網紅運動起起落落，跑步才是人類永恆的愛。2026年，跑馬已經成了最時髦的生活方式。到底有多火呢？在中國，城市馬拉松賽一票難求，剛剛公佈的2026年重慶馬拉松中籤率僅為4.29%。我身邊也有朋友剛收到了第12次中籤失敗的簡訊。而在國外的一些地方，它已經成為戀愛軟體的線下版本，或拉動一個城市GDP的盛大活動。一座城市好不好跑，甚至已經成了旅行目的地選擇的決定因素。一旦某個運動成為大眾愛好，相應的KOL也自然而然地成為流量的寵兒，人們習慣跟著他們的視角，瞭解跑步技術，理解以跑為生的生活方式。但在跑步熱潮徹底崛起之後，我發現一些奇怪的事情正在發生。21世紀，跑步的火爆程度早已超出了一項運動本身。要問2026年跑步圈最火的話題是什麼，應力性骨折一定榜上有名。用一句話概括的話，它是由長期運動所引發的微小骨裂，也或許是今年最流行的傷痛。根據Google搜尋趨勢，今年關於應力性骨折的關注度已創下了自2004年以來的新高。這可能意味著，我們即將見證人類史上第一個骨折潮流。這波熱潮的苗頭，起源於一群熱愛健康的白女。她們有自己的賽級訓練計畫。每天早上睜眼就兩腿一蹬穿進瑜伽褲，先來個十公里熱身，還會一年無休飛全球參加當地的馬拉松比賽。騎行、攀岩更是不在話下。今年年初，這些健壯的女性卻集體出現了不同程度的應力性骨折症狀。視訊上看，她們需要在腿上一直戴著固定護具，以防二次受傷。跑步網紅@Mary McCarthy便是其中一員，她在Instagram有超過30萬的粉絲。最近她發了一條視訊，說自己患上了4級應力性骨折（即最高等級），再不小心傷到一次，她的小腿可能會直接斷掉。“我本來在兩周之後就要去東京參加馬拉松，還打算打破2小時45分鐘的個人紀錄。我不知道咋突然就這樣了”，她穿著深藍色的手術服在鏡頭前面手指交叉，為自己祈禱。骨折不是稀事，但奇怪的點在於，過去會患上應力性骨折的往往是專業的跑步選手。據統計，大約40%的運動員在一輩子裡至少會得一次應力性骨折。一篇學術報告也指出，這種骨折常見於精英運動員和軍事訓練人群。這些人的下肢會長期承受重複性衝擊負荷，一般人不會受這樣的傷。而現在打開社交媒體便可以看到，吐槽自己患上這種病的都是一些不專業的跑步博主或素人跑者。他們一臉迷茫地穿著護具，根本不知道自己是從那一步出了差錯才導致了受傷。資料顯示，一項面向成年女性跑者的線上調查顯示，約25.4%的受訪跑者有過應力性骨折的歷史。這個現象背後藏著一個有點殘酷的事實：跑步幾乎是最便宜的全民運動之一，而越來越多的普通人，把它當作通往健康的捷徑。而一提及運動，就離不開全網的鼓勵敘事。以耐力著稱的跑步運動更是如此。如果你搜尋跑步的教材，便會發現博主們經常會用同一套說辭，試圖建立新手們的自信心：“跑步是最簡單、最穩定的健康方式”“只要堅持跑，你就有回報”“跑步不會背叛你”。堅持、忍耐的體育美德在傳播中被簡化成了一個更粗暴的訊號。網紅們通過發佈視訊，鼓勵新人們趕緊動起來，卻都忘了告訴他們什麼時候需要停下。起跑到喘粗氣的人一看正能量視訊還能繼續顛兩步，馬拉松和活動中的選手一看視訊更能咬牙衝過終點。那麼，受傷的人呢？答案也在視訊裡：他們當然以停下為恥。下面這位@Louise Stonham是一名運動博主。她在去年被檢查出應力性骨折之後，便開始高頻率更新自己的恢復日常。不同於其他人的正常治療，她自創的療傷方式包括物理和精神兩個方面。在身體這方面，她會拖著腿到操場上猛猛銳舞一段，或者用手撐著跑步機衝著鏡頭踢腿，看起來比沒受傷的人還要活蹦。在精神方面，Stonham也有她的催眠勝利大法：骨折算個球！比Stonham更狠的，是一名叫@andreafit4的Ins博主。她曾遭遇直升機墜毀事故，導致右腿脛骨粉碎性骨折，脾臟也被撕裂了。在恢復後期，Andrea仍然需要用外接醫療器械固定骨骼。但她本人認為能走就是好了，好了就是能健身了。在一條視訊中，她不僅恢復了負重蹲起和跳躍，甚至還用起了大重量的倒蹬機。最後又上跑步機又做了會兒有氧。這可給Reddit上的網友都嚇夠嗆，連連說這姐們是不是瘋了。但Andrea可不這麼覺得。她認為，骨頭裡紮著鋼釘堅持健身才是證明精神力量的辦法。Stonham和Andrea只是這群狠人裡的一部分，類似的視訊還有很多。相同的是，她們鼓吹的康複方式是受傷仍然保持訓練，這樣傷好了之後就像卸掉了沙包一樣，跑得更快更好。甚至有的網紅為了能恢復訓練，開始借助藥物止痛。她鼓勵群眾一邊服用布洛芬一邊帶著傷完成訓練。“布洛芬不到30分鐘就能起效，它可以幫助我堅持下來，完成一次不錯的鍛鍊。”研究發現，跑者的訓練量與其表現動機密切相關。而在社交媒體時代，這種動機越來越多來自網紅所展示的訓練方式。無論它是否會構成二次傷害，在專家的眼裡這都是不理智的行為。他們指出，一邊骨折一邊健身的視訊會正常化有害訓練觀念，把網紅們的行為當作真理，甚至有可能失去對科學醫療建議的信任。短短的幾秒鐘所帶來的影響比任何人想像中都更加深遠。但在流量的世界中，沒有人是理智的。頭鐵人士們大大地激勵了受傷的人們。相信看到視訊的傷者們一邊感到害怕，一邊卻羨慕著她們這種不把傷勢當回事的猛勁。他們逐漸開始浮現一種僥倖的心理：萬一再練練就恢復了呢。更有甚者也發現，這種極端健康的內容自帶流量的加持。道理很簡單，看一個受傷的人自討苦吃，是群眾們最大的樂子。視訊的激昂節奏與動感音樂強化了受傷堅持的敘事，嚴重的創傷和軀體上的護具變成了光榮的徽章，康復成了一場盛大的表演。於是，更多的人選擇加入作死佇列。越來越多的骨折人士湧入健身房，在還帶著護具的時候就開始搶先復健。做不了有氧，就和無氧拼了。人們紛紛拖著自己那根動不了的腿，最大限度地揮舞剩下的三肢。看一圈下來，頗有老頭老太搶公園器械的兇猛架勢。“這是我第六次確診應力性骨折了，但我還能一直蹦！”“即使骨折了，我這個夏天也打死都不會變胖的！”“骨折算什麼！阻止不了我！”除了應力性骨折，其他腿斷腳斷手斷的人們也聚集在了一起。他們建立了#BrokenFootClub（骨折俱樂部）和#InjuryRecovery（傷病康復）一系列傷員大本營，呼籲帶著傷的大家一起抱團取暖。人們最開始會在這裡互相觀聞問切，分享建議與康復進展。骨折崇拜卻讓這些話題變成地獄笑話大集錦。更多的人開始炫耀自己帶著傷還能去夜店蹦一夜。在這裡，你可以看到負了傷的人在歡呼跳躍，他們戴著墨鏡扭動胯部，慶祝自己帶著斷腳還能從舞廳凱旋的故事。包括且不限於：把斷腳的自己稱為”最討喜的動物”，在DJ前放肆揮舞著自己的枴杖…甚至還有人發視訊求安慰，說自己剛斷了腳就去夜店了，結果喝大之後把護具蹦丟，最後只能一邊嘔吐一邊哭著蹦回家。太慘了。一個美國的朋友說，這甚至已經是一些白女們默認的抓眼球方式。之前也有高中生發出視訊，記錄自己如何表演骨折，又如何因此在學校變得受歡迎的。四方有難八方添難。由於斷腿的人們實在太放肆，TikTok上甚至出來了個Boot Club的陰謀論。