比特幣的量子清算日或許尚需數年，但恐慌已然降臨。Google、加州理工與 IBM 的突破性進展，重新點燃了關於"Q-Day"迫近的辯論：量子電腦或將破解守護比特幣與去中心化金融的密碼體系。然而專家警告，真正的危險可能首先源於人性而非演算法。在市場恐慌、過度反應與開發者遲緩應對的疊加下，信心崩塌或許遠在密碼體系實際失效前就會發生。恐慌蔓延快於數理推演在加密世界，恐慌的傳播速度永遠快於理性。市場雖由程式碼驅動，但價格仍由情緒主導。後量子密碼公司 BOLTS Technologies 創始人 Yoon Auh 指出，上月市場閃崩事件顯示，即便只是關於量子電腦破解比特幣的誤傳，也可能引發連鎖反應。Yoon Auh 表示：“加密貨幣市場剛經歷小幅閃崩。一場在傳統市場中微不足道的 5000 萬至 1 億美元拋售，竟導致區塊鏈資產全線重挫。這揭示出系統依然何等脆弱。”本月早些時候，川普一則對中國進口商品徵收 100% 關稅的帖文，引發史上最大單日加密貨幣清算潮。隨著比特幣短暫跌破 10.2 萬美元，190 億美元槓桿頭寸瞬間蒸發。Yoon Auh 警告量子恐慌可能引發相同動態："設想有人宣稱'橢圓曲線密碼現可被破解，或許非立時奏效，但已為時不遠'。所有人都會奪路而逃，系統將陷入自我踩踏。"行業早有前車之鑑。2017 年，4Chan 論壇一則關於以太坊創始人 Vitalik Buterin 死亡的虛假帖文，在交易員識破騙局前已抹去數十億美元市值。這場拋售彰顯：當資訊傳播超越驗證速度時，信任體系會如何急速崩塌。量子時間軸：現實節點量子電腦的運行原理完全不同於經典計算。以可同時處於多重狀態的量子位元替代非 0 即 1 的經典位元，當量子位元形成"糾纏"特性時，即可同步處理海量可能性。該特性使得因數分解與離散對數等特定數學問題的求解效率呈指數級提升。1994 年數學家彼得·肖爾證實，足夠強大的量子電腦理論上能破解從信用卡到比特幣錢包的全部加密體系。比特幣依賴的橢圓曲線密碼學，通過易於計算卻幾乎不可逆的方程將私鑰轉化為公鑰。而具備足夠規模的量子電腦通過運行肖爾演算法即可逆轉該過程，暴露區塊鏈上任何已公開公鑰對應的私鑰。比特幣採用的 secp256k1 系統運用此類橢圓曲線方程生成並驗證簽名。能執行此類計算的量子電腦可復原與公開公鑰關聯的私鑰並清空錢包。一個 256 位橢圓曲線金鑰提供的經典安全性，約等同於 3072 位 RSA 金鑰（以當今標準衡量堪稱固若金湯）。目前該威脅仍停留於理論層面。全球最大量子處理器—— IBM 的 1121 位"禿鷹"與加州理工超 6000 位中性原子陣列，距離產生數千個容錯邏輯量子位元所需的百萬級物理量子位元仍遙不可及。現有研究指出，破解比特幣橢圓曲線加密需約 2000 至 3000 個邏輯量子位元。實現該目標預計還需十年以上，儘管 IBM 與Google的樂觀預測將此類機器的出現時間定於 2030 年代早中期。蘭德公司物理學家 Edward Parker 表示："量子對密碼學的威脅真實且嚴峻。有人認為量子電腦永難威脅加密，這或許成立。但風險足以讓我們必須未雨綢繆。"這種審慎警告常在網路傳播中被扭曲，本為激發討論與準備的警示，反而助長了"量子末日"的誇張論調。美國已率先行動。2022 年《第 10 號國家安全備忘錄》總統令要求聯邦機構啟動後量子加密升級。這是跨部門長期協調的罕見案例。Edward Parker 引用密碼學家 Michele Mosca 2023 年主導的研究，指出密碼學意義量子電腦出現時間中值估計約為 2037 年。研究科學家 Ian MacCormack 認同公眾恐懼已超越技術實際能力。"量子電腦遠未強到能破解 RSA-2048 或任何具實際規模的加密。降低錯誤率並整合數千量子位元實現實用化，需要時間、資金與反覆試錯。"MacCormack 指出量子計算的神秘光環放大了恐懼。"人們聽聞量子計算，覺得它如神明般深不可測。但拋開其潛力，這本質是項極困難的工程難題。開發抗量子加密的處理程序，幾乎註定快於建造能破解現行加密的量子電腦。"