過去一個世紀左右人類預期壽命的急劇增長，自然讓人聯想到我們最終都將普遍活到100歲。但新研究顯示，這種成長動能正在放緩。這項研究由國際團隊進行，他們分析了20世紀23個高收入、低死亡率國家的人口數據，結合歷史記錄與六種不同的預測模型，主要研究對象為1939年至2000年出生的人口。核心結論是：預期壽命的成長速度已顯著放緩，且此趨勢在未來較長時間內將持續。雖然預期壽命仍會緩慢上升，但成長速度僅約為過去的一半。科學家雜誌AI繪圖這意味著我們需要從社會到個人層面調整預期。德國馬克斯普朗克人口研究所的人口學家何塞·安德拉德指出："我們預測，1980年出生人群的平均壽命無法達到100歲，研究中所有隊列均無法實現這一里程碑。"這種下降主要源自於過去壽命的激增主要由嬰幼兒存活率的顯著提升所驅動。研究人員表示，嬰兒死亡率的大幅改善是關鍵因素。透過更先進的醫療和公共衛生措施，我們在保障幼兒生存方面已取得巨大進步，因此高收入國家在此領域的提升空間已十分有限。研究團隊發現，1900年至1938年間，每代的預期壽命增長約5.5個月；而1939年至2000年出生的人群中，每代人增速放緩至2.5-3.5個月，差異顯著。研究人員使用了六種不同的模型來預測未來的壽命。 （Andrade等人，PNAS，2025）儘管預期壽命受地域等多重因素影響，但目前已開發國家預期壽命普遍維持在80歲左右，短期內難以快速突破。威斯康辛大學麥迪遜分校的應用人口經濟學家赫克托·皮法雷·阿羅拉斯表示："即使成人存活率改善速度比我們預測的快一倍，若沒有顯著延長人類壽命的重大突破，預期壽命增速仍無法重現20世紀初的迅猛態勢。"瞭解預期壽命趨勢對制定國家醫療計畫或個人養老規劃都具有重要意義。同時，個體壽命也受到運動習慣、居住環境（如沿海地區）等多重因素影響。本研究揭示了宏觀層面的規律，或許能指引我們優先進行延長人類健康壽命的研究領域和醫療改善方向。阿羅拉斯強調："20世紀前半葉預期壽命的空前增長，在可預見的未來恐難再現。"該研究已發表於PNAS（科學家雜誌）

科學家雜誌AI繪圖一項新的大型研究揭示了圍繞器官的隱藏脂肪如何加速心臟老化，而儲存在其他部位的脂肪甚至可能減緩這一過程。通過使用先進的成像技術和人工智慧，研究人員揭示了男性和女性之間令人驚訝的差異，並指出炎症和激素可能是其中的解釋。隱藏的器官脂肪加速心臟老化，而女性臀部和大腿周圍的脂肪可能減緩心臟老化研究表明，大量的內臟脂肪（積聚在內臟周圍的隱藏脂肪）與心臟的快速老化過程有關。雖然衰老是心臟病的主要風險因素，但科學家們仍未完全瞭解為什麼有些人的心血管衰老速度比其他人更快。這項研究的團隊認為，內臟脂肪可能是一個關鍵因素，它會加速心臟和血管的老化。儘管這種類型的脂肪早已與負面的健康影響聯絡在一起，但這項發現提供了新的證據，表明它可能專門驅動過早的心臟老化。這項由英國醫學研究委員會（MRC）醫學科學實驗室的研究人員領導的調查還強調了男性和女性之間的顯著差異。它揭示了儲存在臀部和大腿周圍的脂肪實際上可能有助於減緩女性的心臟老化。該研究發表在《歐洲心臟雜誌》上，檢查了來自21241名英國生物樣本庫參與者的資料。該資源包括全身成像，使科學家不僅可以測量脂肪的總量，還可以測量其在身體不同部位的分佈。用人工智慧測量心臟年齡英國生物樣本庫的資料還包括心臟和血管的詳細成像。人工智慧被用來分析這些圖像，以捕捉器官老化的跡象——例如組織變得僵硬和發炎。每個人都會得到一個“心臟年齡”，可以將其與掃描時的實際年齡進行比較。研究人員發現，心臟老化速度較快與擁有更多的內臟脂肪組織有關。