這個說法的大概意思是，這些人穿靴子狀的護具，只是為了掩蓋身上的螢幕監視器或者電子腳鐐。他們在執行光明會的任務或者是其他國家的間諜。我們無法驗證這種說法的真假。但可以被驗證的是，人們對帶傷健身的崇拜已經進入了新的階段。應力性骨折的護具成為了光榮的勛章，穿著它們的人們也顯露出了一種隱秘的優越感。他們把再次受傷的風險當作自己的勇氣，好像在說：我受傷我光榮。在之前的體育領域中，用傷痛和不良反應來炫耀運動強度似乎是一件心照不宣的潛規則。比如，“臭名昭著”的CrossFit。這是一種著名的高強度健身方法，讓它全球聞名的有兩件事：高強度間歇訓練和病態的社群文化。這個社區中，最受歡迎的吉祥物是噴射嘔吐的小丑（Pukie the Clown），又叫作橫紋肌溶解症叔叔（Uncle Rhabdo）。他通常穿著黃色背心和黑色短褲，跪在槓鈴旁，雙手捂著胸口，衝著地上噴射性嘔吐。設計這個形象的初衷簡單粗暴。橫紋肌溶解症是一種過度訓練會導致肌肉細胞爆裂並滲入血液的病症，而Crossfit的愛好者們則認為，練出這種病是證明自己的最佳方式。一位Crossfit愛好者說：“在我以前的健身房裡，要是你練吐了，他們就會免費送你一件T恤。這是一種獎勵。”Crossfit的創始人格雷格·格拉斯曼更是這種敘事的超級粉絲。他在2005年發表在《紐約時報》上的一篇文章中表示，別人質疑自己的極端訓練方式是一件好事，這反而有助於他篩選掉那些意志薄弱的人，“如果你連從吊環上摔下來摔斷脖子的可能都接受不了，那你就不適合加入我們”。當事人們滿意這種傷痛帶來的關注度，而從醫療角度來說，這種復健方式當然是瘋了。然而，荼毒傷者們的不僅是苦痛崇拜。即便是鼓勵靜養和康復教學的視訊有時也會幫倒忙。就像中國長輩們經常聽信的大字視訊和養生秘法，TikTok的視訊在外國病友眼中也常被視作靈丹妙藥。這也導致，這種鬥狠式的康復訓練並不只有骨折這一種情況。比如，一項2025年的研究發現，TikTok上關於急性膝關節損傷的內容多由非專業人士發佈，內容卻很容易誤導別人。專家們把這種現象稱為有毒的康復行為。他們認為，看多了病毒式傳播視訊和名人康復案例後，人們之間會自然而然產生一種攀比心理，過早扔掉拐棍開始蹦跶。學術界也有批判這種現象的文章現在，主串流媒體寵愛的是正能量敘事，像格拉斯曼一樣的暴君發言如果被放到現在，評論區一定清一色都是反對的聲音。但不得不承認的是，演算法和過濾系統無法更精細地進行挑選，即使不理智、不科學的內容也會因為積極向上的氛圍獲得推薦。有毒的健康並不會在網路中完全消失，反而滲透進社媒更深的紋理之中。取而代之的，是另一種被軟化的毒素。隨著健身房文化變得成流行，一種被稱為Toxic Gym（有毒健身文化）的話題也進入了大眾的眼中。它指的是看似健康與自律，卻鼓勵自我Pua和極端攀比的健身文化。由於有很強的競爭意味，評論家們經常把它和有關男子氣概放在一塊討論，但毒素並沒有性別之分。一位健身房的女性說：“我突然發現，自己會把和同一個健身房的一個女生當成自己的假想敵。她喝一口蛋白粉我也一定要喝一口，她訓練的時候我一定要上比她更大的重量，即使我壓根舉不起來。”這種攀比說出來有些幼稚，卻讓健身房變成了一個讓新手害怕被評判，老手開始內卷的毒性空間。這種文化甚至篡改了正常人眼中的健康定義。兩個要素成為衡量健康的標尺：力量和體脂。他們相信，能舉起來的力量越大，體脂越低，就越健康。實際上，擁有健碩的肌肉或清晰可見的腹肌並不能和健康劃等號。想要達到肉眼可分辨的茁壯軀體，健身房選手需要先攝入大量乾淨的熱量進行增肌，再通過嚴格節食進行減脂，讓肌肉線條看起來邊緣分明。看起來強壯的低體脂率，需要一直保持極度飢餓的脫水狀態。人們所崇拜的精密肉體，其實只是一個緊實的軀殼，風一吹就病了。社媒的毒性文化會被批評，健身房裡的毒性文化損耗血條。從任何角度來看，追求這種健康對自己是百害無一利的。那麼，為什麼人們在私底下還是沉迷其中呢？原因是，現代的健康已經不僅是讓自己變得更好的標準，而是階級的一種反映。各種各樣的體育制度早已成為分割窮富的最大標籤。社媒上也開始流行一個說法：想知道一個人有沒有錢，只要看他的健康程度就好。不得不提這個每年花200萬美金凍齡的男人其實從古至今，健康這個詞一直帶著比較的意味。在史前時期，更強壯的個體更容易度過飢餓和疾病中，因此也有更高機率繁衍自己的後代。隨著社會發展和生活環境的變化，健康的意義已經超越了單純的生存需求，逐漸演變為一種生活質量的指標。在節奏飛快的生活中，它已經成為一個抽象的奢侈品。只要健身過的人應該都明白，真正的肌肉太需要時間了。維持一個健康的軀體，意味著至少保持每天1小時的規律運動，堅持一日三餐都是高品質的健康食物，也需要充足的休息時間來緩解運動後的乳酸堆積和皮質醇。如果想成為一個有頭有臉的小網紅，還要加上和運動同好們的周末社交，高頻率參加品牌的活動，才能形成一套完整的健康生活清單。瀏覽一下這些骨折的白女帳號便能發現，她們的生活基本遵從這一個範本。大部分人裝備整齊，時間自由，更不存在工作和金錢的焦慮，可以全身心撲在自己的形象打造上。她們的活力是經濟的禮物。想像一下，如果是加班到十點的打工人，吃的是同款沒有油水的健康飯，喝的是同款無糖飲料，還要每天早起做空腹有氧，用不了幾天心態就崩了。美國網紅媽媽J Rae在成名後跨越了階級，從中下階層家庭到中產家庭階級也影響了她在視訊中的健康狀態 這種文化之所以有害，是因為它常常把一個人的身材和價值畫等號。這樣的思潮背後，我們也無法忽視社交媒體的催化作用。一個普通的、健康的肉體在網路上是沒有價值的，平台會把更多的流量傾倒給更乾淨的生活記錄和更極端的身體，造成無休止的惡性循環。那些熱愛跑步和馬拉松的網紅也正在自己的身體為食。他們像飢餓遊戲中所投選出的各區冠軍。資本家們投擲千金，用精美的裝備和服飾打扮自己的選手，把他們的身體和面容當作炫耀的本錢。休養骨折的時期，如果他們認定KOL無法生產出有價值的內容，便會像拋棄一匹骨折的賽馬一樣拋棄這個吉祥物。這也是為什麼上面的博主們即使受傷，也要堅持日更的運動視訊。對內容創作者來說，比起真實的健康，他們更在意塑造健康的人設。而真正的健康需要時間，身體上的變化也很慢。想讓圍觀的人看到進步，就必須用即時的疼痛來證明自己在變好。痛苦被當作獲得成就和認可的必要條件，但它同時存在一個缺點，即無法進行量化。因此，運動人士們經歷過的訓練只能通過兩種事物證明，成績和傷疤。前者正在失去大眾的信任。在社媒上，我們經常可以看到大量對體育成績真實度的質疑。獻祭自己的傷口，就成為了最可靠的信物。設想一下，如果你看到經常觀看的健身博主突然綁上了繃帶，那麼第一反應一定是心疼，敬佩他實在太努力，太自律了。人們把腿上的護具當成戰爭後的嘉獎勛章，對著鏡頭展示傷口，是為了表明自己足夠努力。從一些視訊中的驕傲神態和身體語言中可以看出，這些身上掛綵的愛好者們以負傷為榮。流量的偏好也反哺了運動人士們的邏輯。他們眼中的健康，是需要通過苦痛進行提純和展現的。