#衰老
真正的衰老是從“無欲無求”開始的
近年在與同學、朋友相聚時,經常聽大家說的一個詞兒就是“無欲無求”,甚至有人將其奉為人生的最高境界。其實,當我們深入探尋生命的本質,就會發現:真正的衰老,或許正是從這種看似平和的“無欲無求”中悄然開始的。心理學先驅愛利克·埃里克森將人生分為八個階段,認為老年期的核心課題是“自我整合”而非“慾望消解”。健康的心態不是熄滅所有渴望,而是建立與年齡相宜的新渴望。慾望是生命的脈搏,是生命之火燃燒的燃料,是連接我們與世界的精神紐帶。我們的文化有時會過早地為老年人披上“淡泊”的外衣,似乎熱情、好奇、渴望都是年輕人的特權。這種期待變成了一種溫柔的壓抑,讓許多長者過早地收起了生命的觸角。觀察那些保持活力的長者,會發現他們都有一個共同點:保持著某種形式的“慾望”——無論是照料一盆花開的渴望,期待每周與老友對弈的興奮,還是學習新知識的熱情,又或是盼望家人團聚的溫暖。我一位發小兒同學的姑姑,明年就80歲了,現在每周都要給我打電話、發語音,諮詢一些教培方面政策,探討承包辦學的事情。剛開始,她的每一個想法都被我pass掉了。但到了後來,我覺得她當了一輩子學校領導,熱愛教育,甚至忘記自己的年齡,著實令我感動,我便幫她出出主意,對接一些項目。“贈人玫瑰,手留餘香”。還有一位東北的老大哥,年齡已經70多歲了,以前每次打電話都問我什麼時候退休,好跟他一起去幹一個項目。當我每次說“大哥我年齡大了”的時候,他一句話就把我噎住了:“你比我年齡還大嗎?”一位老年科醫生曾分享:“我見過80歲攀登高峰的患者,也見過60歲就‘心死’的來訪者。他們的區別不在於體檢報告,而在於眼中是否還有光。”老年人的慾望,不僅不能被熄滅,而且還需“主動培養”。求知慾——保持對世界的好奇,即使只是搞明白手機上的一個新功能。連接欲——主動維持和拓展人際關係,加入社群,分享經驗。創造欲——動手做些事情,無論是烹飪、園藝、寫作,還是其他創造性的活動。奉獻欲——找到自己還能為他人做些什麼,價值感是抗衰老的良藥。審美欲——保持對美、藝術和自然之美的感知能力。我們所說的“欲”,是慾望,但並非貪婪無度的私慾,而是積極向上、健康有益的追求。它是對美好生活的向往,是對自我價值的實現,是對社會貢獻的渴望。真正的衰老,不是年齡數字的增加,不是身體機能的衰退,不是容顏的老去,而是心靈的枯萎,是生命活力的喪失。當一個人徹底關閉了對世界的興趣和渴望,讓心靈比身體更早地放棄了生長。當我們陷入“無欲無求”的泥沼,生命便如同失去了陽光的花朵,逐漸凋零。去年有段時間,我也曾“自閉”過——感覺什麼都提不起興趣來,無所事事,無欲無求,菜無味,飯不香,渾身無力,兩個月體重降了8公斤。有朋友見我,說我像換了一個人似的……後來看中醫吃中藥,逼迫自己主動社交,加上定時鍛鍊身體,身體才得以恢復。試想:當我們真正對一切失去興趣——不再為晨光欣喜,不再為知識好奇,不再為美食期待,不再為親情牽動——這究竟是修為的昇華,還是生命力的悄然退場?在慾望的驅動下,讓生命之火熊熊燃燒,讓心靈之樹常青不衰,遠離真正的衰老,擁抱充滿活力與希望的人生。如此,即使白髮蒼蒼,我們的生命仍能如古樹一般,在年輪中繼續向著天空生長。因為真正的生命,永遠生長在“想要”的土壤中。那些最深的皺紋裡,可以藏著的不是滄桑,而是曾為某種渴望而微笑的痕跡。【注】圖片均來自網路 (聯言碎語)
女性“斷崖式衰老”往往發生在這兩個年齡!做好這6點,提前預防→
