於文文，1989年11月7日出生於遼寧省大連市，畢業於伯克利音樂學院，天蠍座，身高168cm。於文文的性感，是一種渾然天成的魅力。她將性感與野性完美融合，每一個眼神、每一次轉身都散發著勾人心弦的力量，讓人無法抗拒。於文文的長相精緻而銳利，五官深邃立體，尤其是那雙深邃且銳利的眼睛，雙眼皮增添了層次感，眼神堅定自信，彷彿能洞察人心；高挺的鼻樑讓面部更具立體感；薄唇線條清晰，自帶清冷魅力；再加上瓜子臉的臉型，線條流暢優美，下巴尖翹，凸顯出她臉部的小巧精緻。她的氣質更是獨特，酷帥灑脫中又透著文藝清新，還由內而外散發著自信的光芒，無論是穿著打扮還是言談舉止，都展現出了她獨立自主的個性和別樣的魅力，在不同風格之間切換自如，宛如從漫畫中走出來的女神，輕鬆駕馭各種造型。她那腰臀比簡直絕絕子，螞蟻腰大長腿，直角肩更是能扛能打，穿啥都像在走T台。不管是舞台上的勁酷裝扮凸顯出的緊致線條，還是私下裡簡約穿搭不經意間露出的好身材，都讓人移不開眼。她的穿搭看似不經意，卻能恰到好處地展現出自己的身材優勢，那種不經意間流露出的小性感，比刻意為之更具吸引力，宛如一杯醇厚的美酒，越品越讓人著迷。(全球美女校花排行榜)

腿細、馬甲線、直角肩是很多人都在追求的“好身材”。其實，微胖、腿粗、屁股大……這些也是健康身材。你以為的身材缺點，可能是中了“基因彩票”，即個體在隨機的遺傳過程中獲得了有利的基因組合，這樣身材的人群患代謝相關慢性病的風險較低，壽命更長。01 “缺點一”：大腿粗壯 降低全因死亡風險很多人明明不胖，就是大腿粗，經常羨慕別人又細又長的腿。如今越來越多的研究發現：大腿粗壯反而是好身材的標誌之一，更有助於長壽。大腿圍的正常範圍是46～60釐米。正常範圍內，一般大腿圍越大，腿部肌肉就越強壯。有研究表明，大腿粗壯的人血脂更好。正常範圍內，大腿圍每增加5釐米，全因死亡風險就會降低；大腿粗壯會降低高血壓和心臟病風險，降低糖尿病風險，骨密度也更高。02 “缺點二”：屁股大 患糖尿病風險低2023年，《糖尿病護理》發表的一項研究指出：臀部脂肪多是一種健康優勢，與2型糖尿病風險降低有關。臀部脂肪與脂肪因子水平呈負相關，脂肪因子水平每減少1個標準，2型糖尿病風險升高16%，這是獨屬於臀部脂肪的優勢。臀部大的人，腦血管更好。臀部肌肉發達，可降低摔倒的風險；臀部脂肪多，可降低患上糖尿病的風險；臀圍每增加10釐米，死亡率就會下降；臀部脂肪較多的女性，患心血管疾病的風險較低。判斷臀部大小和是否屬於肥胖時可參考一個指標：腰臀比（計算方式是腰圍除以臀圍）。男性正常腰臀比<0.9，女性正常腰臀比<0.85。如果腰臀比＞1，則意味著健康風險較大。03 “缺點三”：微胖身材 更有利於長壽瘦不下來、減肥困難，這是很多微胖身材人的苦惱。其實在很多醫生和科學家眼中，微胖身材才是最佳身材。有研究發現，在高齡長壽老人中，微胖且腰圍較細的體形，死亡風險最低。■ 微胖：體重指數（BMI=體重÷身高的平方）每增加1千克/平方米，全因死亡風險降低4.5%，體重指數在28千克/平方米左右時，死亡風險最低。這表明高齡老人的身材稍微胖一點更利於長壽。當然，對於老年人，還應追求高品質的健康體重（肌肉量足、營養狀況好），而非單純關注BMI數字。■ 腰細：腰圍與全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率呈正因果關聯。換句話說，如果同樣身高、胖瘦的兩個人，其中一個人腰圍更細，則這個人死亡風險更小、長壽的可能性更大。04 “缺點四”：輕微斜肩 其實是正常體態如今，直角肩成為很多愛美女性追捧的目標。生活中大部分人都不是直角肩，都有一點輕微斜肩，很多人也稱其為溜肩。其實，直角肩並不是一個完美身材。在正常的體態下，肩膀並不是水平的。