/ / 01/ / 政策環境：穩定寬鬆1. 中央層面：著力穩定房地產市場，推動房地產高品質發展2026年第一季度，中央堅持著力穩定房地產市場、推動房地產高品質發展總基調，持續強化房地產市場穩定發展的頂層設計，釋放穩預期、防風險、促轉型的政策訊號，為地方最佳化調整提供原則遵循與操作空間。具體來看：宏觀定調穩市場。2026年《政府工作報告》明確全年房地產工作主線：著力穩定房地產市場。因城施策控增量、去庫存、優供給，探索多管道盤活存量商品房，鼓勵收購存量商品房重點用於保障性住房等。深化住房公積金制度改革。最佳化保障性住房供給，加快危舊房改造。有序推動安全、舒適、綠色、智慧的“好房子”建設，實施房屋品質提升工程和物業服務質量提升行動。進一步發揮“保交房”的白名單制度作用，防範債務違約風險。深入推進房地產發展新模式的基礎制度和配套政策建設。還提出加強初婚初育家庭住房保障，支援多子女家庭改善性住房需求；盤活利用存量土地和閒置房屋設施。中央政治局會議提出要繼續實施更加積極的財政政策和適度寬鬆的貨幣政策。“十五五”規劃綱要將房地產納入提振消費篇章，提出多管齊下穩定預期；未來五年房地產政策將以保障民生為重心，在推動房地產高品質發展方面更加注重提升居住品質。金融、財稅政策持續寬鬆。央行自2026年1月19日起，下調再貸款、再貼現利率0.25個百分點；國家金融監管總局等部門下發政策指導，對已經進入融資協調機制“白名單”的項目，符合一定條件和標準的，可在原貸款銀行展期5年。央行等部門發文，將商業用房（含“商住兩用房”）購房貸款最低首付款比例調整為不低於30%。財政部、國家稅務總局等部門發佈公告，明確居民換購住房個人所得稅退稅優惠政策延續至2027年底。存量土地盤活導向明確。自然資源部等部門印發《關於進一步做好自然資源要素保障的通知》，要求各省（區、市）要建立健全新增建設用地與存量建設用地盤活掛鉤機制，年度新增城鄉建設用地原則上不得超過盤活存量土地面積，不定期監測執行情況；新增建設用地優先保障重大項目建設和民生事業發展，原則上不用於經營性房地產開發。在《關於深化自然資源要素保障  支援養老服務改革發展的若干措施》中提出，在符合安全環保要求的前提下，閒置商業、工業用房及老舊小區邊角地等可改造為養老設施，5年內按原用途使用，無需變更用途、不增收地價款；非營利性設施還可依法調整容積率和建築高度。住房保障與品質提升同步推進。中央持續強調完善租購併舉住房制度，擴大保障性住房供給，支援收購存量商品房用作保障房、安置房、人才公寓；推動“好房子”建設，建立房屋全生命周期安全管理制度，提升住房建設品質與物業服務水平，促進房地產行業向高品質發展轉型。城市更新加快推進。自然資源部、住建部發佈《關於進一步支援城市更新行動若干措施的通知》，提出各地利用存量土地、房產資源發展國家支援產業、行業的，將原5年不改變用地主體和規劃條件的固定過渡期政策，調整為以5年為原則的靈活過渡期政策。過渡期屆滿辦理土地有償使用手續時，對新增租賃出讓方式予以支援。在保障安全、不影響遠期規劃實施前提下，各地可制定空閒建設用地的臨時利用規則並加強實施監管；制定存量建（構）築物不增加容積率和高度情況下的臨時利用管控規則。2. 地方層面：堅持因城施策，公積金政策最佳化成為主要抓手2026年第一季度，地方累計出台房地產調控121條，政策頻次較上一季度略有減少。其中，寬鬆性政策103條，中性政策13條，緊縮性政策5條。政策方向上，2026年第一季度地方房地產政策延續聚焦啟動需求、去庫存、盤活存量、最佳化供給等方面，涉及最佳化行政限制性政策、加大住房公積金政策支援、發放購房財稅補貼、鼓勵住房“以舊換新”“以小換大”、加大房企合理融資需求支援、收購存量閒置土地和閒置商品房、完善城市更新相關配套政策等舉措。其中，公積金政策成為一季度地方最佳化房地產調控的主要抓手，主要最佳化方向包括上調最高貸款額度、最佳化貸款套數認定標準、擴寬提取使用範圍、最佳化繳存政策、擴大對多子女/人才/軍人等特定群體支援等方面。上海出台新“滬七條”，在住房限購、公積金、房產稅等方面推出突破性舉措，進一步強化了地方房地產政策寬鬆預期。/ / 02/ / 房地產市場發展特點1．供求：各項指標規模持續收縮、核心指標跌幅有所改善2026年一季度，房地產行業仍處於築底調整過程中，各項指標持續下行，同比跌幅表現有所差異。全國房地產開發投資同比跌幅較上季度大幅回升；銷售面積及金額季末同比跌幅較年初縮小；新開工、竣工面積低位運行，持續處於較大跌幅區間；商品住宅庫存增加。投資：跌幅明顯縮小。2026年一季度全國房地產開發投資17720億元，同比減少11.2%，跌幅較上年末縮小6個百分點。其中，住宅投資13531億元，減少11.0%，佔總投資比重為76.4%。