#抗衰老
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“黃金睡眠時長”火了！研究證實：每天睡8小時可能多了

如今越來越多人重視睡眠健康，買了運動手錶、健康手環，用來追蹤監測自己每晚的睡眠質量。可戴了一段時間卻發現，自己每天的睡眠時長總在7小時左右徘徊，距離大家公認的 “8小時睡眠”，始終差那麼一點點，很多人便開始有點焦慮。 但其實，每天7小時左右的睡眠，或許才是真正的“黃金睡眠時長”。越來越多的研究證實，保持每天7小時左右的睡眠，未來的衰弱風險更低，抗衰老效果更好，全因死亡風險也更低。那些每天追求睡夠8個小時的人，可能真的睡多了！ 資料圖（視覺中國） 最新研究：每天睡7.1小時，身體最“不虛”
“黃金睡眠時長”火了！研究證實：每天睡8小時可能多了
健康#黃金睡眠#健康研究#抗衰老
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再次憾失諾獎的GLP-1，今年都有那些成績？

2026年10月5日，今年首個諾獎揭曉：將諾貝爾生理學或醫學獎，授予研究光門控離子通道和光遺傳學的三位科學家[1]，而年度熱門、呼聲最高的GLP-1研究者，再度與今年的諾獎失之交臂。 這次沒有，下次一定 對這些研究GLP-1的科學家來說，也不算特別遺憾，因為就算諾獎今年花落別家，GLP-1仍然是生物醫藥領域的神。 自2020年以來，GLP-1研究者及明星產品幾乎每年都能在生物醫藥領域獲得大獎，至於蓋倫獎（2023年）、沃爾夫醫學獎（2023年）、拉斯克獎（2024年）、引文桂冠獎（2026年）等諾獎風向標，都已經拿了個遍。
再次憾失諾獎的GLP-1，今年都有那些成績？
科技#GLP-1#生物醫藥#口服藥物
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第一批想要「永生」的矽谷富豪，得絕症了？

從秦始皇派徐福出海尋找仙藥開始，人類就從未真正放棄過對永生的幻想。 過去，中國貴族把希望寄託在煉丹、修仙上；如今，矽谷富豪把現代醫學變成了新時代的煉丹爐。 他們用換血、幹細胞、基因治療和細胞重程式設計對抗衰老，把人體拆解成一組組可以監測、迭代和修復的資料，也順手撐起了一門估值超過300億美元的“長壽生意”。 在這群人中，布萊恩·約翰遜是最激進的信徒之一。
第一批想要「永生」的矽谷富豪，得絕症了？
健康#矽谷#富豪#抗衰老
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比跑步更快樂、比走路更健身！研究發現：這項運動抗抑鬱又抗衰老

日常工作生活中，不少人焦慮、壓力大、情緒低落、幹什麼都提不起勁，該如何緩解？最好的答案就是——去運動！很多人都忽視了一項“快樂運動”，改善抑鬱情緒的效果在所有運動裡排名第一。 人民日報健康客戶端資料圖 跳舞 一項被忽視的“快樂運動”
比跑步更快樂、比走路更健身！研究發現：這項運動抗抑鬱又抗衰老
健康#抗抑鬱#抗衰老#焦慮
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抗衰老最佳睡眠時長出爐！50萬人研究：你可能剛好睡在了“催老區”

總聽人說“每天要睡夠8小時” 但你有沒有想過—— 睡夠8小時真的科學嗎？ 真實研究告訴你
抗衰老最佳睡眠時長出爐！50萬人研究：你可能剛好睡在了“催老區”
健康#抗衰老#最佳睡眠#規律作息
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8歲高中畢業，15歲拿博士學位，他要用AI“幹掉”死神

