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人類陰莖中發現塑膠微粒!科學家警告:儘量在飲食習慣中遠離塑料製品,避免你的丁丁“塑料化”
A groundbreaking study led by Professor Ranjith Ramasamy, a reproductive urology expert at the University of Miami, has been published in the esteemed medical journal IJIR: Your Sexual Medicine Journal. The research documents the identification of seven distinct microplastic polymer types within penile and testicular tissues obtained from five patients diagnosed with erectile dysfunction (ED). Professor Ramasamy noted, "While the detection of microplastics in penile tissue was anticipated due to its dense vascular network, the presence of diverse microplastic varieties in testicular samples represents a novel and unexpected finding."邁阿密大學生殖泌尿學專家蘭吉斯·拉馬薩米教授領導的一項開創性研究已發表在權威醫學期刊《IJIR: Your Sexual Medicine Journal》上。該研究記錄了從五名勃起功能障礙(ED)患者的陰莖和睾丸組織中鑑定出的七種不同類型的塑膠微粒聚合物。拉馬薩米教授指出:"由於陰莖組織具有密集的血管網路,在其中檢測到塑膠微粒是預料之中的,但睾丸樣本中存在多種類型的塑膠微粒則是一個新穎且出乎意料的發現。"Microplastics are defined as polymeric particulate matter measuring between 5 millimeters and 1 micrometer in diameter. These fragments originate from the fragmentation of larger plastic items via chemical weathering or mechanical abrasion. Scientific observations indicate that certain submicroscopic particles possess the capacity to infiltrate cellular structures and tissues within vital organs, with mounting epidemiological data reflecting their escalating ubiquity in human systems. The pervasive dissemination of these particles is increasingly recognized as one of potential determinants of health outcomes. Notably, Professor Ranjith Ramasamy emphasizes that polyethylene terephthalate (PET) and polypropylene (PP) constitute the most frequently detected polymer varieties in human biological matrices.塑膠微粒被定義為直徑在5毫米至1微米之間的聚合物顆粒物質。這些碎片來源於較大塑料製品通過化學風化或機械磨損產生的破碎。科學觀察表明,某些亞微觀顆粒具有侵入重要器官細胞結構和組織的能力,越來越多的流行病學資料反映出它們在人體系統中的普遍性日益增加。這些顆粒的廣泛傳播日益被認為是健康結果的潛在決定因素之一。值得注意的是,蘭吉斯·拉馬薩米教授強調,聚對苯二甲酸乙二醇酯(PET)和聚丙烯(PP)是人類生物基質中最常檢測到的聚合物類型。Professor Ranjith Ramasamy emphasized, "Substantial additional clinical investigation is required to establish causal links between microplastic exposure and erectile dysfunction. Furthermore, targeted research must delineate which polymer subtypes possess pathogenic potential." Prior analytical studies have quantified an average burden of 240,000 microplastic particles per liter of commercially available bottled water. Professor Ramasamy advised, "Public health attention should be directed toward plastic-packaged consumables, particularly hydric and alimentary products. Prudent limitation of such exposure is warranted until toxicological thresholds for pathological manifestation are scientifically defined."蘭吉斯·拉馬薩米教授強調:"需要大量的額外臨床研究來確定塑膠微粒接觸與勃起功能障礙之間的因果關係。此外,必須有針對性的研究來明確那些聚合物亞型具有致病潛力。"先前的分析研究已量化出市售瓶裝水平均每升含有24萬顆塑膠微粒顆粒。拉馬薩米教授建議:"公共衛生注意力應轉向塑料包裝的消費品,特別是水性和食品類產品。在科學界定出病理表現所需的毒理學閾值之前,有必要謹慎限制此類物品的接觸。"Professor Matthew J. Campen of the University of New Mexico College of Pharmacy has contributed corroborative research in this field. In a study released in May of this year, Campen reported that human testicular tissue contains microplastic and nanoplastic concentrations threefold greater than those observed in animal testes and human placental samples. The investigation analyzed 23 archived human testicular specimens from donors aged 16 to 88, quantifying 12 distinct microplastic polymers and contrasting these levels with those detected in 47 canine testicular samples. Campen emphasized, "Human testes exhibited triple the microplastic particulate load and polymer diversity compared to canine testes—animals that routinely consume floor-level food sources. These findings provide critical insight into the extent of anthropogenic plastic ingestion and its systemic bioaccumulation."美國新墨西哥大學藥學院的馬修·J·坎本教授為該領域提供了佐證性研究。在今年五月發佈的一項研究中,坎本報告稱,人類睾丸組織中含有的塑膠微粒和奈米塑料濃度是動物睾丸和人類胎盤樣本中觀察到的三倍。該研究分析了23份來自16至88歲捐贈者的存檔人類睾丸標本,量化了12種不同的塑膠微粒聚合物,並將這些水平與47份犬類睾丸樣本中檢測到的水平進行了對比。坎本強調:"與犬類睾丸相比,人類睾丸的塑膠微粒顆粒負荷和聚合物多樣性是其三倍——而犬類通常會食用地面上的食物來源。這些發現為理解人為塑料攝入的程度及其系統性生物累積提供了重要見解。"Practical measures exist to mitigate human exposure to microplastics. According to Dr. Leonardo Trasande, Director of Environmental Pediatrics at NYU Langone Health, initial interventions include prioritizing stainless steel and glass containers to minimize plastic usage. Additionally, he advises against microwaving food or liquids—including infant formula and expressed breast milk—in plastic vessels, and recommends avoiding dishwasher cleaning of plastic items, as thermal exposure can promote chemical migration. While microplastics are generally chemically inert toward biological systems, their physical presence may disrupt physiological processes, such as erectile function and spermatogenesis.存在一些可減輕人類接觸塑膠微粒的實用措施。紐約大學朗格尼健康中心環境兒科主任萊昂納多·特拉桑德博士表示,初步干預措施包括優先使用不鏽鋼和玻璃容器以減少塑料使用。此外,他建議避免使用塑料容器微波加熱食物或液體——包括嬰兒配方奶粉和擠出的母乳,並建議避免用洗碗機清洗塑料物品,因為熱暴露會促進化學物質遷移。雖然塑膠微粒通常對生物系統呈化學惰性,但它們的物理存在可能會干擾生理過程,例如勃起功能和精子發生。 (英語學習資源中心)
健身網紅教練挑戰每天狂吃1萬大卡,一個月胖13公斤,然而正當他想瘦回去時,意外出現了...
