打破「肌肉會變太壯」與「年長者易受傷」誤解，科學化阻力訓練成為抗老與改善代謝關鍵 【生活中心／桃園報導】隨著大眾健康意識抬頭，運動風氣日益普及，然而許多民眾對重量訓練仍抱持迷思。不少女性擔心「練太壯」，中高齡族群則因害怕受傷而不敢嘗試。運動科學專家指出，規律進行肌肉強度訓練不僅能有效打造精實體態，更是提升基礎代謝率、預防肌少症以及抗老化的重要關鍵。 「肌力訓練不等於健美，而是每個人維持身體機能與活力的基礎需求。」 健康科學研究指出，30歲後肌肉量會隨年紀自然流失，系統性的阻力訓練能發揮關鍵的保護機制。 破除常見三大迷思：性別與年齡不應是運動門檻