正常人兩側肩胛骨的內側緣間距為上窄下寬，鎖骨比水平線高20度左右。△正常體態的肩膀直角肩，醫學術語稱之為肩胛骨下迴旋綜合徵，是由於肩胛骨處在不正確的位置，表現出了異常的直角肩體態。肩關節的活動有賴於正常的肩關節骨性結構、正常的肩肱節律及肩袖組織。而直角肩破壞了上述組織和結構，會導致肩關節活動受限，甚至誘發肩峰撞擊，引起肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。05 這些方法練出健康好身材任何年齡段都應注重身材管理，只有保持健康的體重和合理的比例，才是“好身材”。1. 給臀腿“囤”點肌肉腿部肌群是身體最大的肌群，佔全身肌群的60%。適當進行深蹲練習，不僅可以啟動臀腿肌肉，增加下肢活力，還可以保護關節穩定性，增強基礎代謝水平。2. 控制腰臀比研究表明，腰圍大的正常體重者比肥胖者患心臟病的風險更大。那些體重稍微增長幾斤，肚子就明顯發胖的人，一定要保持警覺。另外，一些久坐者臀部很胖，這是因為長期不活動導致的脂肪堆積，並不是下肢肌肉增加。這種情況看似腰臀比合理，卻依然存在皮下脂肪過多、發病率升高的風險。3.30歲後管好腰圍隨著年齡增加，身體代謝能力下降，脂肪堆積慢慢顯現，因此30歲後要嚴格管理腰圍。可以多做有氧運動，有助提升代謝、全身減脂，讓各項身體指標達到健康標準。 (央視財經)

近年來，越來越多的科學研究發現：“長壽身材”通常具有三個顯著特徵，總結起來就是：一個部位要細，兩個地方要粗！今天我們就來具體聊聊，科學家眼中的“長壽身材”，到底有那些特徵？01 科學家眼中的“長壽身材”1個部位細，2個地方粗眾所周知，肥胖是加速衰老的一個重要因素，但不同部位胖瘦卻對衰老/長壽有著重大的影響。2025年8月，《歐洲心臟雜誌》（EHJ‌）上發表的一項研究發現：內臟脂肪累積與男女心血管衰老加速相關，想要心血管衰老慢一點：一個部位要“細”——腰要細，兩個地方要“粗”——臀圍粗、大腿粗。研究納入了2.1萬名參與者，通過全身成像得出身體脂肪體積和分佈，分析了與心血管衰老之間的關係。研究發現：腹部脂肪累積，會加速男性心血管衰老；腿部和臀部脂肪累積，會減緩女性心血管衰老。研究截圖具體而言：內臟脂肪每增加1升，加速心血管衰老約0.66年，女性腿部和臀部脂肪每增加1公斤，減緩心血管衰老約0.5年。此外，這三個部位的“粗細”，不僅影響心血管，還會影響死亡風險。2020年，《英國醫學雜誌》（BMJ）上發表的一項研究分析了253萬餘人後發現：腹部肥胖（腰粗）的人全因死亡風險較高，而腿部和臀部肥胖（腿粗/臀粗）的人死亡風險較低。研究截圖具體來說，腰圍每增加10釐米與全因死亡風險增加11%，大腿圍每增加5釐米與全因死亡風險降低18%，臀圍每增加10釐米與全因死亡風險降低10%。因此，總體來說，“長壽身材”需要具備這三個特徵：腰要細、臀圍粗、大腿粗。健康時報圖02 做好這3點幫你練出“長壽身材”看到這裡，可能很多人會想，“我的身材是由基因決定，怎麼改變？” 別擔心！雖然先天因素有影響，但通過後天的努力，我們完全可以改善身材，減少內臟脂肪，增加下肢肌肉量，向長壽身材靠攏。長壽身材的目標非常明確：減腰圍：核心是減少內臟脂肪、腹部脂肪；增臀圍、大腿圍：核心是增加這些部位的肌肉含量，而不單是脂肪。一、規律運動：“練”出長壽曲線運動是同時實現“減腰圍”和“增臀腿圍”的最有效手段之一。1. 減腰圍（減少內臟脂肪）：首選有氧運動，這是燃燒全身脂肪（包括內臟脂肪）的利器。每周進行3-5次，每次30-45分鐘的中等強度有氧運動。推薦：快走、慢跑、游泳、騎行、跳操。運動時心率加快、微微出汗、能說話但不能唱歌的程度即可。同時推薦加入高強度間歇訓練（HIIT）：效率更高，能在短時間內消耗大量熱量，並產生“後燃效應”。