從地區來看，東北地區投資跌幅高於其他區域，同比減少31.6%，西部地區跌幅相對最小，同比減少8.1%；開發企業投資重點仍集中在東部地區，佔總投資比重的61.5%。開工：仍在深跌區間。2026年一季度全國房屋新開工面積10373萬平方米，同比減少20.3%，跌幅與上年末基本持平；季度內同比跌幅先擴大再縮小，持續處於較大跌幅區間。竣工面積9789萬平方米，同比減少25.0%，跌幅較上年末擴大6.9個百分點。銷售：規模持續收縮。2026年一季度全國商品房銷售面積19525萬平方米，同比減少10.4%，商品房銷售額17262億元，減少16.7%；季度內兩項指標同比跌幅均表現先擴大再縮小，整體跌幅較上年末仍分別擴大了1.7個和4.1個百分點。一季度商品住宅銷售面積及金額分別同比減少13.1%和18.5%。各區域銷售面積及金額均同比下降，東北部地區兩項指標跌幅最大，分別減少19.2%和25.1%；中部地區跌幅相對較小，分別減少7.4%和10.1%。東部地區銷售面積及金額佔全國比重分別為44.1%、58.6%。庫存：住宅增加明顯。2026年一季度末，商品房待售面積78601萬平方米，較上年末增加1969萬平方米。其中，住宅待售面積42771萬平方米，增加2535萬平方米；辦公樓待售面積5255萬平方米，減少75萬平方米；商業營業用房待售面積13664萬平方米，減少583萬平方米。2．價格：價格環比跌幅縮小，同比跌幅繼續擴大新房：價格環比跌幅縮小，同比跌幅逐月擴大。1—3月，70個大中城市新建商品住房價格環比上漲城市數量分別為4座、10座、14座，環比算數平均值分別為-0.37%、-0.28%和-0.21%。1—3月，房價同比上漲的城市數量分別為4座、5座、4座，同比算數平均值分別為-3.33%、-3.46%、-3.59%。二手房：3月價格環比上漲城市數量明顯增加，環比平均跌幅逐月縮小，同比跌幅繼續擴大。1—3月，70個大中城市二手住宅價格環比上漲城市數量分別為2座、2座、13座，環比算數平均值分別為-0.54%，-0.43%，-0.24%。1—3月，價格同比上漲城市數量均為0座，同比算數平均值分別為-6.24%，-6.31%，-6.33%。3．城市：商品住宅成交規模下降，多城市消化周期增長一季度，監測的30座重點城市商品住宅成交總面積2190.07萬平方米，較上季度減少26.8%，較去年同期減少27.6%。具體城市看，成都成交量明顯領先，為183.22萬平方米，廣州、天津、西安、青島、武漢、杭州成交規模位於第二至第七，面積在101萬—148萬平方米之間，重慶、北京、上海成交面積也位於前十，在83萬—90萬平方米之間。一季度末，監測的30座重點城市中，成都商品住宅庫存明顯高於其他城市，為2310萬平方米，合肥庫存面積最小，為233萬平方米。與去年相比，12座城市庫存增加，東莞、深圳漲幅居前，分別為17.0%和15.6%；18座城市庫存減少，長春、鄭州去化相對明顯，同比分別減少29.6%和25.7%。消化周期上，3座城市低於18個月，較上季度末少了上海、青島；24座城市在18—36個月之間；3座城市在36個月以上。一線城市依然是上海消化周期最短，為18.9個月，北京最長，為33.9個月。與去年同期相比，26座城市消化周期增長，深圳增長最為明顯；4座城市消化周期縮短。土地市場方面，一季度監測的30座重點城市土地成交面積935.25萬平方米，較上季度減少81.3%，同比減少40.2%。徐州、寧波土地成交面積較為領先，在70萬平方米左右，其次成都、重慶、西安在50萬—60萬平方米之間，其他成交規模前十的城市為無錫、廣州、上海、常州、武漢，在39萬—47萬平方米之間。30座重點城市土地成交總金額1421.69億元，較上季度減少71.6%，同比減少53.0%。廣州以268.51億元領先其他城市，其次上海為218.25億元，北京為138.46億元，其他成交金額前十的城市為成都、杭州、寧波、無錫、福州、西安、廈門，在43—91億元之間。4．企業：業績規模持續下降、投資態度謹慎業績：規模持續下降。一季度，銷售規模靠前的100家典型房企實現銷售權益金額4261.2億元，同比減少26.15。部分企業業績大幅回暖，君一控股、中建玖合、聯發集團等7家企業累計業績同比增幅大於100%。位於銷售權益金額前兩名企業為中海地產、保利發展，超過400億元，華潤置地在300億元以上。投資：態度依舊謹慎。一季度，克而瑞研究中心重點監測的100家企業拿地新增貨值、總價和建築面積為3225億元、1596億元和2397萬平方米，同比分別下降48%、50%和29%。企業整體的拿地意願依舊偏向謹慎，“央企領銜、城投為主”的格局仍在延續。