急於被他人認可的人會把邏輯進行極致壓縮，即不練出傷就說明練得不夠到位，受傷後不能笑臉面對，就說明自己是一個loser。因此，健身變成了一場對氣概和健康的獻祭。在這裡，脂肪是原罪，甜食需要被掛上懺悔柱，飢餓是現代社會的苦行僧。用極端飲食和訓練煉化肉體，然後受傷，追求著邊界分明的低體脂肌肉，然後再受傷。他們期待著來自演算法的獎勵。這裡也存在心理上的因素影響。文章《快樂與痛苦的洞穴：運動、性癖和快感》中討論了運動、痛苦愉悅的關係。作者指出，熱愛運動的群體將痛苦視為一種享樂（jouissance）。他認為，在奔跑和力量舉重中突破自己的最好成績，是一種對超越愉悅的痛苦追求。這種心理在馬拉松、徒步等高耐力運動的表現更加明顯。在這裡，痛苦被視為運動員通往成功的必經之路。就像那句諺語No Pain No Gain所說的一樣。人們相信，只有忍受和克服身體上的挑戰，才能獲得身體掌控力以及更高層次的成就感。關在手機螢幕中的博主刻意展示著自己的傷口迎合著觀眾和演算法的喜好。對於社媒上的觀眾們來說，這是娛樂，是一場精彩絕倫的角鬥，是一場充滿荷爾蒙和戾氣的競技。健康的毒性正表現在這裡。它讓一個正常的人類時常感到焦慮，控制著人們的價值取向。無論是表演者還是觀看者都被套入了同一套邏輯之中，無腦迎合著流量的喜好，卻也忽略了真正的情緒。無意義的損傷生產出無意義的焦慮，也誇大了健康的影響。正常的人因此感到焦慮，迫切用不理智的方法速成一個強壯的身體。就像一個倉鼠的跑輪，明知前方沒有終點，卻會一直催促自己奔跑。到後面，健康甚至不再重要，和他人比較、折磨自己的肉體和意志變成了目的。人們會因此忘記初心，捲入一場無邊際的爭鬥當中。從另一個角度來看，對健康的病態追求，也不過是面對難以改變的現即時的一種無奈選擇。在這個時代，經濟和社會地位是不受自己控制的，是無法被改變的。裙帶關係和中產階級的包裹下，靠原來的努力敘事討得屬於自己的那份蛋糕愈發困難。這代人面臨著波動的環境。全球局勢動盪，經濟市場遇寒，親密關係進入迷茫的時候，身體與肌肉才是唯一可以自己掌控的事物。健身符合所有人所受到的成就教育，是有投入就有收穫的事情。只要不騙自己，吃乾淨的食物，做足量的運動，保持充足的睡眠，就一定能看到努力的成效。於是，越來越多人選擇走向變強的極端捷徑，比如甘地般的節食、讓自己嘔吐的訓練強度，或者在腿上帶上一隻護具。即便網際網路上健康話題內容就，像是一場殘酷的競逐賽，但我相信，沒有一位真的想受傷。 (INSIGHT視界)

人們常說“多樣性是生活的調味品”。把這句話放到運動領域，也許並不只是比喻。哈佛大學陳曾熙公共衛生學院研究人員在一項發表於《英國醫學雜誌》（BMJ Medicine）的研究中發現：在長期堅持運動的人群裡，參與的運動類型越豐富，其過早死亡風險越低。更重要的是，這種“多樣性帶來的好處”，並不只是因為總運動量更多。科學家雜誌AI繪圖 GPT5.4這項研究使用了兩項大型前瞻性佇列：Nurses' Health Study（護士健康研究）與Health Professionals Follow-Up Study（健康專業人員隨訪研究）。研究團隊長期收集超過30年的健康與生活方式資訊，最終納入了111,467名成年人（女性70,725人、男性40,742人）。研究對像在基線時需要沒有已知的糖尿病、心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病或神經系統疾病；同時研究者還設定了約4年的滯後期，儘量降低“因為身體不舒服所以運動變少”的反向因果影響。他們到底怎麼記錄“運動類型”？研究並不是只問“你運動多不多”，而是把休閒時間運動拆成多個具體類型，例如：步行、慢跑、跑步、騎自行車、游泳、網球/壁球/球拍運動、爬樓梯、劃船或體操、力量訓練/阻力訓練等。參與者每兩年通過問卷更新他們每周在這些活動上花費的時間。論文將運動的多樣性“量化”為一個身體活動多樣性評分（physical activity variety）：在長期隨訪中，那些參與者如果在多種不同活動上都能達到事先設定的參與門檻，就會在評分中累加分數，分數越高代表長期堅持的運動類型越多。核心發現：運動種類最多的人，過早死亡風險下降19%研究觀察到一個非常明確的趨勢：與運動種類最少的人相比，運動種類最多的人出現全因死亡風險降低約19%。這一結果在統計上經過多因素調整後仍然成立，也同樣適用於不同總運動量水平。論文進一步說明：研究團隊不僅看“運動總量”，還分析了多種具體運動類型與死亡風險的關係。結果顯示：大多數運動類型與更低死亡風險相關，而且這種關係多為非線性的——也就是說，運動帶來的益處不是簡單“線性越多越好”，而更像是在一定水平後出現平台或效應變緩。在具體運動方面，研究給出相較最低運動組的風險比（全因死亡）例如：步行、慢跑、跑步、爬樓梯、力量/阻力訓練、網球/球類等，最高組通常能看到約10%–20%上下的風險下降幅度；游泳則是一個例外：在這項研究中游泳與全因死亡之間的關聯不夠明顯（論文特別指出其除外）。為什麼“運動多樣性”可能更有益？從機制上看，論文討論了一個合理方向：不同運動會在生理層面產生互補的效果。比如有氧運動更偏向改善心肺功能、能量代謝；力量訓練更偏向提升肌肉與骨骼；而球類、爬樓梯這類活動可能同時帶來協調性、力量與心肺的綜合刺激。長期把這些“不同類型的訓練”結合起來，可能讓身體在多個關鍵維度保持更好的功能狀態，從而對壽命產生更穩定的保護作用。此外，論文還強調一個關鍵點：多樣性與死亡風險的關聯，在進一步調整“運動總量”之後仍然存在。這提示：對很多人來說，不只是“運動要夠量”，還可能要“運動要更全”，才能獲得額外的延壽優勢。科學家雜誌AI繪圖 GPT5.4這項研究對普通人的啟發是什麼？別把自己鎖死在一種運動裡：在你已經在堅持的基礎上，逐步加入另一類（例如：先每周快走，再加入力量訓練；或以騎車為主，補充一些爬樓梯與拉伸/功能訓練）。追求長期可持續，而不是短期“花樣多”：研究關注的是長期參與與“穩定堅持”。選擇自己能做到的類型：多樣性不是為了追求新奇，而是為了更全面地覆蓋體能維度。只要你能堅持，把種類慢慢增加，就在向“多樣性”靠近。需要提醒的是：這是一項觀察性佇列研究，並不能像隨機試驗那樣100%證明因果關係。但憑藉30多年隨訪、重複測量、滯後處理與多因素調整，它提供了相當有說服力的證據：多種類型的運動組合，確實與更低的過早死亡風險相關。 (科學家雜誌)