如“全力衝刺跑30秒，慢走1分鐘”，重複6-8組。或選擇開合跳、高抬腿、波比跳等動作循環練習。2. 增臀圍、大腿圍（增加肌肉量）：很多中老年人最突出的問題就是“肌肉流失”“肌少症”，而增加肌肉、防止肌肉流失必須做力量訓練。肌肉的增加不僅能改善體型，更能提升基礎代謝，讓你變成“長壽身材”。推薦三個黃金動作：深蹲（能全面刺激臀部和腿部肌肉，可以從自重深蹲開始）；臀橋（精準刺激臀部，找回久坐後“消失的臀部”）；弓步蹲（改善腿部線條和平衡能力）。每周進行2-3次下肢力量訓練，選擇4-5個動作，每個動作做3-4組，每組8-12次。健康時報製圖二、健康飲食：“吃”出長壽身材飲食也在很大程度上決定了你的身材，吃對東西，才能減掉壞脂肪，長出好肌肉。建議遵循“三要三不要”原則：✅“要吃”優質蛋白：蛋白質是建構肌肉的原材料，還能增加飽腹感。推薦：雞胸肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品（豆腐、豆漿）、瘦牛肉。十大優質蛋白✅“要吃”優質脂肪：健康的脂肪有助於激素平衡和減少炎症。推薦：酪梨、堅果（每天一小把）、橄欖油、深海魚（鮭魚、鱈魚）。✅“要吃”全穀物/膳食纖維：提供持久能量，穩定血糖，促進腸道健康，減少腰圍。推薦：糙米、燕麥、藜麥、全麥麵包、紅薯、玉米以及大量的蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）。❌“不要”加入糖：糖是導致內臟脂肪堆積的“元兇”之一。避開：含糖飲料、奶茶、蛋糕、餅乾、冰激凌等加工甜食。❌“不要”壞脂肪：反式脂肪和過多的飽和脂肪會危害心血管健康。避開：油炸食品、膨化零食、人造黃油、肥肉。❌“不要”精製碳水：容易導致血糖飆升，促進脂肪儲存。避開：蛋糕、面包等，以及白米飯、白面條適量食用，最好用全穀物替代一部分。健康時報 任璇 攝三、生活習慣：“修”煉出好身材1. 耐心堅持：改變體型不是一蹴而就的，至少需要3-6個月的持續努力才能看到明顯變化。不要因為一周沒效果就放棄。2. 睡眠優先：長期睡眠不足會導致壓力激素（皮質醇）升高，更容易囤積腹部脂肪。保證每晚7-8小時的高品質睡眠，不要熬夜。3. 管理壓力：通過運動、瑜伽、愛好等方式減壓，因為高壓同樣會導致皮質醇水平升高。4. 減少久坐：每工作1小時就起來活動5分鐘，倒杯水、伸個懶腰，積少成多。 (人民日報)

科學家雜誌AI繪圖一項新的大型研究揭示了圍繞器官的隱藏脂肪如何加速心臟老化，而儲存在其他部位的脂肪甚至可能減緩這一過程。通過使用先進的成像技術和人工智慧，研究人員揭示了男性和女性之間令人驚訝的差異，並指出炎症和激素可能是其中的解釋。隱藏的器官脂肪加速心臟老化，而女性臀部和大腿周圍的脂肪可能減緩心臟老化研究表明，大量的內臟脂肪（積聚在內臟周圍的隱藏脂肪）與心臟的快速老化過程有關。雖然衰老是心臟病的主要風險因素，但科學家們仍未完全瞭解為什麼有些人的心血管衰老速度比其他人更快。這項研究的團隊認為，內臟脂肪可能是一個關鍵因素，它會加速心臟和血管的老化。儘管這種類型的脂肪早已與負面的健康影響聯絡在一起，但這項發現提供了新的證據，表明它可能專門驅動過早的心臟老化。這項由英國醫學研究委員會（MRC）醫學科學實驗室的研究人員領導的調查還強調了男性和女性之間的顯著差異。它揭示了儲存在臀部和大腿周圍的脂肪實際上可能有助於減緩女性的心臟老化。該研究發表在《歐洲心臟雜誌》上，檢查了來自21241名英國生物樣本庫參與者的資料。該資源包括全身成像，使科學家不僅可以測量脂肪的總量，還可以測量其在身體不同部位的分佈。用人工智慧測量心臟年齡英國生物樣本庫的資料還包括心臟和血管的詳細成像。