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降低“壞膽固醇”的方法找到了！研究：吃夠優質蛋白，壞膽固醇下降37%

不少人一拿到體檢報告，各項指標都很好，唯獨“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）超標。很多人都知道對於膽固醇“高的高好，低的低好”——高密度脂蛋白是“好膽固醇”適當高點好，低密度脂蛋白是“壞膽固醇”低一點更好。 可是“壞膽固醇”升高超標，如何調理？吃點什麼可以降下來？答案來了：近日一項最新研究發現，日常飲食中只要吃夠這種優質蛋白，“壞膽固醇”最高能降低37%，這可比單純少吃管用太多了！ 人民日報健康客戶端圖 吃夠優質蛋白質，“壞膽固醇”下降明顯
降低“壞膽固醇”的方法找到了！研究：吃夠優質蛋白，壞膽固醇下降37%
健康#降低壞膽固醇#優質蛋白#壞膽固醇下降
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一個降低“壞膽固醇”的方法！研究：吃夠優質蛋白，“壞膽固醇”下降37%

不少人一拿到體檢報告，各項指標都很好，唯獨“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）超標。很多人都知道，高密度脂蛋白是“好膽固醇”，適當高點好，低密度脂蛋白是“壞膽固醇”，低一點更好。 那麼，“壞膽固醇”超標，如何調理？近日一項最新研究發現，日常飲食中只要吃夠這種優質蛋白，“壞膽固醇”最高能降低37%。 01 吃夠優質蛋白質
一個降低“壞膽固醇”的方法！研究：吃夠優質蛋白，“壞膽固醇”下降37%
健康#壞膽固醇#降低#優質蛋白
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連 Claude Code 都開始砍成本了....

昨天Anthropic 應用 AI 負責人William做了一個演講，談到A廠把 Claude Code 的系統提示詞一口氣砍掉了八成——從 800 token 壓到了 164 token。 官方給的理由是新一代模型（Fable 5）夠聰明了，喂太多指令和例子反而框住它，不如讓它自己發揮。 換個角度想：連每次呼叫多燒的那點提示詞開銷都在摳..... 還記得之前微軟把給自家員工用的 Claude Code停了，人被趕去用自家的 GitHub Copilot 那件事嗎？
連 Claude Code 都開始砍成本了....
科技#Anthropic#Claude Code#降低成本
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《新竹縣藍營凝聚力現形 徐欣瑩誓言帶隊13鄉鎮市「全壘打」》 國民黨新竹縣長參選人、立委徐欣瑩25日受邀出席新竹縣民眾服務社理監事會議，榮譽理事長呂理展、新任理事長邱一峰、13鄉鎮市的理事長、總幹事等幹部齊聚，展現國民黨基層組織面對年底大選的高度凝聚力。邱一峰表示，期望徐欣瑩帶領民眾服務社幹部所有參選議員、鄉鎮市長及代表的候選人邁向「全壘打」，讓新竹縣延續國民黨執政榮耀。 徐欣瑩到場一一與各理監事和幹部代表握手致意。會議上邀請各鄉鎮市理事長等幹部代表致詞。有幹部高喊「全力支持徐欣瑩當選縣長」、「讓徐欣瑩當選、藍天還是藍天」、「民調既然是徐欣瑩最高一定全力支持，不要重蹈之前分裂覆轍，不能讓民進黨當選，所以今年一定要團結，讓國民黨提名的徐欣瑩與新竹縣隊全壘打。」 徐欣瑩表示，聽到各理監事對他的期許感到責任重大。他出身基層、清楚地方需求，除感謝各位支持讓他獲得國民黨提名，也再度針對初選期間紛紛擾擾以及不圓滿之處，她願意一肩扛一下並表達最深的歉意。
新竹縣藍營凝聚力現形 徐欣瑩誓言帶隊13鄉鎮市「全壘打」
其他#徐欣瑩#新竹縣#新竹縣長參選人
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明天起，建議提前30分鐘起床

進入夏季，天亮得越來越早。你會隨著天亮而早起嗎？還是繼續沉睡，到點再起呢？ 近日 據人民日報健康客戶端報導 一項最新研究證實
明天起，建議提前30分鐘起床
健康#清晨#運動#降低癌症風險
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華盛頓郵報：為什麼發酵食品對腸道如此有益

為什麼發酵食品對腸道如此有益，以及增加食用量的5種方法 科學家發現，它們可以降低炎症，改善血糖控制，並增加腸道微生物群的多樣性。 作者： 阿納哈德·奧康納 地球上幾乎所有文化在其傳統飲食中都包含發酵食品。這些食品——從酸奶、酸菜到泡菜和克非爾——都是利用微生物進行轉化製成的。在冰箱發明之前的數千年，發酵就為食物保存提供了一種有效方法，並被用來賦予食物獨特的風味和口感。
華盛頓郵報：為什麼發酵食品對腸道如此有益
健康#華盛頓郵報#發酵食品#有益腸道
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一個最被低估的抗衰運動！降低多種疾病風險，還能減肥

