NK細胞回輸是否可以延緩衰老？答案是可以！國際期刊《Immunity & Ageing》：NK細胞回輸可降低人體衰老標誌物，可以打破衰老惡性循環，減輕衰老相關疾病負擔！為什麼說NK細胞可以延緩衰老？有直接的證明嗎？還真有！這就涉及到一個概念——衰老標誌物！簡單來講就是，衰老標記物是指某些存在於血液、體液或組織中的生物分子，它能夠提供個人整體健康的重要資訊，以更準確衡量個體生物年齡並跟蹤長壽干預措施的效果或結果。其中，p16和β-gal是已知的衰老標誌物，可以間接反映體內衰老細胞水平。一般來講，個體年齡越大，p16和β-gal的體內水平就越高。也就說，假如某種技術方式可以降低p16和β-gal的水平，也就代表著這種技術可以讓人體細胞更加年輕，而幹細胞就可以降低p16和β-gal兩種標記物。國際期刊《Biochemistry and Biophysics Reports》中的研究論文稱，發現經擴增培養的自體NK細胞，除了表現出很強的殺腫瘤細胞和清除衰老細胞的能力，還在回輸後降低了血液中外周血單個核細胞（PBMC）的衰老標記物。在此項臨床研究中，共有5志願者參加，分成兩組：一組三人接受10億NK回輸；一組兩人接受20億NK回輸。我們來看試驗過程：第一組，3名志願者，在接受了10億個NK細胞後，進行了90天的監測。兩周後，這三個人的PBMC中的衰老標記物p16和ß-gal均顯著下降；70歲的人在90天後大約恢復到其初始值的一半。第二組，2名志願者，在兩個不同的時間點輸注了20億個NK細胞：第一次輸注在試驗開始時，第二次輸注在第192天後。與第一組的效果相似：衰老標誌物在開始時大幅下降，隨著時間的推移逐漸回升，並在第二次輸注NK細胞時再次下降。以上整體可以看出：在輸注NK細胞後， 5名志願者的p16和β-gal水平都有不同程度的下降，且單次效果持續時間可能高達190天以上。儘管，只有少數志願者參與，但這項研究確實表明NK細胞可以改善慢性炎症，並有延緩免疫衰老的作用。那麼，NK細胞為什麼可以降低檢測衰老細胞水平的p16和β-gal兩種衰老標記物呢？這就與“免疫衰老”有關！實際上，無論是幹細胞抗衰的原理還是免疫細胞抗衰的原理，都與衰老細胞有關，免疫細胞是為了清除衰老細胞，進而減少衰老細胞所釋放的炎症因子，進而降低炎症水平；幹細胞則是利用旁分泌作用幫助人體細胞更年輕，或調節人體免疫，讓人體免疫細胞加快清除衰老細胞，或直接降低炎症水平，進而減緩人體衰老。國際期刊《Immunity & Ageing》上發表了一篇文章證實過這一點：過繼性 NK 細胞技術可以直接靶向並去除衰老細胞（所謂殭屍細胞），從而減輕衰老相關分泌表型（SASP）並恢復免疫力。這種治療打破了衰老的惡性循環，最終減輕了衰老相關疾病（AAD）的負擔。研究顯示：經過擴增和啟動的NK細胞在體內對衰老細胞表現出更強的殺傷活性，並且，記錄顯示，輸注兩次NK細胞可緩解人體免疫衰老超過一年。這個研究實際上與上述第一個研究結果是相合的，因此，我們可以明確一點：NK細胞回輸確實可降低人體衰老標誌物，且輸注兩次NK細胞可緩解人體免疫衰老超過一年，具有延緩衰老的作用！當然，無論是免疫細胞還是幹細胞，未來都還需要更多的臨床應用去驗證，但相信隨著細胞科技的發展，我們在對抗衰老的路上會擁有更多武器，真正實現健康衰老，讓衰老不再與疾病畫等號。 (老王聊科技)

周末，凱文.華許（Kevin Warsh）獲得下一屆聯準會主席提名。市場開始交易新的監管取向。美元上漲、黃金暴跌、長債利率上漲。當前聯準會奉行的政策框架是在應對2008年金融危機後形成的，其政策主要通過利率調整與QE手段來保證市場流動性並實現長期通膨目標。為了應對疫情期間的寬鬆政策帶來的通膨問題，聯準會已經從2022年6月開始縮表，聯準會資產負債表從高峰期的接近9兆美元已經壓縮到了6.6兆。然而，基於市場流動性、美國國債發行、市場利率水平等因素，聯準會已經在2025年12月基本停止了縮表處理程序，並計畫從2026年繼續擴表。華許反對當前奉行的量化寬鬆政策，強調“強美元、松監管、優信貸”等一系列複雜的政策組合，這意味著當前執行的貨幣政策將面臨重大轉折。具體而言，華許的政策主張是：降低利率、停止QE。在短期，通過連續降息，降低名義利率，減輕消費者與企業的負擔；在長期，通過停止QE、進而縮表等方式，控制基礎貨幣量，降低通膨與資產泡沫，同時通過監管放鬆，來提高金融系統尤其是銀行的效率，釋放銀行資產負債表，提升貸款水平，以市場化的方式為市場提供充足的流動性支援。降低名義利率應該比較容易實現，但是，停止QE甚至縮表面臨著很多現實約束。現實約束之一是市場的流動性問題。2025年10月，因銀行準備金降至2.93兆美元（接近2019年錢荒水平），流動性緩衝耗盡，有擔保的隔夜拆借利率屢次突破政策利率走廊上限。基於此，聯準會啟動“準備金管理購買計畫”，預計自2026年1月起每月購買450億美元短期國庫券（含200億自然增長+250億補充準備金）。現實約束之二是美國國債的發行規模。2025年美國淨增國債約1.9–2.1兆美元，若含滾動再融資，總發行額超12兆美元。大量的國債發行需要聯準會為市場提供流動性支援。華許的政策一方面會降低短期名義利率另外會推高長期利率，而且去QE的緊縮效應會推高實際利率水平。因此，在短期，我們可能看到更加陡峭的收益率曲線、更加波動的資本市場。華許的長期政策目標能否實現還要依賴財政收支政策能否與之匹配，真實利率情況更是市場與政策共同作用的結果。市場把華許看為一位現有政策破局者，他一方面要打破現有的流動性約束機制，同時還要保證美國國債的順利發行；要實現控制長期通膨目標的任務，還要確保經濟與資本市場不出現大的波動，其中充滿了挑戰。歷史又一次走到了交叉路口，市場在密切關注新任聯準會政策取向，經濟史充滿了不可思議的結果。 (長見投資)

