通過在動物一生中對魚類進行持續、細緻的觀察，研究人員發現：中年階段的一些相對簡單的行為——例如運動方式與睡眠模式——能夠用來預測壽命。保持較高活動水平、且主要在夜間睡眠的魚往往壽命更長；而那些更早出現“變慢”跡象的個體則壽命更短。令人意外的是，衰老並不是以平滑、連續的方式逐步展開，而是會在不同階段之間出現“跳躍式”的變化。該研究提示：若能在人體中追蹤日常習慣，或許可以更早地獲得關於個體如何衰老的線索。科學家雜誌AI繪圖 GPT5.4當動物進入中年後，其日常習慣就能提供關於其未來可能壽命長短的線索。這一結論來自一項新的研究，由史丹佛大學吳懷慈神經科學研究所（Wu Tsai Neurosciences Institute）的“Knight Initiative for Brain Resilience”項目支援。研究團隊對大量短壽命魚類進行了貫穿生命全程的連續監測，以探究行為與衰老之間的關聯。儘管這些魚具有相似的遺傳背景，並在相同的受控條件下生活，但它們的衰老方式卻差異顯著。到成年早期，這些個體差異已經體現在游泳與靜息的行為方式上。更重要的是，這些行為模式具有足夠強的預測力，可以判斷某條魚最終將擁有較短還是較長的壽命。儘管研究聚焦於魚類，但其發現提示：借助可穿戴裝置常規記錄的細微日常行為（如運動與睡眠），可能能夠為人類衰老過程提供洞見。該研究發表於《Science》（2026年3月12日），主要由吳懷慈神經科學方向的博士後研究員 Claire Bedbrook 與 Ravi Nath 牽頭。研究源於“Knight Initiative”支援下的合作：由史丹佛大學遺傳學家 Anne Brunet 與生物工程學家 Karl Deisseroth 所領導的多個實驗室共同參與，二人均為論文通訊作者。對衰老進行即時追蹤以往的大多數衰老研究會將年輕動物與年老動物進行對比。儘管這種方法有價值，但它可能忽略了：衰老如何在個體內部隨時間逐步發生，以及個體之間的差異是如何逐漸形成的。Bedbrook 和 Nath 希望在整個生命過程中連續地觀察衰老的演變。他們想回答一個關鍵問題：即便是在幾乎相同的飼養條件下，動物仍可能以不同方式衰老，並出現截然不同的壽命長短。研究團隊的目標是確定：自然行為的差異，是否會在個體之間的壽命分化出現之前就已經開始顯現。為此，他們選擇了非洲藍綠麗魚（African turquoise killifish）作為模型。該物種的壽命僅為4至8個月。儘管壽命很短，但它與人類共享重要的生物學特徵，包括複雜的大腦，因此是開展衰老研究的理想模型。在建構該魚作為模式生物方面，Brunet 實驗室一直走在前列。本研究也是首次對脊椎動物在整個成體階段進行連續的、日夜不間斷的追蹤。研究人員設計了一套自動化系統：每條魚都在各自的水槽中生活，同時被恆定的攝影機持續監控。該裝置可視作現實版的《楚門的世界》（The Truman Show）：系統記錄了動物生命中的每一個瞬間。研究團隊共隨訪了81條魚，並獲得了數十億幀視訊資料。在如此龐大的資料基礎上，研究人員分析了姿態、速度、靜息與運動等指標。他們識別出100種不同的“行為音節”（behavioral syllables）——這些是魚類運動與靜息過程中最基本的、短暫且重複出現的動作單元。Brunet 表示：“行為是一種極其整合性的讀出，它反映了腦與身體層面正在發生的變化。分子標誌物是必不可少的，但它們只能捕捉生物學過程的一部分。通過行為，我們可以看到整個機體的連續變化，而且是非侵入性的。”