來自俄羅斯奧倫堡的德米特裡Dmitry Nuyanzin原是一位負有盛名的健身教練,也是一位健身網紅,在ins上有幾萬粉絲。德米特裡畢業於奧倫堡奧林匹克後備學校和聖彼得堡國立健身大學,有非常專業的理論背景,畢業後也曾擔任俄羅斯精英運動員的私人教練。他從19歲開始健身,如今已經健身11個年頭。從最開始的纖細瘦弱,到如今的強壯健康,德米特裡也是因為健身極大改變了自己的外形。(10多年前剛開始健身的德米特裡)然而,就是這麼一位出身專業,訓練有素,熱愛健身的健身教練,最近卻因一項“挑戰”而喪命…事情是這樣的。德米特裡由於健身和飲食健康,常年體重保持在91kg,而且肌肉含量非常高。近日,德米特裡突發奇想提出了一個名為“馬拉松”的挑戰,呼籲那些體重超過100公斤的超重人士在新年之前努力減掉10%的體重。為了鼓勵這些人,他自掏腰包1萬盧布(約合100英鎊)作為挑戰獎金,承諾只要報名的人能做到,自己就會直接打錢給他們。而德米特裡也對自己做了一個驚人的決定:他也要成為這些人中的一個。他計畫先增重25kg,然後再在聖誕之前減掉差不多的體重,完成減重20%的任務目標。這樣一來,他既能讓潛在學員看到他的教練能力,也能在社交媒體上宣傳一番,還順帶激勵了那些一直狠不下心來減肥的超重人士。這個增重再減重的點子聽起來一舉三得,而德米特裡說幹就幹,他本來就熱愛下廚房,過去經常自制健身餐,如今他開始放飛自我,每頓都做高熱量高脂肪的碳水飲食。“早餐,我會吃一盤糕點和半塊蛋糕。”“午餐,我通常會吃800克餃子,配蛋黃醬。”“白天,我可能會吃些薯片當零食,晚餐,我會吃一個漢堡和兩份小披薩,要麼在咖啡館吃,要麼叫外賣。”聽起來就是增肥套餐,精糧碳水還要配高熱量醬料,油炸甜食什麼都來。德米特裡也是豁出去了,完全不顧及自己辛苦練出來的肌肉,哐哐一頓頓炫光。他每天攝入的熱量大約一萬大卡,只花了一個月左右,德米特裡就如願增重了13kg(約合每天增重一斤),體重來到了105kg。為了這個不錯的成果,他還專門拍了一組對比視訊。從曾經的肌肉猛男,到如今的啤酒肚大叔,除了上身脂肪猛增,德米特裡的精氣神看起來也遠不如以前了。不過,“好消息”是德米特裡這個反向增肥的點子果然收到了許多點選率,最高播放量的視訊甚至有超過1140萬人次觀看量。德米特裡也對這個結果表示欣慰,開心地表示自己的努力沒白費。而就在他的後半段增肥之旅時,意外出現了…有一天,他突發身體不適,令他不得不取消了原本計畫好的私教課。他對朋友們說他想休息下,還準備去一趟醫院。但一直身體非常健康的德米特裡在休息之後,覺得自己好轉很多,於是沒有急著去醫院,以為只是最近太累了,睡個覺就能完全好起來。然而就在當晚,他永遠地睡了過去——他在睡夢中心臟驟停。由於死亡來得無聲無息,他的妻子都沒有發現丈夫的異常,直到第二天再也叫不醒他…如今,德米特裡的ins頁面湧入了很多震驚和哀悼的評論:“一位優秀的教練,一位出色的導師,也是一位非常好的人……這個消息太令人震驚了……向他的家人致以最深切的慰問🕯️”“多麼好的男人啊。有學問的男人。聰明伶俐的孩子。他所在領域的專家。我哭了……”“😢😢😢 迪馬,你走得太早了……天國是你的王國……🙏”很多認識德米特裡的人都不敢相信這個“陽光開朗”、“積極向上”的身體健康推崇者會被自己發起的一個挑戰給害死。值得一提的是,德米特裡去年底才新婚,妻子是一位肖像攝影師。今年兩人還一起去到峇里島旅行,看起來非常恩愛。在德米特裡去世三天後,他被悲痛的家人們下葬了。在2個月前,白俄羅斯的健美運動員Ilya 'Golem' Yefimchuk也因心臟驟停突然去世。Ilya 'Golem' 的體重高達158公斤,為了維持這個體重值,他每天也是瘋狂攝入高達1.65w大卡的熱量,才能讓他在每天的高強度訓練後不掉體重。德米特裡的死因看起來和這位健美同行有相似之處。儘管德米特裡的具體死因沒有被公佈,但有專家分析這背後,極有可能和德米特裡的“極度血脂異常”引起的“急性心肌梗死”有關。據瞭解,人體短期內攝入“巨量飽和脂肪”和“碳水化合物”,會導致血液中的“甘油三酯”和“低密度脂蛋白膽固醇(‘壞膽固醇’)”水平飆升到極其危險的程度。首先,德米特裡的血液會變得像“粥”一樣,流動緩慢,增加了心臟負擔和血栓形成風險。其次,高血脂形成德米特裡患上急性動脈粥樣硬化,血管內皮遭受嚴重損失,冠狀動脈中形成不穩定的斑塊。這種斑塊可能突然破裂,形成血栓,完全堵塞冠狀動脈,導致急性心肌梗死,引發心臟驟停。另外,極端的代謝紊亂也可能引髮冠狀動脈突然、劇烈的收縮,導致心肌缺血和猝死。最終,無論是為了什麼目的(即使是演員們為了角色需要),身體的代謝系統有其承受極限,短期內極端改變飲食和體重都是對生命健康的巨大賭博,其風險遠遠超乎想像。德米特裡的悲劇,希望能給那些渴望短期內暴瘦暴胖的人一些警戒吧… (INSIGHT視界)
30歲,16歲的身體,“返老還童奧運會”冠軍,他是如何做到的....