內臟脂肪組織是位於腹部深處，圍繞著胃、腸和肝臟等器官的脂肪。這種類型的脂肪無法從外部看到，有些人即使體重健康，也可能擁有大量的內臟脂肪。研究人員在血液測試中發現，內臟脂肪與體內炎症增加有關——這是過早衰老的一個潛在原因。他們還發現了性別差異。男性型脂肪分佈（腹部周圍的脂肪，通常被稱為“蘋果”型）尤其能預測男性的早期衰老。相比之下，女性型脂肪（臀部和大腿上的脂肪，通常被稱為“梨”型）的遺傳傾向對女性的心臟老化具有保護作用。研究人員還發現，絕經前女性體內較高的雌激素水平與心臟老化減緩之間存在聯絡，他們認為這可能表明激素在預防心臟老化方面起作用。專家見解MRC醫學科學實驗室和倫敦帝國理工學院的研究負責人，英國心臟基金會心血管人工智慧教授Declan O'Regan說：“我們已經瞭解蘋果和梨形身材的區別，但尚不清楚它如何導致不良的健康結果。我們的研究表明，“壞”脂肪隱藏在器官深處，會加速心臟老化。但某些類型的脂肪可以防止老化——特別是女性臀部和大腿周圍的脂肪。”“我們還表明，身體質量指數（BMI）並不是預測心臟年齡的好方法，這強調了瞭解脂肪在體內儲存的位置而不僅僅是總體重的重要性。”“我們研究的目標是找到延長健康壽命的方法。雖然積極運動很重要，但我們發現即使在健康的人身上，隱藏的脂肪仍然可能有害。未來，我們計畫研究藥物療法，如GLP-1抑製劑（例如Ozempic），如何不僅改善糖尿病和肥胖症，還能針對隱藏的內臟脂肪的衰老影響。”這項研究由醫學研究委員會、英國心臟基金會和國家健康與護理研究所帝國理工學院生物醫學研究中心資助。英國心臟基金會首席科學和醫學官Bryan Williams OBE教授說：“我們已經知道心臟和肝臟周圍過多的內臟脂肪會導致血壓升高和高膽固醇，因此令人擔憂的是，它也可能有助於加速心臟和血管的老化。”“由於通常在女性身體中看到的脂肪分佈模式與雌激素有關，因此這種激素可能是未來開發用於解決心臟老化問題的療法的關鍵。”“更健康的飲食和更多的運動可以幫助降低內臟脂肪水平。”By UK Research and Innovation參考文獻：“性別特異性身體脂肪分佈預測心血管老化”，作者：Vladimir Losev、Chang Lu、Shamin Tahasildar、Deva S Senevirathne、Paolo Inglese、Wenjia Bai、Andrew P King、Mit Shah、Antonio de Marvao和Declan P O’Regan，2025年8月22日，《歐洲心臟雜誌》。這項研究提供了關於脂肪對心臟健康的重要新見解。研究表明，內臟脂肪（隱藏在器官周圍的脂肪）與心臟老化加速有關，尤其對男性影響顯著。與此相反，女性臀部和大腿周圍的脂肪可能會起到保護作用，減緩心臟老化。此外，研究指出，雌激素在女性中可能有助於心臟健康，這為未來開發緩解心臟老化的治療提供了新思路。通過瞭解脂肪如何在體內不同部位影響健康，我們可以更好地制定飲食和鍛鍊策略，以降低心血管疾病的風險。這項研究突出了健康脂肪的重要性，促進了我們對保持心臟健康的認識。 (科學家雜誌)

