左到右：沁安診所 潘天健院長、張崇滋 營養師、高敏敏營養師、健喬信元 Ada經理、彭大直播主。圖片來源／創新醫學集團提供在減脂觀念快速更迭的時代，從低碳飲食、生酮飲食到間歇性斷食，各式方法層出不窮。然而，「成功瘦下來」與「長期維持體態」始終是兩件截然不同的課題。全平台粉絲數突破百萬的知名營養師高敏敏指出，多數人在調整飲食時，往往過度專注於「減少攝取」，卻忽略「營養是否足夠」，不僅容易影響減脂效率，更可能在長期執行過程中面臨壓力、停滯，甚至復胖風險。她進一步說明，短期內讓體重下降並不困難，但真正的關鍵，在於是否能建立一套「可持續執行」的飲食與生活模式。若過度依賴極端方式，例如完全不攝取澱粉或刻意壓低熱量，往往難以長久維持，甚至可能引發報復性飲食，陷入惡性循環。也正因如此，兼顧「少熱量、高飽足、多營養」的飲食選擇逐漸成為主流。其中，由創新醫學集團創瑞生醫推出的MinVita百卡餐，近年在控卡市場中備受關注。產品主打精準熱量控制，同時兼顧營養密度與飽足感，協助消費者在日常飲食中更輕鬆地進行體態管理。身為「吃貨代表」的高敏敏也笑說，自己在參與百卡餐研發時，除了熱量與營養比例外，「好不好吃」同樣是關鍵指標。她認為，如果飲食控制只能靠意志力硬撐，很容易因為吃膩或缺乏滿足感而中斷，這也是品牌持續推出多元口味的重要原因。延續產品創新精神，MinVita百卡餐此次攜手創立於1935年的日式和菓子老店明月堂，推出全新「營養福吉焙茶」口味，為控卡飲食注入更多風味層次。新口味以焙茶特有的溫潤茶香為主調，口感細緻滑順，在清爽與香氣之間取得平衡。招喚瘦MinVita維他營養專科百卡餐團隊。圖片來源／創新醫學集團提供在營養設計上，每份僅98.7 kcal，並添加BCAA、酪蛋白與鋅酵母等關鍵營養素，內含21種必需營養元素。其中，BCAA可作為運動後營養補充來源之一，而酪蛋白因吸收速度較為緩慢，有助於延長飽足感，讓消費者在控制熱量的同時，也能維持穩定能量與飲食滿足。透過風味創新與營養配方的雙重升級，MinVita百卡餐試圖打破「控制飲食＝犧牲美味」的既定印象，讓消費者不必在「吃得少」與「吃得開心」之間拉扯。高敏敏最後也提醒，體態管理的核心不在於極端節制，而是在於是否「吃對、吃夠、吃得長久」。當飲食回歸均衡、作息規律並搭配適度運動，改變才能真正內化為生活習慣，身體也會在穩定中逐步邁向更健康的狀態。百卡餐就像是高敏敏的第十個孩子。圖片來源／創新醫學集團提供

根據基金的每日交易資訊，4月24日，“木頭姐”凱茜·伍德旗下的Ark基金共售出 215,643股 Advanced Micro Devices Inc. ( AMD ) 股票。根據AMD最新收盤價347.81美元計算，這些股票價值約為7500萬美元。這是伍德近期最大的一筆交易之一。4月24日， AMD股價上漲13.9%，過去一個月累計漲幅接近70%。近期股價上漲主要得益於競爭對手英特爾的強勁表現，該公司公佈了強勁的盈利報告，並提高了對資料中心 CPU 需求的預期，因為隨著企業加大人工智慧方面的投入。據CNBC報導，DA Davidson分析師吉爾·盧里亞在一份研究報告中寫道：“我們原本認為CPU是下一個重大瓶頸，但英特爾的業績表明，這已經轉化為非常顯著的增長潛力。CPU正在重新成為人工智慧時代不可或缺的基礎。”DA Davidson將AMD的評級從“中性”上調至“買入”，並將AMD股票的目標價從220美元上調至375美元。