隨著年齡的增長,大家逐漸開始關注臉上的皺紋、斑點等,還有時不時會出現的魚尾紋、川字紋……它們的出現讓我們顯得不再年輕。在時光的流逝中,我們都在逐漸變老,那麼衰老到底該怎麼定義評估,我們是一點點變老,還是到了一定年齡突然就變老呢?女性在這兩個年齡老得最快來自中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊聯合開展的一項研究,嘗試系統地挖掘了中國女性衰老跨5個維度的生物學標誌物,建立了中國女性的多層次復合時鐘,可用以評估中國女性衰老的動態變化規律。這項研究共招募了113名健康的中國女性志願者,年齡在20~66歲之間。該研究通過比較不同年齡段人群的衰老動力學曲線,發現受試女性在30歲和50歲兩個時間點具有明顯的衰老變化加劇的動力學特徵。其中,30左右的衰老變化主要表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少;50歲左右衰老的變化主要表現在器官、細胞和分子等多個層次均發生劇烈變化,包括多種與增齡高度相關指標的陡升或陡降。並且這兩個年齡段內分泌水平會發生較大的波動,出現激素水平的變化。這也大致對應著本次研究的女性志願者生育與更年期這樣的重要分界點。所以,從這項研究來看,女性在30歲和50歲的時候可能是走向衰老的兩個重要轉折點。預防衰老建議做好這6點1.多吃新鮮蔬果新鮮蔬果含有豐富的維生素C。維生素C雖不直接構成膠原蛋白,但它是製造膠原蛋白的"必需助手"——它幫助膠原纖維完成關鍵的化學修飾(羥化),讓膠原結構更穩定、更能有效支撐皮膚,從而保持肌膚飽滿有彈性;同時維生素C也是一種強抗氧化劑,能保護皮膚免受自由基的傷害,減少皮膚損傷。比如甜椒、彩椒、蘿蔔纓、小白菜、苦瓜、香菜、水蘿蔔等蔬菜;鮮棗、獼猴桃、番石榴、草莓、木瓜、橙子等水果。同時,也要多選深色蔬果,因為深色蔬果的抗氧化成分大多明顯高於淺色蔬果,豐富的抗氧化成分能減少氧化應激,從而間接降低晚期糖基化終末產物(AGEs)的生成、發揮抗衰老、抗炎作用。比如西藍花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果、木瓜等富含β-胡蘿蔔素;紫甘藍、紫生菜、茄子、紫薯、枸杞、藍莓等富含花青素;番茄、聖女果等富含番茄紅素。2.少吃甜食甜食大多含有較多的加入糖,吃糖多會促進皮膚的糖化反應,進而導致皮膚彈性下降、皮膚暗黃、長斑、易衰老。比如甜點、糖果、沙琪瑪、冰淇淋、奶茶等食物。3.不吸菸吸菸是公認的不健康生活方式,特別是對肺部的傷害不容小覷。吸菸對皮膚也有一定的負面影響,主要表現在促進皮膚老化方面。利用雷射多普勒血流檢測儀檢測皮膚血流發現,與不吸菸者相比,吸菸者微循環功能降低,皮膚供血量減少;還會降低皮膚的膠原蛋白含量,影響皮膚彈性、張力下降、產生皺紋,促進皮膚衰老。另外,吸菸也會增加自由基的產生,破壞皮膚抗氧化能力,加速皮膚衰老。要想皮膚好,儘早戒菸很重要。4.不熬夜都知道熬夜不健康,但很多時候也是不得不熬。研究發現,與不熬夜的人相比,熬夜人群的皮膚屏障會受損。表現為經皮水分丟失增加,進而導致角質層含水量降低。要知道角質層含水量高,皮膚才會明亮有光澤。並且熬夜的人皮膚的皮脂量會升高,緊致程度也會下降。這一系列的變化會讓人皮膚看起來更加衰老,晚上熬夜晚睡,第二天明顯能感覺到不僅精神疲憊,整個人看起來都蒼老了。所以,要想預防衰老就別熬夜,儘量早睡。5.多運動多運動可以讓人保持年輕態,特別是有氧運動能有效地起到延緩衰老、預防疾病、維持健康的作用,而且有氧運動還可以改善機體DNA甲基化水平(DNA甲基化是衰老的一個重要標誌)。最好每周有5天堅持有氧運動,每次運動30分鐘;同時,每周至少2次力量訓練。6.防曬長期的日光照射是加速皮膚衰老的主要外源性因素,不同紫外線根據波長,可以分成三種,包括UVA、UVB和UVC。UVA會導致皮膚被曬黑、出現皺紋和色斑;UVB會讓皮膚曬紅、曬傷,增加患皮膚癌的風險;UVC幾乎完全被大氣層中的臭氧層吸收,無法到達地面,因此在自然環境中,UVC對人類皮膚幾乎沒有直接的傷害,然而在一些特殊的人工環境中(如紫外線消毒燈、某些工業裝置等),UVC可能會對皮膚和眼睛造成嚴重的傷害,如皮膚燒傷和眼睛損傷。所以,要想預防皮膚衰老,適當防曬、避免長時間暴曬也是必不可少的措施。 (人民日報)
補氣血、抗衰老、助睡眠……這份“寶藏食物清單”,轉給她!