近兩年,一個全新的比賽類型進入了人們的視野——“返老還童奧運會”,不是比誰跑得快、跳得高,而是比誰衰老得更慢。數千人在這個榜單上競爭,通過運動,飲食,補劑,甚至各類醫療手段,來延緩衰老。Siim Land,這位來自愛沙尼亞的暢銷書作家、人類學家和長壽愛好者,在今年6月一度榮登榜首。圖片來自www.siimland.co他一整年的衰老速度僅為0.65歲,這意味著,當別人老了一歲時,他只老了0.65歲。這一成績甚至超越了矽谷富豪布萊恩·約翰遜。今天,我們就來看看,Siim Land是如何使用低成本,實現抗衰老的。飲食篇:精準營養是逆齡的基石我特別關注Siim的飲食策略,他的飲食哲學,與生酮理念有諸多相通之處,都強調精準的營養管理和代謝最佳化。①→熱量控制與間歇性禁食Siim每天嚴格控制熱量攝入,在2200-2500卡路里之間,這讓他的體脂率常年保持在10%左右。圖片來自www.ibreporter.com更重要的是,他堅持16+8輕斷食已經整整10年——每天只在8小時內進食,且保證睡前4-5小時不進食。研究表明,間歇性禁食可以改善,肥胖和非肥胖個體的代謝健康標誌物,包括血糖、甘油三酯、腰圍和膽固醇。②當身體進入空腹狀態,會自然啟動脂肪燃燒模式,促進細胞自噬,清除體內的代謝“垃圾”,這正是延緩衰老的關鍵機制之一。→足夠的高蛋白質攝入Siim每天攝入130-150克蛋白質,佔總熱量的20%-25%。他的蛋白質來源非常豐富:魚肉、雞胸肉、雞蛋、豆類、奶酪等,每天上午11點,他會喝一杯含有30克蛋白質和10克膠原蛋白的奶昔。圖片來自www.dietitianshubhra.com在生酮飲食中,我們也強調優質蛋白質的重要性。蛋白質不僅是肌肉的建構材料,更是維持基礎代謝、支援免疫系統、促進飽腹感的關鍵營養素。③隨著年齡增長,肌肉流失加速,充足的蛋白質攝入變得更加重要。→omega-9和omega-3脂肪酸為主Siim對脂肪攝入的管理非常嚴格,主要來源是乳製品、黑巧克力、雞蛋和肉類;不飽和脂肪則主要從橄欖油和魚類中獲得。圖片來自www.bestherbalhealth.com他的脂肪主要是omega-9單不飽和脂肪,飽和脂肪佔比10%左右。→碳水化合物和纖維他強調低加工食物,特別是極少超加工食品。他每天大約攝入 30–40 g 纖維,他食物選擇傾向於蔬菜(如西蘭花、花椰菜、甜菜等)和低 GI 碳水(馬鈴薯、紅薯等)等。根據網友總結,他每天吃 3–4 份蔬菜 + 1–2 份水果。作為年輕人,他強調飲食多樣性與適度享受雖然強調健康飲食,但他也不是極端禁食派。根據媒體採訪,他偶爾也吃冰淇淋、黑巧克力、生日蛋糕等。 他主張平衡,而不是完全剝奪,這樣更可持續。→高多酚食物Siim的飲食中富含多酚類物質,如堅果、橄欖油、咖啡、漿果等,多酚是強大的抗氧化劑,能夠對抗自由基,保護細胞免受氧化損傷,這對延緩衰老至關重要。④運動篇:科學鍛鍊是長壽的引擎Siim強調,運動是他長壽最重要的因素之一,他的運動方案包括心肺訓練和力量訓練兩大部分,這種組合能夠全面提升身體機能。→心肺健康訓練Siim每周進行兩次60分鐘的有氧運動,如跑步、游泳等,並且每天堅持走7000-8000步。研究顯示,相較於每日走4000步,日走7000-8000步,能夠使死亡風險大幅降低65%。⑤圖片來自www.aaptiv.comSiim還有一個特別的習慣,每天早上6點左右起床,帶著狗去跑步並曬太陽,每周2-3次,每次15-30分鐘。他選擇早晨或黃昏陽光柔和的時候,曬腿部、腹部、背部等部位,陽光不僅能幫助身體合成維生素D,還能調節生物鐘,改善情緒和睡眠質量。⑥→力量訓練的重要性Siim已經堅持阻力訓練10年了,每周至少進行3次、每次45分鐘左右的舉重訓練,他推薦的運動包括健美操、舉重、健身、CrossFit等。為什麼力量訓練如此重要,因為它不僅能維持肌肉量和骨密度,還能提升身體功能和代謝能力。圖片來自www.strengthlog.com隨著年齡增長,肌肉流失是不可避免的,但通過規律的力量訓練,可以大大延緩這一過程。對於踐行生酮飲食的朋友,我特別建議結合力量訓練,生酮飲食雖然能有效減脂,但如果缺乏運動,可能會導致肌肉流失。而力量訓練能夠刺激肌肉生長,提高基礎代謝率,讓你在生酮狀態下保持更好的身體組成。睡眠篇:優質睡眠是抗衰的秘密武器在快節奏的現代社會,睡眠常常被忽視,但Siim將睡眠視為與飲食、運動同等重要的健康支柱。→充足的睡眠時間Siim每天保證7-8小時的優質睡眠,如果需要從運動中恢復,他會睡9小時。圖片來自www.huffingtonpost.com睡眠不足會導致一系列代謝問題:胰島素抵抗增加、食慾激素紊亂、壓力荷爾蒙升高、免疫功能下降。⑦對於生酮飲食者來說,充足的睡眠尤為重要,因為它能幫助身體更好地適應脂肪代謝,減少酮流感的症狀。→規律的作息時間Siim通常在晚上9:30上床,10點入睡,早上6-7點醒來,保持固定的睡眠和起床時間,有助於改善入睡情況,提升整體睡眠質量,和身體恢復能力。圖片來自www.inc.com規律的生物鐘不僅影響睡眠,還影響激素分泌、消化功能、免疫系統等多個方面,當你的生物鐘紊亂時,即使睡夠了時間,身體也無法得到充分休息。⑧→最佳化睡眠環境Siim特別注意兩點:一是睡前1小時放下電子裝置,避免螢幕藍光抑制褪黑素分泌,二是保持涼爽的睡眠環境。。較低的溫度能夠幫助我們加快入睡和提高睡眠質量,當然,具體溫度因人而異,只要微微感覺有點涼,就是最適合你睡覺的溫度。圖片來自www.bedguides.com褪黑素不僅對睡眠很重要,而且對抗氧化、抗衰老和管理炎症也很重要,保護好褪黑素的分泌,就是保護你的青春。⑨營養補劑篇:精準補充的智慧Siim在個人網站上公開了他的補劑清單,包括6種每日必需補劑和11種間歇性補充劑,這種透明和科學的態度值得我們學習。①→每日必需補劑1. 甘氨酸(10克/天)甘氨酸是一種氨基酸,研究表明它能延長蠕蟲、小鼠和大鼠的壽命。它通過誘導自噬(細胞回收功能失調元件的過程),來延長壽命,還能模擬蛋氨酸限制的效果。圖片來自www.mdpi.comSiim服用甘氨酸,是為了增加主抗氧化劑谷胱甘肽的合成,防止蛋氨酸過載,支援膠原蛋白生成和皮膚健康。⑩2. 膠原蛋白肽(10克/天)膠原蛋白是人體最豐富的蛋白質,對皮膚、關節、骨骼和結締組織至關重要。研究表明,補充膠原蛋白肽可以改善皮膚水合作用和彈性,這些都會隨著年齡下降。⑪3. Omega-3脂肪酸(2-3克/天)Omega-3脂肪酸,特別是DHA,與較低的認知衰退和痴呆率相關。圖片來自www.panaceascientific.com有研究表明,Omega-3脂肪酸可以降低認知衰退風險,和阿爾茨海默病風險。⑫EPA(另一種Omega-3)能將心臟病死亡風險降低18%,整體來看,DHA主要保護大腦,而EPA主要保護心臟。⑬Siim還指出,Omega-3還能通過減少炎症,來對抗大腦和心臟衰老。在生酮飲食中,我們深知優質脂肪的重要性,Omega-3更是不可或缺,它不僅支援大腦健康,還能對抗全身炎症,這對於維持細胞健康和延緩衰老至關重要。但選擇高品質、不易酸敗的Omega-3補劑至關重要。4. 