你知道嗎？人這一生，約有 26 年在睡覺。可絕大多數人對睡眠的理解，還停留在“閉眼休息” 的層面。直到最近，哈佛醫學院的一項追蹤研究震驚學界：長期睡眠質量差的人，壽命比睡好的人短 15-20 年，患心臟病、糖尿病的風險更是翻倍。《我們為什麼要睡覺》的作者馬修・沃克說：“睡眠是大自然最完美的‘抗衰老藥’，也是性價比最高的‘健康投資’。” 但現實是，有人每天睡 8 小時還是累，有人凌晨 2 點睡也能精神抖擻 ——關鍵不是睡多久，而是你有沒有“睡對”。今天，我們就來拆解“好睡眠的底層邏輯”：從睡眠的 5 個階段，到讓你一夜好眠的 5 個實操技巧，看完就能用。一、你的睡眠，藏著 5 個 “神秘階段”每晚閉眼後，你的身體其實在經歷一場“修復之旅”，分 5 個階段循環往復（每 90 分鐘一個周期）：階段 1：“半睡半醒” 的入口剛閉眼的 10 分鐘內，你處於 “淺睡” 狀態 —— 像腳剛沾到水面，一點聲響就會驚醒。這時大腦活動減慢，身體開始放鬆，是 “從清醒到熟睡的過渡帶”。階段 2：“靜音模式” 開啟30-40 分鐘後進入階段 2，體溫下降、心跳放緩，大腦會釋放 “睡眠紡錘波”—— 像給外界裝了 “靜音罩”，幫你隔絕腳步聲、鬧鐘滴答聲。這一階段佔睡眠的 45%，是“抗干擾能力最強” 的階段。階段 3-4：“身體修復工廠”這是睡眠的“黃金時段”。大腦發出 “慢波”，身體啟動 “修復程序”：肌肉修復、免疫力增強、生長激素分泌…… 如果這兩個階段太短（比如熬夜後只睡 5 小時），你會感覺 “身體被掏空”，第二天渾身痠痛。階段 5：“做夢的魔法時刻”最後進入 REM 睡眠（快速眼動期），你的眼球在眼皮底下快速轉動，大腦活動堪比清醒時 —— 這是 “做夢的專屬階段”。別以為做夢是浪費時間：REM 睡眠能幫你整理記憶、修復情緒，缺了它，你會變得暴躁、注意力不集中。關鍵規律：前半夜以“身體修復” 的階段 3-4 為主，後半夜以 “大腦整理” 的 REM 睡眠為主。所以熬夜後 “補覺到中午” 沒用 —— 你錯過了最關鍵的 “修復時段”。二、睡不好的人，身體正在“悄悄崩潰”馬修・沃克跟蹤了 10 萬成年人，發現睡眠不足的危害，比你想的更恐怖：對大腦：變笨、變傻、情緒失控•睡夠 8 小時的人，記憶力比睡 5 小時的人強 40%—— 因為睡眠能幫大腦 “轉移記憶”（從臨時儲存的 “海馬體” 轉到長期儲存的 “大腦皮層”）。•連續 3 天睡不夠 6 小時，你的專注力會堪比 “酒駕”，出錯率飆升 200%。•缺覺會讓“情緒中樞” 杏仁核過度活躍，你可能因為一點小事暴怒，也可能莫名抑鬱。對身體：從皮膚到內臟全受損•心臟：睡眠不足 6 小時，心臟病風險增加 45%，中風風險翻倍 —— 因為缺覺會讓血壓飆升、血管老化。•代謝：睡不夠的人，飢餓激素會增加 20%，瘦素（抑制食慾）減少 15%，更容易暴飲暴食發胖。•免疫力：連續 1 周睡 5 小時，免疫力下降 50%，感冒機率是常人的 3 倍。更扎心的是：長期缺覺的人，外貌會老 5-10 歲。皮膚的膠原蛋白修復、水分鎖住，全在深度睡眠時完成—— 這就是為什麼 “熬一夜，老三天”。三、5 個 “反常識” 技巧，讓你沾床就睡1. 睡前 3 小時，別碰 “隱形興奮劑”•咖啡：下午 2 點後別喝。咖啡因的“半衰期” 是 6 小時 —— 下午 4 點喝的咖啡，晚上 10 點還有一半在體內，會死死堵住 “讓你犯困的腺苷受體”。•酒精：別信“助眠” 謠言。酒能讓你快速入睡，但會砍掉 50% 的 REM 睡眠 —— 你可能睡 8 小時，卻像沒睡一樣累，還容易半夜醒來。•nicotine（尼古丁）：吸菸的人幾乎沒有深度睡眠，因為尼古丁會讓大腦持續興奮，那怕睡夠 8 小時，身體也得不到修復。2. 臥室溫度，比你想的更重要馬修・沃克的實驗證明：最適合睡眠的溫度是 18.3℃（65℉）。人體入睡時，核心體溫會下降 0.5-1℃，如果室溫太高（比如 25℃以上），身體沒法 “降溫”，就會輾轉反側。冬天別把暖氣開太足，夏天空調設到 20℃左右，蓋薄被 —— 讓身體剛好能 “微微降溫”。