今天，“廣東省二沙體育訓練中心”微信公眾號發文：向畸形飯圈文化堅決說“不”近日，我中心跳水運動員全紅嬋涉嫌遭受網暴一事，受到社會的高度關注，我中心已向公安機關報警。全紅嬋作為一名為國家贏得榮譽的年輕運動員，在成長過程中承受了不應有的輿論壓力和精神傷害，對此，我中心表示嚴重關切，並堅決反對。運動員是國家的寶貴財富，是體育精神的踐行者與傳播者，以任何名義對運動員及其家屬進行惡意中傷、侮辱謾罵、傳播虛假資訊的行為，均已超過法律與道德底線。這種行為不僅嚴重干擾了運動員的正常訓練和生活，更破壞了公平、健康、向上的體育生態。我中心堅決反對任何形式的網路暴力和人格侵害，堅決反對畸形的飯圈文化，堅決支援全紅嬋通過法律手段依法維護自身權益。我中心將聯合相關部門，通過法律途徑堅決追究網暴者責任。我們呼籲廣大體育愛好者，不要參與傳播不實資訊，不對運動員進行身體、家庭、個人生活的惡意評論，不實施言論攻擊行為。尊重與理解，是賽場的一聲加油，是低谷時的一份包容，請將關注回歸體育運動本身，回歸體育的拚搏精神。國家體育總局游泳中心就全紅嬋等跳水運動員遭受網暴一事發佈聲明聲明近日，網路上出現針對全紅嬋等跳水運動員的網路暴力、惡意攻擊及不實資訊，我中心對此高度重視，已第一時間與廣東省體育局相關部門聯合開展核查處置工作。目前，廣東省體育局二沙體育訓練中心已向警方報案，我們堅決支援通過法律手段維護運動員合法權益，堅決抵制畸形“飯圈”文化侵蝕，不管涉及任何人，一經查實都將嚴肅處理，絕不姑息。游泳中心一貫堅決反對一切形式的網路霸凌與造謠抹黑行為，強烈譴責任何損害運動員身心健康、損毀國家隊形象的惡劣行徑。我們將進一步加強國家隊建設與運動員權益保障，完善運動員身心關懷保障體系，全力維護健康清朗的體育輿論環境，守護中國體育健兒的良好風貌，凝聚支援中國體育事業健康發展的正能量。特此聲明。 (環球網)

美國全國大學體育協會（NCAA）男子籃球錦標賽中的許多球隊，背後都有超級富有的鐵桿粉絲資助。以下是今年最富有的16位支持者，他們的合計身家達3650億美元。校園大人物：億萬富豪蒂爾曼·費爾蒂塔已向休斯敦大學捐贈7000萬美元，包括2016年向體育部捐贈的2000萬美元，用於翻新以他名字命名的籃球館。圖片來源：KAREN WARREN/HOUSTON CHRONICLE/GETTY IMAGES高水平大學體育運動向來都很燒錢。但在過去五年裡，隨著一系列法院裁決和政策變化，大把資金改為流向學生運動員——他們不僅能簽下姓名、圖像和肖像權（NIL）行銷協議，還能參與校方收入分成。各大學體育部門的財務“水龍頭”水量驟減，對資金的渴求愈發強烈。許多體育項目已開始新建或翻新高端座席，以抬高票價，或是簽署贊助協議，讓企業標誌直接出現在球場上。其他一些希望在這場“軍備競賽”中不掉隊的學校，則在探索與機構投資者合作。去年12月，猶他大學與Otro Capital達成合作，而Big 12聯盟正與另外兩家私募股權公司洽談。儘管各類金融創新席捲大學體育界，但真要想做大預算，最管用的還是擁有一位財大氣粗的資助人。《體育商業期刊》對110所學校的分析顯示，2019年至2023年間，捐贈額增長了40%。在新的NIL規則生效後，近四分之三的學校創下籌款紀錄。大學也並不缺少可供爭取的富有校友資源。近期拉開帷幕的NCAA男籃錦標賽64支球隊中，就有多支得到了億萬富豪捐贈者的支援。例如，投資公司Dimensional Fund Advisors的聯合創始人、身家約24億美元的大衛·布斯（David Booth），在2017年宣佈捐贈5000萬美元後，去年又承諾向堪薩斯大學體育部捐贈約3億美元。身家25億美元的運動飲料巨頭邁克·雷波爾（Mike Repole）也動用其財富資助聖約翰大學，最近承諾為該校紅風暴隊（Red Storm）的NIL基金捐贈最高100萬美元。雲端運算公司Qualtrics聯合創始人、NBA猶他爵士隊（Utah Jazz）和NHL猶他猛獁象隊（Utah Mammoth）的老闆、身家約33億美元的瑞恩·史密斯（Ryan Smith）則幫助招募了楊百翰大學的明星前鋒A.J.迪班薩（A.J. Dybantsa）。然而，即使是這些驚人的財富，在以下這些大金主組成“甜蜜16強”面前也相形見絀。這群超級支持者——其中有些甚至都不是所贊助高校的校友——合計身家估算達3650億美元。以下是為今年瘋狂三月參賽球隊體育部捐款的最富有的贊助人。拉里·埃裡森（Larry Ellison）密歇根大學身家：1956億美元圖片來源：JAY HIRANO/SOPA IMAGES/LIGHTROCKET/GETTY IMAGES甲骨文（Oracle）聯合創始人埃裡森的身家曾在去年9月一度短暫突破4000億美元，隨後因這家軟體巨頭股價回落而縮水。他曾先後從伊利諾伊大學和芝加哥大學輟學，但在2024年為伊利諾伊大學在Big Ten聯盟的競爭對手——密歇根大學開出了一張巨額支票。據悉，這位81歲的科技億萬富豪還資助了一份高達八位數的NIL協議，使橄欖球新秀布萊斯·安德伍德（Bryce Underwood）放棄路易斯安那州立大學，轉投密歇根大學——他妻子朱喬琳的母校。與埃裡森一同支援今年NCAA錦標賽中西部頭號種子密歇根大學狼獾隊（Wolverines）的，還有85歲的房地產開發商、邁阿密海豚隊老闆斯蒂芬·M·羅斯（Stephen M. Ross，估計身家為170億美元）。據悉，他已向密歇根大學捐贈4.8億美元，包括2013年宣佈為體育部捐贈的1億美元。丹·吉爾伯特（Dan Gilbert）密歇根州立大學身家：234億美元3號種子密歇根州立大學斯巴達人隊（Spartans）同樣擁有眾多億萬富豪支持者。64歲的丹·吉爾伯特是NBA克利夫蘭騎士隊（Cleveland Cavaliers）老闆，他在2016年通過家族基金會捐出1500萬美元，用於翻修密歇根州立大學的籃球館。其抵押貸款公司Rocket Companies也是該校的贊助商。身家估計為84億美元的United Wholesale Mortgage首席執行長、菲尼克斯太陽隊（Phoenix Suns）的老闆馬特·伊什比亞（Mat Ishbia）於2021年承諾捐贈3200萬美元，2022年又追加1400萬美元。他的兄弟、身家58億美元的投資人賈斯汀·伊什比亞（Justin Ishbia）則在2024年捐贈1000萬美元，並在2025年再捐超100萬美元。曾帶領斯巴達人隊奪得1979年NCAA冠軍、現身家16億美元的籃球名人堂成員“魔術師”埃爾文·約翰遜（Earvin Johnson）也曾表示“願意為母校做任何事情”。不過，密歇根州立大學收到的最大一筆捐贈來自一對並未出現在《福布斯》億萬富豪榜上的夫婦。去年12月，Acrisure首席執行長格雷格·威廉姆斯（Greg Williams）和妻子多恩·威廉姆斯（DawnWilliams）承諾向該校捐贈4.01億美元，其中2.9億美元指定用於體育部，另有1億美元將用於設立一個實體，幫助學校體育項目開發新的收入來源。傑裡·瓊斯（Jerry Jones）阿肯色大學身家：205億美元83歲的傑裡·瓊斯是NFL達拉斯牛仔隊（Dallas Cowboys）的老闆，最初靠石油開採發家。2015年，他向阿肯色大學體育部的募款機構捐贈256英畝土地，算上其他贊助，整筆捐贈價值1065萬美元。