人人都想健康長壽，但決定你長壽健康的“核心密碼”，可能就藏在身體的兩個關鍵部位！近日，美國史丹佛大學的一項研究發現：大腦和免疫系統保持“年輕態”，能將死亡風險大幅降低56%！01身體這“兩處”年輕的人長壽的機率更大今年7月，美國史丹佛大學研究人員在《自然醫學》期刊上發表了一項覆蓋4.5萬人的大型研究。科學家們通過分析血液中的蛋白質資料，估算了身體11個重要部位（包括大腦、心臟、肝臟、免疫系統等）的“生物年齡”。最終發現——大腦和免疫系統保持“年輕態”，或許才是抗衰長壽的關鍵！研究顯示，身體部位“衰老”的數量越多，死亡風險越高——擁有2個～4個部位加速衰老的人，死亡風險會增加2.3倍；擁有8個以上部位加速衰老的人，死亡風險飆升8.3倍，其中60%的人在15年內離世。研究發現：單純擁有多個“年輕”身體部位，死亡率與常人差異不大。在11個不同的身體部位中，只有大腦和免疫系統的“年輕態”被證實是顯著延長壽命的關鍵：大腦“年輕”：死亡風險下降40%。免疫系統“年輕”：死亡風險下降42%。同時擁有“年輕大腦”+“年輕免疫系統”的人，死亡風險直降56%。02保護大腦“年輕態”記住這4招■ 常吃健腦食物在日常生活中，可以通過保持食物的多樣性、合理搭配食材的種類，為大腦提供更多的高品質“營養燃料”。具體來看——高纖維、低脂肪飲食有利於延緩大腦衰老。藍莓、草莓、菠菜、洋蔥等都是不錯的選擇。豆類和堅果因富含不飽和脂肪酸和磷脂，可促進腦細胞代謝，有利於延緩大腦老化。還有富含膽固醇、膽鹼類物質的食物，如雞蛋、肉類，也都是大腦運行的必需品。■ 大腦常用起來經常使用大腦可使腦血管保持擴張狀態，確保腦組織獲得充足的血液和營養供給，這也是延緩大腦衰老的重要物質基礎。■ 重視社交活動社交可避免和緩解焦慮和抑鬱，親朋好友的歡聲笑語可以解除煩惱，保持情緒愉悅。■ 積極控制慢性疾病常見慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、超重等與痴呆症的發病風險密切相關。因此，妥善治療、積極控制現有的疾病對於預防認知能力下降至關重要。03保護免疫系統，做好這5件事■ 堅持運動最有效運動會使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。■ 優質蛋白要多吃蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應該適當多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。■ 控糖減脂不能少甜食會影響到白細胞的產生與活動，降低身體抵抗疾病的能力。攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫細胞的能力。■ 樂觀心態能助力良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟動人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。■ 好睡眠強化免疫良好的睡眠能夠促進機體免疫細胞生成，抵禦病毒、細菌對機體的侵襲。儘量避免熬夜，尤其是避免晚上過度使用電子產品，確保睡眠質量。現在開始投資你的大腦和免疫力，未來收穫的將是更長久、更健康的人生！ (央視財經)