這位21歲的超級巨星幾乎從拿起網球拍的那一刻起，就肩負著極高的期望。而今她已成為全球收入最高的女運動員，已然通過所有考驗——且正將目光投向更廣闊的天地。圖片來源：CLIVE BRUNSKILL/GETTY IMAGES, JULIAN FINNEY/GETTY IMAGES原文標題：《可可·高芙的雙贏之道：賽場內外如何成就非凡》可可·高芙（CocoGauff）第一次見到小威廉斯（ SerenaWilliams）時，不僅穿上了這位網球傳奇的行頭，更真真正正地接過了她的衣缽。大約十年前，達美航空（Delta Air Lines）需要一位替身演員，在廣告中飾演這位贏得23次大滿貫單打冠軍的年少時期，最後時刻選中了當時還未成年的高芙，讓她得以與偶像面對面。“我只記得她從身邊走過，那種感覺太不真實了，”如今21歲的高芙回憶道，“就算你告訴我那是耶穌降臨，我也會信。”她的反應完全在情理之中。畢竟，2000年代後期威廉斯在澳網的統治級表現，激勵了科裡·高芙（Corey Gauff）為女兒購買了人生中第一把網球拍——那是一把粉色球拍——而年少的可可也將威廉姆斯的照片掛在了自己臥室的牆上。但如今的高芙，早已不是那個追星的小女孩──她本人已成為讓身邊人驚嘆不已的奪目新星。近期，高芙入選《富比士》30 Under 30榜。她以WTA巡迴賽排名第三的成績結束2025年賽季，較去年創造的個人最高排名（第二位）下降一位。其職業生涯已斬獲11個單打冠軍頭銜，其中包括兩個大滿貫冠軍：今年的法網冠軍，以及2023年的美網冠軍——和24年前的威廉姆斯一樣，她也是在青少年時期便奪得這項榮譽。自2018年轉為職業選手以來，高芙在雙打賽場同樣戰績斐然，不僅奪得2024年法網冠軍，還斬獲了另外9個雙打賽事冠軍，獎金累計近3000萬美元，在WTA歷史上排名第11位。賽場之外，她的影響力同樣強烈。高芙手握豐富的贊助陣容，包括New Balance、天職國際（Baker Tilly），以及近期新增的梅賽德斯-奔馳（Mercedes-Benz），預估年收入達2500萬美元。再加上2025年約800萬美元的賽事獎金，她以3300萬美元的稅前總收入（未扣除經紀人費用），連續第二年登頂《福布斯》全球收入最高的女運動員榜單——這一成績在《福布斯》發佈該榜單的18年裡也位居前列。史上僅有威廉斯和另一位網球名將大阪直美（Naomi Osaka）曾創下更高紀錄，兩人都在2021年達到收入峰值，分別為4590萬美元和5730萬美元。但高芙的野心不止於此。在賽場上，她說自己「離發揮出全部潛力還差得很遠」；而在商業領域，她手中也藏著一兩張「王牌」。今年，高芙與網球名將羅傑費德勒（RogerFederer）共同創辦的精品經紀公司Team8解約，與業界巨頭WME合作成立了自己的管理公司Coco Gauff Enterprises，這讓她「能更好地掌控自己想做的事」。隨後在9月，她宣佈與由湯姆·佈雷迪（TomBrady）、邁克爾·斯特拉漢（ Michael Strahan）和戈瑟姆·喬普拉（Gotham Chopra）在洛杉磯聯合創立的工作室Religion of Sports達成合作協議，共同開發電視節目、電影及數位內容。“隨著年齡增長，我不想只做品牌的代言人，更想打造屬於自己的品牌，”高芙表示，“我爸爸在我小時候就為我規劃過這條路，要不要加入全看我自己。18歲那年，我意識到這就是我想要為之努力的目標。”然而，實現這個願景並非毫無代價。高芙的雙親坎迪（Candi）和科裡都曾參加過大學運動比賽，一直希望培養孩子走上運動道路。當女兒在網球場上展現天賦後，他們辭去工作，並舉家從喬治亞州搬到了網球熱土南佛羅里達，與高芙的祖父母同住。坎迪開始在家教育高芙，科裡則擔任了她的教練。高芙很快就證明了這份付出是值得的。2012年，8歲的她在紐約市著名的Little Mo circuit青少年賽事中奪冠，從此立志以職業網球為畢生事業。兩年後，這位冉冉升起的新星受邀前往法國裡維埃拉著名的莫拉托格魯網球學院（Mouratoglou Tennis Academy）訓練——威廉斯也曾在此打磨球技。10歲生日三個月後，高芙成為美國網球協會（USTA）12歲及以下級別紅土賽事最年輕的冠軍。當時，贊助商已經開始爭相追逐這位天才少女。高芙的父母起初不願過早簽約任何商業贊助協議，但2018年，高芙贏得法網青少年組冠軍並引起New Balance的關注後，他們的態度隨之轉變。儘管高芙曾渴望成為耐吉（Nike）簽約運動員，但這家總部位於波士頓的鞋履和服裝品牌憑藉對她未來發展的長遠規劃，最終打動了高芙及其家人。New Balance首席行銷長克里斯戴維斯（Chris Davis）是公司億萬富豪總裁吉姆戴維斯（JimDavis）之子。他表示：“我們從與她展開合作的第一天開始，就對她明確表示，這件事的意義不會只停留在網球本身。這不是一項普通的品牌合作，更是一次讓她成為品牌核心形象的機會。”很快，New Balance就像中了大獎。2019年，也就是高芙轉為職業球員的第二年，年僅15歲的她從溫網資格賽一路突圍，並在正賽首輪擊敗維納斯·威廉姆斯（Venus Williams），震驚整個網壇。