人工智慧被用來分析這些圖像，以捕捉器官老化的跡象——例如組織變得僵硬和發炎。每個人都會得到一個“心臟年齡”，可以將其與掃描時的實際年齡進行比較。研究人員發現，心臟老化速度較快與擁有更多的內臟脂肪組織有關。內臟脂肪組織是位於腹部深處，圍繞著胃、腸和肝臟等器官的脂肪。這種類型的脂肪無法從外部看到，有些人即使體重健康，也可能擁有大量的內臟脂肪。研究人員在血液測試中發現，內臟脂肪與體內炎症增加有關——這是過早衰老的一個潛在原因。他們還發現了性別差異。男性型脂肪分佈（腹部周圍的脂肪，通常被稱為“蘋果”型）尤其能預測男性的早期衰老。相比之下，女性型脂肪（臀部和大腿上的脂肪，通常被稱為“梨”型）的遺傳傾向對女性的心臟老化具有保護作用。研究人員還發現，絕經前女性體內較高的雌激素水平與心臟老化減緩之間存在聯絡，他們認為這可能表明激素在預防心臟老化方面起作用。專家見解MRC醫學科學實驗室和倫敦帝國理工學院的研究負責人，英國心臟基金會心血管人工智慧教授Declan O'Regan說：“我們已經瞭解蘋果和梨形身材的區別，但尚不清楚它如何導致不良的健康結果。我們的研究表明，“壞”脂肪隱藏在器官深處，會加速心臟老化。但某些類型的脂肪可以防止老化——特別是女性臀部和大腿周圍的脂肪。”“我們還表明，身體質量指數（BMI）並不是預測心臟年齡的好方法，這強調了瞭解脂肪在體內儲存的位置而不僅僅是總體重的重要性。”“我們研究的目標是找到延長健康壽命的方法。雖然積極運動很重要，但我們發現即使在健康的人身上，隱藏的脂肪仍然可能有害。未來，我們計畫研究藥物療法，如GLP-1抑製劑（例如Ozempic），如何不僅改善糖尿病和肥胖症，還能針對隱藏的內臟脂肪的衰老影響。”這項研究由醫學研究委員會、英國心臟基金會和國家健康與護理研究所帝國理工學院生物醫學研究中心資助。英國心臟基金會首席科學和醫學官Bryan Williams OBE教授說：“我們已經知道心臟和肝臟周圍過多的內臟脂肪會導致血壓升高和高膽固醇，因此令人擔憂的是，它也可能有助於加速心臟和血管的老化。”“由於通常在女性身體中看到的脂肪分佈模式與雌激素有關，因此這種激素可能是未來開發用於解決心臟老化問題的療法的關鍵。”“更健康的飲食和更多的運動可以幫助降低內臟脂肪水平。”By UK Research and Innovation參考文獻：“性別特異性身體脂肪分佈預測心血管老化”，作者：Vladimir Losev、Chang Lu、Shamin Tahasildar、Deva S Senevirathne、Paolo Inglese、Wenjia Bai、Andrew P King、Mit Shah、Antonio de Marvao和Declan P O’Regan，2025年8月22日，《歐洲心臟雜誌》。這項研究提供了關於脂肪對心臟健康的重要新見解。研究表明，內臟脂肪（隱藏在器官周圍的脂肪）與心臟老化加速有關，尤其對男性影響顯著。與此相反，女性臀部和大腿周圍的脂肪可能會起到保護作用，減緩心臟老化。此外，研究指出，雌激素在女性中可能有助於心臟健康，這為未來開發緩解心臟老化的治療提供了新思路。通過瞭解脂肪如何在體內不同部位影響健康，我們可以更好地制定飲食和鍛鍊策略，以降低心血管疾病的風險。這項研究突出了健康脂肪的重要性，促進了我們對保持心臟健康的認識。 (科學家雜誌)

