僅穿單薄的貼身衣物進入零下一百多攝氏度的“冰櫃”中待滿3分鐘！最近，越來越多健身博主在社交平台上秀出“極限挑戰”“運動後迅速恢復”“超乎想像神奇”這種“凍齡神器”究竟是啥↓↓健身博主帶火“液氮冷凍艙”“超低溫冷凍療法”在滬興起社交平台上，分享在健身房使用“液氮冷凍艙”“超低溫冷凍療法”體驗視訊的博主，這幾年逐漸多了起來，據說對緩解運動疲勞“效果一流”。視訊顯示，為了保障呼吸安全和避免缺氧風險，部分冷療艙要求使用者頭部外露，而有的則允許完全進入艙內。無論是那一種，隨著液氮的注入，冷療艙內瞬間“雲霧蒸騰”，一分鐘內溫度便可以降至零下160℃。一位在黃浦區董家渡綠地濱江中心某健身房體驗零下85℃冷療艙的博主表示，整個過程只有3分鐘，“前1分鐘尤為難熬，但並沒有特別刺骨的冷感”，在“出艙”後，“身體輕盈得如同羽毛，健身後的肌肉痠痛大幅緩解，皮膚也變得緊致有光澤”。商家介紹，這種超低溫療法被用於運動後的快速恢復，能減輕痠痛、改善睡眠、緩和炎症和疲勞，還有短期的精神提振效果。記者搜尋某點評網站發現，在上海，已有多家健身中心推出冷凍艙體驗套餐，涵蓋“勇士液氮冷凍艙”“電動冷凍艙”等，團購價格在400元至600元不等。部分商家還在“團購詳情”中明確表示，有高血壓、重症貧血等疾病的人群，不適合使用。9月27日，中國國家隊隊醫、同濟大學附屬養志康復醫院運動康復科主任孫業青告訴人民日報健康客戶端記者，這種將人體短時間暴露於利用液氮製造的-140℃至-110℃超低溫環境中的全身冷刺激，叫“全身冷療”，主要用於運動後疲勞恢復、改善睡眠和緩解疼痛等目的。那麼，這種極低溫冷療是否有科學依據？適用於什麼人群和情況？作用機制複雜，目前未作為醫療項目使用管理“研究顯示，極低溫冷療具有多種功效，包括緩解運動後肌肉痠痛，減少炎症反應，以及改善關節炎、焦慮、多發硬化等疾病的症狀。”孫業說，這種恢復方式並非簡單的“冷凍”，而是通過啟動人體自身的調節機制，促進內源性恢復物質的分泌，從而加速身體恢復過程。極低溫冷療的作用機制較為複雜，尚未完全闡明。目前認為，當人體短時間暴露在超低溫環境中，體表血管會產生適應性收縮，導致血液重新分佈，從而減輕運動後組織的炎症反應。有研究表明，極低溫冷療可能通過降低神經傳導效率，例如疼痛訊號的傳遞，從而實現緩解運動後疼痛的作用。極低溫冷療也可能通過啟動交感神經促進去甲腎上腺素分泌，以達到鎮痛和緩解身心不適的效果。“不過，目前極低溫冷療並沒有作為醫療項目進行使用和管理。”9月27日，中國康復醫學會物理治療專業委員會副秘書長、同濟大學附屬養志康復醫院康復治療部物理治療師林建華告訴記者，而是作為一種用於緩解運動後疲勞症狀的方法，在運動機構或健身機構用於專業運動員、有科學健身需求的運動愛好者和部分慢性疼痛患者。作為運動恢復的輔助手段，應該科學理性看待經記者查詢發現，多家提供“超低溫冷凍療法”服務的商家，都打出了“運動康復、美容美體、助眠與減壓”等宣傳語，部分店家提醒經期，感冒，嚴重心臟病、高血壓人群不可使用，但未細化禁忌證。這種輔助手段適合於所有人群嗎？有那些需要注意的地方？林建華介紹，極低溫冷療屬於物理治療的範疇，作用人體後可能會引起不良反應，有的甚至會導致嚴重後果。因此，使用極低溫冷療需要遵守科學安全的原則，進行專業評估，嚴格掌握禁忌證。例如，患有心血管疾病、高血壓、糖尿病周圍神經病變等慢性疾病人群不宜嘗試；寒冷性蕁麻疹、冷球蛋白血症等患者也屬禁忌人群。孫業青也表示，進行極低溫冷療必須選擇具備資質的專業醫療機構，由經過系統培訓的操作人員指導進行，確保裝置符合安全標準。治療還需嚴格控制時間，單次通常不宜超過3～5分鐘，不可盲目延長暴露時間。此外，進行極低溫冷療還需要做好防護措施，對頭面部、手足等末梢部位進行保暖防護，防止凍傷發生。“極低溫冷療作為運動恢復的一種輔助手段，應該科學理性看待。”孫業青表示，它既不是包治百病的“靈丹妙藥”，也不能替代科學的訓練方法和健康的生活方式。對於普通健身愛好者而言，合理安排運動強度、保證充足睡眠和均衡營養，才是促進身體恢復的根本之道。 (新聞晨報)