隨後，她又連續擊敗兩名經驗豐富的老將。從那時起，外界對她奪得大滿貫冠軍的期待迅速升溫。高芙曾多次與大滿貫冠軍失之交臂。2021年，她在美網雙打決賽中失利，隔年又在法網單打和雙打項目中雙雙屈居亞軍。高芙回憶道：“我花了很久才走出來。我當時甚至不知道，自己是否還能再站到那樣的位置上。”不過，她很快就迎來了突破。2023年，高芙一路頑強拚搏，打進美網女單決賽。她在紐約阿瑟·阿什球場沸騰的聲浪中上演神奇逆轉，擊敗阿麗娜·薩巴倫卡（Aryna Sabalenka），贏得了自己職業生涯的首個大滿貫冠軍。高芙也將賽場內的成功動能延伸到了場外。去年，她與New Balance推出個人第二款簽名鞋，和Fanatics、護髮品牌Carol's Daughter等合作夥伴簽署了高價值商業合作協議，並與Naked Juice達成一項涉及股權的合作。今年1月，她還投資了新興女子籃球聯賽Unrivaled。不過，高芙總體規劃中的下一階段，並不是只增加品牌合作。高芙表示，這項規劃要歸功於她的父親，他早就設想過到了某個階段，她能在商業事務中扮演更主動的角色。小威廉斯是美國最富有的白手起家女性之一，估計身家達3.5億美元，其轉型創投的策略為其他運動員提供了一條可藉鑑的路徑。而大阪直美離開IMG公司，自立門戶創立經紀公司Evolve，以及《福布斯》今年8月認定為億萬富豪的羅傑·費德勒自建經紀公司的舉動，都對高芙產生了深遠影響。高芙表示：“當你擁有自己掌舵的權利時，會獲得一種前所未有的自由感。”高芙已經在實踐這理念。她對敘事表達的熱情，促成了與運動內容製作公司Religion of Sport的合作。今年2月的超級杯期間，她的父親與喬普拉建立聯絡，開啟了這段合作。儘管這次合作目前尚未產出任何具體項目——假使雙方會聯手製作關於高芙早年生涯的重磅紀錄片，大機率也要等數年之久——但在正式官宣前數月，雙方聯手為Naked Juice打造了一項市場推廣活動，算是一次試水。高芙也毫不避諱自己未來將製作一部劇情長片的野心。喬普拉曾與湯姆·布拉迪、勒布朗·詹姆斯（ LeBronJames）以及小威廉斯等體壇巨星合作。儘管他觀察、瞭解高芙的時間還不算長，但對她的藝術直覺印象深刻。他表示：“高芙身上有種超越年齡的故事感。說實話，和年輕運動員合作時，講故事往往更難，因為他們對人生和世界的理解與視角還比較有限。但在這一點上，她完全不同。”早早看出高芙潛力的人不勝列舉，喬普拉只是當中最新的一位。七年前，高芙第一次造訪New Balance辦公室後，曾寄一張感謝卡給首席行銷長克里斯戴維斯。戴維斯一直珍藏著這張卡片，因為他堅信當時只有14歲的高芙將來一定會成名。2023年，戴維斯在高芙奪得美網冠軍後，拍下那張感謝卡的照片傳給了她，高芙對此十分感動。戴維斯表示：“看到她的第一眼，我就認定她會走到今天。” （Forbes福布斯）

宇樹應用程式商店正式上線12 月 16 日，深科技消息，宇樹機器人發佈人形機器人應用程式商店，使用者可上傳分享舞蹈、武術、幹活等訓練模型，也能下載部署他人開發的動作，同時支援上傳、下載真實機器人採集的資料集，用於演算法訓練最佳化。該平台整合使用者廣場、動作庫、資料集、開發者中心四大模組，核心優勢是即下即用：使用者無需編寫底層程式碼，通過手機 APP 連接機器人，就能像安裝手機軟體一樣，將雲端運動控制演算法一鍵部署至終端。宇樹科技 2016 年成立，聚焦高性能通用足式 / 人形機器人及靈巧機械臂研發生產。今年 6 月，公司披露年度營收超 10 億元，規模約 1000 人。 (深科技)

註：各大公司財政年度的起始時間不同於自然年，因此會出現財政季度、年度等與自然年不一致的情況。各家公司可能會按照每季度、每半年的頻率公佈業績情況。運動服裝和用品耐吉(NIKE, Inc.)公佈截至2025年8月31日的第一財季業績。季度營收117.2億美元，上年同期為115.89億美元。季度淨利潤7.27億美元，上年同期為10.51億美元，同比下降31%。其中，大中華區總營收15.12億美元，上年同期為16.66億美元，同比下降9%。愛迪達(adidas Group)公佈2025年第三季度業績。季度淨銷售額66.3億歐元(約77.5億美元)，上年同期為64.38億歐元，同比增長3%。季度營業利潤7.36億歐元，上年同期為5.98億歐元，同比增長23.1%。季度歸屬股東的淨利潤4.61億歐元，上年同期為4.43億歐元，同比增長4.1%。其中，大中華區季度淨銷售額9.47億歐元，上年同期為9.46億歐元，同比持平。加拿大高端運動服飾品牌露露樂蒙(lululemon athletica)公佈截至2025年11月2日第三財季業績。季度淨營收25.66億美元，上年同期為23.97億美元。季度營業利潤4.36億美元，上年同期為4.91億美元。季度淨利潤3.07億美元，上年同期為3.52億美元。彪馬(PUMA)公佈2025年第三季度業績。季度銷售額19.56億歐元(約22.87億美元)，上年同期為23.08億歐元，同比下降15.3%。季度調整後的EBIT利潤3950萬歐元，上年同期為2.37億歐元，同比下降83.3%。