憑藉這種細緻的記錄，研究團隊進一步提出新的問題：個體究竟在何時開始以不同方式走向衰老？那些早期特徵能夠界定這些軌跡？僅憑行為能否預測壽命？與長壽相關的早期行為訊號研究中最引人關注的發現之一，是個體的衰老軌跡在很早期就開始分叉。在完成全程追蹤後，研究團隊根據最終壽命對魚進行分組，再回看以識別：這些行為差異最初在何時出現。他們發現：在“早期中年”（70至100天齡）階段，最終壽命較長或較短的魚，其行為就已經存在差異。睡眠模式尤為關鍵。那些最終壽命較短的魚，不僅夜間睡眠，而且在日間的睡眠佔比會逐漸增加；相比之下，壽命較長的魚主要在夜間睡眠。活動水平也同樣與壽命有關。沿著長壽軌跡的魚游泳更有力，在運動時能夠達到水槽中更高的速度；它們在白天也更活躍。值得注意的是，這種自發性的運動模式在其他物種中也與長壽有關。更重要的是，這些行為差異具有預測意義，而不僅僅是“描述性觀察”。研究人員使用機器學習模型表明：在中年階段，僅需幾天的行為資料，就足以估計壽命。“在生命較早階段出現的行為改變，正在向我們傳遞未來健康狀況與未來壽命的資訊。”Bedbrook 如是說。衰老以不同階段的形式發生該研究還揭示：衰老並不是以緩慢、平穩的方式推進。多數魚經歷2到6次快速的行為轉變，每次持續僅數天。隨後是更長時間的穩定階段，持續數周。魚類通常按順序經歷這些階段，而不會在不同階段之間反覆來回切換。Bedbrook 指出：“我們原本預期衰老會是一種緩慢、逐漸的過程。結果顯示，動物在較長時間內保持穩定狀態，然後會非常迅速地進入一種新的階段。僅憑連續行為就能看到這種‘階段化結構’，是我們最令人興奮的發現之一。”這種“階段化”模式與人類研究的結論相呼應：分子層面的老化變化往往呈現“波次”特徵，尤其在中年及更晚階段更為明顯。killifish 的結果從行為層面提供了對這一現象的另一種視角。研究團隊提出：衰老過程可能表現為長時間的相對穩定，隨後被短暫的快速變化所打斷。他們將其比作一座積木塔（Jenga tower）：在移除許多積木之前，整體結構看似穩定；但當某一個關鍵變化發生時，系統就會突然發生整體轉變。為進一步探究這些模式背後的生物學機制，研究團隊在一個行為能夠可靠預測壽命的階段，檢查了8個器官的基因活性。他們並沒有聚焦於單個基因，而是觀察參與共同生物過程的一組基因的協調性變化。差異最明顯的出現在肝臟。與壽命較短的魚相比，壽命較短的個體在與蛋白質產生和細胞維護相關的基因方面呈現更高的活性。這提示：隨著衰老處理程序推進，個體的行為差異也可能伴隨體內的內部生物學變化同步發生。行為為理解衰老提供了一扇窗口Nath 表示：“事實證明，行為是一種對衰老極其敏感的讀出。你可以比較兩隻同一日齡的動物，僅憑行為就能看出它們正在以非常不同的方式衰老。”這種敏感性在日常生活的多個方面尤為突出，尤其體現在睡眠上。在人類中，睡眠質量以及睡眠-覺醒節律往往會隨著年齡增長而下降；這些變化與認知衰退以及神經退行性疾病相關。Nath 計畫進一步研究：改善睡眠是否能夠促進更健康的衰老，以及能否通過早期干預改變衰老軌跡。研究團隊還計畫探討：衰老軌跡是否可以通過定向策略被改變，包括飲食調整和可能影響衰老處理程序速度的遺傳干預。對 Bedbrook 來說，這些發現還引發更廣泛的問題：是什麼驅動了衰老階段之間的轉變？這些轉變能否被延緩甚至逆轉？她也希望將研究推進到更自然的環境中，讓動物能夠進行社會互動並體驗更真實的條件。“我們現在具備了在脊椎動物中連續繪製衰老圖譜的工具。”