抗衰老研究曾經是一場極其漫長的馬拉松，但人工智慧（AI）的介入正在將其變成一場“效率革命”。近日，哈佛大學著名遺傳學家大衛·辛克萊（David Sinclair）披露了一項震撼科學界的突破：他的團隊利用AI模型篩查了數十億種分子，成功識別出能夠逆轉細胞衰老的化合物。這項在傳統模式下需要耗時約160年才能完成的工作，AI僅僅用了幾個月就給出了答案。在這場重塑人類命運的科學革命中，不僅有頂尖實驗室大佬夜以繼日的攻關，更有一位天才少年早早就鎖定了同樣的終點線，媒體常稱他為“小愛因斯坦”。15歲便拿下量子物理學博士學位的比利時“神童”勞倫特·西蒙斯（Laurent Simons）帶著他對死亡的獨特見解，馬不停蹄地開啟了人生的第二個博士項目——用AI攻克人類衰老。從8歲讀完高中到量子物理博士一位神童的極速成長史去年底，勞倫特在比利時安特衛普大學成功完成了博士論文答辯。最近幾個月來，其極速成長史成為各大媒體報導的焦點。勞倫特在個人社交網站分享自己拿到博士學位翻開勞倫特·西蒙斯的履歷，彷彿在閱讀一部科幻小說。他4歲念小學，6歲掌握全部小學課程，8歲便讀完了高中。即便如此，勞倫特還是覺得“無聊”，因為課程太簡單了。9歲時，他進入荷蘭埃因霍溫理工大學攻讀電氣工程學士。在入學之前，勞倫特的家人和學校就已經制定了一個計畫。他們希望他能在十歲生日之前完成大學學業，這樣他就能成為十歲以下的第一位大學畢業生。然而，進入大學後，勞倫特再次展現出他像海綿一樣強大的知識吸收和學習能力，這使他完成課程的速度甚至比那些比他大十歲以上的大學生還要快。然而，隨著勞倫特十歲生日的臨近，情況發生了變化。勞倫特的家人被告知，勞倫特無法在承諾的十個月內畢業，還需要額外的六到八個月的時間。勞倫特的父母拒絕了這一安排，決定讓勞倫特退學，繼續在比利時安特衛普大學攻讀本科，並轉攻物理學。從那時起，他的好奇心愈發強烈。他在德國馬克斯·普朗克研究所完成了量子光學的實習，在那裡開始探索物理學如何與醫學相結合。他的研究深入探討了玻色子態與黑洞之間的類比，研究了在超低溫下的玻色-愛因斯坦凝聚體。他僅用18個月就完成了原本需要三年的課程。12歲那年，他獲得了量子物理學碩士學位。緊接著，他在15歲這年，順利拿下了量子物理學博士學位。然而，就在所有人以為他會順著理論物理的象牙塔一路攀登時，西蒙斯卻做出了一個出人意料的決定：跨界。“在此之後，我將開始朝著我的目標努力：創造‘超級人類’”，在這一里程碑式的成就取得後不久，他對媒體說道。跨界“生命時鐘”用AI串聯物理、生物與工程學勞倫特研究的潛在應用領域涵蓋精密感測與材料創新。但他將對微觀物質規律的深刻理解，轉向了更為複雜的宏觀生命系統。對他而言，過去那些高度抽象的理論推導和極端條件下的物質行為研究，並非脫離現實的自娛自樂，而是為他日後重構生物學底層模型打下了堅實的基礎。他曾明確表示，其研究並非以理論探索為目的，而是旨在探究人類未來實現“逃脫死亡與衰老”的可能性。他表示：“我選擇物理學作為研究方向，是因為在我看來，要全面理解宇宙，物理學是唯一的途徑。”勞倫特向“衰老”宣戰的決心並非一時興起，而是源於11歲時目睹祖父母飽受心血管疾病折磨的痛苦記憶。他多次表示，自己希望“幫助人們活得更長久、更健康”。對他而言，衰老和死亡並非不可違逆的自然規律，而是一個尚未拼湊完整的“巨大拼圖”。在這幅宏偉的藍圖中，他將衰老定義為一場“多系統耦合”的複雜工程。由生物學、物理學和工程學中許多相互關聯的碎片組成。而AI，正是將這三者無縫粘合的“萬能膠水”。他的策略是共同研究這些層面，利用AI分析生物系統，並識別出其他方式難以察覺的模式。