大家好，我是張家齊，一名21歲就“退休”的跳水運動員，也是東京奧運會的跳水冠軍。可能很多人認識我，是因為我在跳水台上的表現，但現在，我多了一個新身份——直播帶貨主播。有人說我20年就走完了別人一生要經歷的東西，我覺得這話不假。今天，我想跟大家聊聊我的故事。15年跳水生涯裡，我泡在泳池裡的時間比在家還長。6歲因手小抓不住雙槓被體操淘汰，轉頭紮進跳水隊；12歲我就拿到了全國冠軍，那時候大家叫我“天才少女”，但其實自己懵懂到不知道“奧運”是什麼；17歲我站在東京領獎台上，和陳芋汐擊掌時滿腦子想的是“晚上吃什麼”。21歲全運會最後一跳後，我對著觀眾深深鞠躬，才算正式和10米台說再見。這條路走下來，遠比大家想像的要複雜和漫長。從運動員到直播帶貨，人生的“跳台”換了，可我還是那個想把每一步都走紮實的張家齊。退役後的生活退役之後，我的生活發生了巨大的變化。最爽的就是不用早起出操了，可以睡到自然醒，尤其冬天那大雪紛飛的天氣，出早操那當然太酸爽了一點。還有就是不用再控體重了，現在終於能放開吃喜歡的東西了，很爽。我之前在國家隊的時候，體重只有41、42公斤，現在估計有個90斤吧。以前為了控體重，上午11點45下課不敢去食堂，繞遠路去場館二樓穿暴汗服跑一小時，體重不達標還要多走半小時；餓到極致時，看見蛋糕只能嚼兩口嘗味再吐掉，現在終於能“放縱”了——不是一頓兩頓，是“天天都在放縱”，想吃什麼就吃什麼，不用再對著體重秤糾結小數點後兩位，愛你老己。直播帶貨爭議2025年11月，我正式宣佈退役。一周後，我開始了直播帶貨。第一次直播前，我其實挺緊張的，會覺得很尷尬，緊張和尷尬加在一起，就更難描述了。但說實話，直播帶貨比跳水難，難在我怕我說錯話，我是一個嘴比腦子快的人。我知道網上有很多聲音，說我“忘本、“掉價、“急著撈金”。我看到這些評論時一點都不委屈，我覺得他們批判不到我。我在靠自己的努力來賺錢，也在靠自己的勞動來賺錢，我覺得沒什麼可恥的。我接受大家對於我的一些批判，但是我也需要生活。奧運冠軍不能當飯吃，它只是一個稱謂，你不能告訴人家，我是個奧運冠軍，你給我吃的吧。我都已經決定要走這條路了，那我肯定是為它會學習。未來要努力掙錢，給自己更多的底氣。如果有一天直播做不下去了，我也肯定是兢兢業業，好好做我自己的事業，幹一行愛一行。三小只情誼小紅（全紅嬋）還空降過我的直播間刷禮物，成了“榜一大姐”，讓直播間人數暴增，我當時很感謝她來看我。我和全紅嬋、陳芋汐的關係，怎麼說呢，不能說太純潔，因為賽場上我們就是對手了，誰還管你私下那些感情，比完賽再說吧。但我們三小只一起訓練了這麼多年，有很多難忘的時刻還歷歷在目，我們在跳台上聊天，吐槽各自的一些動作或難點，想想就好玩。她們還在賽場上，如果可以，我想對她們說：以自己為中心，還是要對自己好一點。壓力不要太那麼大了。已經非常完美了，好的壞的都是你的體驗，只要保持好心態就行，做到你該做的就行，其他的就交給時間和機會。跳水這15年----怎麼跳怎麼有我6歲的時候，因為體操被淘汰了，教練建議我去練跳水。其實我對跳水有點印象，因為看過2008年的奧運會。那時候小嘛，懵懵懂懂的，教練說啥我做啥。12歲第一次拿到全國冠軍的時候，真的沒想過自己會成為奧運冠軍，就是覺得挺開心的。那時候，我感覺“怎麼跳怎麼有”，水感特別好，壓水花也乾淨漂亮，每次比賽前都有一種預感——只要跳完就能拿冠軍。2018年，我年滿14歲，終於能夠參加國際頂級跳水比賽了。那年6月的跳水世界盃，我拿到了女子十米台單雙人兩個冠軍。