Coin Metrics 聯合創始人、Castle Island Ventures 合夥人 Nic Carter 近期稱量子計算為"比特幣最大風險"。他在《比特幣與量子問題》一文中指出，近四分之一比特幣（約 400 萬枚）存於已暴露公鑰的地址，理論上在實用量子解密問世時極易受攻。對比特幣數學體系不可破性的信心，恐遠在數學本身被破解前就已崩塌。建構抗量子比特幣儘管威脅尚遠，專家指出行動窗口就在當下（但這取決於廣泛協作）。後量子網路安全公司 QuSecure 聯合創始人兼 CEO Rebecca Krauthamer 表示下一步很明確：必須淘汰橢圓曲線密碼學。需用後量子標準化演算法如 ML-DSA 取而代之。ML-DSA（模組格基數位簽名演算法）是美國國家標準技術研究院制定的新型後量子密碼標準。它建立在格基數學之上，該密碼學分支將資訊隱藏於多維數字網格中。破解這些網格需解決"容錯學習"問題，即便強大量子電腦也無法高效求解，使得 ML-DSA 遠比比特幣現行橢圓曲線系統更難破解。目前僅少數區塊鏈真正實現抗量子，多數仍在適應後量子密碼學。抗量子帳本專為量子安全設計，採用 NIST 標準化的 XMSS 基於雜湊簽名方案。Cellframe 與 Algorand 使用 NIST 套件中的格基演算法（Crystals-Dilithium、FALCON 與 NTRU），可在標準演進時靈活模組化升級。IOTA 在其"纏結"網路中依賴 Winternitz 一次性簽名，保護交易免受量子金鑰復原威脅。Nervos 網路以混合模式整合經典與格基系統，支援逐步遷移至後量子安全。比特幣、以太坊、Cardano 及 Solana 等主流公鏈仍處於過渡階段。以太坊 3.0 路線圖包含後量子簽名的積極研究與測試網，而比特幣的模組化 Taproot 與 Schnorr 升級為未來整合量子安全密碼學奠定基礎。此類升級技術上可行，但政治層面複雜。比特幣安全模型依賴礦工、開發者與節點的全網共識。任何密碼學變更都需分叉實現，且需經年累月的討論與測試。Rebecca Krauthamer 指出："量子計算聽來抽象，但解決方案出奇直接。我們已掌握數學工具，政府正強制推行量子安全標準，金融業自會跟進。難點在於如何在危機來臨前喚起重視。"多數專家建議最穩妥路徑是漸進式。通過新地址類型或混合簽名新增後量子支援，引導託管方與錢包對新資金應用該標準，逐步遷移舊有錢包。這可避免全員同步更換金鑰引發的混亂。此類情景對信心的摧毀速度恐遠超真實量子攻擊。比特幣貢獻者已在開發者論壇探討後量子簽名與混合方案。挑戰不在尋找演算法，而在決策部署時機與方式。治理困境德克薩斯大學奧斯汀分校電腦科學教授 Scott Aaronson 指出，比特幣去中心化模式會使升級舉步維艱。"以太坊等多數公鏈可在危急時自主遷移至抗量子密碼，但比特幣需多數礦工同意分叉。並且約千億美元價值的早期代幣仍僅受 ECC 保護。"這種缺乏中心權威的特性可能延緩處理程序，倉促實施或致網路分裂。不過不少比特幣開發者主張，一旦可行升級路徑出現，共識自會圍繞有效程式碼形成。以太坊與 Solana 擁有更靈活治理機制，適應速度可能更快。比特幣的審慎雖使其免於錯誤決策，但同等保守性也令重大變革難以推行。Q-Day 究竟多遠？當前原型機量子位元數僅達千級，而非穩定可擴展攻擊所需的百萬級糾錯量子位元。足以破解比特幣加密的量子電腦尚未問世。此前，Google宣佈量子研究新里程碑：其 105 量子位元"柳樹"處理器用兩個多小時完成物理模擬，而"前沿"超級電腦需耗時三年以上。該實驗動用 23 電路層的 65 個活躍量子位元，實現中值雙量子位元門誤差約 0.0015。此舉標誌可驗證的量子加速，但對加密不構成威脅。即便視量子計算為長期威脅的研究者，也承認真實風險仍在數年之外。密歇根大學電腦科學與工程教授 Christopher Peikert 表示："我認為量子計算有合理機率，例如超過5%，成為比特幣及其他加密貨幣重大甚至存亡攸關的長期風險，但這在未來數年內尚非真實威脅。