使用智能插座：可通過手機遠端控制插座通斷電，方便管理電源。它幾乎存在於每個家庭還常年不斷電沒有它你可能還會焦慮它，就是WiFi路由器據報導WiFi路由器在正常使用的情況下產生的輻射量不會影響人體健康致癌的說法更是沒有依據其實輻射並不可怕可怕的是這些使用習慣據浙江消防消息2025年12月24日凌晨3時許浙江省杭州市錢塘區一小區居民樓發生火災起火的民房。圖源：浙江消防消防員到場後發現濃煙從入戶門處正不停往外面蔓延起火部位位於客廳的電視機櫃一角距離臥室門很近因撲救及時過火面積不足一平米現場卻還是一片狼藉據瞭解起火處放置著一個常年“待機”的WiFi路由器消防員及時將火撲滅。圖源：浙江消防WiFi路由器雖設計為長期工作但一直通電不拔仍會埋下安全隱患消防員提示一些偷懶的“小習慣”稍不留神就會變成燒家的“大隱患”正確使用WiFi路由器能有效降低火災風險定期斷電：非必要時（如睡前、全家外出、長時間不用網路），拔掉路由器電源插頭。檢查裝置：定期查看路由器外觀有無破損、異味，電源線是否老化，發現問題及時更換。合理放置：將路由器放在通風良好、乾燥、遠離易燃物的地方，避免被雜物覆蓋。 使用智能插座：可通過手機遠端控制插座通斷電，方便管理電源。 (人民網)

12月24日，北京發佈《關於進一步最佳化調整本市房地產相關政策的通知》，主要是放鬆限購、降低利率和降低首付比，包括：非京籍購房門檻放鬆，五環內社保3年改2年、五環外2年改1年；多子女家庭五環內可增購一套；二套房公積金貸款首付降至25%等。我們預計新一輪穩樓市政策到來：北京樓市新政打響第一槍，後面上海、深圳會跟進，其他地方將根據市場表現進一步加碼，加上降息降准寫進中央經濟工作會議檔案，新一輪穩樓市政策正在出台。新政的背景是，三四季度以來，北京和全國樓市成交回落，市場遇冷。新政的影響：我們認為會加劇二八分化現象，房地產長期看人口，隨著人口老齡化少子化到來，房地產長周期拐點出現，後房地產時代，人口向都市圈城市群流入，未來20%人口流入的核心城市、核心區域將逐步築底，但是人口流出的低能級城市還將陰跌。後房地產時代，簡單取消限制性措施已不能實現樓市走穩，目前核心制約因素是居民支付能力和房價預期。2025年10月，居民消費信心指數對未來的收入、就業預期環比分別-1.5%、5.7%，同比分別為2.1%、3.2%。房地產穩則經濟穩，需要住房收儲等力度更大的穩樓市措施：1）組建5兆以上的大型住房銀行收儲，利率要低、期限要長、規模要大、分配要公平。同時，嚴控增量，商品住宅去化周期超過36個月的應停止新增用地出讓。12月中央經濟工作會議也提到：“鼓勵收購存量商品房重點用於保障性住房。”我們在業內較早且持續倡導住房收儲用作保障房，可以解決開發商現金流、地方財政、爛尾樓問題，而且為低收入家庭、農民工、應屆大學生提供低租金的保障房，利國利民，一舉多得。2）持續降息，配合降低相關稅費、中介費等，減少購房成本。3）全面取消限購，回歸市場化，釋放剛需和改善型需求，廣州已全面放開，後續其他一線城市也應該逐步全面放開。2025年政府工作報告提到：“因城施策調減限制性措施”。對於生育家庭，給予住房生育補貼。我們預計，未來一年北上深外環將全面放開，三年左右全域放開。房地產政策正從“防過熱”轉向“防過冷”，不用擔心取消限購引起市場過熱。按照達利歐的債務大周期理論和辜朝明的資產負債表衰退理論，日本之所以會落入失去的三十年和低慾望社會，是因為讓居民和企業部門獨自化解房地產大泡沫破裂以後的債務。根據日本和美國的經驗教訓，房地產大泡沫破裂後的出路在於“債務大挪移”。如果由居民和企業部門獨自化解債務，將導致債務通縮循環、資產負債表衰退和低慾望社會。由政府和央行擴張資產負債表來減輕居民和企業債務壓力，就有望恢復消費和投資的活力。長期看，以“城市群戰略、金融穩定、人地掛鉤、房地產稅和租購併舉”為核心，可以加快建構房地產新模式。1 事件：北京放寬購房條件、多子女家庭可增加購房套數12月24日，北京市住房城鄉建設委等四部門聯合印發《關於進一步最佳化調整本市房地產相關政策的通知》，從限購放寬、信貸利率最佳化、公積金放鬆、營商環境提升幾大維度推出重磅舉措。其中，非京籍購房門檻顯著放鬆，五環內社保3年改2年、五環外2年改1年；多子女家庭五環內可增購一套。本次北京樓市新政主要是放鬆限購、公積金首付和商貸利率調整。限購：限購政策放鬆，釋放住房需求非京籍購房門檻顯著降低。五環內社保或個稅繳納年限由3年調減為2年，五環外由2年調減為1年。其中，五環外1年社保的寬鬆條件有望吸引更多新市民置業，大幅縮短了非京籍群體置業周期。此次新政是北京繼8.8政策（五環外購房不限套數）之後的又一次精準發力，上次放鬆了套數、這次下調了門檻。多子女家庭購房支援升級，二孩及以上家庭可在五環內額外增購1套商品住房。京籍多子女家庭限購套數擴至3套，非京籍多子女家庭（滿足2年社保/個稅）限購套數擴至2套，精準匹配家庭改善需求。但是，目前北上深還執行部分限購政策，廣州在2024年9月底就全面取消限購，成為一線城市中首個全面取消的城市，外地戶籍購房不受限制。2025年6月，廣州繼續最佳化房地產政策，全面取消限購、限售、限價，降低貸款首付比例和利率等。我們預計，未來一年內外環將全面放開，三年左右全域放開。信貸政策：取消首套二套利率區分、二套公積金首付降至25%商業貸款利率定價革新，不再區分首套與二套房貸利率。