美國2026新版膳食指南-8條核心炸裂變化

出大事啦！朋友們

美國1月7號頒布了最新版的美國膳食指南，太炸裂了，簡直不可思議

原來我們認為的金字塔，這次徹底顛倒過來了

如果你還記得我們之前的膳食指南它是這個形狀的。

你要知道這個指南是美國2025-2030的飲食指南啊！

小羅伯特甘迺迪真的是發大招了。

我總結了8點供大家參考

1、不再算卡路里，而是看食物質量

不再是“低脂、少吃、算宏量比例”，而是：

➯吃完整、少加工、高營養密度的真實食物。

2、蛋白質，正式成為“核心營養”

推薦量從原來的0.8克每公斤。提高到 1.2–1.6 g/kg（幾乎是舊標準的2倍）

➯吃足夠蛋白質不再是“可選項”，而是代謝、肌肉、糖值控制的基礎。

3、全脂乳製品被“平反”

全脂奶、奶酪、酸奶不再被妖魔化，

➯承認：完整食物裡的脂肪≠ 壞脂肪。

4、對種子油“保持沉默”是重大訊號

不再鼓勵用工業植物油替代動物脂肪，

➯要知道在過去的70年都美國的指南都是推薦用植物油提代動物油

而這次他們完全保持沉默：並且推薦優先來自天然食物的脂肪。

5、對糖，態度史上最強硬

➯“沒有任何加入糖是必要或有益的”

➯每餐不超過10g，含糖飲料被點名。

6、代糖也被否定

不再鼓勵“用代糖替代糖”，

➯可能干擾食慾、腸道菌群、加重對甜的依賴。

7、高度加工食品被直接點名為慢病推手

不是“意志力不夠”，而是食品系統的問題。

8、首次官方承認：低碳飲食對部分慢病人群有益

➯這是幾十年來第一次在國家層面指南中明確寫出來。

我不知道你什麼感覺，我看完之後真的有種想哭的滋味。

最後問題來，你覺得我們的指南什麼時候也會再更新一下呢？ (肯尼的生活筆記)