梵克雅寶舞蹈映像驚豔上海，盤點魔都本周最值得做的26件事
十月下旬的上海
真正進入全年文藝活動最密集的一段時間
巴黎歌劇院的經典旋律進入VR世界
麥爾維爾筆下的白鯨游上舞台
宋代青綠山水也將在劇場裡重新鋪展
上海迪士尼的“怪好玩”狂歡節也已登場
反派巡遊、瘋狂嚎叫節
與夜間魅影秀貫穿白天與夜晚
原版《劇院魅影》
威尼斯鳳凰歌劇院《托斯卡》
羅伯特·威爾遜《大白鯨》輪番登場
還有外灘音樂與美食嘉年華可以一路逛到夜晚
我們篩選出26項值得關注的活動
組成一份魔都周末活動清單
不妨先收藏，然後再挑感興趣的安排進周末日程
源點·A TASTE OF ROCKBUND
外灘國際美食節
這次美食節沒有把攤位簡單排成一條街，而是以黃浦江與蘇州河交匯的水文化為線索，設計出六條風味航道。拿一本《航海護照》，可以一路嘗到江南、義大利、法國、克羅埃西亞與西班牙等地的水岸風味。本周五至周日還分別安排冷萃茶、手作沙拉和奶酪品鑑工作坊，適合從午後慢慢逛到傍晚。
日期：2026年10月23日至25日、10月30日至11月1日
時間：每日12:00—20:00
地點：洛克·外灘源博物院廣場（黃浦區圓明園路區域）
Calvin Klein「丹寧之境」 限時體驗空間登陸上海西岸
上海西岸夢中心的筒倉，近日披上一層醒目的靛藍“外衣”。Calvin Klein把標誌性丹寧元素帶進工業建築，打造「丹寧之境」限時體驗空間。現場以品牌大事記、定製造型及多款男女裝搭配，串聯半個世紀的丹寧設計脈絡。別忘了走進沉浸式試穿區，從直筒、闊腿到高腰微喇，找到最適合自己的褲型；還可參與丹寧手作與互動活動，解鎖專屬好禮。
日期：2026年10月23日至11月5日
時間：需提前預約，具體時段以預約頁面為準
地點：上海Gate M西岸夢中心（徐匯區龍騰大道2266號）
CLUB MONACO羊絨藝術限時展 以絨為境，溫暖相織
一根羊絨線，也能織出溫暖的藝術之境。CLUB MONACO攜手纖維藝術家沈嵐與方囡，在上海四行倉庫呈現「以絨為境，溫暖相織」羊絨藝術限時展。兩位藝術家從天然纖維出發：一邊將順滑絨線與粗紡羊毛交織，呈現柔軟又有筋骨的生命力；另一邊讓細密線圈層層生長，在米色與駝色之間構築通透空間，也讓羊絨背後的材質、手藝與溫度變得可觸可感。
日期：10月22日至11月17日，每周一閉館
時間：11:00—18:00
地點：上海四行倉庫F101（靜安區光復路1號）
突破無人之境——方增先回顧展
從中國畫、書法、油畫到雕塑、水彩與手稿，近400件（套）作品勾勒方增先跨越數十年的藝術求索。這是迄今規模最大、學術梳理最完整的方增先回顧展，首次大規模呈現其創作方法論的系統文獻，也借一位浙派人物畫奠基者的經歷，回看中國現代人物畫如何在傳統筆墨中回應時代。
日期：2026年8月10日至11月15日
時間：10:00—18:00（17:00停止入場，周一閉館）
地點：上海美術館（中華藝術宮）0米層序廳、中廳及20—23號展廳
一瓷一色一世界 上海博物館藏明清顏色釉瓷器特展
紅如丹霞、藍似碧落、白若凝脂，50件明清顏色釉珍品在外灘講述屬於中國瓷器的色彩故事。這是上海博物館與上海久事美術館的首次館際合作，以紅、藍、黃、白、青五個篇章展開，在看似純粹的單色釉裡，讀出窯火、礦料與古典審美共同塑造的千年匠心。
日期：2026年7月18日至2027年2月14日
時間：10:00—18:00（17:30停止入場）
地點：上海久事美術館3F（黃浦區中山東一路1號）
劉慈欣《燒火工》 科幻童話沉浸體驗空間
劉慈欣筆下冷峻又浪漫的科幻童話，從文字、平面藝術一路延展至大空間VR。觀眾將跟隨龔琳娜配音的“能量導師”，穿過鯨骨洞穴、星海月船等十余個幻想場景，獨自或與同伴完成點燃太陽的冒險。原創吟唱、鯨魚聲音採樣和互動遊戲，也讓這次體驗不止是一次戴上頭顯的觀影。