透明質酸(200毫克/天)透明質酸(HA)是一種天然存在於皮膚中的分子,但隨著年齡增長會逐漸減少,導致皮膚水分流失。⑭圖片來自www.venustreatments.comSiim就是通過補充HA,來對抗隨著年齡增長,導致的皮膚水分流失。5. 蝦青素(6-12毫克/天)蝦青素常見於微藻等微生物中,它是一種強大的抗氧化劑,在動物研究中顯示出很強的抗衰老作用。研究表明,蝦青素可輕微降低血壓,輕度減少炎症,並輕微緩解代謝綜合徵,也可以對抗皮膚衰老。⑮6. 三甲基甘氨酸(Trimethylglycine,TMG,1000毫克/天)TMG,也稱為甜菜鹼,是甘氨酸的一種衍生物,參與DNA甲基化過程,而DNA甲基化會隨著年齡增長而下降。圖片來自www.freepik.com它能降低同型半胱氨酸濃度,這與緩解神經退行性疾病有關。⑯此外,研究還表明,TMG能增加力量,尤其是在下半身,Siim本人認為TMG可能幫助他增加了肌肉量。⑯→間歇性補充劑除了每日必需的補劑,Siim還會根據需要周期性地補充一些營養素,以避免耐受性或針對特定益處。小檗鹼(Berberine,1克/天):小檗鹼能調節血糖,改善血脂狀況,並啟動AMPK——一種重要的長壽酶。⑰這對於維持健康的代謝非常關鍵,尤其對生酮飲食者來說,可以進一步最佳化血糖管理。圖片來自www.liverdoctor.com肌酸(Creatine,3克/天):肌酸以其在肌肉和力量方面的益處而聞名,但它也能改善大腦能量代謝,並可能支援認知功能。⑱對於運動強度較大的人群,肌酸是提升表現和恢復的優選。硼(Boron,3毫克/天):硼是一種微量礦物質,支援骨骼健康、睾酮水平和認知功能。⑲HMB-Ca(3克/天):HMB是亮氨酸的代謝產物,有助於保持肌肉量,尤其在熱量限制或衰老過程中。⑳圖片來自www.dynamichealthfitness.com維生素D3(5000 IU/天):維生素D3對免疫健康、骨密度和情緒調節至關重要,大多數人,尤其是在高緯度地區,水平都偏低,陽光照射不足的生酮人群更應關注補充。㉑維生素K2(120微克/天):維生素K2與維生素D協同作用,將鈣引導至骨骼和牙齒,並防止動脈鈣化,這對於心血管健康和骨骼強度都非常重要。㉒煙酰胺(Niacinamide,200毫克/天):煙酰胺是維生素B3的一種形式,支援細胞能量代謝,並可能通過啟動Sirtuin蛋白,發揮抗衰老作用。㉓益生菌(1粒/天):高品質的益生菌有助於腸道健康、消化和免疫支援,健康的腸道是全身健康和抗衰老的基礎。㉔圖片來自www.authenticpt.com.auNMN/NR(350毫克/天):它們能提升NAD+水平,NAD+是線粒體功能,和DNA修復的關鍵分子,可能減緩衰老過程。㉕陳蒜提取物(2400毫克/天):支援心血管健康、血壓和免疫功能。㉖褪黑素(Melatonin,0.3毫克/天):低劑量褪黑素能改善睡眠質量,並可能具有抗氧化和抗癌益處。Siim強調睡前避免藍光以促進自然褪黑素分泌,但偶爾小劑量補充也是一個選擇。關鍵的瘦龍說Siim Land的抗衰老策略反映了一種科學驅動的、全面的長壽方法:專注於基礎健康,戰略性地使用營養補劑。他的成功並非依賴於昂貴的藥物或奇蹟療法,而是建立在科學、健康的生活方式之上。飲食、運動、睡眠和營養環環相扣,都是實現長壽不可缺少的部分。長壽不是昂貴的特權,而是科學生活方式的餽贈。Siim Land的故事告訴我們,通過持之以恆的決心,將抗老融入到日常生活的每一個細微之處。我們普通人也能掌握自己的衰老速度,活出更健康、更年輕的自己。參考連結:①https://www.nad.com/news/fourth-slowest-ager-in-world-siim-lands-2025-longevity-supplement-protocol②https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12309044/③https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566799/④https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8882865/⑤https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext⑥https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10239563/⑦https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9036496/⑧https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372003/⑨https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12291784/⑩https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5855430/⑪https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/⑫https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37028557/⑬https://link.springer.com/article/10.1007/s11883-025-01363-2⑭https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10299688/⑮https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464621005090⑯https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5976740/⑰https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39805783/⑱https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11723027/⑲https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32540741/⑳https://www.nature.com/research-intelligence/nri-topic-summaries/hmb-supplementation-and-its-effects-on-muscle-and-body-composition-micro-503037㉑https://www.nature.com/articles/s41393-025-01145-2㉒https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39125301/㉓https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637410000667㉔https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11172883/㉕https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405457723001249㉖https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464623005315 (瘦龍健康)