“我們認為英特爾的業績預示著AMD的CPU產品線將迎來巨大的飛躍，並且相信向智能AI工作負載的結構性轉變正在創造對伺服器CPU前所未有的需求，”該分析師表示。AMD將於5月5日公佈第一季度業績，投資者希望瞭解更多關於人工智慧驅動的銷售額和利潤方面的資訊。“木頭 姐”對AMD股票的拋售很可能反映了獲利回吐。儘管遭到大幅拋售，AMD仍然是她最大的持倉之一，在Ark Innovation ETF基金中排名第三，市值達4.16億美元。截至2026年4月24日，Ark Innovation ETF的前十大持倉：特斯拉 ( TSLA ) 9.49%CRISPR Therapeutics ( CRSP ) 6.40%AMD（超微半導體）5.18%Tempus AI ( TEM ) 4.94%Shopify ( SHOP ) 4.47%Coinbase Global ( COIN ) 4.44%Robinhood Markets ( HOOD ) 4.31%Roku（ROKU）4.25%Circle Internet Group ( CRCL ) 4.21%Beam Therapeutics（BEAM）3.78%除了出售AMD股票外，“木頭姐”最近的舉措還包括通過Ark基金買入X Energy (XE) 和亞馬遜 ( AMZN ) 股票，同時減持Rocket Lab ( RKLB ) 股票。 (美股財經社)

近30年中國綜合地位衰落最嚴重的十大城市，本期，虎先生奇談，為您逐一盤點。從1994年到2024年，短短三十年，中國城市格局發生了天翻地覆的變革。但城市發展從來都是有起有落，有人一路高歌，就有人黯然退場。有這樣十座城市，它們曾在改革開放初期、上世紀九十年代，佔據著中國城市版圖的核心位置，可隨著市場經濟深化、它們沒能跟上時代的腳步，綜合實力、經濟總量、城市地位一路下滑，從曾經的明星城市，逐漸淪為被忽視的角落，成為時代轉型中最具代表性的衰落之城。今天，我們就按照衰落程度，從第十名到第一名，逐一盤點這十座城市。第十名：溫州——從民營經濟標竿到增速掉隊的浙南重鎮溫州，曾是中國民營經濟的旗幟，“溫州模式”一度風靡全國，成為無數城市學習的標竿。上世紀九十年代，溫州憑藉敢為人先的創業精神，以小商品、大市場的發展模式，締造了民營經濟的傳奇。彼時的溫州，是全國最具活力的城市之一，人均收入位居全國前列，溫商遍佈全國，皮鞋、服裝、打火機等輕工產品暢銷海內外，GDP穩居浙江省第二，僅次於杭州，城市影響力輻射全國，是當之無愧的民營經濟之都。近三十年，溫州的城市地位出現明顯下滑，從全國民營經濟的領跑者，逐漸變成了增速掉隊的追趕者。2011年民間借貸危機，成為溫州發展的轉折點，大量企業資金鏈斷裂，老闆跑路、工廠倒閉，實體經濟遭受重創，錯過了產業升級的黃金十年。長期以來，溫州深陷低端製造的路徑依賴，產業停留在鞋服、電氣等中低端領域，沒能抓住網際網路、高端製造、新能源等新經濟風口，新興產業發展緩慢，產業附加值極低。同時，溫州科教資源匱乏，沒有頂尖高校支撐，高端人才持續外流，大量年輕人前往杭州、寧波、上海等城市發展，城市創新能力嚴重不足。如今，溫州GDP雖成功突破兆，穩居浙江省第三，但與杭州、寧波的差距越來越大，全國城市排名跌至30名左右，曾經的“溫州模式”光環逐漸褪色，從全國明星地級市，淪為浙南區域中心，綜合地位相較三十年前，出現了明顯的相對衰落。