量子計算的技術與工程距離威脅現代密碼學仍道阻且長。"Christopher Peikert 補充道，更棘手在於後量子系統部署後的性能表現。"後量子簽名使用的金鑰大得多。由於加密貨幣依賴大量簽名處理交易與區塊，轉向後量子或混合簽名將顯著增加網路流量與區塊體積。"關於近期防護，Christopher Peikert 認為最佳緩釋策略在於行為模式而非技術手段。"短期應避免在公開網路暴露公鑰，除非絕對必要，並縮短金鑰有效期。長期而言，核心協議需審慎升級，為關鍵功能與資產引入後量子密碼學。"業界共識是量子計算短期內不會破解比特幣。 (奔跑財經)

有的朋友覺得衰老是從60多歲開始的，其實，身體器官機能的衰退從某一個時段就已經開始了。人體衰老也有時間表，及早保養能夠幫助預防衰老，還有可能看著比別人年輕哦。01大腦——35歲開始衰退✅德國慕尼黑大學等機構研究人員在《美國國家科學院院刊（PNAS）》上發表了一項研究，指出——人類大腦的認知功能：35歲時，會達到巔峰，然後開始走下坡路；45歲後，衰退速度則會明顯加快。研究人員把這種變化曲線，形象地描述為“駝峰曲線”。其實，我們身體不少器官都有類似的“駝峰曲線”。防衰建議：■ 勤用腦用腦會使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。■ 不喝酒不抽菸“一口悶”的喝酒方式最傷大腦，會使血液中的酒精濃度急劇升高，迅速開啟神經元細胞的“自殺”程序，對中樞神經系統造成的損害也很大。02皮膚——20多歲開始衰老中華醫學美容雜誌的《皮膚衰老病理學及其防治》一文指出：20歲後皮膚厚度慢慢開始減少，真皮纖維細胞數量也在減少，膠原總含量每年減少1%。35歲後皮膚的張力明顯下降。50歲後，真皮網狀層彈性纖維多見斷裂。此後，皮膚明顯鬆弛、皺紋加重。皮膚衰老除了與自然衰老有關外，與紫外線照射（光老化）、環境及遺傳都有關。防衰建議：■ 保濕在洗澡後的五分鐘內，用毛巾將身上水分輕蘸一下。根據膚質，可以塗抹有“膏”“霜”字樣的油包水型護膚膏。■ 防曬因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用。■ 補充維C多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當補充維C可延緩皮膚衰老。03骨骼——35歲左右開始衰老✅體育與科學雜誌刊發的《人體骨量變化研究發展》一文指出：從出生到20歲，骨量是隨著年齡明顯增加的。從20~30歲，骨量在以每年0.5~1%的年增長率緩慢增加。從30~40歲，一生中骨密度最高的時刻，骨骼生長處於相對平衡狀態。從40歲之後，男性和女性就開始慢慢丟失骨量了，尤其是女性絕經後，丟失更快。如果年輕能積累好骨量基礎，年長時少流失一些，骨頭自然也就牢固一些。防衰建議：■ 不挑食多食用含鈣、磷高的食品，如牛奶、魚、蝦、雜糧、綠葉蔬菜等。■ 曬太陽補充維D，有利於鈣的吸收。■ 適當運動在陽光下進行適當的負重運動，不僅促進體內維D合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。04心臟——40多歲後疾病高發✅北京大學第三醫院心血管內科主任醫師徐順霖刊文表示，45歲以上的男性、55歲以上的女性心臟病發病機率較大，男性比女性提前十年心臟衰老。防衰建議：■ 每天運動養成每天固定運動的習慣，每周5次、每次至少30分鐘，可以降低心臟病、糖尿病與中風的風險。■ 低脂、高纖食物儘量多挑選低脂、高纖的食物，包括水果與蔬菜、全穀類、魚和其他肉或豆類等蛋白質的食物。■ 戒菸吸菸會增加罹患心血管疾病的風險。■ 減肥甩開身體多餘的脂肪和肥肉，減少心臟的負擔。05肺部——40歲後加速衰老✅老年醫學與保健雜誌的《肺衰老及其干預研究》提到：20歲之前為肺臟生長期和成熟期。20~25歲達到最佳狀態。隨著年齡增加，肺功能不斷下降。到40歲時，肺部會加速衰老。防衰建議：■ 戒菸戒菸是保護肺部最應該做的事情。