伏天重養生，避病一整年。大暑時節，炎熱到了極致，此時雷雨頻發，暑氣蒸人。暑邪和濕邪交替並存，我們的身體也面臨著巨大的考驗。“冬病夏治”，養生從此刻開始......01 三忌1.忌早上運動大暑時節最忌早上運動，應少動多靜。早上人體血壓較高，此時運動容易發生危險。可以選擇在傍晚做一些運動量小的活動，如散步、垂釣、室內游泳等。避免運動過後出汗過多，從而損傷身體機能，對身體造成傷害。即便是進行散步、游泳等相對溫和的運動後，也要及時的補充水分，以溫水最佳，切忌喝冷飲。2.忌熬夜大暑炎熱，夜晚難以入睡，長時間睡眠不足會使抵抗力下降，更容易生病。熬夜也會增加脾胃的負擔，影響食慾與身體健康。因此，大暑節氣更要保證睡眠的充足。不僅要調整夜晚的作息時間，更要養成睡午覺的習慣。午覺可以緩解疲憊與身體壓力，建議午覺時間控制在30分鐘~1小時之間。3.忌情緒大起大落天氣悶熱潮濕，會令人心煩意亂，情緒波動過大。從而產生五內鬱結，食慾不振的現象，這其實都是“情緒中暑”的症狀。天氣越是炎熱，越要保持內心的平和。很多疾病都是壞情緒帶來的，遇事不怒，不煩，不急躁，只有心靜才能保證自身健康。夏季要注重以心靜來養心，調節情緒，可以練練書法、讀讀書、學學瑜伽等。02 三 宜1.  宜吃姜“冬吃蘿蔔，夏吃姜，不用醫生開藥方。”夏季燥熱，人們喜歡吹空調、喝冷飲，身體中寒氣聚集，影響健康。姜可促進血液循環、驅寒氣、增強免疫力，可使身體中的寒與熱達到平衡。但是吃姜也要適度，小心上火。可將生薑切片與紅糖一起熬煮，效果更佳。2.宜出汗出汗是排毒的最好方式。夏季，暑熱濕氣積聚，出汗能將積累在身體中的燥熱、寒濕排出，改變身體狀況。這時，千萬不要一味的吹空調、吃冷飲，錯過了排除體內毒素的黃金時期。出汗的方式有很多，比如：熱水泡腳、適度的運動等。3.宜補鉀夏季人體出汗較多，容易導致鉀元素的缺失。如果體內缺鉀，會讓人感到疲倦無力，精神不振，還會造成身體機能的紊亂，引發中暑等不適。所以，夏季補鉀至關重要。香蕉、菠菜、海帶、茶葉、紅豆等都是補鉀的最好選擇。03 三秘訣1. 艾葉泡腳艾葉泡腳不僅能改善睡眠質量，還能祛除體內濕氣。將適量艾葉與水放入鍋中熬開，倒入盆中，等水冷卻到腳可以接受的溫度時，便可開始泡腳。泡到身體微微出汗即可，切記水溫不可過高，防止燙傷；泡腳時間也不可過長，否則容易引發供血不足。泡完腳後，也可按摩湧泉穴，達到驅寒祛濕的目的。2. 喝清心茶茶葉中的茶氨酸具有鎮定安神的作用，應對夏季內心燥熱很是有效。此外，茶葉中富含豐富的營養物質，夏季在室內喝茶不僅能靜心，還能達到避暑的效果。其中，清心茶最適合夏季飲用。將百合花、金蓮花、金銀花一起泡開，成為清心茶，清熱解毒、去除心火。喝茶可以選擇熱茶也可選擇冷泡茶，但不可過於貪涼。3.冬病夏治古往今來，“冬病夏治”一直有其科學依據。夏季炎熱，出汗排毒，不好的東西自然會從身體中排出去。再加以正確合理的生活習慣以及食物進補，可以增強人體抵抗力及免疫力。若是在夏季養好身體，固本培元，便會在冬季減少疾病的復發。比如：哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎等疾病，在夏季保養最好。伏天重養生，避病一整年。 (國學文化)

明天（20日）就要正式入伏，今年三伏到8月18日結束，一共30天。相比於往年，為何今年的三伏天來得晚且時間短？俗話說“熱在三伏”，究竟有沒有科學依據？今年的三伏天為何來得比較晚？中國氣象局氣象宣傳與科普中心高級工程師王美麗介紹，三伏天是按照中國古代的“干支紀日法”確定的，具體以每年夏至以後第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。每年夏至日相對固定，一般在6月21日或22日，但天干、地支的紀日系統中每年夏至日對應的干支卻不同，導致入伏有早晚，最早出現在7月11日，最晚7月21日，前後相差了10天。今年入伏相對較晚，但入伏晚不代表就熱得晚。今年6月、7月，沒入伏之前，我們就已經感受到高溫的威力了。今年的三伏天為何比往年短一些？從2015年至2024年，三伏天連續10年都是40天，而今年的三伏時長30天，因而被許多網友稱為“十年一遇的最短三伏”。其實，在2015年之前的幾年，三伏天時長是30、40天相互交替。據統計，1951年—2050年100年間，40天的三伏有71年，30天的有29年。專家解釋，這主要與庚日的循環周期和每年夏至、立秋的對應關係有關。庚日的循環周期為10天，每年初伏、末伏時長都是10天，但中伏的時長並不固定：如果夏至與立秋之間有4個庚日，中伏就是10天，三伏就有30天；如果夏至與立秋之間有5個庚日，中伏就有20天，三伏天就變成了40天。從氣象的角度說，三伏天是30天或40天與高溫的長短並沒有必然聯絡，主要還是與當年的天氣形勢有關。三伏天會更熱嗎？王美麗介紹，俗話說“熱在三伏”，三伏天一般在7月中旬到8月中下旬，包含了小暑、大暑、立秋等節氣，包含了一年中最熱的幾個節氣。從氣象原理來看，三伏天期間，中國大部地區被副熱帶高壓或大陸高壓控制，一般高壓系統比較穩定少動，容易長時間控制一個地區，且控制區域內盛行下沉氣流，不利於熱量擴散，此時太陽仍然直射北半球，熱量累積，容易出現高溫天氣。如何應對三伏天的高溫？三伏天溫度高、濕度大，應避免長時間暴露在高溫高濕環境下。如果出現頭暈、噁心、心慌等不適症狀，需立刻停止戶外活動，必要時及時就醫。此外，生活中的飲食、作息也應多加注意↓(央視新聞)