其中部分資金用於建造一座紀念碑，向1964年奪冠的橄欖球隊紅背野豬隊（Razorbacks）致敬，瓊斯本人當年是該隊的進攻線球員。作為今年4號種子的阿肯色大學還有另一位顯赫的支持者——72歲的約翰·泰森（John Tyson）。這位身家估計為31億美元的泰森食品公司（Tyson Foods）董事長曾捐贈600萬美元用於翻修學校的室內田徑場，並通過其公司贊助球隊。不過，阿肯色大學本身也很會賺錢：根據Sportico公立大學體育項目財務資料庫，紅背野豬隊在2023-24賽季（目前有資料可查的最新賽季）的男籃門票收入排名第六，領先於康涅狄格大學和密歇根州立大學等強隊。南希·沃爾頓·勞裡（Nancy Walton Laurie）密蘇里大學身家：192億美元南希·沃爾頓·勞裡與丈夫比爾·勞裡（Bill Laurie）曾在2001年向密蘇里大學捐贈2500萬美元，換取學校將新建籃球館以他們女兒的名字命名。但後來，二人的女兒捲入學術作弊醜聞，這項冠名協議隨之終止。這位74歲的女富豪是沃爾瑪（Walmart）聯合創始人巴德·沃爾頓（Bud Walton）的女兒，她並不是這個美國最富有家族中唯一支援10號種子密蘇里老虎隊（Tigers）的人。過去30年來，學校的田徑體育場一直以沃爾頓·勞裡的母親奧黛麗（Audrey）的名字命名，而奧黛麗去年還為這座設施的翻修提供了資金支援。查爾斯·厄根（Charles Ergen）田納西大學身家：150億美元73歲的查爾斯·厄根是Dish Network母公司EchoStar的聯合創始人，其身家在2023年曾一度跌破8億美元。但去年，他將公司頻譜許可證出售給AT&T，交易引發爭議，但也讓他的財富大幅回升。他已將部分資金用於資助本科母校田納西大學的體育和學術項目。作為6號種子身份參賽的田納西志願者隊（Volunteers）還有其他重要金主，包括克利夫蘭布朗隊（Cleveland Browns）老闆吉米·哈斯拉姆（Jimmy Haslam，身家103億美元）及其兄弟比爾·哈斯拉姆（60億美元），該校的商學院也是以他們的姓氏命名。丹·凱西（Dan Cathy）克萊姆森大學身家：136億美元丹·凱西的父親特魯特·凱西（Truett Cathy）於1967年創辦了Chick-fil-A，由此積累巨額財富。到2024年，該家族成為美國第八富有的家族，總資產達336億美元。73歲的丹當年其實就讀於佐治亞南方大學，但他和妻子隆達·凱西（RhondaCathy）卻向克萊姆森大學捐贈了數百萬美元。克萊姆森大學是今年NCAA錦標賽的8號種子，也是他們的兒子羅斯·凱西（RossCathy）的母校。而羅斯本人也為殘障學生設立了獎學金。蒂爾曼·費爾蒂塔（Tilman Fertitta）休斯敦大學身家：115億美元圖片來源：BRETT COMER/HOUSTON CHRONICLE/GETTY IMAGES據報導，費爾蒂塔已向休斯敦大學捐贈7000萬美元，其中包括2016年向體育部捐贈的2000萬美元，用於翻新籃球館，該球館現以他的名字命名。這位68歲的億萬富豪是NBA休斯敦火箭隊以及餐飲、酒店和博彩綜合企業蘭德里公司（Landry's）的所有者。自去年被提名為美國駐義大利和聖馬利諾大使後，他已辭去休斯敦大學系統的董事會職務。但費爾蒂塔對這支2號種子美洲獅隊依然充滿熱情，並公開呼籲學校改善其NIL籌款工作。馬克·史蒂文斯（Mark Stevens）聖克拉拉大學身家：107億美元66歲的史蒂文斯曾任職紅杉資本（Sequoia Capital），期間紅杉投資了Google（Google）、領英（LinkedIn）和貝寶（PayPal），如今他創立了自己的公司S-Cubed Capital。他通過向母校南加州大學（USC）以及10號種子聖克拉拉大學（Santa Clara University）捐贈來回饋社會——他的妻子瑪麗（Mary）在該校獲得學士學位，現擔任校董。該校的足球場和訓練設施都以這對夫婦的姓氏命名，他們還幫助建造了一個體育中心，供學生運動員訓練、學習和接受醫療服務。傑佛瑞·希爾德布蘭德（Jeffery Hildebrand）德克薩斯大學和德克薩斯農工大學身家：106億美元希爾德布蘭德大手筆捐助了本屆NCAA錦標賽的兩所參賽學校。這位67歲的石油大亨向其母校德克薩斯大學（University of Texas）的各種學術和體育項目捐贈超過1億美元。該校作為11號種子在周二的“最先四強”（First Four）淘汰賽中獲勝。另一位石油大亨布林斯羅伯特·羅林（Robert Rowling，身家81億美元）也是該校球隊的支持者。希爾德布蘭德還資助了10號種子德克薩斯農工大學（Texas A&M University），他的父親托馬斯（Thomas）曾在該校學習獸醫，女兒布列塔尼（Brittany）曾是該校全美冠軍隊馬術隊成員。希爾德布蘭德幫助農工大學建造了一個世界級的馬術中心和一個越野賽道。有了這樣的支援，兩所高校體育部門的財力十分充裕。根據奈特-紐豪斯大學體育資料庫的資料，2022至2024年間，在240所公立大學體育部的受捐總額排名中，德克薩斯大學和德克薩斯農工大學分別以3.04億美元和2.58億美元位列第一和第二位。喬什·哈里斯（Josh Harris）賓夕法尼亞大學身家：102億美元《福布斯》在2024年統計發現，14號種子賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）的本科項目培養出的美國億萬富豪比其他任何學校都多，哈里斯便是回饋母校的校友之一。2018年，這位61歲的另類投資公司阿波羅全球管理（Apollo Global Management）聯合創始人、NFL華盛頓指揮官隊（Washington Commanders）、NBA費城76人隊（Philadelphia 76ers）和NHL紐澤西魔鬼隊（New Jersey Devils）的老闆向賓大摔跤隊捐贈100萬美元——哈里斯在1980年代曾是該校摔跤隊成員。另一位賓大億萬富豪、身家約16億美元的羅納德·佩雷爾曼（Ronald Perelman）也出資支援該校的體育和學術事業。萊斯·韋克斯納（Les Wexner）俄亥俄州立大學身家：89億美元韋克斯納長期都是8號種子俄亥俄州立大學七葉樹隊（Buckeyes）最知名的支持者，他擔任該校醫學中心的理事，並於2007年向橄欖球訓練中心捐贈250萬美元——這兩處設施如今都以他的名字命名。此外，該校藝術中心也以這位88歲的L Brands零售帝國創始人的名字為名。然而，韋克斯納如今卻陷入輿論風波，備受指責：一方面是他與傑佛瑞·愛潑斯坦（Jeffrey Epstein）存在關聯，另一方面，1990年代他擔任校董期間，俄亥俄州立大學一名校醫被曝性侵多人。一些學生和該州知名人士呼籲大學重新命名這些建築，同樣接受韋克斯納資助的另一所學校哈佛大學也出現了類似呼聲。