“三八”婦女節,送她什麼?健康就是最好的禮物!這份“寶藏食物清單”快為“她”收藏、轉發👇益氣養血一年之計在於春,此時正是調理氣血,為一整年健康打基礎的好時機。01紅棗紅棗性溫味甘,是傳統的補氣養血佳品,具有健脾益氣、養血安神之效,適用於脾胃虛弱、氣血不足、倦怠乏力、納少便溏、心慌失眠的女性。✅推薦吃法:泡茶、煮粥、燉湯、製作糕點時均可加入幾顆。📢溫馨提醒:每日3~5顆為宜,不超過10顆。血糖偏高或容易便秘的女性應適量食用。02桂圓桂圓又稱龍眼肉,甘甜溫潤,能補心安神、益脾養血。特別適合因思慮過度、精神壓力大導致心神不寧、失眠健忘的女性。✅推薦吃法:可與銀耳、紅棗一同燉煮甜湯,或直接用於熬粥。建議每日食用5~10粒。📢溫馨提醒:桂圓易上火,血糖高的朋友需慎用。03枸杞春季與肝相應,最宜養肝血。枸杞入肝腎經,能補腎益精、養肝明目,還可以起到抗衰老、防止卵巢功能衰退的作用。✅推薦吃法:可直接干嚼、泡水或加入湯羹中。04當歸當歸味甘、辛,性溫,歸肝經、心經、脾經,有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。常用於治療氣血虧虛、女性痛經、月經不規律等。長期氣血不足可能導致面色晦暗、睡眠不佳、宮寒,甚至影響內分泌,導致更年期提前。醫生推薦“女人四大寶”。取桂圓肉5~10粒、當歸10~15克、大棗5粒、枸杞子15~20克,代茶飲用。養顏抗衰抵抗歲月痕跡,食補是關鍵。這些食物富含抗氧化物質,能幫助肌膚和身體保持年輕活力↓↓01核桃核桃不僅益智健腦,更是“護膚能手”。它富含維生素E、人體需要的脂肪酸,能有效保持皮膚彈性和潤澤。核桃含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素及酚類抗氧化物質,能消除面部皺紋,防止肌膚衰老。02花生花生素有“長生果”美譽。它富含賴氨酸,具有強大的抗衰老作用。此外,花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物,鋅能啟動腦細胞,幫助延緩整體衰老處理程序。03黑桑葚黑桑葚是藥食兩用的補腎佳品,能滋陰補血、生津潤燥。它富含花青素和維生素C,有助於抗氧化、延緩衰老、美容養顏,既可單獨食用,也可用於製作“五黑湯”等養生飲品。補鈣健骨骨骼健康是女性一生都需要關注的課題,尤其在更年期前後。除了牛奶,這些食物也是“補鈣高手”↓01酸奶酸奶在牛奶的營養基礎上,加入了有益腸道的乳酸菌,睡前飲用一杯,不僅能有效補充鈣質,減少夜間骨鈣流失,其乳酸菌還能增強免疫力,並有助於改善腸道健康、滋潤皮膚。02黑芝麻黑芝麻每100克約含鈣780毫克,鈣含量是牛奶的六七倍(但因日常攝入量有限且吸收率較低,建議與奶製品等搭配食用)。同時,它還富含不飽和脂肪酸,能促進膽固醇代謝,清除血管壁上的沉積物,強壯血管,防止動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中的發生。✅推薦吃法:建議將炒熟的黑芝麻碾碎後食用,或加入早餐,吸收效果更佳。03海帶海帶不僅是“含碘冠軍”,其鈣含量也極為豐富,且易於人體吸收。海帶熱量低,含有甘露醇,有利水消腫的作用。其中的優質蛋白和不飽和脂肪酸,對防治“三高”也有益處。✅推薦吃法:涼拌或煮湯都是不錯的選擇。安神助眠優質的睡眠是最好的護膚品和修復劑。晚餐或睡前適當食用這些食物,有助於舒緩情緒,提升睡眠質量。