季度淨虧損6230萬歐元，上年同期淨利潤1.28億歐元。運動和戶外品牌集團亞瑪芬體育(Amer Sports)公佈2025年第三季度業績。季度營收17.56億美元，上年同期為13.54億美元。季度營業利潤2.16億美元，上年同期為1.77億美元。季度歸屬公司股東的淨利潤1.43億美元，上年同期為5580萬美元。亞瑟士(ASICS)發佈的2025年1～9月合併財報顯示，銷售收入同比增長19%，達到6250億日元(約40.1億美元)，淨利潤同比增長33%，達到863億日元。受訪日遊客歡迎的高端品牌“鬼塚虎”持續增長。被稱為“Sports Style”的日常用運動鞋的促銷活動也取得了成效。美國運動品牌安德瑪(UnderArmour)公佈截至2025年9月30日第三財季業績。季度淨營收13.33億美元，上年同期為13.99億美元。季度營業利潤1705萬美元，上年同期為1.73億美元。季度淨虧損1881萬美元，上年同期淨利潤1.7億美元。運動服裝零售商迪克體育用品(Dick's Sporting Goods)公佈截至2025年11月1日第三財季業績。季度淨銷售額41.68億美元，上年同期為30.57億美元，同比增長36.3%。季度營業利潤9310萬美元，上年同期為2.86億美元。季度淨利潤7500萬美元，上年同期為2.28億美元，同比下降67%。滔搏公佈截至2025年8月31日止六個月中期業績，收入122.986億元(約17.4億美元)，同比減少5.79%。公司權益持有人應佔溢利7.89億元，同比減少9.69%。服裝和零售The TJX Companies, Inc.公佈截至2025年11月1日第三財季業績。季度淨銷售額151.17億美元，上年同期為140.63億美元。季度淨利潤14.42億美元，上年同期為12.97億美元。Zara母公司愛特思集團(Inditex Group)公佈截至2025年10月31日的前九個月業績。當期淨銷售額281.71億歐元(約329億美元)，上年同期為274.22億歐元。當期營業利潤(EBIT)59.43億歐元，上年同期為56.73億歐元。季度歸屬公司的持續業務淨利潤46.22億歐元，上年同期為44.49億歐元。H&M集團(Hennes & Mauritz AB)公佈截至2025年8月31日的第三季度業績。季度淨銷售額570.17億瑞典克朗(約61.46億美元)，上年同期為590.11億瑞典克朗。季度營業利潤49.14億瑞典克朗，上年同期為35.07億瑞典克朗。季度歸屬公司股東的淨利潤32.29億瑞典克朗，上年同期為23.18億瑞典克朗。優衣庫母公司迅銷(Fast Retailing)公佈截至2025年8月31日的財年業績(2024年9月-2025年8月)。財年營收34005.39億日元(約218億美元)，上年為31038.36億日元，同比增長9.6%。財年營業利潤5642.65億日元，上年為5009.04億日元，同比增長12.6%。財年歸屬母公司所有者的淨利潤4330.09億日元，上年為3719.99億日元，同比增長16.4%。羅斯百貨(Ross Stores)公佈截至2025年11月1日第三財季業績。季度銷售額56億美元，上年同期為50.7億美元。季度營業利潤6.48億美元，上年同期為6.04億美元。季度淨利潤5.12億美元，上年同期為4.89億美元。美國服飾零售商Gap Inc.公佈截至2025年11月1日第三財季業績。季度淨銷售額39.42億美元，上年同期為38.29億美元。季度營業利潤3.34億美元，上年同期為3.55億美元。季度淨利潤2.36億美元，上年同期為2.74億美元。英聯食品(Associated British Foods，ABF)公佈截至2025年9月13日的財年業績。財年集團營收194.59億英鎊，上財年為200.73億英鎊。財年調整後的營業利潤17.34億英鎊，上財年為19.98億英鎊。財年歸屬股東的本期利潤10.25億英鎊，上財年為14.55億英鎊。其中，Primark Group所在的零售業務營收94.89億英鎊(約127億美元)，調整後的營業利潤11.26億英鎊。北面母公司威富集團(VF Corporation)公佈截至2025年9月30日的第二財季業績。財季營收28.03億美元，上年同期為27.58億美元。季度營業利潤3.13美元，上年同期為2.74億美元。季度淨利潤1.9億美元，上年同期為5218萬美元。其中，The North Face營收11.57億美元，Vans營收6.07億美元，Timberland營收5.06億美元。牛仔褲品牌李維斯的母公司Levi Strauss & Co. 公佈截至2025年8月31日的第三財季業績。季度淨營收15.43億美元，上年同期為14.43億美元，同比增長7%。季度營業利潤1.67億美元，上年同期為3270萬美元。季度淨利潤2.18億美元，上年同期為2070萬美元。維多利亞的秘密(Victoria’s Secret & Co.)公佈截至2025年11月1日第三財季業績。季度淨銷售額14.72億美元，上年同期為13.47億美元。季度營業虧損1907萬美元，上年同期營業虧損4668萬美元。