一些網友在社交媒體上為他加油打氣：“一個小孩把量子那套玩意兒和AI攪和到一塊兒，說不定就能破解全人類世世代代都想搞明白的事兒——這也太神了吧！真讓人琢磨，要是咱們早點開始折騰，還能整出啥牛X的東西來。勞倫特牛批！接著衝啊，兄弟！”甚至有網友建議埃隆·馬斯克抓住這個機會：“他這腦子跟AI簡直是天生一對！埃隆·馬斯克的AI團隊絕對得把這年輕人挖過去。我敢說Grok AI要是能迎來這麼個‘人類外掛’，指定樂開花！”資本的終極遊戲科技巨頭爭相砸重金“購買”時間勞倫特的宏大願景並非孤軍奮戰，由全球頂尖富豪和科技大佬組成的“長壽大軍”早已悄然成型。對他們而言，“死亡”是他們急於攻克的最後一個系統性“Bug”。作為ChatGPT之父，OpenAI的CEO薩姆·奧特曼（Sam Altman）不僅關注通用人工智慧（AGI），對抗衰老同樣有著執念。他曾向長壽初創公司Retro Biosciences豪擲1.8億美元，用於支援一項大膽的使命：將人類平均壽命延長 10年。亞馬遜創始人 傑夫·貝索斯（Jeff Bezos）將目光投向了更為前沿的細胞重程式設計技術。2022年，貝索斯領銜投資了抗衰老初創公司Altos Labs，該項目還集結了諾獎得主，旨在通過細胞再生技術讓人類“返老還童”。PayPal聯合創始人 彼得·蒂爾（Peter Thiel）公開表示死亡“是一件極其可怕的事”。他不僅向致力於組織工程和再生醫學的Methuselah基金會捐贈了數百萬美元，還投資了研究衰老細胞靶向藥物的Unity Biotechnology。而面對死亡，甲骨文公司創始人 拉里·埃裡森（Larry Ellison）自1997年起便創立了埃裡森醫學基金會（Ellison Medical Foundation），支援有關衰老、與年齡相關的疾病和殘疾的生物醫學研究。從15歲天才少年的跨界探索，到手握巨額資本的科技寡頭，人類似乎正站在一場生命範式轉移的邊緣。那個最終改變世界的答案，或許就藏在這一片片“拼圖碎片”裡。 (上海證券報)
8歲高中畢業，15歲拿博士學位，他要用AI“幹掉”死神
科技#抗衰老研究#人工智慧#AI
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補氣血、抗衰老、助睡眠……這份“寶藏食物清單”，轉給她！

“三八”婦女節，送她什麼？健康就是最好的禮物！這份“寶藏食物清單”快為“她”收藏、轉發👇益氣養血一年之計在於春，此時正是調理氣血，為一整年健康打基礎的好時機。01紅棗紅棗性溫味甘，是傳統的補氣養血佳品，具有健脾益氣、養血安神之效，適用於脾胃虛弱、氣血不足、倦怠乏力、納少便溏、心慌失眠的女性。✅推薦吃法：泡茶、煮粥、燉湯、製作糕點時均可加入幾顆。📢溫馨提醒：每日3~5顆為宜，不超過10顆。血糖偏高或容易便秘的女性應適量食用。02桂圓桂圓又稱龍眼肉，甘甜溫潤，能補心安神、益脾養血。特別適合因思慮過度、精神壓力大導致心神不寧、失眠健忘的女性。✅推薦吃法：可與銀耳、紅棗一同燉煮甜湯，或直接用於熬粥。建議每日食用5~10粒。📢溫馨提醒：桂圓易上火，血糖高的朋友需慎用。03枸杞春季與肝相應，最宜養肝血。枸杞入肝腎經，能補腎益精、養肝明目，還可以起到抗衰老、防止卵巢功能衰退的作用。✅推薦吃法：可直接干嚼、泡水或加入湯羹中。04當歸當歸味甘、辛，性溫，歸肝經、心經、脾經，有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。常用於治療氣血虧虛、女性痛經、月經不規律等。長期氣血不足可能導致面色晦暗、睡眠不佳、宮寒，甚至影響內分泌，導致更年期提前。醫生推薦“女人四大寶”。