3. 手機螢幕，是睡眠的 “頭號殺手”手機、電腦的藍光，會讓大腦誤以為“還是白天”，從而抑制褪黑素分泌（褪黑素是 “睡眠激素”，天黑後自然增加）。睡前 1 小時，把手機調成 “夜間模式”（過濾藍光）；戴“藍光眼鏡”（選能過濾 90% 藍光的款式）；最狠的辦法：臥室別放電子裝置—— 把充電線留在客廳，逼自己 “睡前不碰手機”。4. 固定作息，比 “睡夠 8 小時” 更重要你的身體有個“24 小時生物鐘”（晝夜節律），比如每天固定時間犯困、固定時間醒來。如果作息混亂（比如周中凌晨 2 點睡，周末 12 點起），生物鐘會 “紊亂”，你會陷入 “想睡睡不著，想醒醒不了” 的惡性循環。建議：每天固定時間上床（比如 11 點）、固定時間起床（比如 7 點），包括周末。那怕前一晚沒睡好，也別超過 1 小時 “補覺”—— 慢慢讓生物鐘 “歸位”。5. 睡不著？別硬躺，起來 “做點無聊事”如果躺了 30 分鐘還沒睡著，別逼自己 “數羊”—— 越強迫越清醒。起來做點“單調、不用腦” 的事：比如疊衣服、看紙質書（別用手機）、聽白噪音（雨聲、風扇聲）。等有了 “眼皮發沉、腦袋發懵” 的睏意，再回到床上 —— 大腦會慢慢形成 “床 = 睡覺” 的條件反射。四、這 3 個 “睡眠誤區”，90% 的人都在犯誤區 1：“熬夜後補覺，就能補回來”前一晚熬夜到 3 點，第二天睡到中午 —— 看似睡夠 8 小時，其實虧大了。因為前半夜的 “深度睡眠”（修復身體）是補不回來的，長期這樣，免疫力會越來越差。誤區 2：“失眠的人，必須吃安眠藥”短期失眠（比如壓力大偶爾睡不著），別依賴安眠藥—— 它會讓你跳過 “深度睡眠” 和 “REM 睡眠”，雖然能睡，但身體沒修復，第二天還是累。試試前面說的 “溫度調節”“遠離藍光”，比吃藥更有效。誤區 3：“老年人不需要那麼多睡眠”很多人覺得“老人睡 5 小時就夠了”，其實是錯的。老年人只是 “入睡難、容易醒”，他們對睡眠的需求和年輕人一樣 —— 如果長期睡不夠，老年痴呆的風險會增加。最後想說：好好睡覺，是最低成本的“養生”你花幾千塊買護膚品、保健品，不如花一周調整睡眠—— 皮膚會更亮，精力會更足，情緒會更穩。就像馬修・沃克說的：“睡眠不是生活的‘奢侈品’，而是‘必需品’。你對睡眠的態度，就是對生命的態度。”今晚就試試這 2 件事：把臥室溫度調到 18℃，睡前 1 小時放下手機。一周後，你會感謝現在的自己。 (英子的文字坊)

一項歷時30年的研究對超過105,000名成年人進行了調查，發現以植物性食品為主、適量健康動物產品、以及低攝入超加工食品的飲食與健康老齡化相關聯。健康老齡化被定義為活到70歲而沒有重大慢性疾病，同時保持良好的心理和身體健康。研究表明，所有八種飲食模式均支援健康老齡化，顯示沒有“一刀切”的飲食方法。科學家雜誌AI繪圖研究顯示，富含植物的飲食和低攝入超加工食品顯著提高了健康老化的機率，其中替代健康飲食指數（AHEI）和行星健康飲食指數（PHDI）顯示出最強的益處。一項由哈佛大學T.H. Chan公共衛生學院、哥本哈根大學和蒙特利爾大學的研究人員開展的新研究發現，高植物性食品飲食、適量健康動物食品、以及儘量減少超加工食品的攝入，普遍與健康老齡化的更高可能性相關。研究背景與飲食模式研究者使用來自護士健康研究和健康專業人員隨訪研究的資料，考察了39至69歲間的中年飲食與最終健康結果的關係，持續跟蹤超過105,000名女性和男性的健康資料，歷時30年。