銀行可根據市場自律機制、經營狀況及客戶風險靈活定價，為購房者提供更多利率優惠空間。加大二套房公積金貸款支援力度。二套住房公積金最低首付比例由30%下調至25%，進一步減輕改善型購房群體的首付壓力。本次最佳化信貸工具，從8.8新政的“公積金額度提升”到這次新政的“商貸利率市場化”、“二套首付調降”，政策工具箱持續豐富，調控精準度不斷提升。可有效降低置業成本、購房門檻等。供給端：改為備案制，效率提升，最佳化市場營商環境房地產開發項目由核准改為備案。新政將招拍掛拿地的房地產開發項目立項方式，由市區分級核准調整為區級備案。立項審批流程簡化，將縮短項目開發周期、降低企業制度性交易成本，疊加需求端改善帶來的去化預期改善，有望提振房企拿地與開發積極性，促進供需兩端形成良性互動。2 背景：三四季度以來，北京和全國樓市銷售持續放緩四季度以來，北京整體成交回落。10月，北京新房成交面積環比-3%，同比-28.1%；二手房成交面積環比-24.2%，同比-28.7%。11月,新房成交面積環比-34.4%、同比-53.5%；二手房成交面積環比19.6%，同比-22.3%。總體看，北京房地產政策持續放鬆，具有風向標意義。此次新政是8.8新政的深化拓展，回應了市場核心訴求，在延續“支援剛性與改善性需求”核心導向的基礎上，進一步突破了限購約束、最佳化信貸工具。這是對中央精神的響應、貫徹，體現出當前著力穩定樓市態勢的必要性。預計上海、深圳將跟進放鬆限購。隨著北京此輪最佳化樓市政策，預計後續各地將根據市場表現，進一步加碼政策，著力穩定房地產市場。3 市場：去年“924”以來房地產市場表現從去年“926”至今，房地產政策持續加碼，核心城市房地產市場表現相對更佳，整體以價換量，二手好於新房，但大部分三四線城市有價無市。6月，30城新房成交面積環比14.3%、同比-9.6%；16城二手房成交面積環比1.8%、同比-0.7%。11月，重點30城新房成交面積環比-5.7%、同比-43.4%。其中，北上廣深新房成交面積同比分別為-53.5%、-22.1%、-33.1%、-76.8%。核心16城二手房成交面積環比11.5%、同比-20.4%。其中，北京、深圳二手房成交面積環比分別為19.6%、5.8%，同比分別為-22.3%、-35.7%，杭州、成都二手房成交面積同比分別為-50.3%、-28.9%，樓市下行壓力加大。從庫存和去化周期看，11月市場因成交季節性低迷等影響，部分能級城市去化壓力環比上升。11月，13 城新房累計庫存（可售面積）略有去化，為7225萬平。13城新房去化周期為15.6個月，環比上升0.6個月。分線看，一、二、三線城市去化周期分別為13.2、12.4、22.5個月，較上月分別變化+0.53、+0.60、+0.84個月。那麼，全面取消限制性措施有用嗎？目前看，對核心城市的核心區域有部分效果，實現了以價換量，但從整體而言，房價仍處於下行通道。說明後房地產時代，簡單取消限制性措施已經不能實現樓市走穩，目前核心制約因素是居民支付能力和預期，所以，需要住房收儲之類力度更大的措施。4 趨勢：一線城市放開限購是大勢所趨海外國家核心城市房地產市場長期向本國、全球買家開放，不限購也不限售，遵循市場化原則，通過價格和稅收調節。人口和產業持續向大都市圈、城市群集聚是發達國家的共同經驗，核心城市樓市不限購，遵循人口流動規律，有利於促進人才流動並提升城市競爭力。在日本購房（包括東京），沒有身份限制，不限購，只要年滿18歲，有資金就能購買。外國人需要準備身份證、護照、個人資訊公證書、印章、宣誓供述書。如果是全款買房，提供身份相關證明材料即可；如果是貸款，要有日本的長期簽證及工作納稅狀態。在美國購房，同樣沒有身份限制，也不限購。聯邦法律規定，年滿十八歲，不需要綠卡、特殊類型的簽證，任何人都可以在美國購買和擁有房產。如果是現金買主，需要準備有效護照和簽證、購房資金證明（國內銀行的存款證明）、美國當地銀行的帳戶；如果是貸款買主，還要準備工作證明、工作收入公證、自付款部分的資金證明。對比海外，中國一線城市的核心區域購房政策則限制明顯較多。全面放開一線城市限購的意義重大：限購政策本是房地產市場過熱時期出台的臨時性政策，如今抑制了剛需和改善型需求。放開限購，意味著讓過緊的房地產市場回歸正常市場狀況，接受供需調節，並非激起泡沫與過熱的“刺激性措施”。中長期可考慮在市場走穩後，通過徵收房地產稅等稅收機制調控市場，同時能為地方財政增加穩定稅收來源，通過人地掛鉤實現供求平衡，避免熱點城市房價暴漲，短期暫無此擔心。放開一線城市限購，帶來積極的政策訊號，可提振市場整體信心。化解房地產困境的關鍵在於需求端信心恢復，信心提振才能帶動銷售回暖。當前中國對住宅市場較冷、購買力較弱區域，包括一線城市的非核心區已經放鬆限購，但提振效果有限。一線城市核心區域的樓市，是全國房地產市場的風向標，聚集了相對旺盛的住宅購買力，放開限購，能夠滿足新市民的合理住房需求，有效提振需求端信心。化解庫存，穩房價、穩市場、穩經濟。房地產是國民經濟第一大支柱行業，事關經濟恢復、金融風險，房地產穩，則經濟穩。中國一線城市目前成交量價、庫存積壓情況存在壓力，但一線城市的住房潛在需求高，對於全國投資置業人群有較強吸引力，全面放開限購帶來銷售提振，有利於去庫存、穩房價、穩市場、恢復經濟。5 制約因素：收入就業預期和房價預期1）外部環境變化帶來的不利影響增多，國內有效需求不足，居民就業收入預期不穩。2025年第二季度GDP實際同比5.2%，較一季度下滑0.2個百分點，第三季度GDP同比4.8%，較二季度回落0.4個百分點。