身家估計為14億美元的洛杉磯湖人隊明星前鋒勒布朗·詹姆斯（LeBron James）則沒有這樣的爭議。這位阿克倫本地人雖然沒有公開宣佈向七葉樹隊捐贈現金，但他利用自己與耐克（Nike）的合作關係，向該校運動隊提供裝備支援。保羅·都鐸·瓊斯二世（Paul Tudor Jones II）弗吉尼亞大學身家：81億美元瓊斯早年向3號種子弗吉尼亞大學（University of Virginia）捐贈3500萬美元，作為回饋，該校籃球館自2006年啟用以來一直以他父親約翰·保羅·瓊斯（John Paul Jones）的名字命名。除了支援體育事業，這位71歲的避險基金經理和妻子索尼婭（Sonia）還捐贈4000萬美元資助該校建設“沉思共享空間”（Contemplative Commons），內部設有研究和講座空間以及舞蹈和瑜伽等活動區域。蓋爾·米勒（Gail Miller）猶他州立大學身家：48億美元米勒的丈夫拉里（Larry）於2009年去世，在他生前，夫婦二人將猶他州穆雷市的一家豐田經銷店發展成了一個龐大的經銷網路。82歲的米勒並非9號種子猶他州立大學的校友，但在2024年被授予該校榮譽博士學位。她在體育和學術上均向該校提供支援，曾向商學院捐款。儘管她在2020年出售了NBA猶他爵士隊（Utah Jazz），但她仍是該州體育界的關鍵人物。去年，這位美國排名第七的白手起家女富豪收購了美國職業足球大聯盟（MLS）的皇家鹽湖城隊（Real Salt Lake）和全國女子足球聯賽（NWSL）的猶他皇家隊（Utah Royals）。安東尼·普利茲克（Anthony Pritzker）加州大學洛杉磯分校身家：44億美元65歲的普利茲克經營著一家私募股權公司，也是凱悅酒店（Hyatt Hotels）財富的繼承人之一。他通過與前妻珍妮（Jeanne）共同創辦的基金會，助力7號種子加州大學洛杉磯分校（UCLA）的體育和學術事業，1996年至2023年間，總計向該校捐贈超1.15億美元。該校心理學系所在的普利茲克樓（Pritzker Hall），以及旨在減少寄養需求的加州大學洛杉磯分校普利茲克兒童與家庭強化中心（UCLA Pritzker Center for Strengthening Children and Families），都以他的姓氏命名。普利茲克可能很快會迎來另一位億萬富豪同道者——凱西·沃瑟曼（Casey Wasserman）。他正在出售其同名人才經紀公司的股份，《福布斯》估計這筆交易價值可能超過8億美元。現年51歲的沃瑟曼是好萊塢重量級經紀人盧·沃瑟曼（Lew Wasserman）的孫子，去年12月作為UCLA選聘委員會成員，參與聘請橄欖球教練鮑勃·切斯尼（Bob Chesney）。據報導他還捐贈約2000萬美元，用於建造一個以他名字命名的橄欖球訓練中心。不過，與韋克斯納類似，沃瑟曼也因出現在愛潑斯坦檔案中而面臨批評——檔案顯示他曾與吉斯萊恩·麥克斯韋（Ghislaine Maxwell）互傳調情資訊。大衛·魯賓斯坦（David Rubenstein）杜克大學身家：42億美元圖片來源：DREW ANGERER/AFP/GETTY IMAGES76歲的私募股權億萬富豪魯賓斯坦是凱雷集團（Carlyle Group）聯合創始人。他於2005年至2017年擔任杜克大學（Duke University）董事會成員，並支援了該校多項事業，包括2012年向體育部捐贈1000萬美元，以及2015年為新建一座藝術大樓捐贈2500萬美元。作為今年NCAA錦標賽的總頭號種子，杜克大學藍魔隊（Blue Devils）也開始將這些資金投入使用：Sportico發現，該校的男子籃球預算在今年的NCAA錦標賽球隊中位列第二，僅次於肯塔基大學（University of Kentucky）。吉姆·戴維斯（Jim Davis）維拉諾瓦大學身家：40億美元戴維斯和表兄斯蒂芬·比西奧蒂（Stephen Bisciotti）創立了美國最大的人事公司Allegis Group，並憑藉這項事業成為億萬富豪。他還與兄弟威廉（William）聯手，資助8號種子維拉諾瓦大學的男籃和女籃球隊修建一個以他們名字命名的訓練中心，該中心於2007年啟用。66歲的戴維斯還成為了美國職業棒球大聯盟（MLB）聖路易斯紅雀隊（St. Louis Cardinals）的小股東，進一步滿足了自己對體育的熱愛。 (福布斯)

在2026年米蘭冬奧會自由式滑雪女子U型場地技巧決賽上，谷愛凌衛冕冠軍。賽場之上，除了她高難度的翻轉動作和穩定的競技狀態，一個細節也引起全網熱議，就是她含在口中、偶爾晃蕩的掛繩式物件。不少網友疑惑：“谷愛凌嘴裡咬的，是帽繩嗎？”谷愛凌在大跳台出發區 | 圖源：央視訊谷愛凌嘴裡咬的到底是什麼？從賽場畫面來看，谷愛凌口中的物件帶有一根細掛繩，可掛在頸部，咬合時貼合口腔，騰空或調整動作時會微微露出，這也是它被誤認為“帽繩”的核心原因。但事實上，這是一款專業運動防護牙套（Sports Mouthguard），是極限運動員的“隱形守護者”。正在進行賽前訓練的谷愛凌 | 圖源：視覺中國運動護齒的概念最早於1890年由英國口腔醫師Krauze提出，已歷經130餘年發展。美國材料試驗學會（American Society for Testing and Materials，ASTM）將運動護齒定義為一種可靠的、用於口腔頜面部的彈性防護器具。目前，在美式足球、拳擊、橄欖球等項目中，運動護齒是被強制要求佩戴的保護裝置。由於橄欖球運動的強對抗性，運動員需佩戴護齒器。| 圖源：視覺中國很多人疑惑，自由式滑雪並非直接的肢體對抗運動，為何需要佩戴專門的口腔防護裝備？事實上，極限運動的高空落地衝擊力，遠比我們想像的更大。《國際運動科學雜誌》指出，旋轉度數越多的競技動作會增加空中時間和飛行距離，也會產生更大的力量，對頜面和牙齒的潛在傷害極大。發表在中國口腔醫學繼續教育雜誌的文章《運動護齒的研究進展》中，一項針對冰雪運動的研究顯示，未佩戴運動護齒者的牙外傷不僅涉及牙位更多，還易出現牙撕脫、複雜冠根折等嚴重損傷。而運動護齒通常將專業防護牙套戴在上排牙齒上。牙套的特殊材質使其本身就能吸收部分能量，同時通過連接牙列，穩定咬合，均勻地分散能量，從而避免或減輕頜面部軟硬組織的損傷。掛繩則是為了方便運動員取用牙套，避免比賽中不慎掉落或丟失。護齒器掛繩方便運動員取用、防丟。| 圖源：視覺中國幾大品牌在運動護齒上發力隨著極限運動、對抗性運動的普及，以及大眾運動安全意識的提升，運動防護牙套已從專業運動員專屬逐漸向大眾滲透。目前，專業級護齒套代表有國際專業品牌Shock Doctor、OPRO、SISU等等；在大眾運動賽道，也有大眾熟知的品牌Nike、迪卡儂等佈局。從各家官網看，成品護齒器的價格並不昂貴，定價均在100元至300元之間。甚至，在迪卡儂39.9元就能買到基礎款。圖源：Nike官網圖源：迪卡儂官網但值得注意的是，目前中國運動護齒的普及率仍較低，根據《2026年中國體育用護齒行業市場規模及投資前景預測分析報告》，目前中國運動護齒的滲透率與歐美國家差距較大——美國青少年運動員護齒使用率普遍超過60%，而國內同類人群使用率不足15%。在市場佈局上，也鮮有本土品牌身影。2022年北京冬奧會期間，依託冰雪運動熱度湧現出的品牌，如今也悄然沉寂。例如，美加品牌曾簽約花樣滑冰運動員金博洋作為其運動保護牙套代言人，但如今其宣傳中雖涉足運動防護領域，但主要重心仍放在美牙類股。如今，谷愛凌的廣泛影響力，恰恰讓這一小眾防護裝備，迎來大眾認知新契機。未來，運動護齒是否也會像頭盔、護具一樣，成為極限運動、對抗性運動的“標配”，就看品牌能否在技術迭代、市場教育與使用者習慣培養上持續發力了。 (中國新聞周刊)