日期：2026年10月1日至2027年8月31日（藝術展10月1日起，VR體驗10月15日起）
時間：具體體驗時段以預約頁面為準
地點：上海科技館B1層（浦東新區世紀大道2000號）
第61屆國際野生生物攝影年賽 獲獎作品巡展上海站
從全球超過6萬份投稿中脫穎而出的近百幅作品，把冰川、雨林、荒漠和濕地裡的生命瞬間帶到外灘。素有自然攝影界“奧斯卡”之稱的WPY，不只提供罕見而震撼的動物影像，也呈現攝影師數月乃至數年的等待。放慢腳步看完，荒野中的生存、脆弱與力量會變得格外具體。
日期：2026年10月10日至12月10日
時間：以場館當日開放時間為準
地點：外灘111藝術空間·華僑大樓分館（黃浦區九江路120號）
la Galerie du 19M SHANGHAI
香奈兒高級手工坊中心le 19M首次從巴黎來到上海，帶來11家高級手工坊與中法創作者之間的深度對話。三個篇章從褶飾、刺繡、制帽和鞋履等工藝出發，延伸至陶瓷、竹編、漆藝與裝置創作，最後回望Lesage刺繡坊的百年歷史。這裡看得到華麗成品，也看得到雙手與材料相遇的過程。
日期：2026年9月25日至11月15日
時間：每日10:00—21:00（20:00停止入場，展覽需另行預約）
地點：浦東美術館3F（浦東新區濱江大道2777號）
歌劇幻境 巴黎歌劇院沉浸式VR體驗
戴上VR頭顯，巴黎歌劇院不再只是遠處的藝術殿堂。觀眾將跟隨年輕女高音塞萊斯特，在現實與想像之間穿行，進入《水仙女》《托斯卡》《卡門》的歌劇世界。這部入選威尼斯國際電影節沉浸式單元的作品迎來亞洲首演，用空間、聲音和經典詠歎調，完成一次可以親身走入的歌劇旅程。
日期：2026年10月23日至2027年1月22日
時間：10:00—16:30（每周一閉展，體驗約30分鐘）
地點：上海大歌劇院4F展廳（浦東新區詠展路1號）
“梵克雅寶舞蹈映像” 攝影展《所念，所夢》
舞蹈轉瞬即逝，攝影師Estelle Hanania卻用膠片留住了動作之後的餘韻。約40幅作品記錄倫敦、首爾與紐約三屆“梵克雅寶舞蹈映像”的排練、舞台和幕後時刻。光線、暗部與身體軌跡交疊在一起，讓這場攝影展成為首屆上海“梵克雅寶舞蹈映像”的安靜入口。
日期：2026年10月14日至11月14日
時間：每日10:00—21:00（20:00停止入場）
地點：浦東美術館（浦東新區濱江大道2777號）
沛納海限時體驗空間上海站
東湖路上的兩層空間被改造成一場通往深海與製表歷史的旅程。現場陳列圍繞軍用工具、材質創新、動力記憶體與傳奇藏家四條線索展開。中央的潛水訓練池復刻裝置尤其搶眼，另有四位藏家帶來的8枚珍藏腕錶，適合近距離理解品牌如何把海軍裝備基因轉化為製表語言。
日期：2026年10月16日至25日
時間：需提前預約，具體時段以預約頁面為準
地點：FUFU上海（徐匯區東湖路56弄）
上海迪士尼“怪好玩”狂歡節
上海迪士尼十周年慶典迎來“怪好玩”狂歡節，反派角色、變裝巡遊與夜間演出集中登場。唐老鴨和朋友們的反派巡遊首次增加日間場次，米奇換上蒸汽朋克新裝，達菲化身吟遊詩人，首次亮相度假區的皮特則以“邪惡之王”造型加入陣容。萬聖季期間還有限時十天的超級大派對，可以參加瘋狂動物城“瘋狂嚎叫節”、唐老鴨搗蛋派對，並在奇幻童話城堡前觀看“迪士尼反派魅影秀”。
日期：2026年10月4日至11月1日
時間：以樂園當日營運時間及現場演出安排為準
地點：上海迪士尼度假區
威尼斯鳳凰歌劇院歌劇《托斯卡》
愛情、信仰、權力與自由，在三個幕次裡被普契尼推向令人窒息的高潮。威尼斯鳳凰歌劇院帶來的新版《托斯卡》在上海迎來亞洲首演，“奇妙的和諧”“為藝術，為愛情”“星光燦爛”等經典詠歎調悉數登場。音樂與劇情幾乎嚴絲合縫，是第一次走進歌劇院也能迅速入戲的作品。
