長期熬夜刷手機  49歲男子的大腦像80歲

上海49歲的張先生，經常熬夜到凌晨。幾天前，凌晨一兩點還在刷手機的他，右手突然無力，立即撥打120送醫。

送醫後，張先生被確診為“血管性痴呆”，醫學腦部影像可看到大片白色區域，說明其是典型的腦白質病變（是腦小血管受損後，在影像學檢查中呈現的特徵性表現）。年僅49歲的張先生，大腦萎縮程度遠超同齡人，腦部狀態竟與80歲老人相當，老化問題十分嚴重。

同濟大學腦血管研究中心主任醫師李剛表示，張先生還是比較幸運的，首先他還年輕，其次他發病後及時送醫並進行了溶栓治療。治療後的張先生看起來正常，但在完成一些簡單的指令時，仍然存在反應遲鈍、執行能力和記憶力下降等問題。

醫生介紹，血管性痴呆由腦血管疾病導致，大多出現在腦梗死、腦出血等腦卒中疾病之後，也可由長期進展的腦小血管病導致。

與阿爾茨海默病呈緩慢持續進展不同，腦卒中引發的血管性痴呆，大多在一次卒中發作後突發出現，認知功能會呈現階梯性、波動性下降的特點。

腦部疾病的六個預警訊號 很多人會把“忘事”歸為“老了正常”，然而有時候，這可能是腦疾病的早期訊號：

1.頻繁忘記最近發生的事或對話，無法回憶。

2.重複問同一個問題或說同一件事。

5.性格和情緒發生明顯改變，如多疑、冷漠、易怒。

6.語言表達困難，找不到合適的詞，易叫錯物品名字。

六個“隱形傷腦”行為  很多人天天在做

醫生提醒，腦血管疾病早已不再是老年人的專屬疾病。高血壓、血脂異常、糖尿病、長期吸菸、熬夜、過量飲酒等不良因素，都會持續損傷腦血管，大幅增加腦部病變風險。其中，高血壓是誘發腦血管病的首要危險因素，血糖、血脂指標異常也會加速腦血管損傷。

以下這些傷腦行為，很多人或許天天在做——

常吃油炸食品、甜點、重鹽菜，會引發全身慢性炎症，損害腦細胞，並且會產生大量自由基，攻擊並破壞神經元。此外，不良的飲食習慣還可能導致高血壓、動脈硬化，影響大腦供血供氧。

久坐不動會減少腦源性神經營養因子（BDNF），它能促進神經元生長和連接，BDNF減少會導致記憶力下降；此外，缺乏運動還會讓心肺功能下降，大腦血流量減少，能量和氧氣供應不足，甚至會增加肥胖、糖尿病的風險。

睡眠期間，大腦的“類淋巴系統”會高效清除β-澱粉樣蛋白等代謝毒素，睡眠不足會導致毒素堆積，損害神經元。並且深度睡眠對將短期記憶轉化為長期記憶至關重要，睡眠質量差會導致記憶鞏固受阻。

專家建議，最好不晚於23點上床睡覺。前半夜深睡眠比例更高，對大腦修復和廢物清除作用更關鍵，因此寧可早起也不要晚睡。同時，每晚應保證7至8小時睡眠，6小時是基本底線，長期睡眠不足6小時會顯著增加患高血壓、痴呆等疾病的風險。

大腦遵循“用進廢退”的原則，豐富的社交和智力活動（學習、閱讀、下棋等）能建立更複雜的神經網路連線（即認知儲備）；缺乏社交會導致認知儲備減少，認知衰退速度加快。

長期壓力導致壓力激素“皮質醇”水平過高，皮質醇會殺死海馬體的細胞，抑制新細胞生成，加速大腦衰老，引發焦慮和抑鬱。

菸草裡的尼古丁、酒精會損害神經元，讓腦組織萎縮；還會破壞腦血管，大幅增加中風、痴呆的風險。

溫馨提醒  保護大腦從日常做起  別等大腦發出求救訊號才想起保護它 (新華每日電訊)

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