在銷售排名前100的企業裡，僅有不足三成的企業有土地儲備入帳。在銷售前十的企業中，越秀地產、保利發展、華潤置地的拿地金額（全口徑）超過90億，其中同比保持正增長的僅有越秀地產，多數企業同比跌幅超過60%。融資：規模大幅減少。一季度，克而瑞研究中心監測的重點房企融資522.38億元，環比減少51%，同比減少37%。一季度重點房企整體新增債券類融資成本為3.51%，境內債券融資成本較2025年全年回升了0.23個百分點至2.73%，整體仍然處於較低水平，境外債券融資成本為10.86%。到位資金：跌幅持續擴大。2026年一季度房地產開發企業到位資金20524億元，比上年減少17.3%。季度內累計同比跌幅逐月擴大，較上年末擴大3.9個百分點。各項資金來源中，國內貸款3419億元，下降23.7%；自籌資金7762億元，下降5.3%；定金及預收款5858億元，下降20.1%；個人按揭貸款2204億元，下降34.6%/ / 03/ / 當前產業存在的問題1.市場築底階段量價修復動力不足一季度全國房地產市場依然處於回呼築底階段，儘管3月上海、北京等部分重點城市出現“小陽春”，但整體市場呈現較強的結構分化行情，表現為全國新房市場持續下行，重點城市二手房市場熱度回升；重點城市核心類股受捧，一、二線城市遠郊和三、四線城市承壓。整體而言，局部熱度正向傳導效應有限，不足以扭轉全國整體市場，整體仍處低位。居民端就業與收入不確定性較高，房價下跌帶來的資產貶值預期，使得購房意願和信心修復受阻，整體缺乏復甦的持續動能，實質性恢復需要更長時間。2.庫存結構分化，陳舊庫存去化難度大3月末全國商品房待售面積同比下降0.1%，庫存總量保持穩定，但在銷售規模收縮下，去化周期仍被拉長。從庫存結構看，當前市場大部分庫存集中在能級較低的城市，中長期去化壓力突出。在這些城市收購存量商品房用作保障房既缺乏社會價值，也無經濟性，不具備大範圍鋪開的基礎。企業存貨中，還有大量庫存是產品力落後於市場需求的老舊項目，與居民購房偏好脫節，去化難度大，依靠傳統的降價促銷手段也效果有限，資產無法變現、持續貶值。同時存在大量企業在行業快速發展期高價拿下的位置偏、難開發的閒置土地。政策主導“控增量”對於緩解庫存壓力具有積極意義，避免了問題的進一步惡化，並為存量消化贏得了時間窗口。但主動縮量無法改變這些區域存量資產的地理位置，難以化解歷史形成的結構性、低效庫存，如何盤活讓存量房源重新獲得市場競爭力才是關鍵。3.房地產行業調整向上下游產業鏈傳導風險國家統計局顯示，一季度建築業生產總值同比下降3.8%（上年一季度為上漲3.1%，第二季度開始同比下降後跌幅持續擴大）。房建類股佔建築業產值比重高，是建築業第一大需求來源，房地產行業的持續調整是其下滑的主要原因。雖然基建方面持續穩增長，但總量、結構、盈利等均無法彌補房建流失的巨大市場空間，支撐效應不足。房地產調整向建築行業傳導風險，大量建築企業對房企應收款計提大額壞帳減值，中國建築4月發佈公告對2025 年度計提應收款項減值準備 186.6 億元；中小建築企業、民營建工被出險房企連帶批次虧損。同時，家居、家電、裝修行業的零售增速也出現明顯回落，相關行業的企業營收下滑、就業壓力增大，房地產市場持續低迷將進一步加大上下遊行業的經營壓力。/ / 04/ / 2026年二季度房地產市場走勢預判1．政策聚焦預期管理，著力穩市場。二季度房地產政策保持定力，延續寬鬆基調。中央層面政策核心聚焦預期管理，著力穩定房地產市場，繼續推進房地產發展新模式各項制度框架逐步落地。地方層面圍繞“控增量、去庫存、優供給”三大目標，政策措施以精準最佳化、落地細化為主，公積金政策最佳化已成為常態，各地將繼續用好稅收工具降低住房交易成本、加速好房子建設標準落地等。各地將加大存量商品房和閒置土地收儲力度以去庫存。城市更新試點工作也將進入實質性推進階段。2．市場底部未確認，結構性分化持續。2026年二季度處於市場底部確認的觀察階段，投資、銷售、新開工等指標規模都將持續低位運行，市場銷售規模季節性回升，同比跌幅有望緩慢縮小。市場呈現結構性修復的特徵，核心城市二手房市場持續“以價換量”保持一定的活躍度；新房市場“好房子”項目在競爭中保持價格韌性，遠郊區新建項目房價承壓。土地市場方面，各地根據制定的供地計畫，供應節奏將逐步提升，市場熱度有望階段性回升；城市分化的格局延續，熱點集中於一線城市核心地段及強二線城市優質類股。因為各地住宅用地規模調減，成交量較往年同期不會有明顯提升。3．企業加速推盤，投資謹慎。當前銷售市場底部仍未確認，房企流動性壓力將持續上升。3 月房企融資邊際回暖有望趨勢延續至二季度，但整體融資呈現低位修復、結構極度分化，絕大多數中小民企、出險房企融資難度依然很大。銷售方面，企業將抓住二季度銷售旺季，加速推盤、以價換量回籠資金，積極去庫存。投資拿地方面，策略聚焦控規模、保現金流、優貨值，聚焦一線、強二線核心類股優質宅地。部分企業將因為投資收縮、產品競爭力弱，面臨經營困境。 (中房網)