01小米粥小米性溫和,具有養胃功效,適宜氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。小米中的色氨酸含量位居穀物類前列,這種物質能促使大腦分泌有助睡眠的神經遞質。✅推薦吃法:晚餐時喝一碗溫熱的小米粥,能幫助安神,促進睡眠。02蓮子蓮子被譽為“脾之果”,具有補脾止瀉、益腎養心的功效。《神農本草經》記載其能“養神,益氣力”。對於心腎不交引起的心悸、失眠有很好的調理作用。✅推薦吃法:在煲制排骨湯、銀耳羹或煮粥時,加入十幾顆去芯蓮子,安神助眠效果更佳。祝所有“她”吃出健康,活得漂亮節日快樂! (央視一套)
【達沃斯論壇】馬斯克:人類終將找到逆轉衰老的辦法
幾千年來,如何逆轉衰老、延年益壽一直是全人類共同探求的生命謎題。對此,全球首富伊隆·馬斯克周四在達沃斯世界經濟論壇上拋出了自己的觀點。馬斯克表示,他認為人類終有一天將破解衰老難題。在與貝萊德首席執行長賴瑞·芬克的一場對話中,馬斯克表示,衰老其實是一個 “極易解決的問題”。“當我們弄清楚衰老的原因時,我認為我們會發現答案其實無比顯而易見。這並非什麼微妙難察的事情。”馬斯克表示。“我之所以這麼說,是因為你體內的所有細胞,幾乎都以相同的速度衰老。我從未見過有人左臂衰老而右臂依然年輕的情況,所以這是為什麼呢?你體內一定存在某種‘時鐘’,在同步調控大約35兆個細胞的衰老過程。”他接著說道。但馬斯克表示,人類壽命的延長,也會帶來一些負面影響。“你知道嗎,死亡其實也會帶來一些好處。我們之所以沒有更長的壽命,是有一定原因的。”馬斯克表示。“如果人類的壽命真的很長,社會恐怕會面臨僵化的風險,一切都會變得固化。社會可能會變得毫無生氣,失去活力。但話說回來,我是否認為我們終將找到延長壽命、甚至逆轉衰老的方法呢?我覺得這是極有可能的。”他稱。值得一提的是,馬斯克此次意外現身達沃斯,是他首次出席世界經濟論壇,他此前曾稱這個論壇 “無聊透頂”。馬斯克曾數次就逆轉衰老這一問題發表看法。在本月初的一場播客訪談中,他公開闡述其“半永生”理念。他表示,人類在技術上可能實現某種形式的半永生,關鍵在於“改寫”生命既定的衰老程序。 (財聯社)
哈佛“青春科技”流入中國走紅,60歲貝索斯:投200億讓抗衰技術實用化
富豪們似乎盯上了更前沿的東西。香港超級富豪願出1000億砸入抗衰醫學領域,以求青春常駐;貝索斯砸200億研究延緩衰老技術,想謀求這類技術盡快實用化;拉里·佩奇、馬克·祖克柏等巨佬也紛紛斥巨資,加碼延緩衰老技術研發賽道,期望有所收穫。全球富豪的積極推動下,抗衰科技研究獲得了迅猛發展。甲基化位點衰老檢測技術、端粒檢測技術、細胞重程式設計技術無不迎來突破,而被列入“12大控制衰老標識”的NAD+提升技術則是近年來“實用性”最強的技術之一。激烈角逐中,日本生科企SULPYRRO率先將哈佛實驗室研發的NAD+提升技術落地為商業化成果“賽派諾(Sulpyrro)”,並通過京東平台進入中國市場,迅速成為富人圈內的新寵,搜尋熱度市場空前。01衰老干預技術引爆富豪圈早在2013年,哈佛實驗室在《Cell》雜誌上發表的研究內容就顯示,賽派諾類NAD+提升技術能夠使22個月老年實驗鼠的線粒體質量及數量提升,且基礎健康狀態得到顯著改善,不僅毛髮變得順滑,體力耐力活躍度也大幅增強。華盛頓大學今井真一郎教授的團隊通過臨床試驗進一步證實:僅短短三個月時間,賽派諾核心技術就能使實驗動物的健康周期延長至原來的2.3倍。