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隨秋季到來，心腦血管疾病進入高發期，尤其是夜間熟睡時發生腦梗風險較高且預後較差。醫學建議透過睡前一小時小口慢飲約 150-200 毫升水，可有效降低血液黏稠度，減少血栓風險。此習慣對三高、房顫及前列腺增生患者尤為重要；但心衰患者應遵醫囑限制飲水量。此外，建議成人每日飲水量不低於 1500 毫升，並在晨起補充溫水以維護血管健康。
秋意漸濃，早晚溫差變大，心腦血管疾病迎來高發季。臨床資料顯示，相當比例的腦梗發生在夜間睡眠時。比起白天，熟睡時發生腦梗更加難以被發現，症狀往往更重、預後更差。
好消息是，有一個簡單易行的小習慣，可以幫助降低這一風險：睡前適量喝點水。
為什麼睡前喝水有助降低風險？具體應該怎麼喝？
很多腦梗發生在熟睡時
腦卒中，俗稱中風，分為缺血性卒中(腦梗)和出血性卒中(腦出血)兩種。
腦梗是其中最常見的類型，是腦部血管堵塞導致腦細胞缺血、缺氧，最終壞死，並引發一系列腦功能障礙的疾病。
腦梗一旦發作，每延誤1分鐘救治，就有190萬個腦細胞死亡。若錯過4.5小時的黃金治療窗口，可能留下偏癱、失語、感覺障礙等後遺症。
睡前喝水，具體怎麼喝？
秋季氣候乾燥，夜間隱性失水更加明顯。總的來說，睡前飲水可參考以下要點。
什麼時間喝？
沒有嚴格界限，一般在睡前1小時左右飲用即可。
喝多少？
約半杯水(150~200毫升)即可，不宜過多，以免頻繁起夜影響睡眠。
怎麼喝？
小口慢飲，不要大口猛灌，這樣更利於身體吸收。
哪些人更要重視？
有前列腺增生的男性：夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生腦血管病變的風險高。
有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人：血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水。
有房顫的人：心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，中老年人尤其要注意。
哪些人要少喝？
患有心衰的老年人具體飲水量需遵醫囑，一般不建議睡前飲水，因為他們心功能不全，容易發生體內水腫，水喝多了可能加重病情。
除了睡前，白天也應少量多次飲水，每次約100毫升。健康成年人每天飲水不宜少於1500毫升，出汗多時可酌情增加。
此外，晨起也建議喝一杯溫水，有助於補充夜間丟失的水分，進一步預防心腦血管意外。 (長江雲新聞)