居民對未來就業、收入預期存在不確定性。2025年10月，居民消費信心指數對未來的收入、就業預期環比分別-1.5%、5.7%，同比分別為2.1%、3.2%。2）資產價格預期尚未扭轉，居民企業資產負債表受損、支付能力減弱。中國住房資產佔家庭資產比重較高，2023年中國家庭房產佔總資產的比重約60%，高於英國的50%、日本的38%、美國的28%、德國的25%。樓市近三年持續下滑，一二線城市房價平均跌幅約30%，遠郊區和三四線房價幾近腰斬。房價下跌一方面使得家庭資產面臨收縮困境，制約居民支付能力；另一方面，由於“買漲不買跌”的心態，當前需求大多處於觀望階段。6 重要性：樓市是最大的內需和民生股市樓市回升的財富效應將帶動消費。房地產是國民經濟第一大支柱行業，聯絡著上下游五十多個行業，房地產投資下行，影響著居民和企業部門資產負債表修復、“信心”問題等。1）房地產是國民經濟的支柱產業2024年房地產業增加值為8.5兆元,佔GDP的6.3%。自2003年以來，國務院18號文將房地產定位為支柱性產業。20年來，房地產成為中國經濟發展火車頭之一。2024年，受房地產行業下行周期、房地產市場供求關係發生重大變化影響，房地產行業佔GDP比例下調至6.3%，是2009年以來的歷史最低值，但依舊處於5%以上的支柱地位。2）房地產佔固定資產投資比重五分之一從房地產開發投資看，受房地產周期調整影響，新開工持續低迷、房企拿地保持謹慎，2024年房地產開發投資10兆元，同比下降10.6%，但仍佔固定資產投資的19.5%。房地產開發投資，是指房企本年完成的全部用於房屋建設、土地開發的投資額以及土地購置費等的投資，屬於固定資產投資的統計範疇，進而構成GDP固定資本形成，說房地產是國民經濟的重要支柱毫不為過。1998年住房制度全面市場化以來，房地產業固定資產投資大幅增長。2000-2024年間，房地產開發投資從4902億元到10兆元，年均複合增長率為13.4%。房地產開發投資佔固定資產投資的比重從14.9%到19.5%，意味著每年全國進行固定資產投資的資金中，1/5份額投入了房地產業。3）房地產帶動幾十個上下游產業鏈產值房地產通過投資、消費既直接帶動與住房有關的建材、家具、批發等製造業部門，也明顯帶動金融、商務服務等第三產業。根據國家統計局最新的2020年投入產出表，我們估算出廣義的房地產業完全拉動上下游產業鏈GDP10.0兆元、直接拉動上下游產業鏈GDP2.4兆元。分行業看，貨幣金融、零售、鋼壓延、石膏水泥由廣義房地產行業拉動的GDP增加值居前列，分別為8107億元、4230億元、3527億元、2820億元。陶瓷製品、磚瓦等建材、石膏水泥由房地產完全拉動的GDP佔該行業總GDP佔比最高，高達51.2%、50.9%、47.1%。4）地方政府依賴土地財政，房地產相關收入約佔26.3%在土地財政制度設計中，地方政府依賴土地財政，房地產的直接稅收及土地出讓收入貢獻可觀。2023年土地出讓收入和房地產專項稅合計佔地方財政收入的26.3%，地價佔房價6成左右。從宏觀層面看，2023年地方政府與房地產相關收入總額：7.7兆，其中國有土地出讓金收入5.8兆，5個房地產特有稅種稅收合計1.9兆。2012-2019年土地出讓收入和房地產專項稅合計佔地方財政收入從27.1%升至35.6%，後降至2023年的26.3%。2023年土地出讓收入和房地產專項稅佔商品房銷售額的65.6%。從中觀城市看，選取北京、上海、廣州、深圳、杭州、天津等11個城市進行房價構成核算。2023年，土地成本佔房價的49.7%，稅收成本佔15.9%，建安費用佔比22.5%，企業毛收入為9.5%，土地成本加稅收成本佔房價的6成左右。將2014-2023年房價增速對土地價格增速進行回歸之後發現，土地價格每提高一個百分點，房價提高0.2個百分點，且土地成本上漲對房價上漲解釋力很強。5）房地產業直接解決中國實體經濟就業近1500萬房地產業解決中國實體經濟大量就業，雖然近兩年房地產行業面臨重大調整，但物業從業人數逆勢增長，2023年中國房地產從業人數1440萬，相較2004年規模擴大三倍。2004-2023年中國房地產業從業人數由396萬增至1440萬，預估至2025年中國房地產從業人數將達1460萬。歷史上中國房地產業的快速發展，為社會提供了大量就業機會。根據中國最新的第五次全國經濟普查，2023年房地產業從業人員中，物業管理、房地產開發經營、房地產中介服務、房地產租賃經營從業人員分別佔59%、19%、13%、8%。我們預計2025年房地產業從業人員中，上述佔比將調整為60%、18%、13%、9%。房地產帶動上下遊行業就業，房地產能夠帶動上下游多個行業平均8%的就業彈性變化。房地產業經濟增加值帶來的就業吸納能力明顯，房地產業與其他產業存在著很強的關聯關係。商品房兼具投資和消費屬性，產業鏈條長。房地產的完全消耗需求帶動了商業、建築等後周期行業，同時也帶動了關聯產業吸納人員就業。根據2020年投入產出表，房地產帶動的就業彈性分別為：建築業22.2%、租賃和商務服務9.6%、金融業4.3%、、製造業2.4%、電力煤氣及水的生產和供應業2.4%。7 未來：中長期房地產市場仍有較大發展空間2025年4月，國務院總理李強在北京調研時定調“當前和今後一個時期，中國房地產市場仍有很大的發展空間，要進一步釋放市場潛力。”充分肯定了房地產行業的市場潛力，以及對中國內需的帶動效應。3月“好房子”首入政府工作報告，“好房子”建設將加速推進。