2026全球十大退休天堂榜單出爐！英美澳加全落榜，亞洲這兩個國家藏不住了

這年頭選退休地可比選工作還糾結！物價漲得比養老金快，醫療資源擠破頭，就連氣候都時不時“鬧脾氣”，到底在那養老才能舒服又省心？最近美國權威雜誌《國際生活》剛更了2026年全球退休指數，直接給退休族們劃了重點——十大退休天堂裡，英美澳加居然一個都沒上榜，反而歐洲國家霸榜大半，亞洲還有兩個黑馬逆勢衝進前十！今天就帶大家好好扒一扒，這些神仙退休地到底憑啥讓人羨慕到哭！

先劃重點：2026退休天堂核心亮點

這次排名可不是瞎評的，雜誌收集了全球各地移居作家的真實生活體驗，從醫療水平、生活成本、簽證好不好辦、氣候舒適度四大核心維度打分，每一個上榜國家都經得起實際居住考驗。整體看下來，歐洲妥妥的“退休頂流區”，希臘直接逆襲奪冠，葡萄牙、法國、義大利緊隨其後；亞洲這邊，馬來西亞和泰國成功突圍，性價比拉滿；美洲則是墨西哥、哥斯大黎加、巴拿馬穩坐熱門寶座，尤其適合北美退休族就近移居。

話不多說，直接上乾貨！從第十名開始，逐個解鎖這些“養老神仙地”的隱藏優勢～
第10名：馬來西亞——人情味拉滿的低成本宜居地

要說性價比高又不缺煙火氣的退休地，馬來西亞絕對排得上號！這裡的人熱情好客，不管是日常逛街還是鄰里相處，都能感受到滿滿的人情味，完全不用擔心獨居孤獨。
生活成本更是讓人驚喜，就拿熱門宜居城市檳城來說，一套四房大公寓月租也就4500令吉，換算成港元大概8500塊，比國內一線城市租房便宜太多，小兩口住寬敞又不心疼。買房也沒那麼多門檻，外國人只要達到當地最低要求就能入手，不用糾結身份限制。
醫療方面更是讓人放心，私立醫院的裝置都是最新款，醫生大多受過西方專業醫療訓練，技術靠譜還不坑人。看一次專科門診，費用大概100-250令吉，也就是190-470港元，就算自掏腰包也完全負擔得起，不用為看病花錢發愁。
第9名：泰國——9000港元/月就能過舒適養老生活

誰能想到，泰國居然能衝進退休天堂前十！關鍵是這裡的養老成本低到離譜，每人每月花1200美元（約9300港元），就能把小日子過得舒舒服服，日常買菜做飯、偶爾出去吃頓大餐、逛個景點都夠了，比在國內不少二線城市養老還划算。
醫療水平更是泰國的王牌優勢，作為全球頂尖的醫療旅遊中心，這裡的醫院技術堪比歐美，收費卻只有零頭。不管是常規體檢還是小病小痛，就醫方便又便宜，完全不用排隊等號，省心又省力。
買房性價比也超高，預算10萬美元（約77.8萬港元），就能在曼谷、清邁這樣的核心城市市中心拿下一套高級套房，裝修精緻、配套齊全；要是預算翻倍，直接能入手帶泳池的別墅或者一線海景公寓，每天醒來就能看海，想想都愜意！
第8名：西班牙——醫療頂尖，買房租房全自由

雖然近年西班牙的租金稍微漲了點，但整體生活成本還是可控的，尤其適合喜歡地中海氣候的退休族。像馬拉加這樣的沿海城市，一套舒適公寓月租大概1000-1300歐元，換算成港元9000-11800塊，跟國內一線城市核心區租金差不多，卻能享受面朝大海、春暖花開的生活。
醫療品質更是沒話說，在全球醫療排名裡常年名列前茅，公立醫療覆蓋全面，私立醫療服務貼心，60多歲的夫妻買份私人醫療保險，每月也就300歐元（約2700港元），不管是日常就醫還是突發情況，都能得到及時救治。
最關鍵的是，西班牙對外國人買房沒有任何限制，過戶流程透明公開，不用擔心踩坑。不管是想定居海邊小城，還是想住在馬德里、巴塞隆納這樣的大城市，都能找到適合自己的房子，生活靈活度超高。
第7名：法國——低門檻就能享受浪漫養老生活

提到法國，大家第一想到的是浪漫、美食和藝術，其實這裡也是退休的好選擇！法國的生活成本差距挺大，中部城市比南部熱門旅遊城市便宜不少，要是想省錢，選中法定居性價比更高；要是喜歡熱鬧和美景，南法的普羅旺斯、尼斯也能滿足需求，每天在薰衣草花田旁散步，或者在海邊喝咖啡，養老生活直接拉滿儀式感。
更重要的是，申請法國長期簽證的門檻不高，只要能證明每月收入達到1400歐元（約12700港元），再提供3個月的住宿證明和1年的申根健康保險，就能順利辦理，不用複雜的手續，普通人也能輕鬆搞定。
第6名：義大利——美食+文化雙豐收的養老勝地

要是退休後想追求有質感、有樂趣的生活，義大利絕對是首選！這裡有吃不完的美食，披薩、意面、紅酒、冰淇淋天天不重樣，食材新鮮又便宜，吃貨根本抗拒不了；還有看不完的文化古蹟，羅馬鬥獸場、威尼斯水城、佛羅倫薩美術館，隨便逛一處都能感受歷史的厚重，養老生活一點都不枯燥。
義大利的氣候也很友好，南北差異明顯，北部涼爽宜人，南部溫暖明媚，不管喜歡那種氣候都能找到適配的城市。而且當地的外籍社群特別活躍，不管是來自歐美還是亞洲的退休族，都能在這裡找到志同道合的朋友，語言交流、文化分享都很方便，完全不用擔心融入不了。
第5名：墨西哥——北美退休族的首選，英語友好還省錢