最近全國多地高溫悶熱，本周末將正式進入三伏天。三伏天是一年中最熱、濕氣最重的時期，此時人體陽氣浮於外、陰氣伏於內，稍不注意就容易被暑濕侵擾。在此，特為大家奉上三伏養生實用指南。拒貪寒涼，消暑需選“溫涼方”三伏天暑氣逼人，很多人習慣用冰飲、雪糕降溫，卻不知此舉易損傷脾胃陽氣。中醫指出，脾胃喜溫惡涼，過量食用冰涼食物會導致胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等問題，尤其本身有慢性胃炎、慢性腹瀉的人群更需注意。消暑可選擇天然“溫涼”飲品：菊花茶清熱平肝，適合高血壓人群；金銀花茶解毒利咽，對痤瘡、扁平疣患者有益；綠豆湯利濕解暑，搭配少量陳皮還能健脾；此外，西瓜、梨、黃瓜等含水量高的水果，既能補水又不損傷陽氣，是三伏天的理想選擇。飲食清淡，調和脾胃護“後天”中醫認為，“夏季陽氣浮越，脾胃功能相對減弱”，三伏飲食應以清淡、質軟、易消化為原則。夏季若多高脂厚味、辛辣上火食物，易造成脾胃運化失常，引發反流性食管炎、便秘。針對不同人群，飲食可以做以下參考：胃腸功能較弱者可多吃山藥粥、蓮子羹；糖尿病患者可選冬瓜、苦瓜等低糖類蔬菜；老年皮膚瘙癢症患者需避免辛辣刺激，以防加重皮膚不適。同時，夏季飲食不宜過飽，七分飽更利於脾胃運化。調暢氣機，“氣和”方能“心自寧”“三伏養生，先調氣，再調心”，從中醫“氣為血之帥”理論出發，即為：氣順則血暢，氣血調和才能維持臟腑功能正常。夏季易心煩氣躁，而“氣鬱”會進一步加重部分人群的失眠、高血壓等問題。中醫推薦簡單的“調氣法”：清晨靜坐5-10分鐘，專注於呼吸，將注意力從雜念轉移到氣息的出入上；日常可按摩內關穴（腕橫紋上兩寸），幫助理氣寬胸。氣順之後，心神自然安定，這也是中醫“治未病”的重要理念。適度運動，“靜動結合”養陽氣三伏天運動稍不注意就會大汗淋漓，反而耗傷陽氣，且劇烈運動可能誘發哮喘、心血管意外，尤其高血壓、高血脂患者需格外謹慎。建議選擇和緩的運動方式：打太極能調和氣血，適合中老年人群；氣功中的“八段錦”，通過“調理脾胃須單舉”等動作，增強脾胃功能；傍晚氣溫下降後，聽著舒緩音樂散步，既能活動肢體，又能放鬆心情。運動後若出汗較多，可飲用淡鹽水補充津液，避免直接吹空調。近幽遠躁，借自然之力清暑濕“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，中醫認為夏季養生應順應自然，炎夏不宜長途跋涉，過度勞累易導致虛勞症狀加重，尤其腫瘤患者、慢性腎病患者，更需避免耗氣傷津。中醫提倡“就近尋幽”：到草木繁茂的公園散步，呼吸新鮮空氣，通過“吐故納新”排出體內濁氣；早晨陽光柔和時，在樹蔭下做簡單拉伸，借助自然陽氣滋養身體。這種“遊樂宜清幽”的方式，既能消除疲勞，又能讓心神與自然相融，符合中醫“天人合一”的養生觀。 (鳳凰衛視)

隨著慢性疾病患者呈現年輕化趨勢，越來越多年輕人開始“怕死”、重視養生。 在年輕人們積極嘗試三伏貼、足療、按摩、運動等方式，試圖挽回健康，卻最終發現這些“保養”手段見效慢的同時，自身還面臨著睡眠不足、職場“內卷”、飲食不規律等現實壓力後，年輕人們開始尋求更高效、簡潔的健康管理方式。 原本長輩們採用的家用醫療器械，進入了他們的視野範圍。 本期顯微故事，就將走進年輕人們的“新寵”——家用醫療器械，去瞭解年輕人買買買背後的故事。