在這項科技成果剛剛問世時,實驗室便收到了大量諮詢訊息。當時,亞洲首富李某迅速前往日本,成為首批“青春體驗官”,並投入近億港元,以期能率先享受到這類科技帶來的益處。同時,亞馬遜創始人貝索斯、Google創始人等全球知名富豪和企業家也紛紛加入,推動相關科技成果市場化處理程序。上述以“賽派諾”為代表的青春科技,已然成為富豪緊盯的“大肥肉”。02富豪專屬“生命科技”,普通人不配擁有?知名未來學家Ian Pearson博士曾預測,富人有望在2050年後率先打破120歲生命極限。相反,出於價格門檻普通人可能短時間難以受益。讓未來學家得此結論的原因,和這些年比比皆是的“富豪為了追求青春不擇手段”現像有關。矽谷巨頭謝爾蓋·法吉渴望留住青春,每天攝取多達60種補品,並策劃利用機器人技術實現“超人”夢,每年為此投入高達25萬美元;而PayPal聯合創始人彼得·蒂爾希望自己活到120歲,不惜每年斥資數百萬美元,嘗試年輕血細胞更換療法,這一舉措甚至引起了社會各界對其道德的爭論。儘管“生命科技”最初僅流傳在頂級富豪圈內,但隨著科技進步和普及,越來越多普通人也有機會享受相關紅利。自“賽派諾”進入中國市場以來,其受歡迎程度持續攀升,迅速成為該領域的頭部產品。根據京東商智資料,賽派諾的點選量早已突破1億,已然成為各階層的熱搜焦點。京東消費者畫像中, “賽派諾”的客戶近8成是30-65歲中年男性,他們大多數來自金融、IT等高收入行業。高科技健康管理已成富裕階層高端消費需求。有意思的是,隨著賽派諾價格大幅下探,近年來越來越多二三線城市消費者加入買家陣營,似乎要打破未來學家預測,普通人同樣可及。“財富可以重新積累,但歲數大了一點小病可能就恢復不過來了。”深圳的陳先生在京東回訪中分享了感悟,並透露這已是他第三次購買“賽派諾”。他坦誠表示,許多男人年輕時拚搏事業,不惜犧牲健康時間,而在步入老年之後,就會希望獲取更多的健康時光,這已經成為了他們的一種生活方式。03“不求長命百歲,但求無疾而終”陳先生的觀念其實並不少見。《高淨值人群價值觀及生活方式研究報告》顯示,高達55.8%的高淨值個體將健康置於生活的首要位置。業界人士指出,這一群體追求的並非不切實際的永恆青春幻想,而是在科學的嚴密論證下,期望借助尖端的抗衰老技術來延長高品質的健康生活,同時不少買家表示關注這類健康科技並非追求所謂的長命百歲,而是希望提高老年期健康水平。隨著全球富豪們不斷探索抗老衰科技,我們將會見證更多前沿技術問世。這意味著,可能在不久的未來,我們能夠實現老年時仍保持青春活力的夢想。 (阿甘財聞)
壓力大!好萊塢男星克里斯·海姆斯沃斯如何擺脫“中年危機”?只憑這一招
中年人的壓力,強如“雷神”也難頂。王小波形容中年人的生活如同“緩慢受錘的過程”。他們上有老下有小,還要時刻擔心失業危機,在巨大的壓力下,失眠、發胖和脫髮成了他們難以迴避的噩夢。隨著生活和工作的雙重負擔,健康成為了他們最為關心的議題。而這一切,京東平台上哈佛技術研發的衰老抑製劑“柏生泰4代”(LIFESUGI)便是中年群體所青睞的一個解決方案,吸引了超過十萬關注。然而,那怕是“雷神”克里斯·海姆斯沃斯,也未能逃脫中年危機。克里斯·海姆斯沃斯:雷神也難逃壓力好萊塢炙手可熱的明星克里斯·海姆斯沃斯,在《復仇者聯盟》中飾演雷神索爾一角,憑藉其1米91的挺拔身姿、俊朗的面容和健美的身姿,曾被美刊《Character》評為“全球魅力男人。”