打破「肌肉會變太壯」與「年長者易受傷」誤解，科學化阻力訓練成為抗老與改善代謝關鍵 【生活中心／桃園報導】隨著大眾健康意識抬頭，運動風氣日益普及，然而許多民眾對重量訓練仍抱持迷思。不少女性擔心「練太壯」，中高齡族群則因害怕受傷而不敢嘗試。運動科學專家指出，規律進行肌肉強度訓練不僅能有效打造精實體態，更是提升基礎代謝率、預防肌少症以及抗老化的重要關鍵。 「肌力訓練不等於健美，而是每個人維持身體機能與活力的基礎需求。」 健康科學研究指出，30歲後肌肉量會隨年紀自然流失，系統性的阻力訓練能發揮關鍵的保護機制。 破除常見三大迷思：性別與年齡不應是運動門檻

眼周凹陷、皮膚鬆弛、下頜輪廓改變，短短幾個月，好像忽然之間老了10歲…… 這就是最近社交媒體上引起熱議的“司美格魯肽臉”（Ozempic Face），是除了膽囊炎、嘔吐之外，減肥界“新寵”司美格魯肽最讓“瘦身”男女們難以接受的“副作用”。 “這種現象與肌肉和脂肪流失有關。”上海交大醫學院附屬新華醫院內分泌科主任醫師簡蔚霞向虎嗅證實。 司美格魯肽作為GLP-1（胰高糖素樣肽-1）類藥物，是近年來消費型藥物的成功範例，68周平均減重17.4%的戰績，也令該藥乃至所有GLP-1類藥物都在過去三年名聲大噪，科技界名人、好萊塢明星都爭相“帶貨”。