■ 腹式呼吸吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛鍊橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。■ 游泳游泳是最“大眾化”的養肺運動。06肌肉——30歲後開始流失✅國際老年醫學雜誌的《肌肉衰減綜合徵的研究進展》提到：30歲後，肌肉每年流失1~5%。60歲後，每年肌力下降3~5%。70歲後，老年女性肌力會下降50~70%。而肌肉流失30%將影響正常功能，丟失40%將威脅生命。防衰建議：■ 補充蛋白質雞蛋、肉類、豆漿等都是蛋白質的來源。■ 參與抗阻運動如舉重、彈力帶運動等方式，適度鍛鍊肌肉。△圖自美國心臟協會。07肝臟——45歲後開始變老✅老年醫學與保健雜誌的《肝臟老化與臨床》一文談到，一項涉及20歲~80歲的研究發現，隨著年齡的增大，肝臟的體積逐漸縮小。70歲以上老人的肝重量與青少年比較平均減少25%。而肝臟門靜脈血流速率及血流量在45歲以後均隨增齡而減少。65歲以上的老年人肝臟血流量較40歲以下的中青年人減少了35%。這些變化，也意味著肝臟代謝能力的下降，肝臟在逐漸衰老。防衰建議：■ 保持正常體重肥胖會促使肝臟加快衰老。■ 不酗酒肝臟處理肝酒精時，會產生大量的自由基，加速衰老和造成疾病。■ 用藥用藥一定按照說明書，避免其它藥物造成肝損傷。08腎臟——30歲後開始慢慢衰老✅南京醫科大學附屬逸夫醫院副院長、腎臟內科專家曹長春接受採訪時談到，30歲後，腎功能是在走下坡路的。以腎小球濾過率這個腎功能指標來說，正常人每分鐘100毫升。30歲之後，基本上每年都會丟失掉0.5-1毫升左右。防衰建議：■ 早睡保證7-8個小時睡眠。每晚睡眠小於5個小時，腎功能下降最快。■ 別吃太鹹身體需要把多餘的鹽分排掉，腎臟負擔就會加重；同時吃的咸也容易造成高血壓，長期衝擊腎臟。■ 肉可以吃，但別貪多高蛋白飲食，蛋白質分解形成尿素氮和肌酐等代謝產物，都需要腎臟來進行過濾。 (央視新聞)

科學家揭示，在不進行任何鍛鍊的情況下，僅僅改變進餐時間就能幫助重塑身體——早期進食者減重更多，而晚期進食者則提升了他們的無氧運動能力。限時進食法（TRE）與體育鍛鍊相結合可以提升身體表現。近期發表在Nutrients上的一項研究，探討了在沒有特定運動干預的情況下，TRE對健康成年人的耐力參數和體重的影響。這是首次在未經訓練的健康人群中進行的人體研究，直接比較了延遲性和早期TRE，且期間沒有正式的鍛鍊干預。科學家雜誌AI繪圖引言TRE指的是一種在特定時間窗口內攝入全天食物的飲食模式。TRE本身通常能使熱量攝入減少約20%。動物實驗表明，即使不運動，TRE也能改善身體表現的某些方面，但人類證據仍然有限且結果不一。身體表現和代謝健康通常通過有氧耐力和無氧能力來評估。這些指標預示著總體健康狀況和未來患心血管代謝疾病的風險。無氧能力也與更高的身體機能和老年後獨立生活的機率有關。除了有氧運動、抗阻訓練或高強度間歇訓練等運動策略，TRE等飲食方法也在建構身體能力方面扮演關鍵角色。臨床前和臨床研究均指出了三個主要的內在機制。首先，TRE會誘導規律、長時間的禁食期，引發代謝轉換。這迫使身體從使用葡萄糖供能轉向使用脂肪酸和酮體，從而促進代謝靈活性。此外，動物研究表明，TRE與線粒體產量增加有關。線粒體通過分解脂肪產生脂肪酸和酮體來提供更多能量，旨在最佳化能量效率。其次，TRE有利於全身繫統生物節律的同步化，因為食物攝入被限制在一天24小時中的相同時段。這導致對進食後分泌的胰島素反應更快。胰島素刺激葡萄糖從血液中清除，主要進入肌肉和肝臟細胞。更好的晝夜節律同步還能減少炎症、提高骨骼肌效率、促進心血管代謝健康，尤其是通過避免深夜進食。自噬是TRE啟動的第三條途徑。細胞修復被優先考慮，而不是細胞生長。這導致清除受損的細胞器（包括線粒體），並用新的取而代之。動物研究表明，這在骨骼肌（具有高代謝率）中響應禁食而發生。其結果是線粒體質量得到改善，抗氧化能力增強。然而，作者謹慎指出，這些機制證據大多來自動物研究，在人類中僅得到間接支援。