(圖示:“雷神”的扮演者克里斯·海姆斯沃斯)去年,克里斯在美國國家地理頻道的紀錄片《挑戰極限》中,接受了六項極限測試,揭開了預防老齡化疾 病及健康生活的奧秘。紀錄片展示了克里斯挑戰極限的過程,不論是躍入深水、火場救援訓練,還是數百米高空上的驚險高空行走……每一項測試都在極限條件下考驗了他身心的耐力和意志力。然而,面對這些挑戰,克里斯也出現了壓力反應。每當壓力襲來,他的心跳加速,呼吸急促。他深知,長期處於高壓狀態會影響健康,甚至縮短生命。在現代科學中,這種說法得到了證實。壓力對健康的影響:NAD+水平的下降哈佛大學和麻省理工學院的研究已經證明,壓力的累積會降低人體內NAD+(細胞修復的關鍵物質)水平。NAD+水平的降低會導致認知能力下降、炎症反應增強以及各種代謝性疾病的發生。隨著年齡的增長,NAD+的自然衰減是衰老的重要標誌之一,而這一點,正是“柏生泰”所解決的核心問題。(圖示:NAD+水平隨著年齡增長而降低)由哈佛技術研發的“柏生泰”打破衰老困境2013年,哈佛遺傳學教授大衛·辛克萊爾通過提高動物實驗模型中的NAD+水平,成功修復了細胞衰退功能,並延緩了線粒體磨損。通過這一技術,他將小鼠的剩餘生存時間從2個月延長至4.6個月。這一突破性的成果使得辛克萊爾教授在2014年被《時代》周刊評選為“全球影響力百大人物”。如今,北美百年藥企BIOCENTER INC.與日本生物醫藥研究所聯合推出的“柏生泰4代”(LIFESUGI),結合了NAD+提升技術和靶向清除衰老細胞的技術,成為了抗衰老市場的先鋒產品。儘管技術成熟度提高,價格已經從初代的每克2.3萬元降至第4代的千元水平,但它依舊被許多人視為奢侈品。然而,隨著京東平台的引入,“柏生泰”在國內市場也受到了熱烈關注。京東平台:高淨值人群的首選在京東平台,“柏生泰4代”和“LIFESUGI”迅速吸引了大量高淨值人群的關注。資料顯示,超過八成的訂單來自一二線城市的35至60歲之間的高知高收入人群,尤其是企業家、投資者、IT專業人士和高校教師等。京東商智資料顯示,圍繞這些關鍵詞的搜尋量持續攀升,復購率也高居不下。深圳某創業公司的老劉便是其中的早期嘗鮮者之一。他表示,由於頻繁熬夜和社交酒局,他常感到失眠和疲憊,然而自從使用“柏生泰4代”後,他的深度睡眠時間延長了近2小時,恢復感明顯增強。馬斯克母親的健康秘訣克里斯的朋友,73歲的馬斯克母親梅耶,亦是“柏生泰NAD+提升技術”的忠實支持者。她堅信科技能讓自己延緩衰老、保持青春活力,甚至身穿印有“I Love my Mitochondrion(我愛線粒體)”字樣的T恤,積極推廣這一技術。(圖示:馬斯克之母梅耶身著“我愛線粒體”T恤)克里斯的壓力應對與健康管理在《挑戰極限》的最終章中,我們見證了克里斯如何通過自我暗示、呼吸法等技巧克服壓力,並以積極的姿態應對生活中的挑戰。長遠來看,這些方法不僅改善了他的日常生活,更減少了潛在的健康風險。然而,僅憑積極的心態並不足以完全應對衰老和壓力的挑戰。幸運的是,柏生泰NAD+提升技術為那些承受生活壓力的中年人提供了一種行之有效的干預方案,幫助他們在與時間的賽跑中保持競爭力。克里斯坦言:“儘管我常常覺得自己很年輕,但時間在倒數,我體內的健康因素已經悄然發生變化。及時的健康干預,或許是我們對抗衰老的強大武器。” (星球財論)
九旬富豪迎娶小26歲嬌妻,哈佛新研物質成“黃昏戀”關鍵,普通人能否共享?