她說。“隨著可穿戴裝置的普及以及人類長期追蹤的興起，我很期待這些規律——早期預測指標、階段化衰老、分叉的衰老軌跡——是否也同樣適用於人類。”另一個重要的研究方向是大腦。Deisseroth 團隊正在開發工具，用於在長時間尺度上連續監測神經活動，這有望揭示大腦變化如何與全身其他組織的老化同步，甚至可能影響衰老的處理程序速度。Bedbrook 和 Nath 將繼續開展這項研究：她們將在今年7月於普林斯頓大學建立各自的實驗室，在史丹佛團隊開發的工具與洞見基礎上繼續前進。最終，這項研究旨在解釋為何衰老的差異在不同個體之間表現如此巨大，並為支援更健康、更長壽的生命提供新的路徑。（史丹佛大學）Claire N. Bedbrook、Ravi D. Nath、Libby Zhang、Scott W. Linderman、Anne Brunet、Karl Deisseroth.終生行為篩查揭示脊椎動物衰老的結構。《科學》，2026；391（6790）DOI：10.1126/science.aea9795點評這項研究的價值在於將“衰老”從靜態對比（年輕 vs. 年老）推進為縱向、連續的行為定量。研究者不僅觀察到運動與睡眠等表型與壽命的相關性，更提出了可操作的“行為軌跡預測窗口”：在魚的早期中年階段，行為指標就已能區分個體的壽命走向，並可通過機器學習僅利用中年階段的短期資料實現壽命估計。這提示衰老可能存在在早期即可觀測的“前期分叉”過程，而並非完全滯後於分子層面的改變。睡眠節律比“睡多久”更值得關注研究中與壽命相關的關鍵因素之一是夜間睡眠佔比更高且晝夜節律更穩定。對人群而言，可穿戴與自我記錄有助於發現持續性作息漂移（如長期晝夜倒置或白天睡眠顯著增加）。運動的核心是“維持能力與穩定性”，而非短期衝刺魚的長壽軌跡伴隨更高的活動水平與更強的運動表現。遷移到人類層面，健康目標更應聚焦於長期維持日間活動量與體能儲備（規律步行、力量訓練或中等強度運動），而非短期強度爆發。可穿戴資料更適合作“趨勢監測”，而非診斷工具從科學角度，應將其用於早期風險預警：例如睡眠節律持續惡化、日間活動量長期下降、體能恢復變差等趨勢性改變。但當異常持續並伴隨症狀時，仍需尋求專業醫療評估。一句話總結：該研究強化了“行為與衰老處理程序同步”的觀點。對普通人而言，最可取的策略是穩定睡眠節律 + 持續的日間活動 + 關注長期趨勢。 (科學家雜誌)

不少人花大價錢保養臉蛋、頭髮，卻往往忽略了身體裡更需要保養的一張“地下管網”——血管。這條總長能繞地球兩圈半的“高速公路”，負責把營養和氧氣送到全身。一旦“堵車”，那怕幾分鐘都可能致命。世衛組織早就警告：心血管疾病是全球“頭號殺手”[1]。而絕大多數心臟病、腦梗，歸根結底就是一件事：血管堵了。好好的血管，是怎麼被堵死的？血液，從心臟這個指揮中心出發，經過血管這條“高速路”被運送到身體各個部位。年輕時，血管像剛買的橡膠管，內壁光滑、Q彈，血液奔騰暢通無阻。但隨著年紀變大和各種“作死”習慣，這條路開始坑坑窪窪：1.  “道路”開始磨損：血管經過長年累月的使用，血管內壁會逐漸出現脂質條紋。而抽菸、熬夜、吃太鹹或常發脾氣，會讓血流變得“狂躁”。狂躁的血液不斷衝擊血管壁（這就是“血壓”）。久而久之，光滑的內壁就被沖刷出裂痕，像鐵管生了鏽。2.  “路障”變多：血管有了裂痕，血液裡的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）就會趁機鑽進去。