韓國妝造的威力，大家應該都略有耳聞。最近，有位來自澳洲的小哥就因為到韓國生活以後的驚人蛻變，在外網火了。短短6個月的時間，他從左邊變成了右邊。小哥哥名叫Nate Taeveniti，是一位油管博主。他在澳洲的時候根本不知穿搭為何物，圓潤的臉龐，濃密的鬍子，再加上一身樸素又隨意的穿搭，小哥整個人都散發著濃濃的土澳風格。Nate說，整個澳洲的氛圍非常隨和，大家都不打扮，所有人都穿得都很隨意。如果你打扮得很用力、拾掇得太精緻，反而會顯得格格不入，甚至會引來朋友們的取笑。但突然有一天，他開始厭倦不修邊幅的自己，他覺得自己需要變得更好。小哥一狠心，就決定搬到人均穿搭博主的韓國。雖然小哥是白人，但他剛到韓國的時候，走在路上也是完全沒妹子會正眼看一下的那種。於是他開始觀察身邊的韓男，研究他們的穿搭妝造思路，並制定了自己的蛻變計畫。話不多說，先上一波小哥蛻變後的效果圖。好傢伙，從原來的土澳直男，變身如今的韓系氛圍感帥哥，小哥的顏值簡直堪稱整容式逆襲。不過Nate說，他並沒有做任何整容手術或者是醫美項目。他在視訊中也分享了自己的的變帥秘訣。整個計畫分五步，運動、控制飲食、護膚、髮型、眉毛。都說減肥的效果相當於整容，男生提升顏值的第一步就是降低體脂率。Nate小哥先是花了四個月的時間減去了10KG體重。在此期間，他雷打不動地每天運動一到兩個小時。騎車、游泳、跑步、各種HIIT運動、他都每天變著花樣做。而飲食上他則更加嚴格控制，他開始戒糖和精製澱粉，每天只吃粗糧和優質蛋白。經過不懈的努力，他終於有了心心唸唸的腹肌和下頜線。身材的問題解決以後，小哥的顏值已經上了一個台階。接下來他開始研究護膚，Nate說男生的護膚很簡單，每天出門擦好防曬，找到適合自己的護膚品，做好清潔、補水和保濕就基本沒啥問題了。最後是髮型和眉毛。Nate毛髮茂密且是捲髮，在澳洲的時候他幾乎沒打理過自己的毛髮。到了韓國以後，他開始定期到美容院修剪眉毛和鬍子，整張臉瞬間就乾淨了。他在嘗試了好幾款髮型以後，也終於找了了自己的本命髮型：中分羊毛卷，氛圍感一下就上去了。最後就是在在穿搭上下功夫了。小哥本來底子就不錯，減完肥以後他修長的身形更是妥妥的衣架子。無論是運動風還是文藝風，各種style他都能駕馭。他說，自己能變帥也是不斷地嘗試努力之後的結果。小哥還給了網友們一些建議，首先是一定要找到自己喜歡並且適合自己的風格。然後是一定不要太在意他人的看法和評價，一切以內心的感受出發。最後就是如果所處的環境讓你感到不舒服，就要敢於打破桎梏，去一個自己能感受到積極能量的地方。在自己感受不到能量的地方，整個人都會變得很糟。像小哥就覺得在澳洲的磁場和自己不對付，但首爾就和自己非常match。當然，也有部分網友覺得改變後的小哥顯得過於幼態化了，而且完全在迎合東亞的白幼瘦審美。對於種種評價，小哥說完全不在意，他對他現在的樣子和狀態很滿意。不管怎麼說，他也算是靠韓國妝造逆襲了一把，而且完全找準了自己的賽道。近年來隨著K-pop在全球範圍內的流行，韓式審美也開始逐漸瀰漫到全球。當外國人開始嘗試韓國妝造，就彷彿打開了新世界的大門。前段時間在IG上就流行過一個“before Korea ，after Korea”的話題。到韓國生活旅行的外國人紛紛曬出去韓國的前後對比，外貌的精緻程度上確實上了一個台階。