參與者定期填寫飲食問卷，研究者評估其回答並採用八種飲食模式進行分析：替代健康飲食指數（AHEI, Alternative Healthy Eating Index）AHEI是一種綜合性飲食評分系統，旨在評估飲食對慢性病風險的影響。其核心理念是鼓勵高攝入量的新鮮水果、蔬菜、全穀物、堅果和豆類，同時降低紅肉和加工肉、糖分飲料、鈉、精製穀物等不健康食物的攝入。AHEI依據多個研究結果而建立，主要目的是降低慢性疾病發生率，改善整體健康狀況。替代地中海飲食指數（aMED, Alternate Mediterranean Diet）aMED基於傳統地中海飲食，強調全穀物、豆類、果蔬、堅果和健康脂肪（如橄欖油）的攝入，同時適量食用魚類和乳製品，限制紅肉和加工食品。這種飲食模式被研究證實能降低心血管疾病和代謝綜合徵的風險，具有保護心臟、抗炎和促進認知健康的作用。控制高血壓飲食法（DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension）DASH飲食專為降低高血壓設計，強調水果、蔬菜、低脂乳製品、全穀物和堅果的攝入，限制鈉鹽、紅肉、糖分及飽和脂肪的攝入。該飲食模式還建議增加富含鉀、鈣和鎂的食物，已在多項研究中證明能夠有效降低血壓並改善心血管健康。地中海-DASH干預神經退行性疾病延緩飲食（MIND, Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay）MIND結合地中海飲食與DASH飲食的優點，特別關注於腦健康。其主要推薦食物包括綠葉蔬菜、堅果、漿果、魚類和全穀物，同時限制紅肉、糖和奶酪的消費。研究顯示，遵循這種飲食與認知功能保持、阿爾茨海默病風險降低相關聯。健康植物性飲食指數（hPDI, Healthful Plant-Based Diet Index）hPDI強調豐富的植物性食物，如全穀物、果蔬、堅果和豆類，並適度攝入健康動物性食品。此飲食模式優先選擇天然、未經加工的食物，具有良好的營養成分，並通過減少動物性脂肪和加工食品的攝入，改善慢性疾病的風險和死亡率。行星健康飲食指數（PHDI, Planetary Health Diet Index）PHDI強調在保證人類健康的同時考慮生態可持續性，推薦以植物為主的飲食，鼓勵適量攝入植物性蛋白和有限的環境可持續動物性產品。此飲食模式旨在減少對環境的負擔，促進全球健康，以應對氣候變化與食品安全問題。實證性炎症飲食模式（EDIP, Empirically Inflammatory Dietary Pattern）EDIP基於研究資料，評估特定飲食對體內炎症水平的影響。高評分者主要攝入促炎食物（如紅肉、加工肉類和含糖飲料），而低評分者則偏好抗炎食物（如水果、蔬菜、全穀物）。研究表明，飲食中的炎症與多種慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）相關。實證性高胰島素血症飲食指數（EDIH, Empirical Dietary Index for Hyperinsulinemia）EDIH強調飲食對胰島素水平的調節作用。該指數鼓勵減少高糖和高精製碳水化合物的攝入，同時增多富含纖維和健康脂肪的食物。此模式旨在預防代謝綜合徵、2型糖尿病等，與胰島素抵抗密切相關的健康問題。每種飲食模式都強調高攝入水果、蔬菜、全穀物、單不飽和脂肪、堅果和豆類，並且一些飲食還包括適量的健康動物性食品，如魚和某些乳製品。研究者還評估了參與者的超加工食品攝入，這類食品通常是工業生產的，常含有人工成分、加入糖、鈉和不健康的脂肪。