日期：2026年10月22日、24日
時間：10月22日19:30；10月24日14:00
地點：上海大歌劇院·紅廳（浦東新區詠展路1號）
羅伯特·威爾遜與杜塞爾多夫劇院《大白鯨》
羅伯特·威爾遜生前最後一部完整執導的原創音樂戲劇來到上海。他將麥爾維爾的宏篇巨製拆解成一幅幅凝滯而鋒利的舞台畫面：極簡黑白幾何、雕塑般的人物與皮影式剪影，在安娜·卡爾維的先鋒搖滾中彼此碰撞。熟悉的白鯨追逐故事，由此變成一場關於執念、命運和深海幻象的視覺儀式。
日期：2026年10月23日至25日
時間：10月23日至24日19:30；10月25日14:30
地點：上海西岸大劇院·大劇場（徐匯區龍騰大道2290號）
舞蹈詩劇《只此青綠》舞繪《千里江山圖》
那一抹火遍全網的青綠，再次在上海徐徐展開。觀眾將跟隨故宮青年研究員，以“展卷人”的視角回到北宋，見證少年希孟創作《千里江山圖》。從問篆、唱絲到淬墨、入畫，舞蹈、服裝與舞台構圖共同還原畫卷的氣韻，也讓傳統工藝與無名匠人的身影從青綠山水背後浮現。
日期：2026年10月22日至25日
時間：10月22日至23日19:30；10月24日至25日14:30、19:30
地點：交通銀行前灘31演藝中心·大劇場（浦東新區高青西路777號）
布裡格爾·喬卡與謝欣舞蹈劇場《當群山垂淚》
巴爾幹山脈與東方身體語言，在這場世界首演中相遇。編舞家布裡格爾·喬卡從自身的離鄉記憶出發，與謝欣舞蹈劇場共同追問：失去故土之後，人還會把什麼帶向下一代？舞者的身體時而聚攏、時而分離，如岩層隆起又似山洪傾瀉，在跌落與托舉之間，為集體創傷和代際失落寫下一首克制的安魂曲。
日期：2026年10月22日至23日
時間：每日19:15
地點：上海東方藝術中心·歌劇廳（浦東新區丁香路425號）
原版音樂劇《劇院魅影》四十周年上海告別季
水晶吊燈升起，《夜的樂章》再次迴蕩在上海大劇院。誕生於1986年的原版音樂劇《劇院魅影》，在四十周年之際把中國大陸唯一一站留給上海。近130位演職人員、230余套手工戲服與標誌性的巴黎歌劇院舞台共同回歸，長達三個月的告別季，讓這部經典擁有充足的時間與上海觀眾正式道別。
日期：2026年9月29日至12月27日
時間：具體場次以劇院當日排期為準
地點：上海大劇院·大劇場（黃浦區人民大道300號）
德國邵賓納劇院《瑪麗婭·布勞恩的婚姻》
托馬斯·奧斯特瑪雅把法斯賓德的電影經典搬上邵賓納劇院的舞台，從一段婚姻切入戰後德國的社會裂變。愛情在這裡從來不只是私人情感，它還與金錢、階級、性別和時代選擇緊密相連。作品遊走在喜劇與悲劇之間，用一名女性不斷改變的命運，照見個人如何被歷史塑造，又如何試圖掙脫歷史。
日期：2026年10月22日至24日
時間：10月22日至23日19:30；10月24日14:00
地點：YOUNG劇場·主劇場（楊浦區控江路1155號）
北京人民藝術劇院話劇《哈姆雷特》
鄭雲龍領銜的北京人藝大劇場版《哈姆雷特》首次來到上海。馮遠征、楊佳音沒有把重點停留在“王子復仇”，而是從“生存還是毀滅”中提煉出關於選擇的當代命題。被暴露的馬道、鋼結構、懸梯與錯落燈具構成工業廢墟般的舞台，擊劍、舞蹈、彈唱和電影蒙太奇，則讓四百年前的經典重新擁有年輕而直接的力量。
日期：2026年10月21日至25日
時間：每日19:30
地點：美琪大戲院（靜安區江寧路66號）
肖斯塔科維奇交響曲全集 瓦萊裡·捷傑耶夫與馬林斯基交響樂團
六天八場，15部交響曲與2部鋼琴協奏曲完整展開，近半個世紀的創作被濃縮成一場城市級音樂工程。捷傑耶夫與馬林斯基交響樂團將從青年時期的鋒芒，一路演至晚年的幽默、死亡意識和未解謎題。它並不只適合“全集型”樂迷，即使單獨選擇一場，也能進入肖斯塔科維奇龐大而複雜的精神世界。
