你是不是也總這樣：一坐就是一天。久而久之，代謝越來越慢，血糖、血脂都悄悄升高。不妨試試這個“零成本、零難度、不費勁”的動作——坐姿提踵（抬後腳跟），坐著就能練，不累不喘。研究實測：堅持做，可降低餐後血糖，血脂也能慢慢變好。 坐姿提踵竟有這麼多好處 餐後血糖降幅可達52% 一項針對久坐人群的研究顯示，餐後進行坐姿提踵訓練，高強度組餐後血糖降幅最高可達52%，低強度組亦可降低39%。