季度歸屬公司的淨虧損3735萬美元，上年同期淨虧損5623萬美元。服裝零售商AMERICAN EAGLE OUTFITTERS, INC.公佈截至2025年11月1日第三財季業績。季度總淨營收13.63億美元，上年同期為12.89億美元。季度營業利潤1.13億美元，上年同期為1.06億美元。季度淨利潤9134萬美元，上年同期為8002萬美元。卡駱馳(Crocs)公佈2025年第三季度業績。季度營收9.96億美元，上年同期為10.62億美元。季度營業利潤2.08億美元，上年同期為2.7億美元。季度淨利潤1.46億美元，上年同期為2億美元。加拿大運動服裝公司吉爾丹(Gildan Activewear)公佈2025年第三季度業績。季度淨銷售額9.11億美元，上年同期為8.91億美元。季度營業利潤1.92億美元，上年同期為1.93億美元。季度淨利潤1.2億美元，上年同期為1.32億美元。新秀麗(Samsonite)公佈2025年第三季度業績。季度淨銷售額8.73億美元，上年同期為8.78億美元。季度營業利潤1.39億美元，上年同期為1.33億美元。季度歸屬股東的淨利潤7350萬美元，上年同期為6620萬美元。Lee母公司Kontoor Brands公佈2025年第三季度業績。季度淨營收8.53億美元，上年同期為6.7億美元。季度營業利潤6385萬美元，上年同期為9832萬美元。季度淨利潤3694萬美元，上年同期為7055萬美元。美國服飾集團Guess公佈截至2025年11月1日的2025年第三季度業績。季度淨營收7.91億美元，上年同期為7.39億美元。季度營業利潤2318萬美元，上年同期為4228萬美元。季度歸屬公司的淨利潤2565萬美元，上年同期淨虧損2340萬美元。海瀾之家披露2025年三季報。第三季度營收40.33億元(約5.71億美元)，同比增長3.71%；歸屬於上市公司股東淨利潤2.82億元，同比增長3.95%。前三季度營收155.99億元(約22.1億美元)，同比增長2.23%；歸屬於上市公司股東淨利潤18.62億元，同比減少2.37%。波司登國際控股公佈截至2025年9月30日止六個月的中期業績。報告期內，集團收入達人民幣89.28億元(約12.64億美元)，同比增長1.4%。公司權益股東應佔溢利錄得人民幣11.89億元，同比增長5.3%。森馬服飾公佈2025年三季報。前三季度公司營業收入為98.4億元(約13.93億美元)，同比上升4.7%；歸母淨利潤為5.37億元，同比下降28.9%。其中，第三季度公司營業收入為37億元(約5.24億美元)，同比上升7.3%；歸母淨利潤為2.12億元，同比上升4.5%。 (全球企業動態)

進入冬季，冰雪運動快速升溫，浙江義烏也因冰雪季的到來，迎來“爆單”時刻，冰刀鞋、滑雪鏡等冰雪產品正源源不斷髮往世界各地加速點燃冰雪經濟。在浙江義烏國際商貿城三區，一位外國採購商正被陳列著上百款滑雪鏡的展櫃吸引。在與店主交流後，他果斷採購了一批樣品。採購商 米勒：很好的材料，很適合的價格，鏡片也很棒。在義烏國際商貿城的另一家店裡，展櫃上擺著冰刀鞋、雪盔等多種冰雪運動產品，經營戶告訴記者，他的商品遠銷俄羅斯、哈薩克等國家。商貿城的火爆訂單，背後是浙江製造企業的產能支撐。在浙江一家滑雪裝備製造企業的車間，各條生產線正開足馬力運轉。據瞭解，這家企業開設滑雪鏡生產線已經有7年，近幾年銷量增長明顯。浙江某體育用品有限公司工作人員 王佳碟：我們公司滑雪鏡2024年大概是100萬副產量，到今年有大概20%的增幅。除了滑雪鏡，在滑雪板的生產車間也是一派熱火朝天的忙碌景象，目前，滑雪板線的生產訂單排到了2026年3月份。 (央視財經)

最終，世界上所有激進的MSL運動都將廣義上的西方，特別是美國，視為地球上最大的邪惡。而任何認為激進MSL會滿足於僅僅控制伊拉克或敘利亞某個省份的念頭，都未經歷史證實。激進MSL已經表明，他們的願望不只是佔領世界的一個地方，並滿足於他們的小哈里發國。他們想要擴張。它本質上是革命性的。它尋求擴張並控制更多的領土和更多的人民。激進MSL公開對西方懷有圖謀。對美國，對歐洲，我們也看到了那裡的進展，他們準備實施恐怖主義行動，就伊朗而言，包括國家行為、暗殺、謀殺，等等，不惜一切代價來獲取他們的影響力，並最終支配不同的文化和社會。這對於世界和更廣闊的西方，尤其是對於美國，是一個明確而迫在眉睫的威脅，他們將美國視為地球上邪惡的主要來源。他們仇恨沙烏地阿拉伯王國、阿聯和巴林的領導人，是因為這些國家允許美國與他們合作。這就是他們仇恨他們的原因。為此他們視這些國家為異教徒。他們憎恨以色列。但他們也憎恨美國。他們憎恨世界上任何受我們影響的地方。他們試圖攻擊它，包括在這裡的本土。如果你看看國內的恐怖分子，看看發生在國內的襲擊事件，絕大多數都受到了激進MSL觀點的啟發。這包括佛羅里達州奧蘭多“脈衝”夜總會槍擊案。這包括彭薩科拉的沙烏地阿拉伯飛行員。我的家鄉州，兩次襲擊。 (曠世奇才左宗棠)