科學家雜誌AI繪圖 GPT5.4每年的世界睡眠日，都在提醒我們一件常被忽視卻極其重要的事——睡眠，是健康的基石。但現實是：越來越多人“看起來在睡覺”，卻沒有真正休息好。你也是這樣嗎？為什麼睡眠這麼重要？良好的睡眠不僅僅是“休息”，它直接影響：大腦功能：記憶力、專注力、情緒穩定身體健康：免疫力、代謝、心血管健康心理狀態：焦慮、抑鬱風險顯著增加長期睡不好，身體真的會“報警”。這些“睡眠訊號”，你中招了嗎？如果你經常出現以下情況，可能已經在“亞健康睡眠”狀態：入睡困難（超過30分鐘還睡不著）半夜頻繁醒來早醒且無法再入睡多夢、睡眠淺白天犯困、注意力不集中即使睡了很久，仍然疲憊有2條及以上，就值得重視了。理想睡眠是什麼樣？一般成年人建議：睡眠時長：7–8小時入睡時間：儘量在23:00前入睡速度：20分鐘內醒來狀態：自然清醒、精神較好但關鍵不是“睡多久”，而是——睡得好不好。常見“毀睡眠”習慣很多人睡不好，其實是生活方式在“拖後腿”：睡前刷手機（藍光抑制褪黑素）晚上喝咖啡、濃茶睡前飲酒（看似助眠，實際破壞深睡眠）躺床後還在想工作/學習作息不規律，經常熬夜這些行為，會悄悄“偷走”你的深度睡眠。5個簡單有效的助眠方法不用複雜，從今天就能開始：1. 固定作息時間每天儘量同一時間上床、起床（包括周末）2. 睡前1小時“降速”遠離電子螢幕，改為閱讀、聽輕音樂3. 打造舒適睡眠環境安靜、昏暗、溫度適中（約18–22℃）4. 白天適度運動每周3–4次，有助於提升睡眠質量5. 把“焦慮”留在床外溫馨提示睡前寫下待辦或煩惱，避免帶進床上睡眠不是浪費時間，而是為清醒的人生充電。這個世界睡眠日，不妨給自己一個小改變：今晚，早點放下手機，認真睡一覺。你會發現，很多問題，睡一覺真的會好很多。 (科學家雜誌)

失眠，已經成為困擾當代人的一個常見問題。有不少人無論吃什麼保健品，無論換什麼床墊、枕頭，甚至堅持每天運動，躺在床上還是輾轉反側，或者頻頻發生夜醒。如果有以上情況，建議思考一下有沒有這個原因——主食吃得太少，特別是晚餐少吃或不吃主食導致的失眠。這種因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品難以改善的，而是需要把無糖無油的主食吃夠。01. 為什麼吃澱粉食物有利於預防失眠？雖然有關營養素與失眠之間關係的研究結果不一，但已經有多項研究證實，碳水化合物與入睡速度、睡眠時間、睡眠連續性和睡眠階段之間有關。富含蛋白質的食物也同時富含B族維生素，適量攝入對睡眠也有幫助，但如果蛋白質食物過多，有可能會適得其反。晚間避免過多蛋白質，而適度攝入澱粉類食品，更有利於睡眠。其科學原因主要有以下幾點：■ 蛋白質有較高的食物熱效應，容易使人興奮，所以過多的蛋白質食物不利於安靜入眠。■ 蛋白質、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜間胃腸消化負擔，從而影響睡眠質量。■ 如果主食不足，其他食物也沒有相應增加，晚間會產生飢餓感，影響入睡和睡眠質量。■ 在動物實驗中發現，增加碳水化合物攝入會增加大腦對色氨酸的攝取，而色氨酸在大腦中會被代謝為血清素和褪黑素。高GI（血糖生成指數）碳水食物如白米和麵食，可以引發較多的胰島素分泌，增加大腦的色氨酸供應，從而促進血清素和褪黑素的生成量。■ 幾十年前就已經發現，在REM睡眠相（快速眼動睡眠）中，身體對葡萄糖的需求會比SWS睡眠相（慢波睡眠，非快速眼動睡眠中的深度睡眠階段）增加。所以在限制膳食碳水化合物攝入後，睡眠的結構也會發生改變，寶貴的REM睡眠時間縮短，總睡眠時間也縮短。02. 吃多少主食才算夠？膳食指南的建議是：輕體力活動的成年人，每天應攝入200~300克的穀物/糧食（大米、麵粉、干玉米、小米、燕麥片、莜麥麵、藜麥、紅小豆、綠豆、芸豆、鷹嘴豆等食材都算糧食）。這是指烹調前的干重。■ 輕體力活動女性大約需200克糧食，差不多是每餐吃淺淺1小碗米飯。如果運動較多，可以再加量。■ 輕體力活動男生大約需300克糧食，但如果經常鍛鍊，或者正在增肌，還需要加量。如果能吃到一部分全谷雜糧，比如一半大米一半糙米煮的飯，效果更好。因為糙米中含有比精白米多幾倍的γ-氨基丁酸和B族維生素，而且糙米飯的消化速度較慢，緩慢釋放葡萄糖，更有利於持續合成糖原而不是合成脂肪。總之，吃好才能睡好。如果你長期為睡眠質量差所苦惱，各種方法都難以奏效，不妨諮詢營養專業人士，看看自己的營養是否合理，主食有沒有吃夠。也許晚餐增加半碗飯的主食，就能讓你找回久違的香甜睡眠。 (央視財經)