近日，商業媒體福布斯發佈了本屆冬奧會運動員收入排行榜前五名，谷愛凌以2300萬美元的收入排名第一。谷愛凌以下是米蘭科爾蒂納冬奧會五大熱門項目中收入最高的運動員：1-谷愛凌：自由式滑雪，2300萬美元2-奧斯頓·馬修斯：冰球，2000萬美元3-林賽·沃恩：高山滑雪，800萬美元4-克洛伊·金：單板滑雪，400萬美元5-伊利亞·馬利寧：花樣滑冰，70萬美元 (中國新聞週刊)

糖友們，如果你正在為血糖波動發愁，又沒時間堅持跑步，有個好消息要告訴你——科學家發現了一個超簡單的"降糖秘訣"，不用跑步、不用節食，每天只需累計1小時，就能起到很好的降糖效果！這個秘訣就是——間歇站立。01那怕每天只是多站一站，也能有效改善血糖。2022年，一篇發表在《EClinicalMedicine》（《柳葉刀》子刊）的研究，用巨量資料告訴了我們這個結論。這項研究採用了"等時替代模型"分析方法——簡單說，就是假設每個人一天的活動時間總量固定，看看用站立或運動替代久坐，能帶來多少健康收益。研究團隊分析了超過36萬人的健康資料，追蹤了平均7年的時間裡，最終發現：與連續坐幾個小時相比，即使只是打斷久坐（比如每20分鐘站起來2分鐘），也能有效降低糖尿病風險。研究者特別指出：對於糖尿病患者，這種"碎片化站立"是最容易堅持、性價比最高的控糖策略。更早的一項研究也得出了同樣的結論。2017年，《體育活動與健康雜誌》的一項實驗，讓一些中年上班族分別嘗試三種方式度過5小時：A組：一直坐著不動B組：每坐20分鐘，起身站2分鐘C組：每坐20分鐘，起身散步2分鐘結果發現：僅僅是每坐20分鐘後站起來2分鐘，餐後血糖就明顯下降。這種效果在體重超標的男性身上尤其明顯。02雖然站一會兒就有用，但是如果同時還能走動走動，或者做做拉伸運動，降低餐後血糖的效果會更顯著。不必刻意，只需要在站起來的時候，有意識地去做一些“碎片化運動”：如果你是上班族，可以趁接水、或者去衛生間時，刻意繞辦公室慢慢走一圈。如果是居家者，可以在站起來的時候，趁機做幾分鐘簡單家務。或者在站立時，加入幾分鐘拉伸運動：①腿部拉伸站立，雙腳分開與肩同寬，身體慢慢向一側彎曲，一手向下伸直觸碰腳尖，另一手向上伸直，保持20~30秒後換另一側。②肩頸拉伸坐直身體，將右手向上伸直，然後用左手輕輕將右手拉向左側，感受肩部和頸部的拉伸感，保持20~30秒後換另一側。③背部拉伸坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，身體慢慢向前彎腰，雙手抓住腳踝，將背部向前伸展，保持20~30秒。03如果身體條件允許，可以試試幾種"升級版"站立法，效果加倍：動作一背對牆壁站立，腳跟、臀部、肩胛骨、後腦勺儘量貼緊牆面雙腳併攏，腳尖朝前，雙手自然下垂緩慢提起腳跟，用前腳掌和腳趾支撐身體感受小腿肌肉的緊繃膝蓋對準腳尖方向，保持微曲雙手舉過頭頂，掌心朝前，整個身體呈一條直線動作全程保持緩慢，有控制感覺身體累了，就放下來還原休息下動作二背靠牆壁站立，背部緊貼牆面腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨和後腦勺貼緊牆緩慢抬起一側膝蓋，雙手抱住膝蓋下方吐氣，將膝蓋往胸部方向拉近感覺臀部和下背部有舒適的拉伸感保持另一條腿伸直並穩定站立保持15-30秒，保持自然呼吸，不要憋氣吸氣鬆開手，換另一條腿重複動作動作三背對牆壁站立，腳跟距離牆壁一個腳掌的長度雙腿自然分開，與肩同寬，腳尖朝前膝蓋自然微屈，不要過度繃直後腦勺頂住牆壁，整個頭部向天花板看肩胛骨、臀部、雙手離開牆壁保持住這個姿勢15-30秒，不要憋氣感覺累了，休息還原，再繼續做，慢慢增加時間動作四面對牆壁站立，雙腳分開與肩同寬腳尖距牆壁大約一臂的距離雙手平攤在牆上，雙臂伸直，手指朝前腰背挺直，目視下方吸氣，將身體往下推，感受整個背部的拉伸感保持這個姿勢30-60秒，不要憋氣控糖這件事，有時候不需要大汗淋漓的運動，只需要一個微小的改變：每20-30分鐘，站起來2分鐘。你平時多久會起來站一站？轉發給身邊關心血糖的親友，一起健康"站"起來！ (呂軍醫生)

在米蘭科爾蒂納冬奧會收入榜上，國家冰球聯盟（NHL）的一眾球員肯定會躋身前列，但位居榜首者卻是來自滑雪賽場的一位選手——這位“吸金王”過去12個月收入估計達2300萬美元。林賽·沃恩、伊利亞·馬里寧、克洛伊·金等冬奧選手在財富排行榜上的排名情況又如何呢？本文將為你揭曉。圖片來源：ILLUSTRATION BY ALICE LAGARDE FOR FORBES; PHOTOS BY ICON SPORTSWIRE/GETTY IMAGES; DAVID RAMOS/GETTY IMAGES; LINTAO ZHANG/GETTY IMAGES原文標題：《2026年冬奧會收入最高的運動員》米蘭科爾蒂納冬奧會將迎來90多個國家和地區的約2900名運動員，他們將參與116個項目的角逐。對絕大多數選手而言，即便部分人最終將站上冠軍領獎台，他們從事的運動也不足以支撐生計。事實上，算上高昂的交通與訓練成本，在全球體育競技場上斬獲榮耀甚至可能是件虧錢的事情。但本屆冬奧會，有一小部分運動員完全有能力為金牌“買單”。冬奧會不像夏季奧運會那樣，有NBA、高爾夫、網球明星等《福布斯》全球運動員收入榜常客上陣，不過，本屆冬奧會男子冰球賽事將有146名NHL球員參賽——本賽季該聯盟球員最低年薪為77.5萬美元。聯盟自2014年後便不再允許球員出戰奧運，但今年球員們獲准參賽。位列《福布斯》NHL收入榜前十（含代言及其他商業收入）的球員中，有9人將在未來兩周代表國家隊出戰（唯一的例外是紐約遊騎兵隊門將伊戈爾·謝斯特金，其祖國俄羅斯因俄烏衝突被禁止參賽）。冰球選手中收入最高的是美國隊前鋒奧斯頓·馬修斯，多倫多楓葉隊本賽季為其支付的薪水超1500萬美元，此外他還有大約500萬美元的場外收入。不過，即便總收入達2000萬美元，他仍無緣本屆冬奧收入榜首。本屆冬奧會吸金王的稱號屬於谷愛凌——這位出生於美國的自由式滑雪選手代表母親的祖國中國參加國際賽事。