《政府工作報告》提到：最佳化城市空間結構和土地利用方式、盤活存量用地和商辦用房、推動建設安全、舒適、綠色、智慧的“好房子”。2023年6月，住建部部長倪虹在中國城市高品質發展論壇上首次提出“好房子”概念。此後，從中央到地方，一系列“好房子”政策出台。當前，中國城鎮化率67%，加上改善型需求，房地產市場還有較大空間。我們連續6年在《中國住房存量報告》系列中跟蹤研究發現，綜合考慮城鎮化處理程序、改善性需求、城市更新等，中國房地產市場未來需求下降，但中長期仍有發展空間。根據我們的測算，據我們測算，預計2025-2030年中國住房需求約55億平，年均9.2億平/年，並不會大幅下跌至較低水平。據測算，到2030年中國新增住房需求緩慢降至8.9億平方米。從結構來看，2025-2030年剛性需求、改善性需求、更新需求佔比分別為28.7%、41.7%、29.6%，改善性需求成為中國住房市場最大的需求支撐。從趨勢來看，未來中國住房需求整體呈緩慢下降趨勢，其中，剛性需求呈下降趨勢，改善性需求保持平穩，更新需求保持小幅緩慢上升。8 辦法總比困難多：組建5兆住房收儲銀行、持續降息、全面放開限購1）組建5兆以上的大型住房銀行收儲，利率要低、期限要長、規模要大、分配要公平，收購開發商的土地和商品房庫存，用於租賃房保障房。地方政府獲得商業銀行資金後支付給房企，緩解房企資金壓力。一舉多得，解決地方財政、開發商現金流、居民“爛尾樓”的問題，同時解決新市民的住房保障體系。12月中央經濟工作會議也提到：“鼓勵收購存量商品房重點用於保障性住房。”央行設立3000億元保障性住房再貸款，方向是對的，但3000億資金規模較少，1.5%的資金利率疊加配套融資和維運成本，總體成本較高，地方收購動力不足，可以從以下四方面進行完善。利率方面，當前保障性住房再貸款年利率1.5%，建議降至1.5%以下，讓國企收儲的收益能夠覆蓋成本；期限方面，當前設立的保障性住房再貸款期限1年，可展期4次，考慮到保障性住房項目期限長、回款期限長達15-30年，因此收儲相關資金期限要與項目回收期匹配；規模方面，3000億元或是初步嘗試，政府收儲模式是解決房地產困境的有效路徑，未來需持續加碼，我們認為要將全國住房去化周期壓縮至18個月內，所需的資金總量要加碼至5兆；監管方面，收儲來的商品房定位為廉租房、保障房，要強化公平分配和兜底作用，保障住房困難家庭居住需求。（參考《關於組建住房銀行收儲的必要性》）同時，嚴控增量，商品住宅去化周期超過36個月的應停止新增用地出讓。2024年自然資源部規定：各地方商品住宅去化周期超過36個月的，應暫停新增商品住宅用地出讓。商品住宅去化周期在18個月（不含）-36個月之間的城市，要按照“盤活多少、供應多少”的原則，根據本年度內盤活的存量商品住宅用地面積（包括竣工和收回）動態確定其新出讓的商品住宅用地面積上限，政策需加碼。2）降低利率和稅費，包括降低存量房貸利率，配合降低相關稅費，減少購房成本，為居民減負，並通過降准等降低銀行負債成本。LPR下降、加點部分下降導致此前房貸利率與新增購房利率差距較大，隨著各城市相繼取消或下調房貸利率下限，疊加LPR下調，新增房貸利率步入“3時代”，新增貸款和存量貸款利率利差走闊，無形中增加了居民貸款壓力。為緩解銀行淨息差壓力，可以通過定向降准、繼續下調存款利率等方式進行配合。調降方式，上一輪方式是變更合同條款，調降加點部分，本輪調降是否可跨行“轉按揭”等仍待具體方案出台；3）全面取消限購，回歸市場化，釋放剛需和改善型需求，二線城市已基本全面放開，一線城市可以像廣州一樣全面放開。廣州已經全面放開，後續深圳、上海可以全面放開限購，北京可以先放開五環外和大戶型的限購。以支援剛需和改善型需求，促進房地產市場止跌回穩。房地產發展階段變了，應該盡快調整此前的收緊措施，防止資產負債表衰退。當前房地產從“防過熱”轉向“防過冷”，不用擔心取消限購引起市場過熱，當前正是放鬆限購的良機。今年政府工作報告提到：“因城施策調減限制性措施”。長期看，以“城市群戰略、金融穩定、人地掛鉤、房地產稅和租購併舉”為核心，可以加快建構房地產新模式。 (澤平宏觀展望)

“忙了一天，終於能好好吃頓飯了！”這句話道出了很多人的日常。早餐狼吞虎嚥趕時間，午餐匆匆扒幾口應付工作，晚餐邊刷手機邊快速收尾。我們總在追求“高效進食”，卻忽略了吃飯這件事本身，藏著影響健康的關鍵密碼。其實，只要在吃飯時多做1個簡單動作——放慢進食速度，就能不知不覺降低發胖風險，還能解鎖消化、控糖、護腸胃等多重健康好處。01為什麼“慢吃”能有效防肥胖？很多人疑惑：同樣的食物、同樣的份量，只是吃快吃慢的區別，怎麼會影響體重？研究發現，當我們開始進食後，胃壁會逐漸擴張，同時分泌“飢餓素”“瘦素”等激素，這些訊號需要通過神經傳導到大腦下丘腦的食慾中樞，這個過程大約需要20-30分鐘。如果吃飯速度過快，比如10分鐘內吃完一頓飯，大腦還沒來得及接收到已經吃飽的訊號，我們就會在無意識中攝入更多食物。此外，慢吃能讓食物在口腔中得到充分咀嚼，不僅減輕胃的消化負擔，還能讓營養吸收更高效。而快吃時，食物沒有被充分嚼碎就進入腸胃，容易導致熱量吸收不完全，但身體為了獲取足夠能量，會促使你吃更多東西，形成越吃越胖的惡性循環。02除了防胖，慢吃還有這5個“隱藏福利”，很多人不知道1、穩定血糖，降低糖尿病風險：對於普通人尤其是中老年人來說，慢吃是最簡單的控糖技巧。當食物被快速攝入時，碳水化合物會迅速分解為葡萄糖進入血液，導致血糖驟升驟降。這不僅會讓你吃完很快又餓，還會增加胰腺分泌胰島素的負擔，長期下來可能誘發胰島素抵抗，增加2型糖尿病的風險。