當前，中國城市發展已跨越大規模新建與擴張階段，轉而聚焦於存量空間的最佳化升級。公眾關注焦點已從住房數量轉向居住品質，具體體現為老舊社區電梯加裝需求、社區公共空間配置、醫療養老服務便利性等民生議題。近日，住房和城鄉建設部部長倪虹在《求是》雜誌發表署名文章，系統闡釋城市更新戰略內涵，其核心要義在於：摒棄大拆大建模式，通過精細化治理手段實現城市空間品質提升，切實增強居民獲得感。據統計，中國城鎮現存660億平方米既有建築、380萬公里市政管網構成城市運行基礎框架。隨著人口結構深刻變化（老齡化程度加深、少子化趨勢顯現），社區服務需求呈現多元化特徵。城市更新戰略正是針對上述現實問題提出的系統性解決方案，其本質是通過存量資源活化利用實現品質躍升，在保留城市歷史記憶的同時滿足現代生活需求。城市更新的實踐路徑：品質提升替代規模擴張近年來，全國範圍內湧現諸多城市更新典型案例。北京大吉巷通過建築立面整治、文化元素植入等手段，將老舊街區改造為兼具歷史韻味與現代活力的文化地標；全國累計建成4700余個口袋公園，有效盤活城市邊角空間，為居民提供休閒健身場所。這些實踐印證了倪虹部長提出的觀點：城市更新不僅是物質空間改造，更是民生難題的破解過程。當前中國城鎮化率已進入穩定發展期，城市更新工作需立足現有資源基礎展開。通過既有建築改造、基礎設施升級、公共空間最佳化等手段，推動老舊社區煥發新生，促進城市空間與居民需求的動態適配。據住建部資料，全國已實施近28萬個老舊小區改造項目，惠及1.2億居民，其中加裝電梯超過13萬部，切實提升了民生福祉。實施要點：把握四對關鍵關係倪虹部長指出，高品質推進城市更新需統籌處理好四組關係：其一，物質空間改造與人文關懷並重。在更新過程中既要完善建築本體功能（如管線更新、路面修繕），更要聚焦民生痛點，通過加裝電梯、完善托育機構等舉措提升居住便利性。其二，系統謀劃與精準施策結合。基於城市體檢評估結果，針對不同區域發展階段制定差異化更新策略，確保改造措施精準對接居民需求。其三，政府引導與市場參與協同。完善政策支援體系，激發社會資本參與積極性，形成多元化投入機制。其四，傳承歷史與面向未來統一。在保護城市歷史文脈基礎上，植入現代服務功能，實現傳統空間與現代生活的有機融合。上述實踐表明，城市更新已從理念倡導進入實質性推進階段。通過精細化治理手段，既能延續城市歷史記憶，又能建構符合現代生活需求的品質空間，最終實現人民城市人民建，人民城市為人民的發展目標。政府搭建平台，積極引導社會力量廣泛參與。城市改造與發展不能僅依賴政府財政投入，而應鼓勵企業、社會組織等多元主體共同參與其中。例如，在老街區改造項目中，可引入商家開設便民店舖，此舉既能有效盤活閒置資源，又能創造就業機會。政府則需強化監管職能，切實保障各方利益，特別是在缺乏直接經濟效益的公共服務領域，如社區養老站建設，政府應主動承擔責任，填補市場空白，形成政府引導、社會參與的良性互動機制。盤活存量資源，最佳化空間佈局。當前，眾多老廠房、老街區處於閒置狀態，造成資源浪費。通過科學規劃與改造，這些區域可轉型為特色商業街、文化創意產業園等，既保留城市歷史記憶，又激發消費活力。同時，應合理規劃新增空間，如在人口密集區域配套建設學校、醫院等公共服務設施，最佳化城市功能佈局，提升居民生活便利性，減少跨區域辦事需求。保護歷史文脈，彰顯城市特色。老建築、老街巷是城市文化的重要載體。在城市更新過程中，應堅持微改造理念，避免大拆大建。例如，對老院牆進行修繕補砌、保留特色門樓等，使傳統街巷在現代生活中持續發揮功能，既滿足居住舒適性需求，又延續城市歷史記憶，防止千城一面現象發生。三大重點工程實施：推動城市更新落地見效。城市更新成效如何，關鍵在於居民獲得感。住房和城鄉建設部倪虹部長提出推進三大重點工程，精準對接民生需求：1. 民生工程：提升居住品質。重點改造2000年前建成的老舊小區，推進完整社區建設。通過增設社區便利店、養老服務站，改造閒置空地為公共綠地等措施，完善社區服務功能，滿足居民基本生活需求。2. 發展工程：激發街區活力。對老街區、老廠區進行改造升級，打造商業文化特色街區。如將廢棄廠房改造為文化創意空間，傳統街巷發展為特色美食街區，既豐富市民文化生活，又帶動區域經濟發展。3. 安全工程：築牢安全防線。加強地下管網改造、排水防澇系統整治，消除城市內澇隱患，確保供水管道及時維修。同時建立房屋安全定期檢查制度，保障居民居住安全。城市更新應堅持以人民為中心的發展思想。城市更新沒有固定模式，其核心在於精準把握居民需求，通過科學規劃與精細化管理，實現功能提升與文化傳承的有機統一，讓城市發展更有溫度、更具人文關懷。城市更新舉措涵蓋諸多方面，從為建築加裝一部電梯、於社區內新增一塊綠地，到對一條老街實施改造、完善一套養老服務設施，每一處看似細微的改變，均蘊含著城市的人文關懷與溫暖。2026 年作為“十五五”規劃的開局之年，隨著城市更新相關政策的穩步推進與落地實施，將有更多老舊小區重煥生機與活力，更多承載歷史記憶的老街巷得以保留其獨特韻味。在此過程中，居民的生活將愈發便捷，幸福感與舒適度也將持續提升。如此這般契合民眾需求、注重民生改善的城市更新，才是廣大老百姓真正期盼與需要的城市更新。 (房地產那些事兒)