取桂圓肉5~10粒、當歸10~15克、大棗5粒、枸杞子15~20克，代茶飲用。養顏抗衰抵抗歲月痕跡，食補是關鍵。這些食物富含抗氧化物質，能幫助肌膚和身體保持年輕活力↓↓01核桃核桃不僅益智健腦，更是“護膚能手”。它富含維生素E、人體需要的脂肪酸，能有效保持皮膚彈性和潤澤。核桃含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老。02花生花生素有“長生果”美譽。它富含賴氨酸，具有強大的抗衰老作用。此外，花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物，鋅能啟動腦細胞，幫助延緩整體衰老處理程序。03黑桑葚黑桑葚是藥食兩用的補腎佳品，能滋陰補血、生津潤燥。它富含花青素和維生素C，有助於抗氧化、延緩衰老、美容養顏，既可單獨食用，也可用於製作“五黑湯”等養生飲品。補鈣健骨骨骼健康是女性一生都需要關注的課題，尤其在更年期前後。除了牛奶，這些食物也是“補鈣高手”↓01酸奶酸奶在牛奶的營養基礎上，加入了有益腸道的乳酸菌，睡前飲用一杯，不僅能有效補充鈣質，減少夜間骨鈣流失，其乳酸菌還能增強免疫力，並有助於改善腸道健康、滋潤皮膚。02黑芝麻黑芝麻每100克約含鈣780毫克，鈣含量是牛奶的六七倍（但因日常攝入量有限且吸收率較低，建議與奶製品等搭配食用）。同時，它還富含不飽和脂肪酸，能促進膽固醇代謝，清除血管壁上的沉積物，強壯血管，防止動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中的發生。✅推薦吃法：建議將炒熟的黑芝麻碾碎後食用，或加入早餐，吸收效果更佳。03海帶海帶不僅是“含碘冠軍”，其鈣含量也極為豐富，且易於人體吸收。海帶熱量低，含有甘露醇，有利水消腫的作用。其中的優質蛋白和不飽和脂肪酸，對防治“三高”也有益處。✅推薦吃法：涼拌或煮湯都是不錯的選擇。安神助眠優質的睡眠是最好的護膚品和修復劑。晚餐或睡前適當食用這些食物，有助於舒緩情緒，提升睡眠質量。01小米粥小米性溫和，具有養胃功效，適宜氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。小米中的色氨酸含量位居穀物類前列，這種物質能促使大腦分泌有助睡眠的神經遞質。✅推薦吃法：晚餐時喝一碗溫熱的小米粥，能幫助安神，促進睡眠。02蓮子蓮子被譽為“脾之果”，具有補脾止瀉、益腎養心的功效。《神農本草經》記載其能“養神，益氣力”。對於心腎不交引起的心悸、失眠有很好的調理作用。✅推薦吃法：在煲制排骨湯、銀耳羹或煮粥時，加入十幾顆去芯蓮子，安神助眠效果更佳。祝所有“她”吃出健康，活得漂亮節日快樂！ (央視一套)
補氣血、抗衰老、助睡眠……這份“寶藏食物清單”，轉給她！
健康#補氣血#抗衰老#助睡眠
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壓力大！好萊塢男星克里斯·海姆斯沃斯如何擺脫“中年危機”？只憑這一招

中年人的壓力，強如“雷神”也難頂。王小波形容中年人的生活如同“緩慢受錘的過程”。他們上有老下有小，還要時刻擔心失業危機，在巨大的壓力下，失眠、發胖和脫髮成了他們難以迴避的噩夢。隨著生活和工作的雙重負擔，健康成為了他們最為關心的議題。而這一切，京東平台上哈佛技術研發的衰老抑製劑“柏生泰4代”（LIFESUGI）便是中年群體所青睞的一個解決方案，吸引了超過十萬關注。然而，那怕是“雷神”克里斯·海姆斯沃斯，也未能逃脫中年危機。