而慢吃時，食物消化吸收的速度變慢，血糖會緩慢上升，胰島素分泌也能保持平穩。2、保護腸胃，減少消化不良：現代人的腸胃問題，大多和吃太快有關。當大塊食物直接進入胃裡，胃需要分泌更多胃酸和消化酶，並且花費更長時間蠕動研磨，長期如此容易導致胃黏膜損傷、胃酸反流、慢性胃炎等問題。很多人吃完飯後覺得胃脹、噯氣，甚至胃痛，其實都是快吃留下的後遺症。慢吃能讓食物在口腔中被唾液充分浸潤，唾液中含有澱粉酶，能提前分解部分澱粉類食物，減輕胃的消化壓力。同時，充分咀嚼後的食物顆粒更小，更容易被胃排空，減少食物在腸胃中停留的時間，降低積食、腹脹的風險。對於有胃潰瘍、胃炎的人來說，慢吃更是幫助腸胃修復的關鍵習慣。3、提升營養吸收：我們花心思搭配飲食、補充營養，卻可能因為吃太快而讓營養白白流失。比如，蛋白質需要在胃和小腸中被分解為氨基酸才能被吸收，而未被充分咀嚼的蛋白質食物，很難被完全分解，部分營養會隨糞便排出；維生素B族、膳食纖維等營養素，也需要在充分消化的前提下才能被身體利用。慢吃讓食物與消化液充分混合，大大提升了營養成分的吸收率。4、緩解壓力，改善情緒性進食：如今，“壓力大就想吃東西”已經成為很多人的本能反應，而快吃往往會讓情緒性進食變得更嚴重。這種“暴飲暴食”並不能真正緩解壓力，反而會因為吃完後的負罪感而加重焦慮。放下手機、遠離工作，專注於食物的味道、口感，感受每一口食物帶來的滿足感，這種“正念進食”能讓大腦從緊張的工作模式切換到休息模式，有效緩解心理壓力。5、減少誤吸風險：老人和孩子的吞嚥功能相對較弱，快吃很容易導致食物嗆入氣管，引發窒息風險。而慢吃能讓吞嚥動作更協調，給咽喉部的肌肉足夠的反應時間，避免食物堵塞氣道。對於兒童來說，慢吃還能幫助他們更好地感知飽腹感，培養良好的飲食習慣，避免挑食、偏食；對於老年人來說，慢吃不僅能降低誤吸風險，還能減少腸胃負擔，讓晚年飲食更安全、更健康。03掌握3個小技巧，“慢吃”不再困難知道了慢吃的好處，很多人會說：“我也想慢吃，但不知不覺就快起來了！”其實，養成慢吃習慣不需要刻意“煎熬”，掌握這3個小技巧，就能輕鬆做到：1、控制每口咀嚼次數：可以給自己定一個簡單的規則：每口食物至少咀嚼20-30次。比如吃米飯時，先慢慢嚼碎，感受米粒在口腔中變成糊狀再下嚥；吃肉類時，多咀嚼幾次，直到完全嚼爛再吞嚥。剛開始可能會覺得麻煩，但堅持一周後就會形成肌肉記憶，慢慢就會適應。2、放慢節奏，減少分心：吃飯時一定要放下手機、關掉電視，專注於食物本身——分心會讓我們無意識地加快進食速度，還會忽略飽腹感訊號。此外，可以用筷子代替勺子、用小勺子代替大勺子，或者把食物分成小份，吃完一份再盛下一份，這些小工具都能幫助我們自然放慢速度。3、調整進食順序，增加飽腹感：可以嘗試“先喝湯，再吃蔬菜，然後吃肉、蛋、豆製品，最後吃主食”的進食順序。湯和蔬菜能快速佔據胃部空間，讓你提前產生輕微飽腹感，接下來吃蛋白質和主食時，自然會放慢速度，也能避免過量攝入。雖然慢吃好處多多，但也不是“吃得越慢越好”。如果一頓飯吃了1小時以上，食物在口腔中停留時間過長，會導致唾液分泌減少，反而影響消化；另外，過於緩慢的進食還可能讓食物變涼，刺激腸胃。一般來說，一頓飯控制在20-40分鐘為宜，既能讓大腦接收到飽腹感訊號，又不會給腸胃帶來額外負擔。此外，慢吃的前提是細嚼慢嚥，而不是“邊吃邊玩、拖延時間”。如果只是機械地延長進食時間，卻沒有充分咀嚼，依然達不到健康效果。關鍵是要讓每一口食物都得到充分咀嚼，同時專注於進食過程。 (中醫單醫生)

次成功，可能是運氣。兩次成功，多半是靠實力。三次成功，就幾乎一定是個哲學家，對世界運行，有著深刻洞察。在我心裡，季琦，就算一個。你一定聽過漢庭、全季，這些都是華住旗下的酒店。也許，還聽過攜程、如家。是的，這些企業，都出自季琦之手。3家納斯達克上市，4次敲鐘。前幾天，他做了一次演講，花了一個多小時，系統性地分享了他對“內卷”的看法，對酒店行業、對未來機會的獨到洞察。看完之後，收穫很多。於是，挑選其中印象特別深刻的5個，和你分享。01 內卷的原因，不是人多，是東西還不夠好一提到“內卷”，很多人冒出的第一個念頭，就是：人太多了。這種想法很正常。因為打眼一看，似乎每個角落都站滿了人。市場是飽和的，機會是零和的。你多吃一口，我就得少吃一口。就比如，酒店行業。根據北京統計局資料，上半年，北京1600多家酒店，總盈利約6000萬，平均盈利3.7萬元左右。也就是說，北京開家酒店，辛辛苦苦忙活半年，才賺不到4萬元。太捲了。但季琦認為，所謂的“內卷”，本質不是人太多，而是好東西太少。換句話說，供給，雖然數量飽和了，但質量卻可能還不夠。中國的客房總數，全球第一。人均客房數，排名第二。打開線上平台，無論你搜尋城市裡那個位置，往下一滑，酒店都密密麻麻，看不到底。數量，夠多了吧。但是，質量呢？看資料。酒店的連鎖化率，美國是72%，中國只有40%多。四線及以下城市，只有14%。大量的酒店，缺乏標準、服務流程和統一供應鏈。40間客房以上的“規模酒店”，美國是95%，而中國是25%。也就是說，75%的酒店，是40間房以下的“微房量”酒店，體量小，所以難以標準化管理，也很難盈利。內卷，其實是市場在倒逼我們，把產品重新做一遍。季琦把這個過程，稱為“供給側改革的進一步深化”。所以，當你再感到“卷”的時候，不妨問問自己：我是不是還在60分的水平上，拚命努力？我能不能找到客戶最核心的需求，把它從60分，做到80分？有道理。可是，大家不都在喊消費降級嗎？我做好了產品，有人買嗎？02 消費，不是降級，而是遷移季琦在演講中，提到了一個看似矛盾的現象。