剛剛,直線封板!國企改革,突發大利多!
國企改革利多密集發佈!剛剛,陝西國資股異動,西安飲食直線封漲停。陝西華達、曲江文旅、西安旅遊、陝國投等直線拉升。消息面上,陝西省出台深化資本市場改革助力陝西高品質發展的十六條措施。其中提到,重點推動主業不突出、經營效益差的國有控股上市公司實施重大資產重組,淘汰落後產能,實現轉型升級,恢復再融資能力,依託資本市場做優做大做強。值得注意的是,近期不少地方都出台了關於國企改革、盤活存量的方案和政策。那麼,國企改革概念是否再起漲潮?陝西發佈“十六條”今日,陝西省出台深化資本市場改革助力陝西高品質發展的十六條措施。其中提到,強化國有控股上市公司改革引領作用。推動國有控股上市公司充分發揮平台作用,圍繞主業開展資源整合,完善上下游產業鏈,解決同業競爭,減少關聯交易,實現整體上市。重點推動主業不突出、經營效益差的國有控股上市公司實施重大資產重組,淘汰落後產能,實現轉型升級,恢復再融資能力,依託資本市場做優做大做強。鼓勵上市公司充分利用資本市場多元化融資工具,通過增發、配股、發行各類債券和證券化產品等方式進行再融資。支援上市公司有效開展併購重組,建立併購項目對接工作機制。另外,爭取在陝設立社保科創基金,積極爭取國家創業投資引導基金來陝展業。引進培育銀行系耐心資本,推進金融資產投資公司(AIC)股權投資試點全省擴圍。建立健全險資入陝機制,支援保險資金參與設立私募創投基金。建立耐心資本監測和統計制度。聚焦新一代資訊技術、人工智慧、航空航天、新能源、新材料、高端裝備、生物醫藥、量子科技等關鍵領域,分層分類做好跟蹤輔導,引導企業到合適類股上市,優先支援突破關鍵核心技術的科技型企業、創新創業企業到科創板、創業板上市,推動符合條件的未盈利科技型企業申報科創板成長層,支援業務模式成熟、經營業績穩定、具有行業代表性的企業到上海、深圳證券交易所主機板上市,支援專精特新中小企業到北京證券交易所上市,推動符合條件的企業赴港交所等境外上市,支援優質A股上市公司以“A+H”股形式在港交所實現二次上市。多地發聲:盤活存量今天上午,上海國資微信公眾號發佈消息稱,上海國有存量資產項目推介會(2025)暨“存量盤活與價值發現”研討會日前在上海國盛集團舉行。上海市國資委主任賀青表示,存量盤活是深化國資國企改革的應有之義,是推進國有經濟佈局最佳化和結構調整、實現“三個集中”的關鍵舉措。賀青表示,上海國盛集團要勇擔平台職責,不斷提升專業化能力,引導國有資本在動態流動中實現佈局最佳化、效率提升和價值創造。各相關企業要主動扛起責任,將存量盤活與進一步聚焦主責主業、推動產業升級和業態轉型等深度融合,提升企業營運效率與主業競爭力,加快發展新質生產力。賀青表示,上海市國資委將進一步加強存量盤活制度供給,規範產權評估、最佳化交易流程、明確盤活方向、強化正向激勵,著力破解制約存量盤活的體制機制障礙,降低存量盤活的成本,推動存量盤活工作高效規範發展。昨天,《廣東省金融支援企業開展產業鏈整合兼併行動方案》印發。其中提到,探索將併購重組、資產盤活等納入國企考核體系。推動上市國企靈活運用定向增發、專項可轉債、併購貸款等融資工具,用好配套募集資金儲架發行制度,圍繞優勢領域積極開展產業鏈整合兼併,做強做優做大。加強國企內部資源整合,運用好現有融資平台,通過資產重組、股權置換等多種方式,推動更多優質資源向上市公司匯聚提高資產證券化水平。支援國有資本營運公司利用私募股權投資基金,助力其他企業圍繞主業開展產業鏈上下游整合兼併,強鏈補鏈延鏈。指導省市縣國企聚焦主責主業,提升產業鏈供應鏈韌性和安全水平。11月25日,在中國光大集團指導下,光大銀行、光大證券聯合主辦的“攜手天府·光大未來”2025年光大嘉年華——四川省企業存量資產盤活宣講活動在成都新華賓館成功舉辦。來自政府相關部門、監管部門、金融機構及企業代表共計300餘人參加活動,共同探討存量資產盤活的路徑與機遇,助力區域經濟高品質發展。 (券商中國)
醫生力薦的6大「黃金主食」!糖友放心吃,營養控糖兩不誤
你是不是也常常在飯點前猶豫:這一餐到底該不該吃主食?吃多了怕血糖飆升,不吃又擔心低血糖、沒力氣?其實,對糖尿病患者來說,主食並不是“敵人”,關鍵在於——選對種類、吃對方法。很多人誤以為控製糖就得“戒主食”,結果反而導致營養失衡、能量不足,甚至引發低血糖風險。事實上,科學的糖尿病飲食管理,不是一味地少吃或不吃,而是要選擇那些升糖指數(GI)低、富含膳食纖維、營養密度高的優質主食,在滿足口腹之慾的同時,穩穩守住血糖防線。今天,我們就為大家精心挑選了6種醫生和營養師都推薦的「黃金主食」,它們不僅適合糖友日常食用,還能為身體提供全面營養,真正做到「吃得香、控得穩、活得久」。1. 燕麥:β-葡聚醣的控製糖能手燕麥被譽為“控製糖穀物之王”,核心秘訣在於它富含一種稱為β-葡聚醣的水溶性膳食纖維。這種成分能在胃腸道形成一層凝膠狀物質,有效延緩碳水化合物的消化與葡萄糖的吸收,從而顯著降低餐後血糖高峰。怎麼吃更科學?建議選擇需要煮好的原粒燕麥片或鋼切燕麥,避免含糖、植脂末的即食燕麥產品。每餐乾燕麥控制在30–50克,可搭配無糖豆漿、牛奶或少量堅果一起煮成熱粥。研究顯示,連續30天每天攝取60–70克燕麥,第2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血紅素(HbA1c)均有明顯改善。2. 藜麥:聯合國認證的“全營養食品”藜麥雖常被當作穀物,其實是一種偽穀物種子,但它卻是真正的「營養全能選手」。它含有人體所需的全部9種必需胺基酸,蛋白質含量高達15%–22%,遠超大米和小麥;同時富含鎂、鉀、鐵、鋅等礦物質,有助於提升胰島素敏感性。更難得的是,藜麥的升糖指數僅35(低GI),且不含麩質,特別適合有麩質不耐症的糖友。無論是單獨煮成藜麥飯,或是加入蔬菜沙拉、湯品中,口感清香、飽腹感強,是替代精白米麵的理想選擇。3. 黑米:花青素加持的“控製糖黑珍珠”黑米外皮深紫發亮,不僅顏值高,更是天然抗氧化劑-花青素的優質來源。花青素具有強大的抗發炎、抗氧化作用,能幫助預防糖尿病常見的血管併發症,如視網膜病變、腎臟病等。此外,黑米的B群維生素含量豐富,尤其是維生素B1(硫胺素),是普通米的2–3倍,對糖代謝至關重要。由於其外層富含膳食纖維,消化速度慢,血糖反應平緩。