第九名：開封——從千年古都省會到中原邊緣的文旅小城開封，是享譽全國的八朝古都，北宋時期更是世界第一大城市，有著無比輝煌的歷史。建國初期，開封依舊是河南省省會，是中原地區的政治、經濟、文化、交通中心，工業、商貿、文教等各項事業穩步發展，城市人口眾多，在全國城市中佔有重要地位，即便到了九十年代，依舊是中原地區頗具影響力的城市。近三十年，開封的衰落堪稱斷崖式，徹底從省會城市、中原核心，淪為邊緣小城。1954年河南省會遷至鄭州，成為開封衰落的開端，此後全省的政策、資金、人才、資源全面向鄭州集聚，開封被徹底邊緣化，失去了最核心的發展支撐。長期以來，開封產業基礎極度薄弱，除了文化旅遊產業，沒有形成具有競爭力的工業支柱，農業佔比偏高，經濟增長動力嚴重不足。地處中原腹地，開封緊鄰鄭州，不僅無法承接產業轉移，反而被鄭州超強的虹吸效應不斷抽血，人口持續外流，年輕人紛紛前往鄭州及沿海城市謀生，城市活力日漸枯竭。如今，開封GDP僅2800億左右，在河南省內排名第十一位，全國排名跌至120名開外，曾經的千年古都、省會榮光蕩然無存，只能依靠文旅產業維持存在感，成為中原地區衰落最典型的城市之一。第八名：長春——共和國工業長子的步履蹣跚長春，素有“共和國工業長子”之稱，是中國汽車工業的搖籃，建國後憑藉一汽集團，成為全國舉足輕重的工業城市。上世紀九十年代，長春的汽車工業處於鼎盛時期，解放卡車、紅旗轎車是中國製造的名片，汽車產業產值佔據全市經濟的半壁江山，GDP穩居全國前二十，是東北核心城市之一，同時長春電影製片廠被譽為“東方好萊塢”，文化影響力同樣深遠。近三十年，長春深陷東北經濟衰退的大潮，城市地位一路下滑，從全國工業強市，逐漸淪為東北普通省會。長春經濟最大的問題是產業結構極度單一，對一汽集團的依賴度過高，汽車產業佔全市工業產值超60%。隨著傳統燃油車市場萎縮，新能源汽車崛起，一汽轉型緩慢，直接拖累長春經濟增長，全市缺乏新的經濟增長點，新興產業、民營經濟發展嚴重滯後。同時，東北人口外流的大趨勢，讓長春深受其害，年輕人口、高端人才持續流向南方發達城市，老齡化率不斷攀升，勞動力短缺、創新能力不足的問題日益突出。如今，長春GDP約6600億，全國排名跌至35名左右，不僅被南方同等級省會遠遠甩開，在東北內部也被瀋陽、大連追趕，曾經的共和國工業長子，如今步履蹣跚，城市地位相較三十年前大幅下滑。第七名：哈爾濱——東北亞名城的榮光不再哈爾濱，是東北北部的中心城市，素有“冰城”美譽，上世紀九十年代，是全國排名前十五的大城市，東北亞地區重要的商貿、交通、工業中心。彼時的哈爾濱，工業基礎雄厚，機械製造、食品加工、醫藥化工等產業發達，同時憑藉冰雪旅遊、歐式風情建築，成為全國知名的旅遊城市，交通四通八達，商貿繁榮，是東北北部無可替代的核心。近三十年，哈爾濱的衰落趨勢愈發明顯，從東北亞中心城市，逐漸淪為東北邊緣的普通省會。和所有東北城市一樣，哈爾濱長期依賴傳統重工業，產業結構僵化，國企佔比過高，民營經濟活力不足，隨著全國產業升級，傳統工業優勢盡失，經濟增長長期停滯不前。人口外流成為哈爾濱衰落的重要標誌，十年間常住人口減少超百萬，大量年輕人為了就業和發展，離開這座寒冷的城市，前往南方宜居宜業的城市，城市消費力、創新力大幅下降，商業氛圍日漸蕭條。如今，哈爾濱GDP約6000億，全國排名跌至50名開外，曾經的東北亞名城榮光不再，城市輻射力、影響力大幅衰減，成為東北衰落最具代表性的城市之一。