64歲,爺爺輩的年紀。但劉德華的狀態你相信他已經64歲了麼?49歲時,演唱會上八塊腹肌,緊致的線條乾淨利落。50歲的鏡頭上,齊劉海,白襯衣,他還是當年《天若有情》中那個華弟,是無數少女心中的意難平。60歲的劉德華直播,圍觀人數很快突破1億,點贊超9億。現在64歲的劉德華,站在全運會的舞台上還有一些風華正茂的感覺。劉德華入行四十多年從不曾因身材外貌翻車,靠的是什麼?比劉德華大三歲的湯鎮業說:“我們那個時候,劉德華唱歌、演戲,都是付出百分之二百的努力,他成功是有原因的。”劉德華說,不認為自己是完美的,只是因為自己很幸運。他的確是在質疑聲中成長起來的。譚詠麟說他根本不適合唱歌;黃秋生說他就是花瓶;陳可辛說他演技太“一般”,就像麥當勞漢堡。而黃霑更是說得毫不留情:從沒見過寫的這麼爛的歌詞,還有這麼笨的歌手,他填一世詞,都不會有什麼大的成績。同為四大天王,劉德華被說唱歌不如張學友,跳的不如郭富城,演的不如黎明,實乃天王末流。更有人委婉地表示:劉德華演誰都像劉德華。劉德華回應:“人家說不好,沒關係,再唱啊;你不愛我,沒關係,我唱到你愛我為止。”唱得不好,就天天練習;歌詞寫的不好,就在拍戲的間隙,一首又一首的創作。他練習了很多年,進步了很多。再次遇到黃霑時,他依然膽顫心驚地說,你不要罵我那麼厲害可以麼?黃霑說,不要放棄,人是會進步的,你現在的作品,我聽懂了。劉德華那時一直沒有放棄電影,可惜也沒有發現天賦。2002年12月,《無間道》火遍大江南北,大家爭相模仿配音。仍有媒體人評價,陳永仁(梁朝偉飾)的一個眼神,就抹殺了劉建明(劉德華飾)的所有努力。而那時,劉德華已經在娛樂圈兢兢業業演了20餘年。2000年劉德華已經憑藉《暗戰》捧回了香港金像獎最佳男主角的獎盃。那一年,劉德華39歲,第一個影帝獎盃他整整等了20年。儘管如此,勞模的勤奮和認真,就被梁朝偉的一個眼神所輕易抹殺。劉德華說:“有天賦當然好,但是天賦是你沒法選擇的,努力是你可以選擇的。”劉德華每次40分鐘跑步,拍戲的間隙也會做一些簡單的運動。他堅持健身,喜歡的健身器材是啞鈴。2020年12月,網友曾拍到劉德華在健身房健身的照片。照片中,他穿著黑色的短袖短褲,腳踩黑色運動鞋,手上戴著運動手套,非常的幹練和精神。娛樂圈傳聞,劉德華的體重常年保持在63公斤。這是對他自律的獎賞。年輕時的劉德華身材不錯,那是年輕的資本;49歲時的劉德華,完美的腹肌和人魚線,那是自律的獎賞;而62歲時的劉德華依然是大家心中的男神,那是兢兢業業努力下時間的複利。雙料影后吳君如頒獎現場表白,大家都知道的,我最愛劉德華;影后舒淇更是多次表達,劉德華就是他的男神。現在大陸很多從70後到90後的女星,依然把劉德華視為偶像,比如劉濤,比如宋佳,比如賈玲......跑步可以減肥,跑步愉悅身心。而常年保持63公斤的天王,用每天40分鐘的跑步來告訴我們,不管多少歲,愛自己的方式,選擇對了很重要!美食的誘惑,熱鬧的聚會,是減肥的絆腳石。拍電影《盲探》時,劉德華飾演一位嗜吃如命的吃貨。電影中,他需要嘗遍人間美味。一盤盤色香味俱全的頂級美食擺在他面前。拍攝的時候,華仔展現出對美食的享受,但是導演喊「停」的時候,他立即吐掉口中的美食。記者大呼:為了保持身材,太拼了吧。在聚會上別人大快朵頤,他喝一碗湯默默的看著,朋友遞過來一根香蕉,他喝完湯,吃完這根香蕉,拒絕再享用其他美味。如此控制飲食,劉德華堅持了30餘年。其實,他也不是從一開始就是這樣關注飲食的。小時候,劉德華幫父親打理茶檔,叉燒和燒鵝都是他的至愛,成名後吃遍香港很多燒臘,依然覺得是父親親手燒的最好,可惜現在吃不到了。年輕的時候,因為工作繁忙,他是很難規律進食。拍戲的時候吃盒飯,開工盒飯他百吃不厭,叉燒雞飯,燒肉飯依然是他的心頭愛。但是隨著年紀的增長,基礎代謝相對降低,又顧忌膽固醇會過高,所以很少吃。我們常說,你18歲時美,不是你美,是你的年紀美;你38歲時很美,才是你很美。年輕貌美,風流倜儻是很多人可能都擁有過的資本,但是年長依然風度翩翩,沒有油膩感,後天的努力必不可少。這樣的正反饋,也給了劉德華更多的動力。一日三餐,科學飲食,堅持了30多年。早餐酸奶燕麥片,或者一杯溫熱的牛奶;拍戲時,會吃一份豐富的酒店全套早餐,以便有足夠的營養應付一天的工作量。午餐是穀類主食,以粗糧為主,量少樣數多的蔬果,還有少量的白煮雞胸肉,食物少油少鹽。晚餐依然是粗糧飯,糙米和粗糧一起蒸,營養全面卻難以下嚥;菜品簡單,卻吃得津津有味。劉德華被稱為常青樹,那是因為他兢兢業業工作40餘年,認真且謹慎;而他迄今帥到爆表,是因為不曾放棄自己,堅持運動和科學合理的飲食。劉德華曾用「少了一個青春,多了一份自信」形容60歲以後的自己,而他對人生的深刻思考和感悟,或許對大家工作學習,以及生活會有所啟示。劉德華說:“成功的人通常非常討厭,他們自以為是,他們告訴你‘我要做最真實的自己’,就以為自己的缺點也是真實的一部分。如果你有靈性的話,我們是可以透過後天的努力,把缺點改掉,到那個時候你就會是一個既成功又可愛的成功人士。”「真我」不一定就是「心中的自己」,能意識到這一點並不容易,就比如跑步能增強體能,重塑心態和品格,但我們在跑步中也要意識到自己的缺點,例如惰性或執念,這些「缺點」並不屬於真正的自我。對任何人來說,改變都不是容易的事情,但改變發生以後,往往就像劉德華說的那樣:堅持重塑自己,走下去就是闊野坦途。 (跑步就是跑步)