小撇步:黑米質地較硬,建議提早浸泡2–3小時,再與白米依1:2的比例混合蒸煮,既保留營養,又提升口感,還不易引起血糖劇烈波動。4. 蕎麥:D-手性肌醇的天然寶庫別看蕎麥名字帶“麥”,它其實和小麥毫無關係,屬於蓼科植物,同樣不含麩質。蕎麥最獨特的優點在於含有D-手性肌醇(DCI)-一種能模擬胰島素作用的天然物質,可增強細胞對胰島素的反應能力,直接參與血糖調節。多項臨床研究證實,長期食用蕎麥製品(如蕎麥麵、蕎麥飯)能顯著降低糖尿病患者的餐後血糖值。此外,蕎麥中的蘆丁還能保護血管內皮,並輔助預防心血管併發症。推薦吃法:選擇100%純蕎麥麵製作涼麵或熱湯麵,或用蕎麥米煮飯,搭配綠葉蔬菜和優質蛋白,營養又控製糖。5. 豆類:低GI+高蛋白的雙重保障紅豆、綠豆、鷹嘴豆、芸豆等雜豆類,是糖友餐桌上的「寶藏食材」。它們的升糖指數普遍低於30,同時富含植物性蛋白質、複合碳水化合物和抗性澱粉-這種特殊澱粉不易被小腸消化,卻能在大腸被益生菌發酵,促進腸道健康。更重要的是,豆類與穀物搭配食用時,能達到蛋白質互補效應(如賴氨酸+蛋氨酸),大大提升整體蛋白質利用率。例如,一碗“紅豆糙米飯”或“綠豆藜麥粥”,既能延長飽腹時間,又能平穩血糖。建議比例:主食中豆類佔比控制在30%左右,例如每餐50克主食中,15克為豆類。6. 山藥(鐵棍山藥):健脾養胃的“溫和控製糖者”很多人不知道,山藥其實也可以當主食!尤其是河南焦作產的鐵棍山藥,黏液多、口感粉糯,富含黏蛋白、皂苷和多種多醣,不僅能保護胃黏膜、促進消化,也有助於調節血糖。雖然山藥的碳水含量不低,但其升糖速度較慢,且富含鉀、維生素C和膳食纖維。中醫認為山藥“健脾益肺、補腎固精”,現代研究也發現其多醣成分具有一定的胰島素增敏作用。食用建議:將山藥取代部分米飯,蒸熟後直接食用,或切塊加入雜糧粥中。注意控制總量,每次不超過100公克(生重),避免與其他高GI食物同餐大量攝取。科學吃主食,牢記這4個原則1. 控制總量:再健康的主食也不能過量。一般建議每餐主食乾重控制在50–75克(約半碗到一碗熟飯)。2. 粗細搭配:粗糧與細糧以1:1或1:2比例混合,既能平穩血糖,又能減少腸胃不適。3. 用餐順序:先吃蔬菜→再吃蛋白質(肉蛋豆)→最後吃主食,可降低餐後血糖高峰達30%以上。4. 個人化調整:每個人的血糖反應不同,建議使用血糖儀監測餐後2小時血糖,找出最適合自己的主食組合。糖尿病飲食,從來不是苦行僧式的自我懲罰,而是一場關於智慧與平衡的生活藝術。這6種“黃金主食”,不僅營養豐富、控製糖效果佳,還能讓您的三餐更有滋味、更有期待。從今天開始,不妨把白飯換成藜麥黑米粥,把麵條換成蕎麥豆麵,讓每一口主食都成為守護健康的助力。控製糖路上,你並不孤單-吃得對,才能走得遠、活得久! (高途健康)
科學家解碼“長壽早餐”:時間比食物更關鍵
新研究發現:較晚的早餐時間與更高的慢性健康風險和早逝率相關專家指出,在醒來後1至2小時內進餐有助於維持新陳代謝與晝夜節律的同步。每天在固定時間吃早餐的規律晨間習慣,可能是促進健康老齡化的一個簡單方法。你吃早餐的時間,可能在你的長期健康中發揮出令人意想不到的重要作用——甚至可能影響你的壽命。一項新的研究表明,隨著人們的年齡增長,進餐時間——尤其是早餐時間——可能揭示出其整體健康狀態和壽命的重要線索。研究發現,早晨較晚吃早餐與更高的健康問題發生率有關,如抑鬱、疲勞和口腔健康問題,以及更高的早逝風險。“我們的研究表明,老年人進餐時間的變化,特別是早餐時間的變化,可能成為監測其整體健康狀況的一個簡便指標,”研究的第一作者、馬薩諸塞總醫院的營養科學家及晝夜節律生物學家哈桑·達什提(Hassan Dashti,博士、註冊營養師)在新聞稿中表示。“鼓勵老年人養成一致的用餐時間安排,可能成為促進健康老化和延長壽命的更廣泛策略的一部分。”研究發現這項發表在《Communications Medicine》期刊上的研究,對英國近3,000名年齡介於42至94歲的成年人進行了為期20多年的追蹤。參與者報告了他們通常的早餐、午餐和晚餐時間,以及有關睡眠習慣、職業狀況和自我感知健康的資訊。研究人員發現,那些較晚吃早餐的人更容易出現健康問題,包括心理健康不佳、能量水平下降和口腔健康狀況較差。這些人群的總體死亡風險也更高。相反,那些在醒來後一至兩小時內吃早餐,並保持每天固定進餐時間的人,其整體健康指標更佳,早逝的風險也較低。研究團隊指出,進餐時間與身體“生物鐘”的協調密切相關。若餐食與身體的晝夜節律不同步,會影響新陳代謝、能量利用及激素水平,從而增加患慢性疾病的風險。為什麼早餐時間如此重要人體內部的晝夜節律系統調節著睡眠、激素分泌、體溫和代謝等生理功能。在醒來後不久進食,可以幫助啟動新陳代謝,使血糖水平、胰島素分泌和腸道活動與“白天模式”保持同步。相反,如果過晚吃早餐,可能打亂這一生物節律,使身體處於“代謝錯位狀態”。這種失衡與肥胖、糖尿病、心血管疾病以及認知功能下降等多種健康問題有關。保持一致的早餐時間或有助於延長壽命專家建議,無論具體飲食內容為何,進餐時間的規律性本身都是健康管理的重要部分。固定的早餐時間能幫助身體調節能量利用、穩定情緒、改善睡眠質量,並保持激素平衡。研究作者指出,監測和干預老年人的飲食時間表,可能成為未來促進健康老齡化的可行途徑。通過保持穩定的晨間作息模式,人們或許能降低慢性疾病風險,並延長健康壽命。總結這項研究強調了“什麼時候吃”與“吃什麼”同樣重要。在醒來後儘早進食、保持每天一致的早餐時間,不僅能支援身體的自然節律,還可能在長遠的生活質量與壽命之間,發揮關鍵作用。(By:health)點評這項研究再次提醒我們,“時間”本身就是健康的重要變數。相比於飲食內容和營養成分,人類的生理節律往往更容易被忽視。早餐時間不僅影響能量代謝,還與情緒、睡眠及免疫功能密切相關。在生物節律研究不斷深入的今天,越來越多證據表明,飲食、運動、睡眠之間的協調,是延緩衰老、預防慢性病的關鍵一環。對普通人而言,這項發現提供了一種簡單可行的健康策略——每天在固定時間、儘早吃早餐,用規律的時間訊號來“校準”身體的鐘錶。健康老齡化,未必需要複雜方法,從吃好早飯、吃得準時開始,或許就是最基礎、也最有效的一步。 (科學家雜誌)
逆天澳洲研究,一年吃624顆雞蛋,發現這些血管變化.....