第六名：大連——從北方香港到東北普通沿海城市大連，曾是東北最耀眼的沿海明珠，上世紀九十年代，是副省級計畫單列市，GDP穩居全國前十，被譽為“北方香港”。彼時的大連，港口貿易、造船、石化、軟體產業全國頂尖，外資企業雲集，城市建設時尚現代，環境宜居，是全國對外開放的標竿，城市影響力比肩青島、寧波，是當之無愧的東北第一城。近三十年，大連的發展逐漸失速，從全國頂級城市，一路掉隊至東北普通沿海城市。大連的衰落，源於產業轉型滯後，長期依賴造船、石化等重工業，數字經濟、新能源、高端製造等新產業佈局緩慢，錯過了多個發展風口；同時，東北整體營商環境不佳，日韓外資逐步撤離，港口優勢被長三角、環渤海其他港口分流，城市經濟增長動力不足。人口持續流失，讓大連的城市活力不斷下降，常住人口從巔峰時期的825萬，降至如今的745萬，高端人才、年輕人口外流嚴重。如今，大連GDP雖突破1.1兆，但全國排名跌至30名左右，被青島、寧波、無錫等城市全面超越，曾經的“北方香港”光環徹底褪去，從東北第一城，淪為區域中心城市，綜合地位下滑幅度極大。第五名：徐州——從淮海中心到蘇北普通地級市徐州，是全國重要的交通樞紐，素有“五省通衢”之稱，上世紀九十年代，是淮海經濟區的核心城市，華東地區重要的工業、能源基地。彼時的徐州，京滬、隴海鐵路在此交匯，煤炭、鋼鐵、機械製造產業發達，GDP穩居全國前三十，江蘇省內排名第三，僅次於蘇州、無錫，輻射力覆蓋蘇魯豫皖四省交界區域，是淮海地區無可爭議的中心。近三十年，徐州的城市地位明顯下滑，從淮海中心城市，淪為蘇北普通地級市。隨著煤炭資源逐漸枯竭，傳統重工業衰退，徐州產業轉型緩慢，沒能及時培育新興產業，經濟增長長期依賴傳統產業，發展動力不足。在江蘇省內，蘇州、無錫、南京持續領跑，南通、常州、鹽城等城市快速崛起，徐州省內第三的位置早已不保，與蘇南城市的差距越來越大。雖然徐州依舊是淮海地區的交通樞紐，但城市經濟活力、產業競爭力、人口吸引力大不如前，全國城市排名不斷後退，從曾經的全國性工業、交通強市，逐漸淪為區域性中心城市，綜合地位相較三十年前，出現了顯著的相對衰落。第四名：石家莊——被京津虹吸的弱省會石家莊，是河北省省會，素有“火車拉來的城市”之稱，上世紀九十年代，憑藉鐵路樞紐優勢，成為華北地區重要的商貿、工業城市，GDP穩居河北省第一，省會首位度較高，是華北地區僅次於北京、天津的核心城市。近三十年，石家莊成為北方衰落最明顯的省會城市，從河北第一城，淪為全省經濟第二的弱省會。石家莊的衰落，核心原因是京津兩大直轄市的超強虹吸，河北全省的人口、資本、產業、人才，都被北京、天津吸走，石家莊作為省會，根本無法與之抗衡，發展資源嚴重流失，城市發展空間被極度壓縮。同時，石家莊產業結構單一，以製藥、紡織、低端製造為主，高端產業、科技創新產業佈局滯後，產業轉型緩慢，經濟增長乏力。省內唐山憑藉重工業崛起，GDP長期超越石家莊，省會首位度全國倒數，交通樞紐優勢也隨著高鐵網路完善逐漸弱化。如今，石家莊GDP約7100億，全國排名跌至50名開外，從曾經的華北核心城市，淪為毫無存在感的弱省會，城市地位一落千丈。第三名：瀋陽——共和國裝備部的輝煌落幕瀋陽，是遼寧省省會，東北第一大城市，素有“共和國裝備部”之稱，上世紀九十年代，是全國前十的大城市，東北的政治、經濟、文化、交通中心。彼時的瀋陽，重工業實力冠絕東北，機床、裝備製造、汽車等產業全國領先，國企雲集，人口超千萬，商業繁榮，是東北當之無愧的核心，城市地位比肩武漢、成都等南方強省會。