一方面，因為不確定性，人們開始“多存錢、少消費”。於是，消費降級的說法，開始越來越流行。但另一方面，出行消費，又成了消費的最大增量。他還舉了個例子，自己的老父親，幾乎一輩子沒出過遠門，給錢都不去的那種。去年，也開始旅行了。大家明明都在捂緊口袋，為什麼又願意把錢花在“出去跑一趟”上呢？因為中國消費者，正在經歷一個“消費心理重構期”。不同消費的價值，正在重排。有一句話，最能一下子戳中這種心理：該省省，該花花，騎著自行車去酒吧。去酒吧的幾十元打車費，必須要省。但在酒吧裡用幾百元就能買到的快樂，必須花掉。為什麼會這樣？故事的上半部分，的確是“消費降級”。因為，不確定性的增加。今天，無數人都在承受壓力。比如，收入波動。比如，裁員風險。壓力之下，最自然的選擇就是減少消費，增加儲蓄。這也就是很多人認為“消費降級”到來的原因。但故事，還有下半部分。因為，人很難長期忍受失控感。之前，認真工作，三年就能升職。每年，還能出國玩兩次。現在呢？別說出國了，我連下個月有沒有工作，都不知道。不確定性太多，人會垮掉。所以，必須自救。怎麼救？花錢。花錢買回快樂，買回秩序，買回“我依然是我”的感覺。今天我就要去旅行，今天我就要去聽演唱會。只要我喜歡，只要我心動，它就值得。消費降級的另一面，是人們把預算，從“功能帳戶”，遷移到了“情緒帳戶”。同時也意味著，過去幾十年數以十萬計的、僅僅滿足“晚上有個落腳的地方”功能的存量酒店，已經無法匹配新需求。很多人在說“卷”的時候，是把中國市場看成了一個整體，一個大餅。然後哀嘆，這張餅早就被巨頭們瓜分完了，我們這些小玩家，只能在後邊撿點渣。但季琦的思考，給了我一個新的視角。他說，中國同時存在三個“三個市場”。劃分的維度分別是：地理、消費、年齡。他用三刀，切開了中國這個市場。第一刀，是地理。地理的分割，把中國市場切成了三塊。分別是一線城市、省會城市、縣域市場。一線城市，是試驗場。無論什麼，流行起來都快、成本也高。省會城市，是承接者，擴張的新模式往往先在這落地、驗證。縣域市場，就是另一套規則了，這裡，得靠熟人信任和線下觸達生存。第二刀，是消費能力。中國，同時存在：奢侈消費、中產消費、平價消費。這裡有4億中等收入群體，比美國總人口還多。同時，還有10億人的平價消費市場。奢侈品，講身份。買的不是產品，而是“用的人是誰”。中產，講品質。雖然可以多花錢，但要能感受到細節、舒適、耐用。平價，講性價比。不是不追求品質，而是先過日子。第三刀，是年齡。同樣是三塊。青年（18-35歲）、中壯年（36-59歲）、銀髮族（60歲+）。很多你“看不懂的消費”，比如排隊買一個毛絨玩具，就來自年輕人。他們從小物質富足，是網際網路原住民，更有主見，也更願意為審美和熱愛買單。中壯年市場，上有老下有小，是家庭消費的主力。銀髮市場，則是一個正在快速崛起的、擁有大量時間和儲蓄的藍海。地理摺疊x消費分層x年齡斷代。一個看似鐵板一塊的市場，瞬間就被解構成了一個充滿機會的“九宮格”。而當你開始用“九宮格”，重新看待身邊的酒店時，你會發現大量的酒店，是定位模糊的，既想抓住商務客，又想服務旅行團，還想承接本地宴請。當市場被解構，那些大而全的存量酒店，就必然會被取代。那麼，為什麼是現在？04 游擊隊，大機率會被集團軍所取代過去開酒店，靠的，是老闆的經驗、眼光和細心。單打獨鬥，看天吃飯。這是一個“游擊隊”的打法。但今天，專業的品牌連鎖，正在用“集團軍”的打法，重構這個行業。比如，產品上的越級體驗。越級，就是用3星級酒店的價格，睡上4星級酒店的床。幾年前，季琦曾經給我打過一個精彩的比方：中國的酒店業，就像5籃水果，上面標著1星-5星。籃子裡的水果，搭配好了。你說我不愛吃榴蓮，想換成葡萄，行不行？不行。一家五星級酒店，必須給你配上游泳池、宴會廳、擦鞋服務……可是，睡眠，就是那顆消費者，最想吃的葡萄。那怎麼辦？漢庭，就開始重新為消費者“配水果”。砍掉所有不必要的部分，拿所有的錢，都去買葡萄，把床位質量、衛生，和安靜程度，堆到4星級的標準。每一次對“越級體驗”的滿足，就是一次對行業格局的重構。比如，通過會員體系，建構洶湧的慢流量。過去，一家單體酒店的客源，要麼靠路過，要麼靠花大價錢從OTA平台買。就像接一根自來水管，付費就有水，一關閥門就斷流。流量的開關，掌握在別人手裡。但今天，華住用了十幾年的“笨功夫”，為自己挖了一口深井：一個超過3億會員的“華住會”。即便用“WIFI免費”、“積分當錢花”這些在當時看來虧的買賣，也要把使用者，沉澱到池子裡。對新加盟的酒店，這就相當於接入了一個巨大的、確定的私域流量池。根據華住資料統計，74%的可售房晚，賣給了華住會會員。大約每間客房擁有243位會員。這就是，洶湧的慢流量。又比如，系統化的效率模型。提高效率，就要降低成本，提高營收。如何降低成本？華住通過規模化集采，壓低了床墊、布草等核心物資10%-30%的價格，模組化設計，能縮短接近一個月的建造周期。通過APP辦理入住，降低人房比（每百間房需要的員工數）。如何提高營收？他們用App培訓保潔阿姨的打掃流程，抹布擰成八分干，擦地面也不會留水痕，折成八面，髒了就反過來用另一面，出房速度提高了40多分鐘。還可以用智能調價系統，即時調整房價，提高RevPAR（每間客房帶來的收入）。這種系統化的、深入骨髓的效率模型，是個體戶無法建立的。與其尋找無人區，用更先進的模型和方法論，改造落後的資產，這才是今天這個時代，最確定的紅利。05 不犯錯誤，就是最好的投資前面，我們聊了方向，也聊了機會。這很讓人興奮。但越興奮，越容易犯錯。演講中，季琦花了很長時間，分享了他對具體酒店項目投資的看法。