“三八”婦女節，送她什麼？健康就是最好的禮物！這份“寶藏食物清單”快為“她”收藏、轉發👇益氣養血一年之計在於春，此時正是調理氣血，為一整年健康打基礎的好時機。01紅棗紅棗性溫味甘，是傳統的補氣養血佳品，具有健脾益氣、養血安神之效，適用於脾胃虛弱、氣血不足、倦怠乏力、納少便溏、心慌失眠的女性。✅推薦吃法：泡茶、煮粥、燉湯、製作糕點時均可加入幾顆。📢溫馨提醒：每日3~5顆為宜，不超過10顆。血糖偏高或容易便秘的女性應適量食用。02桂圓桂圓又稱龍眼肉，甘甜溫潤，能補心安神、益脾養血。特別適合因思慮過度、精神壓力大導致心神不寧、失眠健忘的女性。✅推薦吃法：可與銀耳、紅棗一同燉煮甜湯，或直接用於熬粥。建議每日食用5~10粒。📢溫馨提醒：桂圓易上火，血糖高的朋友需慎用。03枸杞春季與肝相應，最宜養肝血。枸杞入肝腎經，能補腎益精、養肝明目，還可以起到抗衰老、防止卵巢功能衰退的作用。✅推薦吃法：可直接干嚼、泡水或加入湯羹中。04當歸當歸味甘、辛，性溫，歸肝經、心經、脾經，有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。常用於治療氣血虧虛、女性痛經、月經不規律等。長期氣血不足可能導致面色晦暗、睡眠不佳、宮寒，甚至影響內分泌，導致更年期提前。醫生推薦“女人四大寶”。取桂圓肉5~10粒、當歸10~15克、大棗5粒、枸杞子15~20克，代茶飲用。養顏抗衰抵抗歲月痕跡，食補是關鍵。這些食物富含抗氧化物質，能幫助肌膚和身體保持年輕活力↓↓01核桃核桃不僅益智健腦，更是“護膚能手”。它富含維生素E、人體需要的脂肪酸，能有效保持皮膚彈性和潤澤。核桃含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老。02花生花生素有“長生果”美譽。它富含賴氨酸，具有強大的抗衰老作用。此外，花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物，鋅能啟動腦細胞，幫助延緩整體衰老處理程序。03黑桑葚黑桑葚是藥食兩用的補腎佳品，能滋陰補血、生津潤燥。它富含花青素和維生素C，有助於抗氧化、延緩衰老、美容養顏，既可單獨食用，也可用於製作“五黑湯”等養生飲品。補鈣健骨骨骼健康是女性一生都需要關注的課題，尤其在更年期前後。除了牛奶，這些食物也是“補鈣高手”↓01酸奶酸奶在牛奶的營養基礎上，加入了有益腸道的乳酸菌，睡前飲用一杯，不僅能有效補充鈣質，減少夜間骨鈣流失，其乳酸菌還能增強免疫力，並有助於改善腸道健康、滋潤皮膚。02黑芝麻黑芝麻每100克約含鈣780毫克，鈣含量是牛奶的六七倍（但因日常攝入量有限且吸收率較低，建議與奶製品等搭配食用）。同時，它還富含不飽和脂肪酸，能促進膽固醇代謝，清除血管壁上的沉積物，強壯血管，防止動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中的發生。✅推薦吃法：建議將炒熟的黑芝麻碾碎後食用，或加入早餐，吸收效果更佳。03海帶海帶不僅是“含碘冠軍”，其鈣含量也極為豐富，且易於人體吸收。海帶熱量低，含有甘露醇，有利水消腫的作用。其中的優質蛋白和不飽和脂肪酸，對防治“三高”也有益處。✅推薦吃法：涼拌或煮湯都是不錯的選擇。安神助眠優質的睡眠是最好的護膚品和修復劑。晚餐或睡前適當食用這些食物，有助於舒緩情緒，提升睡眠質量。01小米粥小米性溫和，具有養胃功效，適宜氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。小米中的色氨酸含量位居穀物類前列，這種物質能促使大腦分泌有助睡眠的神經遞質。✅推薦吃法：晚餐時喝一碗溫熱的小米粥，能幫助安神，促進睡眠。02蓮子蓮子被譽為“脾之果”，具有補脾止瀉、益腎養心的功效。《神農本草經》記載其能“養神，益氣力”。對於心腎不交引起的心悸、失眠有很好的調理作用。✅推薦吃法：在煲制排骨湯、銀耳羹或煮粥時，加入十幾顆去芯蓮子，安神助眠效果更佳。祝所有“她”吃出健康，活得漂亮節日快樂！ (央視一套)

一條接一條的消息提醒自動播放的短影片不同軟體來回切換購物……手機看久了，眼睛乾澀頭昏昏沉沉的，很容易覺得累其實這些訊號都是在提醒你過度看手機正在消耗你的氣血如何判斷氣血是否充足？如何補氣血？一起瞭解👇看手機其實非常耗氣血手機怎樣一步步偷走你的氣血？一定要知道這4個關鍵原因👇久視傷血《黃帝內經》指出，肝開竅於目，長時間盯著螢幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛乾澀、飛蚊症等問題，往往是肝血不足的訊號。此外，心主血脈，過度消耗肝血會導致心血不足、心血虧虛，進而出現心失所養的表現，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。久坐傷氣中醫認為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。