走過路的都知道 走路，是一項接近完美的運動！😎 沒事走兩步，就能解鎖—— 1. 延壽劇本 √：壽命怒增將近 11 年[1]
一個最被低估的抗衰運動！降低多種疾病風險，還能減肥
健康#抗衰運動#降低疾病風險#減肥
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國際期刊：NK細胞回輸可打破衰老惡性循環，減輕衰老相關疾病負擔！

NK細胞回輸是否可以延緩衰老？答案是可以！國際期刊《Immunity & Ageing》：NK細胞回輸可降低人體衰老標誌物，可以打破衰老惡性循環，減輕衰老相關疾病負擔！為什麼說NK細胞可以延緩衰老？有直接的證明嗎？還真有！這就涉及到一個概念——衰老標誌物！簡單來講就是，衰老標記物是指某些存在於血液、體液或組織中的生物分子，它能夠提供個人整體健康的重要資訊，以更準確衡量個體生物年齡並跟蹤長壽干預措施的效果或結果。其中，p16和β-gal是已知的衰老標誌物，可以間接反映體內衰老細胞水平。一般來講，個體年齡越大，p16和β-gal的體內水平就越高。也就說，假如某種技術方式可以降低p16和β-gal的水平，也就代表著這種技術可以讓人體細胞更加年輕，而幹細胞就可以降低p16和β-gal兩種標記物。國際期刊《Biochemistry and Biophysics Reports》中的研究論文稱，發現經擴增培養的自體NK細胞，除了表現出很強的殺腫瘤細胞和清除衰老細胞的能力，還在回輸後降低了血液中外周血單個核細胞（PBMC）的衰老標記物。在此項臨床研究中，共有5志願者參加，分成兩組：一組三人接受10億NK回輸；一組兩人接受20億NK回輸。我們來看試驗過程：第一組，3名志願者，在接受了10億個NK細胞後，進行了90天的監測。兩周後，這三個人的PBMC中的衰老標記物p16和ß-gal均顯著下降；70歲的人在90天後大約恢復到其初始值的一半。第二組，2名志願者，在兩個不同的時間點輸注了20億個NK細胞：第一次輸注在試驗開始時，第二次輸注在第192天後。與第一組的效果相似：衰老標誌物在開始時大幅下降，隨著時間的推移逐漸回升，並在第二次輸注NK細胞時再次下降。以上整體可以看出：在輸注NK細胞後， 5名志願者的p16和β-gal水平都有不同程度的下降，且單次效果持續時間可能高達190天以上。儘管，只有少數志願者參與，但這項研究確實表明NK細胞可以改善慢性炎症，並有延緩免疫衰老的作用。那麼，NK細胞為什麼可以降低檢測衰老細胞水平的p16和β-gal兩種衰老標記物呢？這就與“免疫衰老”有關！實際上，無論是幹細胞抗衰的原理還是免疫細胞抗衰的原理，都與衰老細胞有關，免疫細胞是為了清除衰老細胞，進而減少衰老細胞所釋放的炎症因子，進而降低炎症水平；幹細胞則是利用旁分泌作用幫助人體細胞更年輕，或調節人體免疫，讓人體免疫細胞加快清除衰老細胞，或直接降低炎症水平，進而減緩人體衰老。國際期刊《Immunity & Ageing》上發表了一篇文章證實過這一點：過繼性 NK 細胞技術可以直接靶向並去除衰老細胞（所謂殭屍細胞），從而減輕衰老相關分泌表型（SASP）並恢復免疫力。這種治療打破了衰老的惡性循環，最終減輕了衰老相關疾病（AAD）的負擔。研究顯示：經過擴增和啟動的NK細胞在體內對衰老細胞表現出更強的殺傷活性，並且，記錄顯示，輸注兩次NK細胞可緩解人體免疫衰老超過一年。這個研究實際上與上述第一個研究結果是相合的，因此，我們可以明確一點：NK細胞回輸確實可降低人體衰老標誌物，且輸注兩次NK細胞可緩解人體免疫衰老超過一年，具有延緩衰老的作用！當然，無論是免疫細胞還是幹細胞，未來都還需要更多的臨床應用去驗證，但相信隨著細胞科技的發展，我們在對抗衰老的路上會擁有更多武器，真正實現健康衰老，讓衰老不再與疾病畫等號。 (老王聊科技)
國際期刊：NK細胞回輸可打破衰老惡性循環，減輕衰老相關疾病負擔！
健康#國際期刊#NK細胞#衰老惡性循環