估計誰也想不到，韓國妝造甚至直接改變了日本牛郎的審美風格。你印象中的日本牛郎：各種殺馬特風格的長髮和細長的挑眉。而現在的日本牛郎be like:幾乎是一夜之間，日本牛郎幾乎全員開始模仿韓國愛豆的造型。沒有了誇張的美瞳和厚厚的粉底，牛郎們從厚重的長髮換成了經典的韓式中分劉海，連日式挑眉換成了野生眉。他們通過觀看韓國愛豆們的演唱會視訊、IG和各種物料，去研究韓國歐巴們的穿搭和髮型。不得不說，成效確實不錯。換了妝造以後的日本牛郎們，簡直脫胎換骨。一個個原先令人有些無法直視的牛郎們，馬上開始變得眉清目秀起來了。果然韓國人最應該申遺的，是他們的妝造技術。就連一向對日本牛郎欣賞無力的中國網友，都忍不住直呼：“突然有了想付錢的慾望是怎麼回事。”其實韓國妝造的整體水平還是十分線上的，整體風格更適合亞洲人，也更符合東亞審美。這一點看看離了韓妝之後的lisa，就非常具象化了。當然，瞭解韓國的朋友或許會知道，韓國審美非常講究統一性。一旦某種穿搭風格火了，那滿大街的男男女女基本就像貼上複製一樣。就比如韓男焊死在頭上的順毛劉海＋服帖燙，100個韓男裡基本90個是這種發型。走在首爾的街頭，配色也基本是黑白灰三種顏色，“眾所周知韓國人穿彩色是犯法的。”究其原因，韓國整體都講究一種集體主義，他們的風格往往都非常貼近大眾審美，但這樣一來就導致同質化極高。像健身近年來成為一種審美趨勢以後，韓男又開始集體卷雙開門身材，你不健身，就意味著將會被排除在主流審美之外。在外貌至上和全員服美役的嚴苛社交環境中，韓國街頭的男女老少基本沒有邋遢的，且韓式風格中也很難看到太抽象或者太醜的妝造，大多都在審美平均線上。不過，這也衍生出韓式審美的侷限性，一旦你穿得另類和小眾，你就無法被大多數人所欣賞和接納。大部分韓國人也很跳脫出主流凝視，只能繼續用同一套被驗證過的好看範本，成為符合大眾審美中的樣子，當大家都成為一個模樣，看久了難免無趣。但就像文章開頭的Nate小哥所說，無論你想變成什麼樣子什麼風格，自己喜歡和欣賞與否才是最重要的，至於別人的眼光，屬實不必在意。 (INSIGHT視界)

寶劍懸空手指一動，就飛向所指之處這位會“御劍術”的小夥正是劍客范十三他不僅能“御劍凌空”還造出全網第一把“載人飛劍”他說，“小時候的夢還未熄滅就讓它永遠燃燒吧！”01. 圓兒時“俠客夢”開啟“御劍飛行”之路，源於范十三心裡的俠客夢。“我是個特別社恐的人，小時候喜歡看《射鵰英雄傳》《神雕俠侶》《三少爺的劍》，劇裡的俠客會飛簷走壁，很多人都蒙著臉，特別帥，我自己也想帥一下。”范十三回憶。4年前，范十三還是四川成都一家酒店的員工，當時老闆想通過短影片推廣業務，於是范十三開始接觸並自學視訊創作。後來，他結合自己的武俠夢，慢慢成了一名影片創作者，視訊就以劍術內容為主。談及初衷，范十三說，想將武俠小說中描述的招式真正搬到現實中來，“不是憑藉後期製作，所以我的視訊也不使用特效。”他用檸檬溶解橡膠的原理打造劍氣↓組裝多台涵道機打造劍形飛行器↓還再現了火焰刀、寒冰劍、雷電刃↓“拍擁有百萬伏電壓的雷刃，我需要站在特斯拉線圈上面用身體當導體，拍的時候腿都是抖的。”范十三說。02. 站在世界之巔范十三還獲得了挑戰吉尼斯世界紀錄的機會，他申報了自己平時一直練習的“刀斬白紙”項目，並堅持用武俠裡的動作完成挑戰。雖然這與吉尼斯挑戰細則不符，但在他的堅持下，吉尼斯做出讓步。范十三此前沒有經過任何專業訓練，只能自己摸索技巧，日夜苦練。在登台前的一個月裡，他不斷練習拔刀收刀，斬斷了一萬七千多張A4紙。由於長時間練習、體力透支，備賽期間他被診斷出心律失常。范十三的努力也迎來回報，他先後創下兩項世界紀錄。“武俠裡經常會有高手坐在樹下，用劍氣把緩緩飄落的樹葉斬成兩半，我覺得那畫面太帥了，就想著用紙去替代樹葉。”