投資5億美元！沙烏地阿拉伯正以驚人的手筆，在首都利雅德郊外的Qiddiya打造一座前所未有的F1賽場。該賽道以瘋狂著稱，更是一座融合速度、娛樂與建築的未來之城。建成後，將接替目前承辦沙烏地阿拉伯大獎賽的吉達濱海賽道，成為這個王國賽車運動的永久家園。這條名為Qiddiya速度公園的賽道由知名設計師赫爾曼·蒂爾克聯手前F1車手亞歷克斯·沃爾茨共同構思，旨在從車手與觀眾的雙重維度創造獨特體驗。賽道全長包含21個彎角，既有永久賽道段落，也穿插著街頭賽段，沿途將經過未來城中的各個景點。賽道設計了三個DRS區，為超車創造機會，其直道上的車輛速度可超過325公里/小時。同時，賽道垂直坡度變化高達108米，這與典型的平坦賽道形成了驚人的對比。而最具刺激感的，莫過於那個被稱為“刀鋒”的一號彎。車手在此將隨賽道攀升約70米，其高度近乎一幢20層大樓。在這個巨大彎道之下，建築師規劃了一個音樂會場地——這正是項目大膽精神的縮影：競速、娛樂與建築在此交織。整條賽道還將與遊樂園的過山車軌道比鄰而居，觀眾可在錯落的露台與陽台上觀賽，感受如置身主題公園般的沉浸氛圍。據悉，新賽道預計在2028年建成啟用。在此之前，吉達仍將繼續舉辦大獎賽。而一旦建成，它不僅有望吸引F1，還可能迎來MotoGP或耐力賽等各類頂尖賽事。通過這樣一座突破想像的綜合型場館，沙烏地阿拉伯正以賽車為媒介，向世界傳遞其開放與變革的訊號。對於車迷、車手以及全球賽車行業來說，Qiddiya速度公園賽道代表了向未來的飛躍：一條挑戰傳統、拓展“賽車周末”形態、重新定義一級方程式賽場的賽道。 (GA環球建築)

近兩年，一個全新的比賽類型進入了人們的視野——“返老還童奧運會”，不是比誰跑得快、跳得高，而是比誰衰老得更慢。數千人在這個榜單上競爭，通過運動，飲食，補劑，甚至各類醫療手段，來延緩衰老。Siim Land，這位來自愛沙尼亞的暢銷書作家、人類學家和長壽愛好者，在今年6月一度榮登榜首。圖片來自www.siimland.co他一整年的衰老速度僅為0.65歲，這意味著，當別人老了一歲時，他只老了0.65歲。這一成績甚至超越了矽谷富豪布萊恩·約翰遜。今天，我們就來看看，Siim Land是如何使用低成本，實現抗衰老的。飲食篇：精準營養是逆齡的基石我特別關注Siim的飲食策略，他的飲食哲學，與生酮理念有諸多相通之處，都強調精準的營養管理和代謝最佳化。①→熱量控制與間歇性禁食Siim每天嚴格控制熱量攝入，在2200-2500卡路里之間，這讓他的體脂率常年保持在10%左右。圖片來自www.ibreporter.com更重要的是，他堅持16+8輕斷食已經整整10年——每天只在8小時內進食，且保證睡前4-5小時不進食。研究表明，間歇性禁食可以改善，肥胖和非肥胖個體的代謝健康標誌物，包括血糖、甘油三酯、腰圍和膽固醇。②當身體進入空腹狀態，會自然啟動脂肪燃燒模式，促進細胞自噬，清除體內的代謝“垃圾”，這正是延緩衰老的關鍵機制之一。→足夠的高蛋白質攝入Siim每天攝入130-150克蛋白質，佔總熱量的20%-25%。他的蛋白質來源非常豐富：魚肉、雞胸肉、雞蛋、豆類、奶酪等，每天上午11點，他會喝一杯含有30克蛋白質和10克膠原蛋白的奶昔。圖片來自www.dietitianshubhra.com在生酮飲食中，我們也強調優質蛋白質的重要性。蛋白質不僅是肌肉的建構材料，更是維持基礎代謝、支援免疫系統、促進飽腹感的關鍵營養素。③隨著年齡增長，肌肉流失加速，充足的蛋白質攝入變得更加重要。→omega-9和omega-3脂肪酸為主Siim對脂肪攝入的管理非常嚴格，主要來源是乳製品、黑巧克力、雞蛋和肉類；不飽和脂肪則主要從橄欖油和魚類中獲得。圖片來自www.bestherbalhealth.com他的脂肪主要是omega-9單不飽和脂肪，飽和脂肪佔比10%左右。→碳水化合物和纖維他強調低加工食物，特別是極少超加工食品。他每天大約攝入 30–40 g 纖維，他食物選擇傾向於蔬菜（如西蘭花、花椰菜、甜菜等）和低 GI 碳水（馬鈴薯、紅薯等）等。根據網友總結，他每天吃 3–4 份蔬菜 + 1–2 份水果。作為年輕人，他強調飲食多樣性與適度享受雖然強調健康飲食，但他也不是極端禁食派。根據媒體採訪，他偶爾也吃冰淇淋、黑巧克力、生日蛋糕等。 他主張平衡，而不是完全剝奪，這樣更可持續。→高多酚食物Siim的飲食中富含多酚類物質，如堅果、橄欖油、咖啡、漿果等，多酚是強大的抗氧化劑，能夠對抗自由基，保護細胞免受氧化損傷，這對延緩衰老至關重要。④運動篇：科學鍛鍊是長壽的引擎Siim強調，運動是他長壽最重要的因素之一，他的運動方案包括心肺訓練和力量訓練兩大部分，這種組合能夠全面提升身體機能。→心肺健康訓練Siim每周進行兩次60分鐘的有氧運動，如跑步、游泳等，並且每天堅持走7000-8000步。研究顯示，相較於每日走4000步，日走7000-8000步，能夠使死亡風險大幅降低65%。⑤圖片來自www.aaptiv.comSiim還有一個特別的習慣，每天早上6點左右起床，帶著狗去跑步並曬太陽，每周2-3次，每次15-30分鐘。他選擇早晨或黃昏陽光柔和的時候，曬腿部、腹部、背部等部位，陽光不僅能幫助身體合成維生素D，還能調節生物鐘，改善情緒和睡眠質量。