許多人把咖啡當作提神醒腦、預防睏倦的“利器”除此之外多項研究證實適度喝咖啡還可帶來不少健康益處比如有助延壽、對肝臟和心臟有益還能幫你遠離癌症、心血管等疾病延緩皮膚衰老與從不喝咖啡的人相比到底長期喝咖啡的人身體上會有什麼變化？但要注意！有些人不宜飲用咖啡01經常喝咖啡對身體好處多多1、有助延壽咖啡是植物提取物，來自咖啡豆的咖啡粉含有多種生物活性物質。比如多酚、咖啡因、單寧酸等。這些物質就像身體內的“利劍”，能消滅細胞代謝產生的自由基。自由基對細胞有害，消滅它們後細胞的生物活性提高，壽命延長，皮膚也更好。2、有助預防腸炎和腸癌《自然·微生物學》期刊上發表的一項數萬人研究發現：經常喝咖啡能改變腸道菌群。與從不喝咖啡的人（每月不足三杯）相比，每天喝三杯咖啡的人，其腸道中有益菌（L.asaccharolyticus）的水平高出4.5～8倍！這是一種腸道有益菌，它能幫助腸道產生丁酸，有助於維持腸道屏障功能，幫助預防腸炎和腸癌。3、心臟更健康《現代醫學》上的一篇研究指出，適量飲用咖啡可以降低冠心病、心肌梗死和心力衰竭等心血管疾病的發病風險。資料分析顯示，與不喝或幾乎不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人得心血管疾病的風險能降低5%。4、對肝臟有益咖啡能提高肝臟活性。與不喝咖啡的健康人群相比，常喝咖啡的人罹患脂肪肝的風險顯著降低。對已經得了脂肪肝的人來說，常喝咖啡可使肝纖維化發病率降低33%。原因可能在於，咖啡中含有的咖啡因、綠原酸等活性成分，有助調節脂肪代謝，進而預防脂肪肝和肝纖維化。5、降低面部皮膚衰老的風險《美容皮膚病學雜誌》上的一項研究揭示，經常喝咖啡的人，面部皮膚衰老的風險更低，看起來會更年輕。研究人員分析了喝茶、喝咖啡、喝酒精飲料和含糖飲料與面部皮膚老化之間的關係。結果顯示，只有咖啡能明顯降低面部皮膚衰老的風險，資料顯示，咖啡攝入可以降低15%的面部衰老機率。6、心情更美好發表在《中國食物與營養》期刊上的文章指出，單次攝入200毫克的咖啡因有助於改善精神或體力疲勞相關的不良情緒。咖啡因攝入70～400毫克/天，能降低抑鬱症發生風險。溫馨提醒：健康是由內外多種因素共同作用的結果。比如日常飲食營養、適度運動等多方面因素協調配合。咖啡雖然可能在某些特定方面具備一定益處，但不能將全部希望都寄託於咖啡，認為僅靠它可以解決所有健康相關問題。喝咖啡的好處真的不少但是需要注意所有喝咖啡的好處都有一個前提： 適量喝咖啡建議每天別超過5杯，健康成人，每天3～5杯是適宜的（標準咖啡杯容量為120毫升～140毫升），即每天攝入不超過210～400毫克咖啡因。選擇健康的咖啡，比如美式、拿鐵（選低脂奶），儘量減少加入糖和反式脂肪奶精的攝入。02咖啡雖香，但並非人人適合1. 有特殊疾病的人群比如嚴重高血壓、心腦血管疾病患者，咖啡有刺激血管收縮、提高交感神經興奮性的作用，可能導致疾病加重甚至出現心慌、手抖等症狀。2. 胃腸道疾病患者如胃潰瘍、腸潰瘍、潰瘍性結腸炎患者，飲用咖啡可能加重病情。3. 剛做完手術或剛出院需要靜養的人群咖啡因、茶鹼的咖啡會使他們興奮，不適宜飲用。4. 青光眼患者有研究表明，咖啡中所含的咖啡因能導致青光眼患者眼壓異常增高，為青光眼發展危險因素。所以，青光眼患者在日常生活中應避免飲用咖啡這類高含量咖啡因的飲品，避免眼壓升高及波動對眼睛進一步造成傷害。5. 孕婦和哺乳期女性《咖啡與健康的相關科學共識》中提到，不建議孕婦喝咖啡，如果飲用，每天不超過2杯。對於平時就沒有喝咖啡習慣的女性，建議孕期和哺乳期不要飲用咖啡；而對於平時就一直有喝咖啡習慣的女性，最好限量飲用咖啡。 (極目新聞)