范十三說△范十三的挑戰錄影03. 每個人心裡都有“俠客夢”武俠世界中流傳著各種絕世神功，而范十三最夢寐以求的就是“萬劍歸宗”。第一次拍攝“萬劍歸宗”，范十三就“翻車”了。“當時用兩根魚線釣起一把劍，固定在魚竿上，我一個口令，大家就拿著竹竿往前衝。在我的想像裡，這20把劍同時衝出來就是‘萬劍歸宗’的感覺。”但拍攝完成後，范十三發現這個設計無論從哪個角度看，都會穿幫。之後，他先後拍了兩次“萬劍歸宗”，都覺得不滿意。直到去年10月，范十三用一萬把劍，拍出了人數最多、難度最大的“萬劍歸宗”場景。“真的實現‘萬劍歸宗’那一幕時，我沒想到效果會那麼帥。當所有的劍圍著我轉，全部衝出去的那一瞬間，我覺得這就是對我最大的鼓勵。”每完成一個視訊，達到自己想像中的效果，范十三都會很有成就感。在他的視訊評論區，經常會出現“十三，帶著我們的夢一起前行吧”等留言。范十三說，或許每個人心裡都有一個“俠客夢”，“大家心裡都有一個完美的自己，都希望自己一身俠氣。我覺得這是中國人獨有的浪漫。”曾夢想仗劍走天涯唯留心間少年俠范十三的短影片每一幀畫面似乎都在吶喊做夢，也可以真實到發燙！ (央視新聞)

去印度旅行的後勁有多大？ 英國旅行博主“光頭哥”自2018年去印度兜了一圈之後，連續幾年都在發視訊吐槽。 日積月累，他深知自己這一行為已經“至少冒犯了10億印度人”。 許是存貨都嘟嚕完了，不久前，他又跑去印度故地重遊。

世界經濟論壇（WEF）近日公佈《2024年旅遊業發展指數》，中國是唯一一個進入促進旅遊業發展前十名的發展中經濟體，名列第八位。放眼排名前30的經濟體中，高收入經濟體佔絕大多數。旅遊業發展指數囊括有利環境、政策條件、基礎設施、觀光旅遊資源、可持續性這五大維度的評估，並延伸出102項獨立指標，可以說是對一個國家旅遊狀況甚至相關發展狀況很全面的衡量。與此排名相呼應的是，近期不少外國博主到中國旅遊感慨中國的真實面貌與西方輿論的刻畫完全不一樣，“沒想到”“路轉粉”等等主題的視訊在社交媒體上爆火。 對普通人而言，體驗總是比指數更加直觀。比如，有英國一家5口穿越中國旅行，深深著迷於中國的高鐵、外賣快遞等的便捷性，也有博主在廣州被中國城市的現代化水平震撼、感慨深圳的未來感，還有博主落地中國後感嘆“這是迄今為止留給我們最好印象的國家之一”等等。這些博主們有一個共同的感受就是，中國和他們想像中的截然不同。他們在西方輿論和政客那裡聽到了太多關於中國的負面敘事，甚至他們出發前也有焦慮和不安，但是到了中國之後他們“吃驚”地發現這裡很安全、很方便、很熱情。 可以看到，隨著越來越多的外國人來中國旅遊，這樣的視訊內容正在變得越來越多，而且很受歡迎。如果說有什麼“流量密碼”的話，就是這些博主通過旅行這種最直接的方式來瞭解真實的中國，用親身體驗的反差感衝破了西方輿論的屏障和意識形態的隔閡，給很多人帶來了關於中國的真實和新鮮認知。有博主介紹說，他們過去看待中國的視角非常狹窄，在學校裡幾乎學不到關於中國的知識，而來自媒體和政客的資訊是：“中國在衰退，中國很危險，中國很邪惡。”當這些博主選擇到中國實際走一走時，親眼所見的卻是一個充滿活力的、美麗的中國。 眾所周知，儘管疫情已經結束很長一段時間，但是受西方輿論負面敘事和一些國家旅行警告以及航班數量等因素的影響，不少外國人對中國的看法仍然停留在其國內輿論編造的迷影當中。實際上，跨境旅遊最大的一個特點就是，能夠通過遊客自身的感受來打破對某一個國家的固有印像甚至偏見。而這些旅遊博主通過“vlog”“直播”等方式記錄在中國的經歷，又讓他們的親身感受通過網際網路觸及全球任意一個可能的角落，把打破偏見的力量呈幾何數量地放大了。