⑥→力量訓練的重要性Siim已經堅持阻力訓練10年了，每周至少進行3次、每次45分鐘左右的舉重訓練，他推薦的運動包括健美操、舉重、健身、CrossFit等。為什麼力量訓練如此重要，因為它不僅能維持肌肉量和骨密度，還能提升身體功能和代謝能力。圖片來自www.strengthlog.com隨著年齡增長，肌肉流失是不可避免的，但通過規律的力量訓練，可以大大延緩這一過程。對於踐行生酮飲食的朋友，我特別建議結合力量訓練，生酮飲食雖然能有效減脂，但如果缺乏運動，可能會導致肌肉流失。而力量訓練能夠刺激肌肉生長，提高基礎代謝率，讓你在生酮狀態下保持更好的身體組成。睡眠篇：優質睡眠是抗衰的秘密武器在快節奏的現代社會，睡眠常常被忽視，但Siim將睡眠視為與飲食、運動同等重要的健康支柱。→充足的睡眠時間Siim每天保證7-8小時的優質睡眠，如果需要從運動中恢復，他會睡9小時。圖片來自www.huffingtonpost.com睡眠不足會導致一系列代謝問題：胰島素抵抗增加、食慾激素紊亂、壓力荷爾蒙升高、免疫功能下降。⑦對於生酮飲食者來說，充足的睡眠尤為重要，因為它能幫助身體更好地適應脂肪代謝，減少酮流感的症狀。→規律的作息時間Siim通常在晚上9：30上床，10點入睡，早上6-7點醒來，保持固定的睡眠和起床時間，有助於改善入睡情況，提升整體睡眠質量，和身體恢復能力。圖片來自www.inc.com規律的生物鐘不僅影響睡眠，還影響激素分泌、消化功能、免疫系統等多個方面，當你的生物鐘紊亂時，即使睡夠了時間，身體也無法得到充分休息。⑧→最佳化睡眠環境Siim特別注意兩點：一是睡前1小時放下電子裝置，避免螢幕藍光抑制褪黑素分泌，二是保持涼爽的睡眠環境。。較低的溫度能夠幫助我們加快入睡和提高睡眠質量，當然，具體溫度因人而異，只要微微感覺有點涼，就是最適合你睡覺的溫度。圖片來自www.bedguides.com褪黑素不僅對睡眠很重要，而且對抗氧化、抗衰老和管理炎症也很重要，保護好褪黑素的分泌，就是保護你的青春。⑨營養補劑篇：精準補充的智慧Siim在個人網站上公開了他的補劑清單，包括6種每日必需補劑和11種間歇性補充劑，這種透明和科學的態度值得我們學習。①→每日必需補劑1. 甘氨酸(10克/天)甘氨酸是一種氨基酸，研究表明它能延長蠕蟲、小鼠和大鼠的壽命。它通過誘導自噬（細胞回收功能失調元件的過程），來延長壽命，還能模擬蛋氨酸限制的效果。圖片來自www.mdpi.comSiim服用甘氨酸，是為了增加主抗氧化劑谷胱甘肽的合成，防止蛋氨酸過載，支援膠原蛋白生成和皮膚健康。⑩2. 膠原蛋白肽(10克/天)膠原蛋白是人體最豐富的蛋白質，對皮膚、關節、骨骼和結締組織至關重要。研究表明，補充膠原蛋白肽可以改善皮膚水合作用和彈性，這些都會隨著年齡下降。⑪3. Omega-3脂肪酸(2-3克/天)Omega-3脂肪酸，特別是DHA，與較低的認知衰退和痴呆率相關。圖片來自www.panaceascientific.com有研究表明，Omega-3脂肪酸可以降低認知衰退風險，和阿爾茨海默病風險。⑫EPA（另一種Omega-3）能將心臟病死亡風險降低18%，整體來看，DHA主要保護大腦，而EPA主要保護心臟。⑬Siim還指出，Omega-3還能通過減少炎症，來對抗大腦和心臟衰老。在生酮飲食中，我們深知優質脂肪的重要性，Omega-3更是不可或缺，它不僅支援大腦健康，還能對抗全身炎症，這對於維持細胞健康和延緩衰老至關重要。但選擇高品質、不易酸敗的Omega-3補劑至關重要。4. 透明質酸(200毫克/天)透明質酸（HA）是一種天然存在於皮膚中的分子，但隨著年齡增長會逐漸減少，導致皮膚水分流失。⑭圖片來自www.venustreatments.comSiim就是通過補充HA，來對抗隨著年齡增長，導致的皮膚水分流失。5. 蝦青素(6-12毫克/天)蝦青素常見於微藻等微生物中，它是一種強大的抗氧化劑，在動物研究中顯示出很強的抗衰老作用。研究表明，蝦青素可輕微降低血壓，輕度減少炎症，並輕微緩解代謝綜合徵，也可以對抗皮膚衰老。⑮6. 三甲基甘氨酸(Trimethylglycine，TMG，1000毫克/天)TMG，也稱為甜菜鹼，是甘氨酸的一種衍生物，參與DNA甲基化過程，而DNA甲基化會隨著年齡增長而下降。圖片來自www.freepik.com它能降低同型半胱氨酸濃度，這與緩解神經退行性疾病有關。⑯此外，研究還表明，TMG能增加力量，尤其是在下半身，Siim本人認為TMG可能幫助他增加了肌肉量。⑯→間歇性補充劑除了每日必需的補劑，Siim還會根據需要周期性地補充一些營養素，以避免耐受性或針對特定益處。小檗鹼(Berberine，1克/天)：小檗鹼能調節血糖，改善血脂狀況，並啟動AMPK——一種重要的長壽酶。⑰這對於維持健康的代謝非常關鍵，尤其對生酮飲食者來說，可以進一步最佳化血糖管理。圖片來自www.liverdoctor.com肌酸(Creatine，3克/天)：肌酸以其在肌肉和力量方面的益處而聞名，但它也能改善大腦能量代謝，並可能支援認知功能。⑱對於運動強度較大的人群，肌酸是提升表現和恢復的優選。硼(Boron，3毫克/天)：硼是一種微量礦物質，支援骨骼健康、睾酮水平和認知功能。