站在領獎台上的那一刻，我覺得一切都值了。----14歲後，快樂消失了各種事情累積在一起——減肥、每天重複跳動作、身體發育帶來的變化，還有新人的崛起。這些都不是某一個瞬間，而是很多事情和很多個瞬間堆積起來的。為了控體重，我真的吃了不少苦。最誇張的時候，想吃蛋糕，就“蛋糕嚼完再吐出”，為了出汗，穿著暴汗服跑步。每天上午11點45下課，我基本不去食堂吃飯，自己一個人從後面那條小路繞到場館，大概12點多1點，先去減肥——穿著暴汗服在場館二樓跑步機上跑一個小時。下水前要稱體重，如果體重沒到，可能還得再走半個小時。晚飯我也不怎麼吃，或者說很少，基本是教練幫我從食堂打一點回來。最餓的時候，嘴裡邊罵邊練，那種滋味，現在想起來都覺得心酸。女子十米台，大家總說“越小越輕，越好出成績”——怎麼說呢，這真的是“殘酷的空中芭蕾”。每兩年就會出來一個新人，每一個新出來的女台冠軍，都要“踩”著前輩的身體爬上去。教練也會提前說這個道理，所以我早就知道會有這麼一天。----女運動員的生理痛月經，對我來說更是“噩夢的開始”。每次來月經，身體都會感覺特別沉重，下半身墜得厲害，感覺跳不起來，就像“被鳥兒那個腳給你拴著，少半米”。心理和身體都會受到影響，訓練時心情不好，力不從心。東京奧運會之後，我幾乎每一次比賽都來月經，真的是噩夢。有時候，我會覺得命運像一盞明燈，在我練得非常難受、痛苦的時候，再堅持一下，可能就會給我一條正確的道路。但有的時候，命運又像一把刀子，到後面它會非常扎心。----生不逢時我承認自己“有一點生不逢時”。巔峰期沒趕上奧運會——里約的時候年紀不到，東京又推遲了一年。有時候也會羨慕小紅和芋汐，特別是我的巔峰時期已經過了，還要繼續跟她倆爭的時候，我心有餘而力不足，覺得好難。2021年，我和陳芋汐搭檔，在東京奧運會上拿到了雙人金牌。那一刻，所有的付出都得到了回報。15年跳水生涯，我最快樂的一刻就是站在領獎台上的那一刻。只有那一刻。快樂那麼一刻，痛苦卻是漫長的。但東京奧運會之後，我就特別想退役了。一方面覺得自己的目標已經達成，另一方面，經歷過自己很厲害的時候，要看著競技狀態一點一點往下滑，擔心後面接受不了自己的平庸。奧運會後，我被北京體育大學錄取，但很快又收到了國家隊集訓通知，作為替補運動員，和陳芋汐、全紅嬋一起備戰巴黎奧運會。這三年裡，我承受著和她們一樣的訓練量，每周只休息半天。備戰巴黎的3年，作為替補運動員，其實非常煎熬，非常難頂。直到國家跳水隊出發去巴黎前的最後一周，我收到了通知，可以離隊休息了。那一刻，我感覺“很解脫，解脫當中帶著失落”，很複雜，不是一種形容能夠說出來的。感謝堅持的自己跳水讓我短短20年“就走完了人家一生要經歷的東西”。這些經歷裡，最想“刪掉”的就是一些比較痛苦和掙扎的瞬間，然後留下的就是領獎台上的，還有跟隊友們那些惺惺相惜的開玩笑或者很快樂的瞬間。21歲，大多數人剛大學畢業，我卻已經“退休”了。我不羨慕任何人，我已經取得成就了，我已經走完了他們可能要用四十年、五十年或六十年要走的路。如果可以重新選擇，我應該還會選擇跳水，不去跳水，我就是一個普普通通的上學的小姑娘。我想對十四五六歲的時候說：謝謝你，感謝你堅持下來了。因為我知道，快樂只有領獎台那一刻，痛苦卻是漫長的。但正是那些堅持，讓我成為了今天的自己。我不在意未來會發展成什麼樣，就想走好當下的每一步。現在，我想幹一些很刺激，讓自己很爽的事情，比如騎摩托車、騎馬。我覺得環球影城的過山車一點兒也不刺激，畢竟我跳水的時候，比它轉得還快。 (騰訊新聞)