玩手機往往伴隨久坐，久坐會導致脾氣受損、肌肉失養；這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。此外，久坐還有那些危害？戳視訊瞭解↓↓多思傷神中醫認為“心藏神”，心神需要安靜內守。手機資訊不斷湧入，注意力持續被“劫持”，會大量消耗心氣，導致心慌、健忘、入睡困難。熬夜傷腎夜晚刷手機，螢幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。此時本應是陽氣收斂、氣血修復的時段，熬夜玩手機直接耗傷肝腎精血，導致第二天精神不濟。氣血足不足看這些部位就知道了想辨別自己的氣血是否充足，可從4個部位找出蛛絲馬跡。👀眼睛氣血充足時，眼睛清澈明亮、神采奕奕；氣血不足時，眼白渾濁、發黃、有血絲，經常眼乾眼澀、兩眼呆滯。👩🏻頭髮氣血充足時，頭髮烏黑、濃密、柔順；氣血不足時，頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉。🖐🏻手指氣血充足時，指甲有光澤、紅潤光滑、有彈性，指腹飽滿；氣血不足時，指甲顏色淡，沒有光澤，指腹扁平、薄弱。🦷牙齒氣血充足時，成人牙齒潔白、光澤、滑潤，齒上無垢濁，齒齦淡紅潤澤；氣血不足時，成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。做好4件事養回消耗的氣血出現氣血不足的情況，可通過後天調理進行改善，以下方法或許可以幫你重拾氣血平衡。1. 注意合理飲食吃得雜但不吃太多，做到不貪食、不偏食、不飽食。氣血不足的人群，可以用黃芪、當歸煮湯，有助於補氣、活血。黃芪和當歸的比例為5:1，日常調理可以取黃芪15克、當歸3克熬湯，加入紅糖、蛋花味道會更好一些。📢注意：孕產婦、月經量大的女性不建議使用此方法哦~2. 保持適當運動“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經絡處於疏通狀態，令體內的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。不妨試試八段錦第一式“雙手托天理三焦”，調理三焦，活躍臟腑氣血。6次為一組，每天堅持2~3組。戳視訊跟練↓3. 注意保持情緒穩定心情不好會引發胃腸功能失調，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導致氣血不足。4. 按摩足三里穴按摩足三里穴有助於補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延緩衰老的效果，還可以起到保養皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤有光澤。膝蓋的明顯凹陷處是犢鼻穴，按照身體的同身寸，四個手指併攏的寬度就是三吋，犢鼻下三吋，脛骨外側緣旁開一指的位置，就是足三里。用手指分別按揉左右腿足三里穴，邊點邊揉，兩條腿可以同時按，也可以輪流按。(成都發佈)

人體一切生命活動的源泉都在於氣血如果你的身體這5處“發紅”說明你氣血充足、身體健康想不長壽都難01 身體這5處“發紅”的人 想不長壽都難面色紅潤如果一個人面色紅潤、有光澤，說明身體血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應有的營養滋養，氣血充足、代謝旺盛。手掌紅潤正常健康的手掌顏色是淡紅色或粉紅色，紅潤而富有光澤、彈性，用手擠壓後褪色，鬆開後即可恢復。腳底紅潤如果人的氣血充足，身體血液循環功能較好，血液可以順行到腳上，為腳提供足夠氧氣和營養物質，就會出現腳底紅潤的現象，是身體健康的表現。耳垂紅潤耳朵是眾多經脈聚集的地方，人體的很多經脈都和耳朵相連。耳垂紅潤說明這些經絡通暢無阻，氣血充足且流通順暢，身體各部位都正常，也就更易長壽。嘴唇紅潤脾開竅於口，其華在唇，嘴唇與脾胃的關係密切。嘴唇紅潤說明人體脾胃功能正常、氣血充足，是身體健康的外在表現。02 做好這些事 幫你把虧掉的氣血補回來調脾胃脾胃是氣血生化之源，調理氣血必先“治本”，也就是養好脾胃，在飲食上可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、小米等食物。喝代茶飲在專業醫生指導下，可以飲用以下兩款代茶飲，幫助補氣血。1、補氣：四君子湯製作方法：取人參、白術、茯苓6～9克，炙甘草3～6克，放進養生壺中，加水煮30分鐘後即可飲用。禁忌人群：實熱體質、濕熱體質、陰虛火旺人群不宜飲用。2、補血：四物湯製作方法：當歸、川芎、白芍、熟地黃各取6～9克，放進養生壺中，加水煮30分鐘後即可飲用。禁忌人群：孕婦不適合飲用。遠寒邪平時要注意腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎這4個部位別受凍，睡前可以用溫水泡泡腳。 (央視財經)