中國5億失眠人有救了？1月6日，一款正處於臨床試驗階段的新藥——BMB-101，在睡眠醫學領域取得重大突破：它能在不增加總睡眠時間的前提下，將REM睡眠時長（快速眼動期睡眠）延長近90%。若這一成果能夠獲批，將成為人類歷史上首款專門延長REM睡眠的藥物，或將顛覆目前的睡眠市場。這一消息公佈，迅速引起了眾多失眠人群的關注。但冷靜下來想，這款新藥真的能夠徹底改變我們的睡眠時長嗎？1、BMB-101的主業，竟是治療癲癇的？資料顯示，BMB-101，是由美國生物科技公司Bright Minds Biosciences研發。值得注意的是，BMB-101並不是一款正兒八經的安眠藥，它真正的主業是治療癲癇。顯著提高REM睡眠時長，是在該藥用於癲癇治療的二期臨床試驗中意外發現的。研究人員觀察到，接受BMB-101治療的患者，總睡眠時長幾乎沒有變化（治療前平均為9.1小時，治療後為8.9小時），但REM睡眠時間卻從平均56.2分鐘大幅提升至106.7分鐘，增幅高達90%。這一意外發現令科學家感到非常興奮，我們知道，REM睡眠在情緒調節、記憶整合以及大腦神經可塑性等方面發揮著重要作用，因此可以說是關鍵睡眠。它的顯著延長，意味著睡眠質量得到顯著提升。這是在其他安眠藥物中從未觀察到的現象。因為無論是傳統苯二氮䓬，巴比妥類藥物，還是大眾流行的褪黑素和GABA的助眠成分，它們都只能增加提供鎮靜、催眠作用，無法提升REM睡眠時長。近年來的睡眠醫學研究也認為，這類助眠方案僅適合短期使用，長期使用易出現白天嗜睡、精力下降等不良作用，想要真正治癒睡眠問題，必須最佳化晝夜節律，保持長期穩定可持續的睡眠結構。2025年11月份，國內知名生科公司還根據這一共識，聯合2017年諾貝爾生理學獎或醫學獎得主傑佛瑞·霍爾，推出了新一代助眠製劑“眠序”。據瞭解，傑佛瑞·霍爾此前正是因揭示了控制晝夜節律（生物鐘）的分子機制而獲得了諾貝爾獎，中國企業請他來參與助眠產品研發，也符合其學術研究方向。京東等平台顯示，目前這款前沿助眠方案已面向公眾開放。多位使用者表示，使用後“睡得更沉了”“睡得更香了”“第二天精力滿滿”。有人戴上手錶之後檢測，使用新方案一周後，記憶力明顯提高。此次BMB-101在提升睡眠質量方面同樣表現驚豔，但與上述方案相比，它能否闖入安眠藥領域，還是一個未知數。2、BMB-101能否搖身一變為安眠藥？藥物在“主業之外顯神通”並非個例，例如西地那非原本只是作為心血管疾病用藥，後來卻主要作為治療男性疾病，BMB-101也會成為類似案例之一嗎？目前BMB-101還在臨床二期階段，距離正式上市尚需時日。更重要的是，若想將其應用到助眠領域，還需闖過三道關鍵門檻：作用機制的釐清、長期安全性的驗證，以及監管審批的合規落地。所以理智來看，儘管BMB-101為失眠人群帶來了新的希望，但短期內實現臨床應用的可能性並不高。正因如此，在北上廣深等地，有人也因此把目光轉向到上述“眠序”，畢竟這款新方案已經上市，還積累了可觀的使用者基礎，使用起來更為安心可靠。據瞭解，它並不直接誘導睡眠，而是通過調節人體內在的生物節律，幫助紊亂的生物鐘恢復有序運轉，從而最佳化整體睡眠結構。其核心專利因子SLEEPMAX含有一種人體無法自身合成的活性物質——尿石素A，它能精準啟動SIRT1通路，調控BMAL1、PER2等生物鐘基因的正常表達，實現對晝夜節律的科學校準，重建健康的睡眠周期。由於作用機制溫和、無依賴性，“眠序”尤其適合希望長期改善睡眠質量的中老年群體。不過也需指出，其效果通常需要一定時間才能顯現，起效相對較慢；加上作為創新產品，當前定價明顯高於普通褪黑素類助眠產品，可能在初期使用成本上構成一定門檻。3、從睡得多到睡得更好雖然BMB-101距離真正成為助眠藥物仍有相當長的路要走，但它的出現揭示了一個轉變：提升睡眠質量的關鍵，或許不在於睡得更久，而在於睡得更深，睡得更自然。這一思路，正在悄然重塑人們對睡眠干預的觀念。當然，對近5億受睡眠問題困擾的國人而言，與其將希望寄託於尚在臨床階段的新藥，不如先關注那些已有科學驗證、安全可及的現有方案。畢竟，真正的好睡眠，從來不是時間的簡單累積，而是身體晝夜節律的自然回歸。 (走向科學)