健康老齡化的主要發現研究發現，在參與者中有9,771人（佔9.3%）實現了健康老齡化。遵循任何一種健康飲食模式均與整體健康老齡化及其單個領域（包括認知、身體和心理健康）相關聯。最有益的健康飲食為替代健康飲食指數（AHEI），該飲食設計旨在預防慢性疾病。在AHEI得分最高的五分位參與者中，70歲時實現健康老齡化的可能性增加了86%，而75歲時的可能性增加了2.2倍，較低得分者（最低五分位）相比。AHEI飲食反映了富含水果、蔬菜、全穀物、堅果、豆類和健康脂肪，且低攝入紅肉和加工肉類、糖分飲料、鈉和精製穀物的飲食。此外，行星健康飲食指數（PHDI）也是一種有利於健康老齡化的飲食，它強調植物性食品，儘量減少動物性食品的攝入，以考慮人類和環境的健康。研究還發現，超加工食品的高攝入，尤其是加工肉類、含糖和飲料飲用，與你實現健康老齡化的機率呈負相關。對公共健康和飲食指南的影響“由於保持活躍和獨立是個人和公共健康的優先事項，因此健康老齡化的研究至關重要，”哥本哈根大學公共衛生系副教授、哈佛大學營養系副教授的共同通訊作者瑪爾塔·瓜什-費雷說。“我們的研究結果表明，富含植物性食品的飲食模式，適度包含健康動物性食品，可能有助於促進整體健康老齡化，並幫助塑造未來的飲食指南。”“我們的研究結果還顯示，沒有一種適合所有人的飲食。健康飲食可以根據個人需求和偏好進行調整，”蒙特利爾大學營養系助理教授、蒙特利爾心臟研究所研究員、哈佛大學訪問科學家的首席作者安-朱莉·特西耶補充道。研究有一些限制，尤其是研究人群完全由健康專業人士組成。研究者指出，在具有不同社會經濟狀態和族裔的群體中複製該研究，將為結果的普遍適用性提供更深入的見解。 (科學家雜誌)

當鋰電池的壽命即將終結時，為它“注射”一針新分子，就能使它恢復原本的充電容量，甚至使得原本只能保證6-8年/1000-1500次充放電的電池，維持1萬次充放電，且電池健康水平與出廠時幾乎仍然一樣。 這是復旦大學高分子科學系、聚合物分子工程全國重點實驗室、纖維材料與器件研究院、高分子科學智能中心彭慧勝/高悅團隊完成的最新成果。相關研究以《外部供鋰技術突破電池的缺鋰困境和壽命界限》（“External Li supply reshapes Li-deficiency and lifetime limit of batteries”）為題，2月13日發表在《自然》主刊。 (鋰電派)

兄弟們，比亞迪這次是真的要掀桌子了！ 第二代刀片電池終於要來了，擱這玩兒命似的提升性能，搞得我都不敢相信自己的眼睛。 這玩意兒簡直就是新能源汽車界的“核武器”，一出來就讓競爭對手們瑟瑟發抖。 咱們今天就來好好聊聊這個“殺手鐧”，看看它到底有多牛，又有啥不足。

彭博社記者馬克・古爾曼（Mark Gurman）今日分享了對蘋果秋季發布會的期望，揭示了幾項iPhone 15 系列的新功能。 古爾曼聲稱 iPhone 15 Pro 與目前採用不銹鋼框架的設備不同，新機將更加耐用，重量減輕約10%，產品的金屬邊框和正面/ 背面玻璃相接的邊緣現在更加光滑。此外，由於邊框縮小了約三分之一，兩款Pro 機型的顯示屏幕看起來都會明顯變大。 古爾曼還表示，iPhone  15 Pro 系列搭載的A17 仿生芯片不僅提高了性能，還提高了設備的電池壽命。下一代設備將具有更多的內存，比近年來Pro 機型提供的6GB 內存有所增加。 值得一提的是，新機取代靜音開關的新“動作按鈕”具有自定義功能，可以執行包括“靜音手機、打開對焦模式、打開手電筒、啟動相機、開始錄音、打開Siri 快捷方式、打開數字放大鏡和打開輔助功能設置”在內的更多任務。