《福布斯》估算，這位22歲的商業巨星過去12個月場外收入高達2300萬美元（另有約10萬美元賽事獎金）。谷愛凌與其他冬奧選手若能在本月站上領獎台，收入還能進一步提升。冬奧項目的代言合同中常設有獎牌獎勵條款，而且奪冠後還可能吸引新的品牌合作，比如被印上Wheaties麥片的包裝盒。此外，部分國家和地區會為奪得獎牌的選手發放獎金。例如，美國奧運與殘奧委員會承諾，若選手奪得金牌則獎勵3.75萬美元，銀牌2.25萬美元，銅牌1.5萬美元。東道主義大利的獎勵更高，金額在7.1萬至21.3萬美元之間。另有兩個代表團為金牌選手開出近80萬美元獎金。美國選手即便僅參賽也能獲得收益。資產管理公司Stone Ridge創始人兼首席執行長羅斯·史蒂文斯（Ross Stevens）去年向美國奧運與殘奧委員會捐贈1億美元後，每位美國冬奧及殘奧選手最終都將獲得20萬美元，無論賽事成績如何。以下是米蘭科爾蒂納冬奧會五大熱門項目中收入最高的運動員。自由式滑雪谷愛凌（Eileen Gu）2300萬美元圖片來源：EZRA SHAW/GETTY IMAGES四年前，谷愛凌成為冬奧史上最年輕的自由式滑雪冠軍，也是首位單屆冬奧斬獲三枚獎牌的自由式滑雪選手。如今22歲的她將力求衛冕女子大跳台、U型場地技巧冠軍，併力爭在坡面障礙技巧項目中突破上屆銀牌的成績。1月17日，儘管遭遇摔倒，谷愛凌仍奪得世界盃坡面障礙技巧冠軍，為後續在義大利阿爾卑斯山區打響的奧運之戰積蓄力量（該項目資格賽於周六開啟）。去年12月，谷愛凌在新興賽事Snow League奪得U型場地冠軍，收穫5.5萬美元獎金，較她通常從世界盃常規賽事獲得的約2萬美元獎金有所提升，但她的絕大部分收入來自代言合作，包括中國品牌安踏、波司登、蒙牛乳業、瑞幸咖啡等。谷愛凌曾於2018、2019年代表美國隊參加世界盃，近期她在接受《時代》周刊採訪時回應了為何選擇代表中國參賽：“美國已經有代表了，我喜歡自己開闢一片天地。”冰球奧斯頓·馬修斯（Auston Matthews）2000萬美元圖片來源：JULIAN AVRAM/ICON SPORTSWIRE/GETTY IMAGESNHL的球員們上一次征戰奧運還是2014年，彼時馬修斯距離成為聯盟狀元秀還有兩年。如今這位28歲的多倫多楓葉隊中鋒將帶領美國隊衝擊冠軍，洗刷之前的遺憾——去年四國對抗賽（4 Nations Face-Off）決賽中，美國隊加時惜敗加拿大，馬修斯當時任隊長；2022年北京冬奧會，美國隊則在四分之一決賽遺憾出局。在《福布斯》統計NHL收入榜的15年來，馬修斯是唯一單賽季收入突破2000萬美元的球員（去年也達成了這一成績），也是冰球界最具商業價值的球星之一。除四年5300萬美元的球員合同外，他每年還能獲得約500萬美元的場外收入。最新合作品牌為紅光理療品牌Mito Red Light，此前已簽約耐克、運動飲料Prime、優步外送平台Uber Eats等。美國隊中還有女子冰球賽事收入最高的球員希拉里·奈特（Hilary Knight），她現效力於女子職業冰球聯盟西雅圖激流隊。《福布斯》估算，這位36歲的前鋒手握9個合作品牌，包括Chipotle、好時和紅牛，今年的收入逼近100萬美元。高山滑雪林賽·沃恩（Lindsey Vonn）800萬美元圖片來源：MARCO TROVATI/AP沃恩近日摔倒，導致膝蓋韌帶撕裂，但這位41歲的美國名將仍決心第五次征戰冬奧。她的奧運生涯始於2002年，迄今已為美國隊斬獲三枚獎牌（她因膝傷缺席2014年冬奧會，隨後有五年的時間離開競技滑雪，期間缺席2022年冬奧會）。上賽季，沃恩接受部分膝關節置換手術後重返世界盃賽場（此次受傷的是另一個膝蓋），並於去年12月成為世界盃史上最年長的滑降冠軍，今年1月又奪一冠。沃恩的合作品牌達十余個，包括達美航空、路虎、勞力士，收入略高於隊友米凱拉·希弗林（Mikaela Shiffrin）。30歲的希弗林是回轉滑雪冠軍，曾在三屆冬奧會斬獲三枚獎牌，《福布斯》估算，2022年冬奧會後她收入翻倍，目前年入約700萬美元。單板滑雪克洛伊·金（Chloe Kim）400萬美元圖片來源：DAVID RAMOS/GETTY IMAGES今年1月，25歲的美國單板滑雪選手金在訓練中肩部受傷，核磁共振顯示唇盂撕裂，她能否參加冬奧會一度成疑。但她在Instagram上發佈視訊表示，傷情比預想中輕微。“我訓練的次數遠不及預期，但沒關係。”金說道。這位兩屆冬奧會U型場地技巧金牌得主此前幾乎放棄單板滑雪，如今又重新找回對這項運動的熱愛。金的合作品牌包括百年靈（Breitling）、魔爪能量飲料（Monster Energy）、耐克，將在本屆冬奧會面對韓國選手崔佳溫（Gaon Choi）、日本選手富田瀨奈（Sena Tomita）等強手的挑戰。在收入榜上，她的主要競爭對手是澳大利亞選手斯科蒂·詹姆斯（Scotty James）——31歲的詹姆斯曾兩奪冬奧獎牌，年收入估計為300萬美元。詹姆斯、金與谷愛凌即將共同以“創始運動員”身份，為新賽事X Games League就比賽形式與運動員體驗提供建議。花樣滑冰伊利亞·馬里寧（Ilia Malinin）70萬美元圖片來源：JEAN FRANCOIS MONIER/GETTY IMAGES四年前，男子花樣滑冰賽場的王者是“四周跳之王”陳巍（Nathan Chen），他是首位在一套節目中完成六個四周跳的選手。如今，這項運動迎來了新的傳奇——“四周跳之神”伊利亞·馬里寧。21歲的馬里寧代表美國參賽，是首位在一套節目中完成七個四周跳的選手，也是唯一完成阿克塞爾四周跳的選手，其父母曾代表烏茲別克參加1998和2002年冬奧會。馬里寧目前收入尚不及陳巍巔峰時的水平（臨近2022年冬奧會時突破100萬美元），更不及兩屆冬奧獎牌得主、韓國名將金妍兒高峰期的收入——2014年，金妍兒以1630萬美元位列全球女運動員收入榜第四。（《福布斯》估算，馬里寧的美國隊友、冰舞組合麥迪遜·喬克與埃文·貝茨夫婦過去12個月合計收入超100萬美元，與他差距不大。）但自2024年世錦賽奪冠後，馬里寧的代言組合逐步擴大，目前已納入可口可樂、三星、本田等品牌。若能在米蘭冬奧大放異彩，其商業價值有望迎來跨越式增長。製榜方法《福布斯》冬奧選手收入統計包含場內收入（薪水、合約獎金、賽事獎金）與場外收入（代言、授權、商業活動、紀念品銷售，及選手持有重大權益的商業項目產生的現金回報）。自由式滑雪、高山滑雪、單板滑雪、花樣滑冰收入估算統計範圍為過去12個月，冰球統計範圍為NHL的2025-2026賽季。利息、股息等投資收益不計入，但選手出售股權所得納入統計。收入超100萬美元者，收入數字四捨五入至最近的100萬；低於100萬美元者，收入數字四捨五入至最近的10萬。所有金額以美元計，需要換算時按當前匯率折算。未扣除稅費與經紀人佣金。(福布斯)