一種由史丹佛大學研究人員及其合作者開發的獨特 AI 模型，未來或許能夠在你甚至不需要清醒的情況下，預測你罹患 100 多種健康狀況的風險。根據一篇近期發表的論文所述，名為 SleepFM 的 AI 模型可分析一整套全面的生理記錄，僅基於一晚睡眠的資料，就能預測個體未來發生痴呆、心力衰竭以及全因死亡的風險。SleepFM 是一種基礎模型（foundation model），類似於 ChatGPT。它在一個龐大的資料集上訓練而成：來自 65,000 名參與者、近 600,000 小時的睡眠資料。正如 ChatGPT 從詞語與文字中學習，SleepFM 則從各類睡眠門診採集的記錄中，以5 秒為單位的睡眠資料片段進行學習。科學家雜誌AI繪圖 GPT5.2睡眠臨床醫生通過一種廣泛使用但相對不適的技術——多導睡眠監測（polysomnography，PSG）——收集這些資料。PSG 被稱為睡眠研究的“金標準”，利用多種感測器在無意識狀態下追蹤腦、心臟與呼吸系統的活動，以及腿部與眼球運動等訊號。“我們在研究睡眠時會記錄數量驚人的訊號，”史丹佛大學睡眠醫學教授、論文共同資深作者 Emmanuel Mignot 表示。PSG 使用各種感測器來追蹤睡眠期間的活動。(Thapa 等人，《自然醫學》，2026)研究人員通過其新開發的學習技術對 SleepFM 進行測試，該技術稱為留一模態對比學習（leave-one-out contrastive learning）：在訓練過程中，將某一模態的資料（例如脈搏讀數或呼吸氣流）排除，迫使 SleepFM 基於其他生物資料流來外推缺失資訊。為補上關鍵拼圖，研究團隊將 PSG 資料與數以萬計的患者長期健康結局報告進行配對，覆蓋不同年齡層，並納入最長 25 年的隨訪健康記錄。在分析健康記錄中 1,041 個疾病類別後，SleepFM 僅憑患者的睡眠資料就能以合理的精準度預測其中 130 類疾病。SleepFM 在預測癌症、妊娠併發症、循環系統疾病以及精神障礙方面尤其出色，“其一致性指數（C-index）超過 0.8”。史丹佛大學生物醫學資料科學家、論文共同資深作者 James Zou 解釋說：“C-index 為 0.8 意味著在 80% 的情況下，模型的預測與實際發生的結果保持一致（concordant）。”SleepFM 在 **AUROC（受試者工作特徵曲線下面積）**這一分類評估指標上也表現良好。該指標用於評估 SleepFM 在一個（6 年）預測期內區分“發生某健康事件”和“不發生該事件”患者的能力。總體而言，SleepFM 優於現有預測模型，並且在預測帕金森病、心肌梗死、卒中、慢性腎病、攝護腺癌、乳腺癌以及全因死亡方面表現尤為突出，進一步印證了睡眠不佳與不良健康結局之間的關聯。這也可能提示：某些疾病在早期就已通過影響睡眠而顯露端倪。儘管部分資料類型與睡眠分期對預測的貢獻更高，但最好的結果主要歸功於生理系統之間的相互關聯與對比。具體而言，最可靠的疾病預測訊號往往來自那些不同步（out of sync）的生理功能：“例如，大腦看起來在睡覺，但心臟看起來仍然清醒——這種情況似乎預示著麻煩，”Mignot 解釋道。研究人員也指出了若干侷限性，例如過去幾十年臨床實踐與患者人群的變化。此外，資料來自被轉診進行睡眠檢查的患者，因此 PSG 資料對普通人群的代表性不足。儘管 AI 在藝術等領域引發爭議，但其在醫療健康領域的潛力提醒我們：AI 智能體具有挽救生命、並在科學上令人驚嘆的能力。舉例而言，未來可將 SleepFM 與可穿戴睡眠裝置結合，實現即時健康監測。因此，正如大語言模型（LLM）通過關聯詞語與文字來學習我們的語言，“SleepFM 本質上是在學習睡眠的語言，”Zou 表示。該研究發表在《Nature Medicine》（《自然·醫學》）。(科學家雜誌)

提問：如何在華爾街一群複製貼上的金融男中，一眼識別出真正的“high-quality one”？衣服？大家都差不多（不同顏色款式的Patagonia罷了）髮型？37分大背頭一抓一把皮鞋？同一條街買的，走路聲都一樣nonono，真正的細節，往往就藏在……穿搭要顯貴 手錶得先選對真正拉開Finance bro差距的，從來不是被要求的部分，而是沒人要求，但大家都在偷偷關注的細節。在金融男為數不多還能偷偷表達自我的地方裡，手錶，排第一。最會裝的金融男，從來不把“裝”寫在臉上，而裝在手腕上。對於初入職場的Summer Interns來說，選擇一塊符合身份的手錶或許不難，但如何在這個基礎上暗戳戳展示自己的審美與個性，則需要更高的選表&鑑表能力。