 的 Secure Exclave——一個晶片內建的隔離硬體區域——中處理，隨後立刻刪除。
系統不生成錄音檔案，不記憶體逐字稿，Apple、作業系統和其他 app 都無法訪問原始音訊，也不會識別和標註說話人。
蘋果 CEO John Ternus 在接受 Tom’s Guide 與 TechRadar 的採訪時表示：
蘋果做任何產品構想，隱私與安全考量永遠是第一前置原則。
我們在這方面的態度相當嚴肅，每一步都走得深思熟慮。
以我們剛剛在 Apple Watch 上落地的音訊智能互動為例：其實在手錶和手機上借助第三方 App 錄製音訊、轉寫文字的技術早就成熟了。但蘋果追求的是一種真正貫徹「隱私第一」（privacy-first）的優雅解法。
你仔細看 Siri Recap 的技術實現：系統不留存任何原始錄音，不輸出任何逐字稿記錄，也絕不對環境音做說話人身份匹配歸屬。甚至就連這塊手錶的主人自己，都無法在本地調出這段音訊——因為它在物理層面上根本沒有被持久化記憶體。沒有音訊留存，沒有文稿留底。
我們希望找到一種既能讓佩戴者用得踏實、也能讓周圍同行者倍感安心的互動平衡。
在這套規則下設計的 Apple Watch，既可以成為一個人的生活記錄器，卻不會變成一台可被檢索的監控裝置。
它能幫你找回出口即忘的話，回想生活中的要點，還能提示你今天的身體狀態——但所有記錄都由你掌控，所有原始資料，都在生成結果的瞬間消失。
從記錄心率到記錄狀態，從記錄聲音到記錄生活，Apple Watch 正在變成一個始終在場的人生記錄器。
它不會取代 iPhone，卻可能成為最貼近你生活的 AI 裝置——畢竟，沒有什麼比一塊隨時戴在手腕上的表，離你更親近。
這就是全新的 Apple Watch。 (愛范兒)