克里斯·海姆斯沃斯：雷神也難逃壓力好萊塢炙手可熱的明星克里斯·海姆斯沃斯，在《復仇者聯盟》中飾演雷神索爾一角，憑藉其1米91的挺拔身姿、俊朗的面容和健美的身姿，曾被美刊《Character》評為“全球魅力男人。”（圖示：“雷神”的扮演者克里斯·海姆斯沃斯）去年，克里斯在美國國家地理頻道的紀錄片《挑戰極限》中，接受了六項極限測試，揭開了預防老齡化疾 病及健康生活的奧秘。紀錄片展示了克里斯挑戰極限的過程，不論是躍入深水、火場救援訓練，還是數百米高空上的驚險高空行走……每一項測試都在極限條件下考驗了他身心的耐力和意志力。然而，面對這些挑戰，克里斯也出現了壓力反應。每當壓力襲來，他的心跳加速，呼吸急促。他深知，長期處於高壓狀態會影響健康，甚至縮短生命。在現代科學中，這種說法得到了證實。壓力對健康的影響：NAD+水平的下降哈佛大學和麻省理工學院的研究已經證明，壓力的累積會降低人體內NAD+（細胞修復的關鍵物質）水平。NAD+水平的降低會導致認知能力下降、炎症反應增強以及各種代謝性疾病的發生。隨著年齡的增長，NAD+的自然衰減是衰老的重要標誌之一，而這一點，正是“柏生泰”所解決的核心問題。（圖示：NAD+水平隨著年齡增長而降低）由哈佛技術研發的“柏生泰”打破衰老困境2013年，哈佛遺傳學教授大衛·辛克萊爾通過提高動物實驗模型中的NAD+水平，成功修復了細胞衰退功能，並延緩了線粒體磨損。通過這一技術，他將小鼠的剩餘生存時間從2個月延長至4.6個月。這一突破性的成果使得辛克萊爾教授在2014年被《時代》周刊評選為“全球影響力百大人物”。如今，北美百年藥企BIOCENTER INC.與日本生物醫藥研究所聯合推出的“柏生泰4代”（LIFESUGI），結合了NAD+提升技術和靶向清除衰老細胞的技術，成為了抗衰老市場的先鋒產品。儘管技術成熟度提高，價格已經從初代的每克2.3萬元降至第4代的千元水平，但它依舊被許多人視為奢侈品。然而，隨著京東平台的引入，“柏生泰”在國內市場也受到了熱烈關注。京東平台：高淨值人群的首選在京東平台，“柏生泰4代”和“LIFESUGI”迅速吸引了大量高淨值人群的關注。資料顯示，超過八成的訂單來自一二線城市的35至60歲之間的高知高收入人群，尤其是企業家、投資者、IT專業人士和高校教師等。京東商智資料顯示，圍繞這些關鍵詞的搜尋量持續攀升，復購率也高居不下。深圳某創業公司的老劉便是其中的早期嘗鮮者之一。他表示，由於頻繁熬夜和社交酒局，他常感到失眠和疲憊，然而自從使用“柏生泰4代”後，他的深度睡眠時間延長了近2小時，恢復感明顯增強。馬斯克母親的健康秘訣克里斯的朋友，73歲的馬斯克母親梅耶，亦是“柏生泰NAD+提升技術”的忠實支持者。她堅信科技能讓自己延緩衰老、保持青春活力，甚至身穿印有“I Love my Mitochondrion（我愛線粒體）”字樣的T恤，積極推廣這一技術。（圖示：馬斯克之母梅耶身著“我愛線粒體”T恤）克里斯的壓力應對與健康管理在《挑戰極限》的最終章中，我們見證了克里斯如何通過自我暗示、呼吸法等技巧克服壓力，並以積極的姿態應對生活中的挑戰。長遠來看，這些方法不僅改善了他的日常生活，更減少了潛在的健康風險。然而，僅憑積極的心態並不足以完全應對衰老和壓力的挑戰。幸運的是，柏生泰NAD+提升技術為那些承受生活壓力的中年人提供了一種行之有效的干預方案，幫助他們在與時間的賽跑中保持競爭力。克里斯坦言：“儘管我常常覺得自己很年輕，但時間在倒數，我體內的健康因素已經悄然發生變化。及時的健康干預，或許是我們對抗衰老的強大武器。” (星球財論)
壓力大！好萊塢男星克里斯·海姆斯沃斯如何擺脫“中年危機”？只憑這一招
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