明天（20日）就要正式入伏，今年三伏到8月18日結束，一共30天。相比於往年，為何今年的三伏天來得晚且時間短？俗話說“熱在三伏”，究竟有沒有科學依據？今年的三伏天為何來得比較晚？中國氣象局氣象宣傳與科普中心高級工程師王美麗介紹，三伏天是按照中國古代的“干支紀日法”確定的，具體以每年夏至以後第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。每年夏至日相對固定，一般在6月21日或22日，但天干、地支的紀日系統中每年夏至日對應的干支卻不同，導致入伏有早晚，最早出現在7月11日，最晚7月21日，前後相差了10天。今年入伏相對較晚，但入伏晚不代表就熱得晚。今年6月、7月，沒入伏之前，我們就已經感受到高溫的威力了。今年的三伏天為何比往年短一些？從2015年至2024年，三伏天連續10年都是40天，而今年的三伏時長30天，因而被許多網友稱為“十年一遇的最短三伏”。其實，在2015年之前的幾年，三伏天時長是30、40天相互交替。據統計，1951年—2050年100年間，40天的三伏有71年，30天的有29年。專家解釋，這主要與庚日的循環周期和每年夏至、立秋的對應關係有關。庚日的循環周期為10天，每年初伏、末伏時長都是10天，但中伏的時長並不固定：如果夏至與立秋之間有4個庚日，中伏就是10天，三伏就有30天；如果夏至與立秋之間有5個庚日，中伏就有20天，三伏天就變成了40天。從氣象的角度說，三伏天是30天或40天與高溫的長短並沒有必然聯絡，主要還是與當年的天氣形勢有關。三伏天會更熱嗎？王美麗介紹，俗話說“熱在三伏”，三伏天一般在7月中旬到8月中下旬，包含了小暑、大暑、立秋等節氣，包含了一年中最熱的幾個節氣。從氣象原理來看，三伏天期間，中國大部地區被副熱帶高壓或大陸高壓控制，一般高壓系統比較穩定少動，容易長時間控制一個地區，且控制區域內盛行下沉氣流，不利於熱量擴散，此時太陽仍然直射北半球，熱量累積，容易出現高溫天氣。如何應對三伏天的高溫？三伏天溫度高、濕度大，應避免長時間暴露在高溫高濕環境下。如果出現頭暈、噁心、心慌等不適症狀，需立刻停止戶外活動，必要時及時就醫。此外，生活中的飲食、作息也應多加注意↓(央視新聞)

最近全國多地高溫悶熱，本周末將正式進入三伏天。三伏天是一年中最熱、濕氣最重的時期，此時人體陽氣浮於外、陰氣伏於內，稍不注意就容易被暑濕侵擾。在此，特為大家奉上三伏養生實用指南。拒貪寒涼，消暑需選“溫涼方”三伏天暑氣逼人，很多人習慣用冰飲、雪糕降溫，卻不知此舉易損傷脾胃陽氣。中醫指出，脾胃喜溫惡涼，過量食用冰涼食物會導致胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等問題，尤其本身有慢性胃炎、慢性腹瀉的人群更需注意。消暑可選擇天然“溫涼”飲品：菊花茶清熱平肝，適合高血壓人群；金銀花茶解毒利咽，對痤瘡、扁平疣患者有益；綠豆湯利濕解暑，搭配少量陳皮還能健脾；此外，西瓜、梨、黃瓜等含水量高的水果，既能補水又不損傷陽氣，是三伏天的理想選擇。飲食清淡，調和脾胃護“後天”中醫認為，“夏季陽氣浮越，脾胃功能相對減弱”，三伏飲食應以清淡、質軟、易消化為原則。夏季若多高脂厚味、辛辣上火食物，易造成脾胃運化失常，引發反流性食管炎、便秘。針對不同人群，飲食可以做以下參考：胃腸功能較弱者可多吃山藥粥、蓮子羹；糖尿病患者可選冬瓜、苦瓜等低糖類蔬菜；老年皮膚瘙癢症患者需避免辛辣刺激，以防加重皮膚不適。同時，夏季飲食不宜過飽，七分飽更利於脾胃運化。調暢氣機，“氣和”方能“心自寧”“三伏養生，先調氣，再調心”，從中醫“氣為血之帥”理論出發，即為：氣順則血暢，氣血調和才能維持臟腑功能正常。夏季易心煩氣躁，而“氣鬱”會進一步加重部分人群的失眠、高血壓等問題。中醫推薦簡單的“調氣法”：清晨靜坐5-10分鐘，專注於呼吸，將注意力從雜念轉移到氣息的出入上；日常可按摩內關穴（腕橫紋上兩寸），幫助理氣寬胸。氣順之後，心神自然安定，這也是中醫“治未病”的重要理念。適度運動，“靜動結合”養陽氣三伏天運動稍不注意就會大汗淋漓，反而耗傷陽氣，且劇烈運動可能誘發哮喘、心血管意外，尤其高血壓、高血脂患者需格外謹慎。建議選擇和緩的運動方式：打太極能調和氣血，適合中老年人群；氣功中的“八段錦”，通過“調理脾胃須單舉”等動作，增強脾胃功能；傍晚氣溫下降後，聽著舒緩音樂散步，既能活動肢體，又能放鬆心情。運動後若出汗較多，可飲用淡鹽水補充津液，避免直接吹空調。近幽遠躁，借自然之力清暑濕“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，中醫認為夏季養生應順應自然，炎夏不宜長途跋涉，過度勞累易導致虛勞症狀加重，尤其腫瘤患者、慢性腎病患者，更需避免耗氣傷津。中醫提倡“就近尋幽”：到草木繁茂的公園散步，呼吸新鮮空氣，通過“吐故納新”排出體內濁氣；早晨陽光柔和時，在樹蔭下做簡單拉伸，借助自然陽氣滋養身體。這種“遊樂宜清幽”的方式，既能消除疲勞，又能讓心神與自然相融，符合中醫“天人合一”的養生觀。 (鳳凰衛視)

今年加長加強版的三伏天終於結束了！8月25日正式出伏，一般來講，出伏意味著一年中最熱的時段過去了。回顧今年的三伏，絕對可以用“熱到瘋狂”來形容：川渝地區40℃+成標配；長江流域出現罕見的“主汛期反枯”……終於熬到出伏，最熱時段真的要結束了嗎？ 今年中國經歷史上最熱的夏天，異常的酷熱造成中國四川等地限電，已影響到不少產業供應鏈受到衝擊，退燒無異對於產業與金融市場是個好消息。 川渝地區月底有望“退燒” 北方多地迎秋涼 據中國天氣網氣象分析師石妍介紹，未來一周，在冷空氣和颱風的南北“夾擊”下，副熱帶高壓整體有東退南壓的趨勢，強度也將有所減弱。這也意味著南方今年曠日持久的高溫天氣過程將進入尾聲階段。