WSO也經常有討論帖詢問如何選擇手錶如果你還不太瞭解華爾街的“手錶宇宙”，下面就小編就帶你仔細盤點下不同level投行選手的選表指南：Summer Interns$90 to $400對初入華爾街的實習生來說，日常關鍵詞只有三個：Excel、PPT、Deadline。凌晨兩點改模型、早上九點見客戶、隨時被拉進會議室都是常態，這種時候，手錶本質上就是一個工具，用於確認今天還需要當多久的牛馬（bushi如果你對手錶完全沒有研究，那麼一個永遠不會出錯的選擇就是——Apple Watch。橋水基金創始人、億萬富翁Ray Dalio同款😏畢竟在實用價值拉滿（日常監測心率血氧防止被投行的heavy work load帶走）的同時，你也可以通過更換錶帶等方式小小點綴下自己。Daniel Wellington~$400對審美和設計更有講究的同學則可以看看Daniel Wellington，不僅款式豐富，也非常好搭西裝、襯衫，不會顯得用力過猛。Squale$600 to $2,900老牌瑞士潛水錶廠的Squale適合偏運動風、不想跟別人撞表的同學，它比常見的Seiko/Tissot更“冷門”，很適合想稍微與眾不同、但又不想太高調的interns~Analysts $500 to $11,000從還有一定“試錯期”的Intern正式上岸成為Analyst，光鮮亮麗的title和前景背後是更heavy的責任與壓力。雖然工資、bonus、福利肉眼可見上漲，但很少有連續完整的一天屬於自己，社交、運動、作息全靠擠也是殘酷的現實。這個時候的你開始理解，為什麼投行人會對手錶這樣的“外在秩序感”上頭。Breitling Avenger$5,700 to $11,300這個level比較常見且不會出錯的一個品牌就是Breitling Avenger，穩重耐用的設計既能配正裝，也不會在老闆面前太搶眼。當你進入第二或第三年，手上有了第一個Bonus，則可以考慮一些小奢款或經典款來犒賞自己：Rolex Submariner$11,000Submariner是金融圈公認的“入門級勞力士”，低調中透著身份感，同事看到你的手錶，也只會默默心生羨慕，不會覺得你炫富。Associates $3,000 to $20,000恭喜你順利升級：Analyst → Associate。但別想輕鬆，有些工作雖然不用你親自做，錯了可就是你背鍋。以前是單槍匹馬產出80頁PPT，現在則得盯著三四個Analyst同步進度，嘴上說“沒事我來改”，心裡卻在默念“千萬別出差錯”。現在你手腕上的這塊手錶，則更需要能鎮得住大場面。Rolex Sea Dweller$20,000跟著你一起level up的還有手裡的Rolex，這款經典潛水表就是你的不二之選。不鏽鋼Oyster Bracelet穩重耐用，上班能夠陪你應付客戶，假日也能陪你去Miami浮潛看鯊魚。Tag Heuer Grand Carrera$3,000 to $9,900喜歡現代感+運動風的，Tag Heuer Grand Carrera是這個領域的性價比王者，機車風的外表，專業中帶一點俏皮。還是資管巨頭BlackRock CEO Larry Fink同款哦~VP、Directors/ED、MD$5,000 to $200,000升到這個level，就已經基本要通關投行副本了。和Excel深夜加班、PPT校對焦慮說拜拜（大部分時間），但要和協調團隊、開客戶會、盯Associate做事說嗨嗨。此時，你不再需要像Analyst/Associate那樣證明自己，手錶更多是身份的低調背書+品味展示。VP推薦：除了大摩和UBS CEO都在戴的Rolex Daytona外，你也可以考慮：Vacheron Constantin Overseas~$25,000瑞士頂級製表品牌，歷史最悠久之一的江詩丹頓，既低調又奢華，六邊形靈感的旋轉表圈線條流暢，拱起表面與精鋼材質呼應，散發沉穩大氣的職場氣場。Directors/ED推薦：Breguet Classique$34,400寶璣是製表界的“祖師爺”，創始人給拿破崙做過表。戴上Breguet，不只是看時間，更像是把歷史和藝術戴在手上。MD推薦：Patek Philippe Nautilus Chronograph$146,000提到百達翡麗就會想到它的廣告語：“沒人能擁有百達翡麗，只是為下一代保管”。高貴、永恆、低調中帶著鋒芒是它的代名詞。Partners 愛戴啥戴啥吧~當你能操盤十億級交易，選表就沒有講究了，戴什麼表都只是“個人愛好”而已。比如高盛CEO David Solomon就常戴這款售價$750的Shinola Runwell，詮釋了什麼叫“無需證明”的底氣。(WallStreetTequila)