墨西哥之所以能常年霸佔退休天堂榜單，核心優勢就是“近+省+方便”！靠近美國，航班便宜又密集，要是子女在美國生活，往返探望特別方便，不用長途奔波。
生活成本低到讓人驚喜，食材新鮮又廉價，日常買菜做飯每月花不了多少錢，外面餐廳吃飯也很實惠，一頓豐盛的正餐人均幾十港元就能搞定。氣候更是多樣，不管是想住溫暖的海邊，還是想住涼爽的高原，都能找到合適的城市。
醫療方面也很便捷，當地醫院就醫效率高，不用排隊等很久，很多醫生都會說英語，溝通無障礙，不少退休族直接選擇自費看診，費用比美國低太多，性價比超高。
第4名：葡萄牙——氣候宜人，簽證靈活的理想退休地

葡萄牙能排到第四名，全靠“全能型優勢”！地形多樣，南部全年溫暖，碧海藍天，適合喜歡海邊生活的人；北部氣候涼爽，綠樹成蔭，適合喜歡清靜自然的人，不管那種喜好都能滿足。
物價也很友好，比美國主要城市低不少，日常買菜、交通、購物都很省錢，小兩口每月生活費不用花太多，就能過得很滋潤。交通更是便利，國內高鐵、公車網路發達，出國也方便，不管是想在國內旅遊，還是去歐洲其他國家遊玩，都很省心。
簽證政策也很靈活，要是想長期定居，能申請D7退休簽證，只要有穩定的退休金就能辦理；要是退休後還想偶爾做點副業，D8數位遊牧簽證也能滿足需求，不用被身份束縛，養老生活更自由。
第3名：哥斯大黎加——慢節奏+自然美景，享受鬆弛感養老

要是退休後想逃離內卷，過慢節奏的生活，哥斯大黎加絕對是不二之選！這裡被稱為“中美洲的瑞士”，自然景觀超驚豔，熱帶雨林、火山、海灘應有盡有，每天出門就能看到綠水青山，空氣清新，特別適合養生。
生活成本彈性很大，要是想省錢，每月花幾千港元就能搞定基本生活；要是想過得舒服點，一萬多港元就能享受優質生活，食材物美價廉，餐飲、娛樂開銷也很低，不用為錢發愁。
對於美加公民來說，更是方便，免簽就能入境180天，短期度假養老完全沒問題；要是想長期定居，只要提供退休金證明或者滿足投資條件，就能申請長期居留簽證，手續簡單，不用複雜的流程。
第2名：巴拿馬——福利超多，美元結算超方便

巴拿馬能衝到第二名，靠的就是“實用+貼心”！氣候宜人，全年溫度舒適，沒有極端天氣，不管是老人還是小孩都能適應；自然美景也很多，雨林、海灘、山脈應有盡有，日常散步、旅遊都有好去處。
最讓人驚喜的是退休福利，只要拿到退休簽證，就能享受超多政府優惠：電費折扣25%、電影票半價、醫療費用折扣20%，日常開銷直接省一大筆；就算沒拿到退休簽證，也能通過友善國家簽證或者數位遊牧簽證長期居留，靈活度超高。
而且巴拿馬直接使用美元結算，不用兌換貨幣，不管是日常消費還是理財投資都很方便，尤其適合習慣用美元的退休族，不用擔心匯率波動的問題。網路收訊也很好，就算退休後想上網追劇、視訊聊天，或者偶爾處理點事情，都能順暢搞定。
第1名：希臘——2026退休天堂冠軍，低消費+易簽證雙優勢

恭喜希臘！直接逆襲奪冠，成為2026年全球最佳退休地！能拿下冠軍，核心就是“性價比+低門檻”，完全戳中退休族的需求。
希臘的海島風光不用多說，聖托里尼、米科諾斯島都是世界知名的美景地，退休後住在海邊，每天看日出日落，吹著海風，生活愜意又放鬆；而且生活節奏慢，沒有職場的內卷和壓力，每天喝喝咖啡、散散步、看看風景，養老生活簡單又幸福。
生活成本也很低，日常消費比歐洲很多國家都便宜，買菜、吃飯、交通開銷都不大，退休金花得更久，不用為錢焦慮。簽證政策更是友好，申請黃金簽證或者數位遊牧簽證都很容易，黃金簽證只要在當地買房達到一定金額就能辦理，還能享受申根區免簽待遇，不管是定居還是旅遊都方便；數位遊牧簽證則適合想偶爾工作的退休族，靈活度超高。
最後總結：退休天堂怎麼選？看這3點就夠了
看完2026年的十大退休天堂榜單，是不是已經心動了？其實選退休地不用盲目跟風，結合自己的需求選就好：
1.想省錢性價比高：優先選馬來西亞、泰國，每月幾千到一萬港元就能過舒適生活；
2.看重醫療和氣候：西班牙、法國、希臘都不錯，醫療頂尖，氣候宜人；
3.簽證方便、想就近定居：北美退休族選墨西哥，喜歡歐洲選葡萄牙，亞洲選馬來西亞、泰國。
值得一提的是，這次英美澳加全落榜，也反映出退休養老的核心需求變了——不再追求發達國家的光環，而是更看重生活成本、醫療便捷度和居住舒適度。畢竟退休後最重要的，就是過得舒服、省心、沒壓力，你說對吧？
要是你有退休移居的想法，或者對那個國家感興趣，歡迎在評論區留言討論，咱們一起聊聊養老那些事～ (外事匯)