⑲HMB-Ca(3克/天)：HMB是亮氨酸的代謝產物，有助於保持肌肉量，尤其在熱量限制或衰老過程中。⑳圖片來自www.dynamichealthfitness.com維生素D3(5000 IU/天)：維生素D3對免疫健康、骨密度和情緒調節至關重要，大多數人，尤其是在高緯度地區，水平都偏低，陽光照射不足的生酮人群更應關注補充。㉑維生素K2(120微克/天)：維生素K2與維生素D協同作用，將鈣引導至骨骼和牙齒，並防止動脈鈣化，這對於心血管健康和骨骼強度都非常重要。㉒煙酰胺(Niacinamide，200毫克/天)：煙酰胺是維生素B3的一種形式，支援細胞能量代謝，並可能通過啟動Sirtuin蛋白，發揮抗衰老作用。㉓益生菌(1粒/天)：高品質的益生菌有助於腸道健康、消化和免疫支援，健康的腸道是全身健康和抗衰老的基礎。㉔圖片來自www.authenticpt.com.auNMN/NR(350毫克/天)：它們能提升NAD+水平，NAD+是線粒體功能，和DNA修復的關鍵分子，可能減緩衰老過程。㉕陳蒜提取物(2400毫克/天)：支援心血管健康、血壓和免疫功能。㉖褪黑素(Melatonin，0.3毫克/天)：低劑量褪黑素能改善睡眠質量，並可能具有抗氧化和抗癌益處。Siim強調睡前避免藍光以促進自然褪黑素分泌，但偶爾小劑量補充也是一個選擇。關鍵的瘦龍說Siim Land的抗衰老策略反映了一種科學驅動的、全面的長壽方法：專注於基礎健康，戰略性地使用營養補劑。他的成功並非依賴於昂貴的藥物或奇蹟療法，而是建立在科學、健康的生活方式之上。飲食、運動、睡眠和營養環環相扣，都是實現長壽不可缺少的部分。長壽不是昂貴的特權，而是科學生活方式的餽贈。Siim Land的故事告訴我們，通過持之以恆的決心，將抗老融入到日常生活的每一個細微之處。我們普通人也能掌握自己的衰老速度，活出更健康、更年輕的自己。參考連結：①https://www.nad.com/news/fourth-slowest-ager-in-world-siim-lands-2025-longevity-supplement-protocol②https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12309044/③https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566799/④https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8882865/⑤https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext⑥https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10239563/⑦https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9036496/⑧https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372003/⑨https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12291784/⑩https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5855430/⑪https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/⑫https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37028557/⑬https://link.springer.com/article/10.1007/s11883-025-01363-2⑭https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10299688/⑮https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464621005090⑯https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5976740/⑰https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39805783/⑱https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11723027/⑲https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32540741/⑳https://www.nature.com/research-intelligence/nri-topic-summaries/hmb-supplementation-and-its-effects-on-muscle-and-body-composition-micro-503037㉑https://www.nature.com/articles/s41393-025-01145-2㉒https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39125301/㉓https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637410000667㉔https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11172883/㉕https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405457723001249㉖https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464623005315 (瘦龍健康)

吉克普林滑雪場。視訊來源：布林津縣融媒體中心新疆阿勒泰地區的布林津縣位於中國版圖的西北角是一座常住人口僅7萬人的邊境縣鳥瞰布林津縣城。來源：布林津縣融媒體中心隨著冬季來臨越來越多的遊客即將奔赴布林津在冰雪童話世界中開啟漫長的冰雪之旅去年冬天當地吸引了68萬多遊客紛至沓來實現遊客總花費11.92億元布林津縣禾木村的特色民俗活動。資料圖 劉新攝僅2月1日這一天接待量高達9585人創歷史新高當地文旅部門預測今年將有80余萬人次來這裡感受冰雪盛宴直升機為滑雪遊客提供特種旅遊服務。劉新 攝地處北緯47度黃金滑雪帶的布林津縣擁有著與阿爾卑斯山同款的氣候和“粉雪”資源寒冷而漫長的冬季成為了布林津縣獨特的IP吉克普林滑雪場。北京冬奧會後隨著“三億人參與冰雪運動”的推廣布林津抓住機遇大力發展冰雪旅遊和冰雪運動產業吉克普林滑雪場。“春夏美、秋冬俏，淡季不淡、旺季更旺”已成為布林津縣旅遊新常態讓冰天雪地，成為“金山銀山”喀納斯冬日風光。布林津縣與俄羅斯、哈薩克、蒙古國交界擁有喀納斯、禾木等著名景區景點30余處夏日喀納斯風光。來源：布林津縣融媒體中心目光所及，皆是美景所到之處都是遊客心中的“詩與遠方”喀納斯風光。去年布林津縣累計接待遊客1700余萬人次實現旅遊收入140.28億元新疆禾木：牧民表演騎馬射箭。劉新 攝今年布林津縣旅遊業更為火熱截至10月15日，已累計接待2630萬人次實現遊客總花費241.18億元同比分別增長60%和77%以上吉克普林滑雪場。隨著冬季旅遊與冰雪運動的興起布林津原本安靜的冬季也變得熱鬧了起來當地深度挖掘冰天雪地的優勢將冰雪運動打造為全民狂歡的旅遊項目吉克普林滑雪場。距離喀納斯機場82公里的吉克普林國際滑雪度假區以2848米的最高海拔和1466米的最大落差成為中國滑雪場之最依託冰雪資源優勢2025年6月，阿勒泰地區“千里畫廊”生態旅遊路線的重要公路阿禾（阿勒泰-禾木）公路通車，極大方便了遊客前往布林津禾木景區。來源：阿勒泰地區融媒體中心布林津舉辦了兩屆FWT世界野雪巡迴賽新疆速度滑冰俱樂部精英賽喀納斯全國速度滑冰馬拉松系列賽等國內外專業賽事吉克普林滑雪場。申請了6所“冰雪示範學校”實現冬季學生100%上冰體驗為了提升遊客的參與度還推出霧淞節、自行車越野賽、馬爬犁、雪地足球、雪地賽馬、速度滑冰等民俗文體賽事活動讓遊客們感受到冰雪運動帶來的刺激與活力遊客感受布林津縣冬季霧淞美景。王小軍  攝新疆布林津縣舉辦雪地刁羊等特色民俗活動吸引遊客。王小軍 攝旅遊業的快速發展當地交通、餐飲、住宿、娛樂等行業隨之興旺全縣797家酒店民宿可提供23000余間客房，45000余張床位夏日布林津縣風光。來源：布林津縣融媒體中心今年年內英迪格、康萊德希爾頓、瑞禾、東雪、禾木生態等5家酒店在布林津縣投入營運屆時新增房間1000余間、床位1800余張不斷滿足遊客需求布林津縣全貌。索道司機、雪具維修師、滑雪跟拍師……這些新職業隨之誕生為了滿足各地“雪友”的需求布林津縣“軟硬”兼施不斷提升冰雪旅遊品質吉克普林滑雪場。率先打破“分時預約”桎梏通過線上線下多元購票管道完善智慧旅遊平台整合門票預訂、智能導覽等功能打造“一部手機游全程”的便捷體驗吉克普林滑雪場。景區推行公眾號、OTA平台及現場多管道購票即時發佈客流密度資訊景區營運時間延長至14小時通過動態資料監測掌握客流潮汐規律科學規劃疏導路線吉克普林滑雪場。擴容升級觀光車、增加觀光車數量緩解交通壓力確保遊覽動線始終保持流暢結合遊客多樣化的需求布林津縣在賈登峪、喀納斯、禾木設立7個固定點位為遊客提供免費行李寄存服務吉克普林滑雪場。在景區設立4處社區食堂推廣“小份菜”和套餐在賈登峪立體停車庫、禾木吉克普林區域建立倉儲配送中心在禾木村、哈納斯村成立供銷合作社銷售平價商品冬日的布林津縣，額爾齊斯河穿城而過。冰雪是大自然賦予布林津的禮物也給布林津帶來冰雪文旅發展廣闊前景當地正全力打造亞洲單體接待量第一的世界級滑雪度假區這個冬天讓我們相遇布林津共同見證一場“熱雪沸騰”的冰雪之旅 (中國新聞社)