“一天只能吃一個蛋,吃兩個就不吸收。”“吃兩個雞蛋,小心膽固醇高?”哈哈,這樣的言論不知道你還記得不?這幾年,食源性膽固醇逐漸開始被大家所接受,2015年,美國飲食指南,取消了飲食膽固醇攝取的限制。2018年3.15晚會,央視也開始為膽固醇伸冤,膽固醇似乎有了出頭之日。(2018年315晚會,有關吃不吃蛋黃的問題)不過你有沒有仔細觀察過?就算科學已經證實了這麼多年,生活中,老百姓對雞蛋(富含膽固醇)的態度還是很謹慎,最多的無外乎以下2種:謹小慎微型:壓根不吃蛋,或只吃蛋白,丟掉蛋黃,再就是吃1顆就好,絕不吃。膽大慫管型: 5、6顆不在話下,10多顆也是可以的,甚至有人敢挑戰1天20多顆。吃很多的人會跟吃得少的人說:你看,我吃這麼多,照樣身體倍兒棒,沒事!吃得少的人心想:吃這麼多雞蛋,早晚膽固醇超標,心血管出問題。這兩種態度依然暴露出多數人的困惑:到底1天吃幾顆雞蛋適合?吃太多雞蛋,真的不會膽固醇超標?百度上搜“每天吃幾顆雞蛋”,同類問題約35,100,000個,可見大家有多困惑到底該怎麼科學吃蛋呢?在揭曉答案之前,先給大家看個2018年5月份的一個新研究,結果可能會讓你震驚:澳洲研究,1年624顆雞蛋身體變化2018年5月7日,一個澳洲的研究,發佈在《美國臨床營養學雜誌》 The American Journalof Clinical Nutrition。研究人員招募了128名,第2型糖尿病患者,將他們分成2組:第1組(低蛋組):每周吃2顆雞蛋第2組(高蛋組):每周吃12顆雞蛋研究同時分成3個階段進行:第1階段:為期3個月,參與者維持現有體重,維持吃雞蛋的原數第2階段:為期3個月,參與者開始減肥,同時保持吃雞蛋的原數量第3階段:為期6個月,參與者維持吃雞蛋的原數不變結果發現:這2組受試者的體重變化接近,心腦血管代謝指標(血脂、血壓、膽固醇等)無明顯差異。People with prediabetes or T2D who consumed a3-mo high-egg weight-loss diet with a 6-mo follow-up exhibited no adversechanges in cardiometabolic markers compared with those who consumed a low-eggweight-loss diet.這樣的結果無疑是顛覆認知的,每周吃12顆雞蛋,一年吃624顆雞蛋。膽固醇沒有超標,心腦血管指標正常,沒毛病,而且受試者還都是第2型糖尿病人。其實,人們害怕雞蛋,無非是害怕膽固醇(100克雞蛋含373mg膽固醇,100克30%脂肪含量的牛肉,只含有88毫克膽固醇)。但這項研究,再次有力證明了:食源性的膽固醇攝入,對血液膽固醇的影響並不大,甚至對心血管疾病的影響也很小。為什麼人會害怕膽固醇吃太多膽固醇,就會導致血液膽固醇超標,進而增加心臟病的風險,這種想法,似乎很合邏輯,也已紮根於大多數人的認知中,以致於雞蛋和飽和脂肪,多年來飽受詬病。但是,這觀念,無疑蔑視了人體強大的調節機制,你當它是試驗燒杯呀!加啥產啥?相信身體,一般只要處於健康狀態,它就有足夠的能力,平衡血液中膽固醇的含量。事實上,人體膽固醇大部分是由肝臟生產的,只有一小部分來自食物。當你吃高膽固醇食物的時候,例如雞蛋,肝臟就會少生產一些膽固醇,身體也會相應降低膳食膽固醇的吸收率。也就是說,一般情況下,甭管你吃多少膽固醇,血液膽固醇都會穩定在一個安全範圍內。這種調節機制能強到什麼程度?→一天吃25顆雞蛋,膽固醇正常再來一個極端栗子,曾經有個案例研究,對像是一位88歲的老人,他每天吃25顆雞蛋,你沒看錯,是25顆!但其總膽固醇水平良好,且心血管代謝正常。②interesting case study (a study with only one individual). It was an 88 year old man who consumed 25 eggs per day.He had normal cholesterol levels and was in very good health.有些人的血液膽固醇,天生就比其他人高,這跟基因和遺傳都有關係(自身膽固醇調控能力弱),同樣的,也有些人的膽固醇,天生就比其他人低,即便他天天吃10顆雞蛋。膽固醇有害論,來自於100多年前(1913年)一個兔子的研究。1913年,俄國病理學家尼克拉·阿尼契科(Nikolaj Anitschkow),給兔子注射了大量膽固醇,結果造成兔子動脈粥狀硬化式損害,由此便得出了飲食中的膽固醇會引起動脈粥狀硬化的結論。兔子實驗太令人震撼,隨後,血液膽固醇水平,很快就被廣泛視為導致心臟病風險因素的重要指標。其實,兔子真的不是人啊,它的系統和人的系統不一樣,人體會自動調節,消化,利用膽固醇的能力,而兔子沒有。但是,在經歷了一場長達100多年的『誤導洗腦』後,很多人都覺得膽固醇是個大壞蛋,會導致心臟病。我要告訴你的是,膽固醇不只不可怕,其實還蠻可愛的。 ▼膽固醇是個好寶寶大家談膽固醇色變,就如談脂肪色變一樣,多年來的誤導,讓你根本不知道膽固醇有多好:→構造細胞膜膽固醇是地球上每個細胞膜的重要組成部分,它還能幫助維持細胞膜穩定,使營養物質進入細胞,並將毒素排出體外,細胞沒有了膽固醇,就無法存活。→幫助消化食物膽固醇被用來幫助肝臟生產膽汁,沒有膽汁,消化系統就會受到極大的影響。→製造激素膽固醇是人體許多類固醇激素(雄性激素、雌激素等)的前體,沒有這些激素,人體體重、消化、骨骼健康和精神狀態都會出現問題。→保護大腦大腦包含了身體約25%的膽固醇,膽固醇對腦突觸(神經元之間的連結)的形成至關重要,讓你思考、學習新事物、形成記憶。→維生素D的主要原料當陽光照射在裸露的皮膚上的時候,皮膚中的膽固醇,會合成為維生素D,維生素D把肝癌風險可以降低50%,同時對調節情緒,改善憂鬱症,增強免疫力有幫助。→低水平的膽固醇會影響認知,導致憂鬱和暴力行為低水平的膽固醇水平,和記憶力喪失,老年痴呆症有關,還會增加憂鬱症的風險,甚至導致暴力和自殺行為。2001年加拿大的研究人員發現:低血清膽固醇的受試者,自殺風險是高血清膽固醇受試者的6倍。③還有很多最新的研究發現,膽固醇越低,死亡風險越高。④也就是說,我們以前給老人拚命吃的降膽固醇的藥物,可能在害自己哦,這個話題我那天專門寫一篇。看完這些你會想說:那為什麼有人說有好膽固醇,還有壞膽固醇?真的壞膽固醇是什麼?通常意義上,大家會把HDL(高密度脂蛋白)定義為「好」膽固醇,而把LDL(低密度脂蛋白)定義為「壞」膽固醇。可是,這麼強行『捆綁’,問過人家膽固醇的意見了嘛?其實,他們兩都不是膽固醇。膽固醇只是膽固醇,膽固醇的本質是好的,並沒有好壞之分。但是,由於它是脂質類的,無法和血液融合,所以如果它想在血液中穿行,從而在人體發揮作用的話,就必須和其他脂類,營養素,搭載在蛋白質上,這就形成了HDL和LDL兩種脂蛋白形式,它們就像是滿載貨物的‘船’一樣在血液裡遊走。但是這些『船』的品質可參差不齊,有品質好的,例如HDL,或者大而輕的LDL,也有質量次的,例如小而密的LDL,它們小到可以擠過動脈內壁,且容易被氧化而壞掉,從而引起損傷和發炎。所以,真正準確的說法是:好的LDL,和壞的LDL,而這些都跟膽固醇,沒有太大關係。要知道膽固醇不過是這些『船』上面的乘客而已,它的目的就是搭船,然後穿梭於人體,發揮作用。真正壞的膽固醇是small dense小而密集的LDL,但是,:一、普通膽固醇檢測查不出壞的small dense LDL我們平時體檢或就醫時所做的“普通膽固醇檢測”,通常是指血脂四項(總膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇LDL-C、高密度脂蛋白膽固醇HDL-C) 或“血脂六項”,其核心目的是評估血脂的“總量” 或“常規分類水平”,但存在明顯侷限:普通檢測中的「LDL-C」(低密度脂蛋白膽固醇),反映的是所有類型LDL 顆粒攜帶的膽固醇總和,無法區分LDL 顆粒的「大小和密度」—— 也就是說,即使兩個人的LDL-C 數值相同,其中一個人可能以「大而疏鬆的LDL」為主(心血管風險相對較低),另一個人可能以「小而斑塊更密集的影響。