近三十年，瀋陽的衰落觸目驚心，從全國前十強市，一路跌至全國40名開外。作為典型的東北重工業城市，瀋陽長期依賴傳統國企，體制僵化、思想保守，民營經濟發展嚴重滯後，隨著全國產業結構調整，傳統重工業產能過剩，效益大幅下滑，城市經濟失去核心支柱。人口外流、老齡化加劇，成為瀋陽無法破解的難題，大量年輕人、技術人才流向南方，城市勞動力短缺，消費市場萎縮，商業活力盡失。如今，瀋陽GDP約8500億，被大連反超，在東北內部的核心地位動搖，曾經的共和國裝備部輝煌落幕，城市綜合實力、全國影響力大幅衰減，成為東北城市衰落的典型代表。第二名：西安——從全國十大城市到西部區域中心西安，是十三朝古都，西北核心城市，上世紀八九十年代，穩居全國十大城市行列，工業、科教、文化、交通實力全國頂尖。彼時的西安，是國家重要的科研、軍工基地，高校雲集，科教資源位居全國前列，GDP穩居全國前十，是西北無可替代的龍頭，全國性中心城市，城市地位比肩成都、重慶。近三十年，西安的發展速度遠遠落後於南方城市，城市地位大幅下滑，從全國十大城市，淪為西部區域中心。在西部大開發處理程序中，成都、重慶強勢崛起，憑藉經濟增速、人口集聚、產業升級，成為西部雙核心，全面超越西安。西安自身存在產業轉型緩慢、民營經濟不發達、行政效率偏低等問題，傳統軍工、製造業優勢逐漸喪失，新興產業、數字經濟發展滯後。如今，西安GDP約1.1兆，全國排名跌至25名左右，雖為新一線城市，但與成都、重慶、武漢、杭州等城市的差距越來越大，曾經的全國頂級城市榮光不再，西北龍頭的地位雖在，但全國綜合地位相較三十年前，下滑幅度極為顯著。第一名：天津——從全國第二城到掉隊直轄市天津，近三十年中國衰落最嚴重的城市，沒有之一。上世紀九十年代，天津是毫無爭議的北方經濟第一城、全國第二城，GDP僅次於上海，遠超北京，工業基礎冠絕北方，機械、化工、港口貿易全面繁榮，濱海新區初具規模，是中國北方的經濟、工業、港口中心，與上海並肩，城市地位無人能及。近二十年，天津的發展從巔峰跌落谷底，城市地位一瀉千里。2010年前後，天津曾憑藉濱海新區迎來短暫高光，但隨後經濟增速斷崖式下跌，GDP不斷縮水，如今GDP約1.6兆，全國排名跌至15名開外，不僅被北上廣深拉開差距，更是被蘇州、成都、武漢、杭州、重慶等地級市、省會城市全面超越，在四大直轄市中排名倒數，北方經濟中心的地位被北京徹底取代。天津衰落的核心原因，一是產業結構嚴重失衡，長期依賴鋼鐵、石化、港口等傳統重工業和低端服務業，新興產業、科技創新產業佈局滯後，產業轉型徹底失敗；二是緊鄰北京，長期被北京虹吸，人才、資本、企業源源不斷流向北京，自身發展動力耗盡；三是人口增長停滯，甚至出現外流，城市活力盡失。從曾經的全國第二城、北方經濟霸主，到如今掉隊的直轄市，被眾多地級市趕超，天津近三十年的綜合地位下滑，堪稱中國城市發展史上的最大落差，當之無愧成為近30年中國綜合地位衰落最嚴重的城市。這十座城市，見證了中國城市三十年的發展變遷，它們的衰落，或是因為資源枯竭、產業單一，或是因為被核心城市虹吸、轉型滯後，或是因為體制僵化、錯失風口，都是時代發展的必然結果。它們的故事，是中國城市轉型的縮影，也給所有城市敲響了警鐘：唯有打破路徑依賴，加快產業升級，集聚人才資源，提升創新能力，才能在激烈的城市競爭中站穩腳跟。而這些曾經輝煌的城市，如今仍在艱難轉型，或許未來，它們能重拾榮光，但這段從巔峰到落寞的歷程，值得我們永遠銘記。 (虎生先奇談)