衰老是否必然與“孱弱”劃等號?傳媒巨頭魯珀特·默多克的經歷,或許給出了另一種可能。93歲的他開啟人生新篇,與小26歲的埃琳娜·朱科娃攜手步入婚姻殿堂時,神采奕奕的狀態、穩健的步履,直觀地印證了一個事實:年齡並非衡量衰老程度的唯一標準。除了在商業與情感世界中都顯得遊刃有餘的默多克,94歲的“股神”華倫·巴菲特同樣是個生動的範例——即便日常飲食中不乏可樂與漢堡,他依然思維敏捷、談吐清晰,能在波克夏股東大會等場合與投資者進行長時間深度交流。這種超越年齡的充沛精力,不禁讓人追問:頂尖富豪群體維持“晚年活力”的秘訣,究竟何在?隨著全球網友的深度挖掘,巴菲特曾重金投資的哈佛NAD+抗衰技術逐漸進入公眾視野。在這一技術背景下誕生的膳食補充劑柏生泰4代(LIFESUGI),聚焦於“延緩細胞衰老、提升生命活力”,也因“股神”的青睞而在海內外健康領域引發了廣泛關注。深圳某外貿公司總經理李先生的選擇,折射出這類技術成果的市場接受度。在近期京東大促期間,他一次性購入了全家人一年所需的柏生泰4代。“之前只能托美國的朋友代購,現在用完直接在國內京東就能直接下單,省心不少。”據該品牌京東負責人披露,類似李先生這樣的批次囤購使用者並不少見,且使用者群體集中於北京、上海、廣州、深圳等一二線城市。京東後台資料顯示,北京、上海地區的訂單佔比分別達到31%和28.56%;從年齡分佈來看,中老年群體佔比約76%,同時也有26-34歲的年輕群體提前入局,成為前沿抗衰技術的嘗試者。回溯這款產品的傳播軌跡,其風靡始於亞洲頂級商圈與私人社群——從新加坡萊佛士坊的金融精英,到香港中環的家族辦公室管家,它先是作為小範圍流通的“精英秘鑰”。而真正讓其聲望破圈、引發廣泛追逐的契機,是它在被譽為“亞洲富豪後花園”的某頂級私人健康峰會上,被多位常青藤名校出身的科技新貴與投資巨擘,私下推崇為“狀態管理的核心資產”。如今,通過京東平台,柏生泰4代已覆蓋數十萬國內使用者,其中金融、地產、IT、設計等高薪行業的精英人士佔比頗高。即便擁有光鮮的職業與社會地位,這類人群仍普遍面臨中年早衰的困擾,對科學抗衰產品的需求逐漸呈現剛性特徵。根據貝恩公司與招商銀行發佈的《2023中國私人財富報告》,健康管理與“青春續航”已成為高淨值人士最關注的個人議題之一,相關投入意願顯著提升。在此背景下,定位高端抗衰市場的柏生泰4代取得日均訪客過千的業績,正是精準契合了這一核心消費動因。著名科技媒體《麻省理工科技評論》曾將“健康壽命的延長”列為未來十年最值得投資的領域,並評論道:“下一波財富浪潮將誕生於對衰老本身的挑戰。”柏生泰4代等創新成果的成熟與普及,正是這場浪潮的縮影,它們正將曾經僅限於頂級實驗室的前沿抗衰技術,轉化為可觸及的高端健康解決方案。 (百里論談)
哈佛大學最新研究: 常吃20種長壽食物更有利於健康和延緩衰老
哈佛大學研究團隊在《自然·醫學》雜誌上發表的一項最新研究,為我們揭示了長期堅持健康飲食模式與實現健康老齡化之間的密切關聯。哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的Marta Guasch-Ferré、Frank B. Hu、Anne-Julie Tessier等研究者通過分析美國超10萬人在三十年間(1986-2016年)的資料,研究了長期堅持八種膳食模式和食用超加工食品與健康老齡化(healthy aging)的關係,結果表明:只有9.3%的參與者實現了健康老齡化。健康老齡化的評估標準是到70歲時沒有11種主要慢性疾病,且認知、身體或精神功能沒有受損。水果、蔬菜、全穀物、不飽和脂肪、堅果、豆類和低脂乳製品的攝入量越高,健康老齡化的機率就越大,而反式脂肪、鈉、含糖飲料和紅肉/加工肉類的攝入量越高,健康老齡化的機率就越小。這項研究結果表明,富含植物性食物並適量攝入健康的動物性食物的飲食模式可能會促進整體健康老齡化,從而為未來的膳食指南提供指導。根據這項研究成果,並綜合飲食對健康的影響,常吃這20種長壽食物,對身體健康特別有利。飲食建議遵循地中海飲食模式(大量蔬菜、水果、全穀物、適量魚類/堅果),減少反式脂肪和加工食品攝入。01 智慧藍海洋1 、 紫色食物: 紫米、黑米、紫薯、紫甘藍、黑枸杞等富含花青素,紫薯還含有含DHEA荷爾蒙前體‌,抗氧化能力比普通抗氧化劑高30倍,尤其能保護神經元免受氧化損傷。