對超重或肥胖人群而言，TRE能導致體重下降、血脂水平改善和胰島素敏感性提高。然而，TRE對訓練有素的運動員益處可能有限，因為他們本身已有很高的代謝健康水平。對於沒有額外運動鍛鍊的普通人群可能更有幫助，因為他們的健康水平較低。本研究使用了兩種TRE時間安排，以瞭解這如何影響代謝結果。關於本研究該研究招募了28名健康的大學學生，平均年齡23.4歲，略超半數者為女性。參與者被隨機分配到早期TRE（eTRE）組和延遲TRE（dTRE）組，為期四周，之後有兩周間隔期。然後兩組互換方案再進行四周。eTRE的進食窗口為第一餐08:00–09:00，最後一餐14:00–15:00；而dTRE則為12:00–13:00至18:00–19:00。研究期間不允許進行正式的鍛鍊 routine。在每個TRE階段結束後，評估體重、有氧耐力和無氧能力。有氧耐力指身體維持需氧體力活動的時間，通常通過恆負荷騎行測試來檢驗。無氧峰值功率是指在短暫的高強度爆發努力中，無需氧氣參與所能產生的最大力量，通常僅能維持幾秒。它通常通過衝刺騎行測試來檢驗，該測試也能測量峰值功率輸出。研究結果eTRE組後平均體重下降了約1.6公斤，而dTRE組下降了0.61公斤。兩種TRE後體重均下降，但eTRE比dTRE多減了0.95公斤。這證實了先前的研究，即較早的進食窗口比較晚的更有效。這可能是因為TRE導致熱量攝入減少（尤其是省略了通常比早餐熱量更高的晚餐）。此外，較早的進食窗口與消化和胰島素敏感性的晝夜節律同步得更好，這可以減少脂肪量並降低血糖水平。然而，本研究未直接測量身體成分的變化，因此減掉的重量是脂肪還是瘦體重尚不清楚。儘管熱量攝入減少，且沒有事先運動訓練的益處，但兩種形式的TRE均未改變有氧耐力。這可能反映了在限制性飲食條件下，面對恆定的身體需求，能量底物的利用效率提高了。這種代謝靈活性有利於有氧健康，與進食窗口無關。無氧功率在eTRE和dTRE後分別增加了21.25瓦和35.4瓦。功率輸出在dTRE後的增長也高於eTRE。這可能是因為dTRE的窗口與身體的神經肌肉表現節律更吻合，高強度肌肉 work 在下午或傍晚早期完成得最好。此類增益此前在訓練有素的運動員身上並未顯現，也許是因為他們的生理狀態已經達到頂峰。相反，其他研究表明，TRE相關的代謝適應通過增加線粒體生物合成和效率，幫助身體在短時爆發性活動後恢復能量。結論研究結果表明，eTRE和dTRE都與體重減輕和無氧能力增加有關，而有氧耐力得以維持而非提高。eTRE減重效果優於dTRE，但在無氧運動表現增益上則相反。未來的研究應檢驗這些效果是否能轉化為長期的臨床收益，並且適用於各類人群。參考:Yu, Z. and Ueda, T. (2025). Time-Restricted Eating Without Exercise Enhances Anaerobic Power and Reduces Body Weight: A Randomized Crossover Trial in Untrained Adults. Nutrients. doi: https://doi.org/10.3390/nu17183011. https://www.mdpi.com/2072-6643/17/18/3011這項項嚴格對照的人體研究表明，僅通過調整每日進食時段，即可顯著影響人體的代謝分配與運動機能。研究採用限時進食方案，要求參與者將全天飲食壓縮在6小時內完成（早8點至下午3點，或中午12點至晚7點），其餘18小時禁食。結果顯示：選擇早間窗口進食的組別平均減重1.6公斤，效果顯著優於晚間進食組（0.61公斤）；而晚間進食組則表現出更強的無氧功率提升（增加35.4瓦 vs 21.25瓦）。有氧耐力在兩組中均保持穩定。研究表明，這種差異化效果源於進食時間與人體生物鐘的協同機制：較早進食窗口與胰島素敏感性高峰重合，促進脂質代謝；較晚進食則匹配神經肌肉功能的峰值時段，更利於爆發力發展。該發現揭示了生物鐘作為能量調度師的關鍵作用，建議可根據減重或增能目標個性化安排進食時間。 (科學家雜誌)