日期：2026年10月23日至28日
時間：10月23日至28日19:30；10月24日至25日14:00
地點：上海大歌劇院·申廳（浦東新區詠展路1號）
奧滕薩默、奧皮茨與上海交響樂團 紀念莫扎特誕辰270周年
曾任柏林愛樂單簧管首席的安德烈亞斯·奧滕薩默，首次以指揮身份攜手上海交響樂團。上半場從莫扎特少年時期的《F大調嬉遊曲》，走向充滿戲劇張力的第二十四鋼琴協奏曲，由格哈德·奧皮茨擔任獨奏；下半場則進入理查·施特勞斯的《唐璜》與《玫瑰騎士》組曲，聽見古典精神如何延伸至晚期浪漫主義。
日期：2026年10月23日
時間：19:30
地點：上海交響樂團音樂廳·主廳（徐匯區復興中路1380號）
奧皮茨演繹舒伯特與勃拉姆斯
如果想在周日晚聽一場純粹的鋼琴獨奏，可以把時間留給格哈德·奧皮茨。這位德奧鋼琴傳統的重要代表，將演奏舒伯特晚期的《第二十鋼琴奏鳴曲》和勃拉姆斯青年時期的《第三鋼琴奏鳴曲》。兩部篇幅宏大的作品，一部克制深遠，一部熾熱豐沛，在尺度更親密的演藝廳裡，觸鍵與呼吸都會變得清晰。
日期：2026年10月25日
時間：19:15
地點：捷豹上海交響音樂廳·演藝廳（徐匯區復興中路1380號）
朱宗慶打擊樂團音樂會《加乘效應》
從細密節奏到撲面而來的聲場，朱宗慶打擊樂團把“傳承與創新”變成七首風格各異的作品。曲目既包括駐團作曲家約翰·帕沙達斯與團長盧煥韋的創作，也納入《長平公主》《熾途：聲脈相連》等原創作品。打擊樂不再只是製造氣勢的工具，身體調度、器物碰撞和舞台視覺同樣構成表演。
日期：2026年10月25日
時間：19:30
地點：上海交響樂團音樂廳·主廳（徐匯區復興中路1380號）
2026外灘音樂嘉年華
百年街區連續七天變成一座開放聲場，流行、爵士、電子、音樂劇與跨界現場分佈在三座舞台。這裡並非看完一組演出便離開的傳統音樂節：白天可以沿圓明園路逛市集和藝術裝置，入夜後再循著聲音切換舞台。音樂、建築與街區生活疊在一起，才是這場外灘嘉年華真正值得體驗的部分。
日期：2026年10月19日至25日
時間：各舞台場次及票務以官方排期為準
地點：圓明園路步行街及南蘇州路103號
滬語電影《菜肉餛飩》上海復映
一碗菜肉餛飩，包進的是弄堂生活、父子關係和上海人的婚戀觀。影片從退休工程師老汪的日常切入：為了操心兒子的婚事，他一頭闖進相親角，也意外打開了自己的生活。周野芒、潘虹等熟悉面孔加上全滬語對白，讓銀幕上的柴米油鹽格外親切。這次上海復映，適合重新品味其中細密的海派人情。
日期：2026年10月23日起
時間：以影院當日排片為準
地點：上海各大影院
電影《小羊肖恩3：怪獸來襲》
萬聖節前夕，一瓶失控的生長藥劑讓農夫變成了全身長毛的“青苔谷怪獸”，小羊肖恩只好召集夥伴展開營救。阿德曼延續招牌式無對白幽默，以超過10萬幀手工定格畫面完成農場新冒險。笑料、誤會和怪獸元素都足夠輕鬆，既適合親子觀眾，也適合仍然偏愛黏土動畫質感的成年人。
日期：2026年10月24日起
時間：以影院當日排片為準
地點：上海各大影院
下周預告
Mexican Day of the Dead Festival 2026 （墨西哥怪誕嘉年華）
以墨西哥亡靈節為靈感，BFC外灘金融中心將用兩天時間還原一場色彩濃烈的拉美街頭慶典。現場彙集50余個品牌，可以品嚐墨西哥及拉美風味美食、特色酒飲，逛拉美主題好物；墨西哥馬里亞奇樂隊、拉丁主題派對、亡靈節臉部彩繪和Alebrijes木雕手繪工坊也會同步登場。活動原定10月24日至25日舉行，受颱風影響延期至10月31日至11月1日。
日期：2026年10月31日至11月1日
時間：11:00—21:00
地點：上海BFC外灘金融中心 (ShanghaiWOW)