聽完之後，我發現，他講的所有東西，都是在反覆強調：如何在投入每分錢之前，想辦法，過濾掉90%會讓你虧錢的錯誤選項。而用來建構“過濾器”的，就是他那套被反覆驗證過的，兩個“三好”投資原則。第一個，好位置。一個位置好不好，不看它在地圖上有多中心，而是看它能不能穩定地“捕獲”需求。怎麼看附近需求多不多？白天，到街口站五分鐘，看穿西裝、掛工牌的人多不多；晚上，再去看拉著行李箱的人密不密集。因為好位置，是可以同時滿足多種需求的。比如，既靠近商務區，又臨近大型商場或展館。這樣，工作日能做差旅的生意，周末能做休閒的生意。想找到好位置，就得真正理解區域的商業規律。第二個，好租金。好租金，就是給你生意的兜底。因為當波動來臨，租金就是你最大的成本。那怎麼算好？首先，佔比得合理。一旦超過25%，就是在給房東打一份看不到盡頭的工。接著，結構得靈活。比如，保底+分成。保底的租金，少算點。這樣，即便我生意真的不好，也能稍微喘口氣。但相對的，我多賺了錢，也多給你分點。第三個，也是真正考驗你水平的，好產品。季琦，還把好產品拆成了三層。好品牌，好物業，好品質。好品牌，是信任的快捷方式。當一個華住會員，在App上看到漢庭，就不再需要費力研究“床到底軟不軟”、“衛生乾不乾淨”。品牌，已經回答了這些基礎問題。好物業，能減少體驗的摩擦點。它至少包含兩個層面：外部觀感和內部結構。一個有獨門獨棟、乾淨門臉、周邊環境良好的物業，本身就是最好的廣告。內部結構，也要儘量簡潔。否則，改造成本很高不說，如果要客人拖著行李繞來繞去，體驗也非常差。好品質，是復購的發動機。它也包括硬體和軟體。硬體，包括房間隔音，門縫處理、床墊、枕頭，等等。這些細節，共同構成了穩定的“品牌標準”。軟體，則是“符合品牌標準的服務”。退房延遲兩小時，免費借到充電器和傘，都是寫進SOP的標準動作。位置解決“有沒有客源”，租金解決“活不活得久”，產品解決“留不留得住”。所有複雜的商業模式，到最後，都是一道樸素的數學題。最後的話機會，從來不在於市場夠不夠大，而在於你能不能把事情做得足夠好。比如，理解內卷的含義。其實，癥結不在人多，而是好東西太少。比如，看到消費，並沒有降級，只是在遷移。中國市場，也不是一張大餅，而是一個充滿結構性機會的“九宮格”。又比如，用“集團軍”能力，取代過往的“游擊隊”打法。落到具體項目，也要守住好位置、好租金、好產品的底線，不犯錯誤。競爭越激烈，專業的價值就越大。季琦說，從三年前開始，他們就一直堅持去一線看門店、見加盟商。迄今為止，他們已走訪278個地級市，累計行程覆蓋800萬平方公里，前後共出行77次。在一個所有人都信奉“資料驅動”的時代，一個市值百億公司的創始人，卻選擇用最“慢”、最“不經濟”的方式，去瞭解他的戰場。也許，破解內卷的終極答案，不在於尋找什麼真正高效的方法。而在於，我們是否還有耐心，去下笨功夫。因為真正的洞察，從來不誕生在辦公室裡，而是誕生在沾著泥土的現場。 (劉潤)

最近我突然明白了黃仁勳那句話：One of my great advantages is that I have very low expectations.我的一大優勢，就是我有很低的預期。低預期，這句話看起來像是在勸人不要有野心，但其實，它背後藏著一種非常聰明的成長哲學。一、從朋友學 AI 的焦慮說起今天我和一個朋友聊天，他最近在學 AI。但他壓力特別大，因為他想在一兩期課程之後就能轉行、找到工作。我能理解他那種焦慮——一個完全的外行，想短期內在 AI 立足，確實太難了。我就跟他說：要不，你別想著一口氣學完所有東西。先學一點點皮毛，下一次再學多一點。先站穩，再爬高。這個時候，我腦子裡突然浮現出一個畫面。二、攀岩 vs 長坡：兩種成長方式學習或者成長，其實很像“往高處走”。但有兩種走法：一種是攀岩：幾乎是垂直往上爬。很刺激，但也很危險。摔下來，你又回到原點。心理上會非常受挫，很多人爬了一次就放棄了。另一種，搭一個斜坡：緩慢但穩定。每走一步都離目標更近一點，不會掉回原地。你可能短期看不到什麼明顯成果，但長期一定能爬到頂。這就是“降低預期”的真正意義。它不是讓你變得懶，而是讓你有機會一直走下去。因為只要能“留在坡上”，你就已經在贏。三、從打檯球想到的 “學習的斜坡”前幾天我和朋友去打檯球。大家都不會打，照著標準規則來，一個球都進不去。十幾分鐘過去，連個洞都沒摸到。後來一查，正式比賽最長能打兩個小時！新手那受得了？太容易放棄了。於是我們決定 —— 把規則簡化。第一個版本：不再執著於白球的功能，任意球碰任意球，打進洞就算分。這個叫“青春版”。可還是挺難的，三五分鐘還是進不了一顆球。後來又簡化：不要求一定球碰球，把球用桿直接打進洞，也算得分。這個叫“極速版”。瞬間變得有趣多了。打著打著，大家都進球了，氣氛立刻不一樣了。得分容易了，可以一次連續，進洞好幾個球，快樂加倍。進球多了，信心慢慢增加，技巧也就慢慢掌握了。等把 “極速版” 玩順，再去挑戰 “青春版”，最後再慢慢靠近 “標準版”。這不就是一個長坡嗎？四、長期高目標，短期低預期。我們太習慣 “快” 了。但真正聰明的成長，是在短期降低預期，在長期拉高預期。長期高目標，短期低預期；短期不焦慮，長期不放棄。短期不追求完美，長期不丟掉理想。這才是複利的節奏 ——一點一點積累，一點一點爬高，每一步都站得穩。五、結語黃仁勳說的 “Low Expectations”，不是讓你降低夢想的高度，而是提醒你 ——把通往夢想的路，修成一條可以走的長坡。短期的速度慢一點沒關係，只要坡夠長，路夠穩，你終將到達你想去的高處。 (土豆故思)