牛仔褲全身照是展示身材、展現個人氣質的絕佳方式，而正確的拍照姿勢能讓你瞬間看起來更加高挑、纖瘦，同時展現出優雅與活力。以下是10個適合牛仔褲全身照的拍照姿勢，每一個都能幫助你拍出顯瘦顯高的大長腿和好身材。1、站立交叉腳，雙手藏背後，看鏡頭雙腿輕鬆交叉站立，一隻手藏在背後，這個動作簡單又帶著一點小心機。保持肩膀放鬆、微微挺胸，眼神自然地看向鏡頭，配上淡淡的微笑，腿部線條瞬間被拉長，整個人顯得又高又有氣質。這個姿勢很適合展現牛仔褲的修身效果，讓你看起來自信又好看。2、交叉腳站立，一手提包，看鏡頭微笑雙腿交叉站立，一隻手隨意拎包，另一隻手自然垂放，這個姿勢簡約又帶點時髦感。眼神與鏡頭對視，配上溫柔的微笑，既能展現牛仔褲的修長版型，又能讓整個人看起來有種時尚街拍的高級氛圍感。3、側站翹一腳，一手搭著，回頭微笑側身站立，單腿微微翹起，一隻手自然垂下，另一隻手輕搭在牆上或欄杆上，配合回頭的笑容，輕鬆打造出一種靈動又俏皮的感覺。這個姿勢不僅能突出腿部線條，還能讓整個畫面更有層次感，顯得自然又活力十足。4、雙腳交叉站，雙手交叉往上舉，閉眼微笑想拍出又高又有氣場的牛仔褲照，這個姿勢必須安排上！雙腳交叉站好，雙手自然地往上舉起，閉上眼睛露出溫柔的笑容，既能拉長全身線條，又能讓照片氛圍感瞬間提升，看起來隨性又有氣質，特別適合在陽光下拍出大片感。5、雙腳交叉站，雙手插兜看鏡頭雙腳交叉站穩，一隻手插在牛仔褲兜裡，另一隻手自然垂下，整個人瞬間多了一種慵懶隨性的時尚感。眼神對準鏡頭，淡淡地一笑，既顯腿長又顯氣場，輕鬆拍出又高又好看的牛仔褲街拍風格。6、交叉腳站立，雙手插兜，歪頭看地面這個姿勢很有氛圍感！雙腿交叉站立，雙手插兜，頭微微歪向一邊，看向地面，帶著一點慵懶的隨性感覺。腿部線條顯得更修長，同時還能打造一種低調又時髦的氛圍感，特別適合喜歡拍自然風格的女生。7、背對鏡頭，自然大步走路抓拍穿牛仔褲最適合拍出隨性自然的街拍氛圍感。背對鏡頭大步走路，讓攝影師抓拍動態的瞬間，整個人看起來充滿活力，腿部線條也會顯得更加修長，拍出來的照片自然又有層次感，怎麼看都很好看。8、雙腳交叉，一手叉腰，一手扶樹雙腿交叉站立，一隻手叉腰，另一隻手扶在樹上或街邊的牆上，這種“倚靠感”的動作特別有氣場。腿部線條被拉長，身姿顯得又瘦又挺拔，搭配自信的笑容，隨手一拍都是大片，時髦又高級。9、側身俯身，雙手靠欄杆，看別處笑側身站立，身體微微前傾，雙手輕搭欄杆，眼神看向遠處，這個姿勢很有氛圍感，隨性又溫柔。牛仔褲的線條感也能很好地展現出來，整個人看起來高挑又有氣質，拍出來的照片特別有那種慵懶隨意的高級感。10、坐著二郎腿，抬手摸發，看鏡頭笑最後這個坐姿特別適合拍出慵懶性感的氛圍感。自然地翹起二郎腿，一隻手輕輕撩頭髮，眼神看向鏡頭微笑，整個人都散發出一種溫柔又有力量的感覺。牛仔褲的隨性與時尚感在這個姿勢裡展現得剛剛好，特別適合拍一組休閒街拍大片。這10個牛仔褲全身照的拍照姿勢，簡單又好學，不管是日常拍照還是出遊打卡，都能讓你拍出又高又瘦的好身材效果。牛仔褲本身就帶著隨性與百搭的魅力，配合這些姿勢，輕鬆拍出大長腿好看全身照照片。 (學些拍照技巧)

4月22日，知名女演員張柏芝更新社交動態，曬出與上海東方明珠的合影，照片中，張柏芝穿了一件芭比粉上衣，女神范十足，網友直呼“美到心坎”。公開資料顯示，張柏芝，1980年5月24日出生，中國香港女演員、歌手。2006年，與謝霆鋒結婚；2012年，與謝霆鋒離婚。其代表作品有《喜劇之王》《白蘭》《失控·幽靈飛車》《如果，愛》等。 (南京晨報)

你敢信，這居然是60歲的郭富城？ 在前不久收官的《聲生不息大灣區季》中，久未露面的天王郭富城作為嘉賓現身。 果然天王就是天王，郭富城一口氣表演了3首勁歌熱舞，不但舞台實力依然維持巔峰期水準； 這精準的舞步、穩定的氣息與緊致的身材，都無不讓網友驚呼“這哪像花甲之年的人？”

一看到標題，就有種自己今天要揚眉吐氣的感覺！ 先收藏轉發，每天看一遍爽死自己，順便堵住別人試圖審判的毒嘴！ 人類的審美，彷彿在潛移默化中達成了某種共識—— 筷子腿、蜂腰、大胸、蜜桃臀、紙片人 ……