因此,普通膽固醇檢測只能提示“LDL-C 是否升高”,但不能判斷“LDL 顆粒的種類”,自然查不出small dense LDL。二、檢測small dense LDL 需要「特殊項目」,而非普通血脂檢測要明確是否有small dense LDL 升高,需要做LDL 顆粒亞組分分析(也稱為「低密度脂蛋白顆粒分型檢測」),這類檢測會透過特定技術將LDL 分成不同亞類(如sd-LDL 即小而密LDL、ld-LDL 即大而疏LDL 等),並評估small dense LDL 的水平或比例。目前臨床上常用的檢測方法主要有3 類,均屬於「特殊檢測」:梯度凝膠電泳法(GGE) 透過凝膠的孔徑梯度,將不同大小的LDL 顆粒分離,再透過染色或掃描定量能直接區分顆粒大小,是較早用於LDL 分型的「黃金標準」 之一,但操作較繁瑣,耗時較長超速離心法(UC) 利用不同密度的LDL 顆粒在離心力下的沉降速度差異,分離並定量small dense LDL 能同時區分“密度” 和“大小”,結果精準,但對儀器要求極高(專用超速離心機),成本高、周期長,多用於科研需核磁共振波譜法(NMR) 透過檢測LDL 顆粒的磁共振訊號,分析顆粒的數量、大小分佈,間接計算small dense LDL 比例操作相對快捷,能同時評估其他脂蛋白顆粒(如HDL、VLDL),但儀器昂貴(專用核磁共振儀),並非所有醫院都配備我問過很多專業人士,有些醫院雖然說有small dense LDL這個檢測了,但實際上檢測也不是小而密的LDL。關鍵的瘦龍說回過頭來再看雞蛋,一顆大蛋(約重56克),通常包含6克超優質蛋白,其他主要的營養都在蛋黃中,含有維生素B12、維生素B2、維生素B5,維生素A、還有硒、鐵、鉀、葉酸、膽鹼等。其中膽鹼對孕婦特別重要,可以預防胎兒的神經缺陷問題,而雞蛋所含的葉黃素和玉米黃素,可以保護眼睛,顯著降低黃斑部病變和白內障的風險。這些種種,足以讓你敞開了擁抱它,大膽的吃營養密度非常高的雞蛋吧,別擔憂膽固醇了,一天1顆也可以,2顆也可以,你要是想吃3顆我也沒意見,不過,飽了可別硬撐。但是,有一點我必須強調,增加身體慢性發炎的食物,包括高碳水化合物加工食品,高糖食品,還有就是反式脂肪(例如人造奶油)、氫化脂肪等劣質脂類,才是引發心血管疾病的真正凶手之一。還有一點,身體缺乏vc,會導致血管內皮出現小小的裂痕,然後膽固醇去救火,其實,這些傷口是長斑塊的主要原因,膽固醇是消防隊員。米面糖,不好的脂肪,加工食品,抽菸,喝酒,這些不良的生活習慣,才是我們真正要改的。有些人啊,一邊抽著煙,喝著酒,吃著精米精面,加工食品,零食,卻不敢吃雞蛋,我只能哈哈哈了。參考連結:①https://academic.oup.com/ajcn/advance-article-abstract/doi/10.1093/ajcn/nqy048/4992612②https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199103283241306③https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11246576④https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908176/ (瘦龍健康)
假期放縱飲食,32歲男子體內抽出“牛奶血”!緊急提醒
32歲的陳師傅(化姓)怎麼也沒想到,燒烤局上多吃的那幾串五花肉,聚餐時多喝的那瓶冰鎮啤酒,會讓自己疼到打滾最終被送進EICU(急診重症監護室)。近日,浙江寧波市第二醫院急診科接連接診了包括陳師傅在內的,4位高脂血症急性胰腺炎患者。他們都是30歲左右的年輕人,病因也驚人相似——都是被節日裡“放縱的最後一步”拖進了病房。從火鍋到燒烤兩頓大餐後他疼到冒冷汗國慶假期的一天,陳師傅先是和親戚吃火鍋,吃到肚子發圓才罷休;隔天和朋友吃燒烤,從傍晚吃到深夜,其間還喝了兩瓶冰鎮啤酒。當天晚上,陳師傅覺得肚子不對勁,到了後半夜,腹痛突然加劇,從左下腹開始,疼痛蔓延到整個腹部和腰背部,疼得他在床上打滾。家人趕緊開車把他送到醫院。“再晚點送過來,情況可能就非常危險了!”看到檢查結果,接診醫生也為患者陳師傅捏了一把汗。胸腹部CT顯示“胰腺炎伴周圍滲出”,而血脂檢查結果更是令人震驚:甘油三酯高達82.46mmol/L,超過正常值上限(1.7mmol/L)48倍,總膽固醇也達到23.55mmol/L,嚴重超出正常範圍。從陳師傅體內抽出的血液已呈明顯的乳白色,是典型的“乳糜血”(“牛奶血”)。最終,他被確診為“高脂血症性急性胰腺炎”。情況緊急,醫護人員立刻為陳師傅開展綜合救治,在徵得家屬同意後,陳師傅被轉入EICU(急診重症監護室)接受密切監護,目前還在恢復中。胰腺炎“盯”上年輕人“近期我們接診的高脂血症急性胰腺炎患者,很多是30歲左右的年輕人,他們普遍體重超標,並伴有高脂血症。”接診醫生介紹。從醫十餘年來,他每年節假日都會遇到這類患者,接診過的患者中甘油三酯最高的超過100mmol/L。為何年輕人被高脂血症急性胰腺炎“盯上”?醫生總結了這些患者的共同特點:幾乎都不喝白開水,日常以奶茶、可樂等含糖飲料為主;飲食偏好炸雞、漢堡、火鍋等高油高糖的食物;平時久坐、缺乏運動,體重普遍超標。他進一步解釋,長期不健康的生活習慣會逐步擾亂代謝功能,脂肪像“小油滴”一樣,容易堵塞胰腺的微細管道,從而誘發急性胰腺炎。急性胰腺炎的常見症狀急性胰腺炎分為普通型和重症型。普通型的症狀與胃炎類似,疼痛可能持續幾個小時或一兩天,就會有好轉跡象。重症急性胰腺炎可在48-72小時內迅速危及生命,致死率達10%-20%。發生重症急性胰腺炎,除了胰腺本身遭殃之外,胰液會從破壞的胰腺中流出,就像平時消化食物一樣,消化掉周圍其他的器官組織,引起並行炎症及壞死,危及生命。腹痛:多表現為進食後不久突發持續性上腹部疼痛,甚至如刀割般絞痛,常向背部放射。老年人腹痛發作時往往不劇烈,因此若老人出現腹部脹滿、噁心嘔吐等症狀時,應提高警惕並及時就醫。噁心、嘔吐及腹脹:多在起病後出現,可頻繁發作,且嘔吐後腹痛、腹脹不會緩解。發熱:多有中度以上發熱,持續3-5天。若胰腺發生壞死,則可能出現高熱。重症急性胰腺炎除了以上症狀外,還會出現皮膚發黃、血壓下降、脈搏變淺、呼吸困難、意識不清及休克;皮下出血,腰部、上下腹部皮膚出現大片紫色瘀斑。應急處理需注意停止進食:患者應立即停止進食,防止胰液分泌量增多,加重病情。及時就醫:急性胰腺炎是一種急危重症,需專業醫生進行診斷和治療。一旦發現相關症狀,應立即就醫。緩解疼痛:幫助患者處於仰臥體位,雙腿屈曲,減輕疼痛。注意!當疼痛難忍時,切勿揉肚子,更不能吃止痛藥。揉肚子可能促使炎症擴散、加重病情。服用麻醉性止痛藥會掩蓋腹痛症狀,給醫生的診斷增加困難。保持呼吸道通暢:嘔吐頻繁者應注意保持呼吸道通暢,防止誤吸。補液防脫水:急性胰腺炎患者常因嘔吐、禁食等原因導致體液丟失過多,可給予補液、電解質平衡、維持酸鹼平衡等治療。 (人民網)