每日攝入10-15克複合物可改善毛細血管微循環。 ‌2、 冷水魚類: 鮭魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸,每周食用3次以上可減緩端粒長度縮短40%,建議低溫慢煮(60℃以下)保留營養。 ‌3、  堅果與種子: 每日攝入28克混合堅果可使全因死亡率降低22%。奇亞籽含黏液纖維可形成凝膠基質,促進消化系統健康,核桃‌:補腦提神,降低膽固醇‌。 ‌4、  漿果類:藍莓‌、樹莓、桑葚:改善記憶,延緩大腦衰老(每日10克) ‌。5、 ‌薑黃‌:抗炎作用(每日3克) ‌薑黃素的酚羥基結構可清除自由基,其抗氧化能力是維生素E的1.6倍,通過減輕氧化應激間接降低炎症反應‌。6、 ‌深綠色蔬菜‌:如菠菜、西蘭花,含葉綠素和蘿蔔硫素,抗癌抗衰老‌。7、 ‌健康油脂:紫蘇籽油‌、亞麻籽油、葡萄籽油、橄欖油‌:富含單不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇水平,抗氧化成分有助於抗炎和延緩衰老‌:保護血管(每日8毫升)。 ‌8、酪梨(鱷梨)‌:含健康脂肪和纖維,對心臟健康有益,同時提供多種維生素礦物質‌。9、 ‌紅薯‌:預防便秘(每周3次以上) ‌ 。10、 ‌綠茶‌:清除自由基(每日溫熱飲用)。 ‌11、 ‌黑巧克力(70%可可)‌:70%可可黑巧克力中的黃烷醇可促進血管內皮細胞釋放一氧化氮,幫助血管舒張,降低血壓,並改善血液循環。其黃酮類化合物能抑制低密度脂蛋白("壞膽固醇")氧化,減少動脈粥樣硬化風險,同時提升高密度脂蛋白("好膽固醇")水平,輔助清理血管斑塊12、豆類‌:優質蛋白和膳食纖維來源,可降低心血管疾病和2型糖尿病風險‌。13、全穀物‌:如燕麥、糙米,保留完整營養,穩定血糖並預防肥胖‌。14、水果類:石榴‌,促進線粒體自噬延緩衰老,氨石榴苷可抗癌‌;番茄‌,番茄紅素抗癌抗炎,需搭配油脂吸收‌;紅棗‌,維生素C含量是蘋果60倍,減少皮膚皺紋‌。15、菌菇類‌:傘菌氨酸抗DNA損傷,建議低溫烹飪‌。16、蜂蜜‌:天然抗氧化劑,潤腸通便並滋養肌膚‌。17、發酵食品‌:酸奶、納豆改善腸道菌群,增強免疫力‌。18、玉米‌:維生素E和胡蘿蔔素預防動脈硬化‌。19、海藻類:海帶/紫菜‌,富含岩藻黃素和碘,調節甲狀腺功能,其褐藻多糖可抑制腫瘤血管生成,建議每周食用2-3次。20、黑芝麻‌:含木酚素(芝麻素)和鈣,抗氧化能力是維生素E的2倍,可改善骨質疏鬆和頭髮健康,每日建議10克。02 智慧藍海洋世界衛生組織呼籲全球逐步淘汰工業反式脂肪酸,因為其危害很大:心血管疾病風險‌反式脂肪酸會升高低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”),同時降低高密度脂蛋白膽固醇(“好膽固醇”),導致動脈粥樣硬化和冠心病風險增加‌。研究表明,每日攝入超過2克反式脂肪酸可使冠心病發病機率顯著上升‌。代謝紊亂與肥胖‌干擾胰島素功能,增加2型糖尿病風險,並促進內臟脂肪堆積,導致腹部肥胖‌,其代謝效率低,易在體內長期積累‌。神經系統影響‌可能損傷腦細胞,增加阿爾茨海默病風險,兒童攝入過多會影響智力發育和記憶力‌,孕婦過量攝入還可能影響胎兒神經系統發育‌。炎症與免疫問題‌啟動促炎因子,加重慢性炎症,與哮喘、關節炎等免疫性疾病相關‌其他潛在危害‌增加血栓風險,影響男性生育功能,並與乳腺癌、結腸癌等癌症存在關聯‌。(圖片:含反式脂肪酸的食物別名)03 智慧藍海洋寫在最後哈佛大學的研究印證了——飲食不僅是生存的基石,更是延緩衰老、守護健康的金鑰。“一口反式脂肪,十年健康折損;一勺天然養分,百歲活力常存。”‌“廚房是藥房,餐桌是療愈場——選擇天然,就是選擇長壽的密碼。”‌從紫薯的花青素到深海魚的ω-3,從堅果的纖維到綠茶的抗氧化,每一口食物都在為身體的“抗衰老工程”添磚加瓦。而反式脂肪的陰影,則提醒我們:真正的健康,始於對每一克不健康食物攝入的敬畏。用漿果的甜蜜替代加工糖的誘惑,以全穀物的質樸對抗精製碳水空虛。正如《黃帝內經》所云:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱。”健康老齡化並非遙不可及的夢想,而是日復一日的選擇。從今天起,用20種長壽食物編織你的飲食地圖,讓每一餐都成為你健康的保駕護航者。 (智慧藍海洋)