這時，身體“好的細胞”會跑來清理，但也會產生黏糊糊的垃圾。這些垃圾越堆越高，形成像黃色小米粥一樣的鼓包，也就是醫生說的“動脈粥樣硬化斑塊”。3．“攔路虎”出現：更可怕的是，這些斑塊並不是靜止不動的！它們會凸入動脈空隙，狹窄的路承受不住這麼多“客流量”，難免出現磕磕碰碰的破損。一旦破裂，身體會誤以為流血了，趕緊派凝血物質來“修補”。結果越幫越忙，瞬間凝結成大血塊——“血栓”[2]。血栓一旦卡死血管，整條公路瞬間癱瘓！血管堵的位置不同，危害也不同：1.發生在腦部，可能引發腦梗、偏癱，甚至腦死亡。2.發生在心臟，可能引發心梗。出現胸痛、心悸；噁心、疲乏、出汗、頭暈；呼吸困難，發熱等症狀。3.發生在下肢，會使下肢麻木、發涼、疼痛，腿部肌肉痙攣、抽筋等。4.發生在腎部，會引起高血壓和腎衰竭。所以，血管堵住真不是小事！想保護血管，得趕緊改掉這4個讓它“折壽”的壞習慣：1. 頓頓重口味，血管變“油管”大魚大肉、甜點吃太多，消耗不掉的油脂全堆在血管裡；吃得太鹹，又會拉高血壓，撕裂血管。改善方法：多吃蔬果粗糧。成年人每天吃鹽別超5克（約一啤酒瓶蓋），糖別超25克[3]。2.長期久坐，血液黏成粥長期久坐會讓下肢血液循環變慢，血管功能受損，心腦血管疾病風險直線飆升[4]。改善方法：每周至少做150分鐘出汗的有氧運動。實在懶得動，多做家務、站著辦公也行，別一直坐著[5]！3.只要抽菸，血管就會“痙攣”菸草裡的尼古丁會直接毒害血管內皮，讓血管劇烈收縮。那怕只抽一點或吸二手菸、三手煙，傷害都是實打實的[6]。改善方法：戒菸！電子煙也別碰！遠離二手菸！4.熬最晚的夜，爆最脆弱的血管熬夜會讓身體瘋狂分泌腎上腺素，導致血管收縮、血液變慢、毒素成倍增加。年輕人突發心梗，多半因為熬夜。改善方法：早睡早起，打工人的身體真的熬不起！01. 多吃木耳能清血管？真相：木耳富含膳食纖維和木耳多糖，確實有益血脂，作為蔬菜正常吃就好，但沒有什麼“通血管”的作用。02. 定期輸液能疏通血管？真相：毫無科學依據！盲目輸液不能防血栓，反而可能引起過敏，加重心腎負擔，純屬花錢買罪受。03. 喝酒、喝醋通血管？真相：血管硬化像衣服老化變脆，是不可逆的。喝醋只會酸壞胃粘膜；而只要是酒，對心血管就是百害無一利。血管的壽命，很大程度上決定了你的壽命！看完這篇，記得好好愛護自己的血管哦。參考文獻[1]https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)[2]陸再英 鐘南山. 內科學[M]. 第7版. 人民衛生出版社, 2008.04.[3]中國營養學會.中國居民膳食指南2022[M].人民衛生出版社[4]Dunstan DW, Dogra S, Carter SE, Owen N. Sit less and move more for cardiovascular health: emerging insights and opportunities. Nat Rev Cardiol. 2021 Sep;18(9):637-648. doi: 10.1038/s41569-021-00547-y. Epub 2021 May 20. PMID: 34017139.[5]Stamatakis E, Ahmadi MN, Friedenreich CM, et al. Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults: The UK Biobank Accelerometry Study. JAMA Oncol. Published online July 27, 2023. doi:10.1001/jamaoncol.2023.1830[6]王濤,顧玉東,李繼峰等.吸菸對血管損傷機制的研究[J].中華手外科雜誌,1998(01):8-10.[7]麥紫欣, 關東華, 林敏霞,等. 膳食纖維降血脂作用及其機制的研究進展[J]. 廣東微量元素科學, 2011, 018(001):11-16. (騰訊醫典)

祝各位新春快樂，健康長壽！大過年的，寫點大家愛聽的。我經常說，身上出現了那些症狀，要警惕症狀加重。不過，糖尿病並不是“單行道”，也是有可能減輕，甚至逆轉的。如果你的糖尿病符合下面3點，說明病情減輕。01. 發病年齡大糖尿病是慢性病，血糖對身體的損害是慢慢積累的。發病年齡越小，血糖對身體的傷害開始的就越早，併發症的機率就越大，壽命自然會越短，反之，發病越晚，則說明糖尿病病情越輕，壽命越長。這一點也得到了相關研究的證實。美國的一項研究分析了糖尿病發病年齡與預期壽命之間的關係，結果發現：糖尿病診斷的年齡越早，患者的預期壽命越短。例如，在50歲時，30歲被診斷為糖尿病的人比普通人預期壽命減少14年，40歲減少10年，50歲減少6年。總的來說，2型糖尿病每早診斷10年，平均預期壽命就會減少3～4年。2型糖尿病患者診斷年齡與平均預期壽命減少的相關性02. 用藥少、血糖波動小2型糖尿病的發生，主要與“胰島素抵抗”和“胰島素分泌不足”有關。用藥少，說明胰島素抵抗不嚴重，血糖容易控制。另外，用藥少，藥物的副作用也就更少，身體負擔就更輕。血糖波動小，說明胰島素的分泌量不算太少，可以起到“削峰填谷”的作用，血糖不至於大起大落。血糖對身體的傷害是多方面的，平均血糖高只是其中一方面；平均血糖雖然不高，但是血糖波動大也會對身體造成傷害，尤其是對血管。所以，血糖波動小的人，發生併發症的機率也更小。03. 沒有併發症血糖高不會直接影響壽命，但是血糖高如果引發嚴重併發症，就會影響壽命，並使生活質量大幅下降。反過來，如果沒有併發症，說明血糖控制得好，糖尿病病情較輕。糖尿病常見的併發症有6種：糖尿病腎病，後期會發展為尿毒症；糖尿病視網膜病變，嚴重可引起失明；腦血管病，嚴重者導致偏癱；糖尿病下肢動脈病變，可導致糖尿病足，嚴重需截肢；糖尿病足，嚴重的可導致截肢甚至死亡；糖尿病性心血管疾病，可導致冠心病、心肌梗塞、心衰，嚴重者甚至危及生命。這些併發症雖然嚇人，但是早期都可防可治，關鍵有兩點：一是血糖長期達標，二是早發現。血糖達標的重要性大家都懂，早發現很多糖友卻不夠重視。其實做到早發現並不難，關鍵在於“定期檢查”。併發症的早期往往沒有任何症狀，只有通過一些專門的檢查才能發現，所以要定期檢查。糖尿病的定期檢查主要包括以下項目：1）血糖檢查包括空腹血糖、隨機血糖、糖耐量測試、糖化血紅蛋白。2）眼底檢查糖尿病人如果沒有眼底病變 ，建議1~2年進行一次眼底檢查。3）腎功能檢查糖尿病人每年應該至少進行一次腎功能檢查。4）神經系統檢查建議每6-12個月檢查一次，以篩查是否存在早期糖尿病神經。5）血管檢查每年至少應篩查一次。6）心臟檢查包括心電圖和心臟超聲等，建議每3-6個月檢查一次。如果患者屬於高危人群，建議適當增加檢查頻率。7）糖尿病足篩查無神經和周圍血管病變的患者：每年檢查1次。有神經病變或周圍血管病變的患者：每6~12個月檢查1次。同時存在神經病變和周圍血管病變的患者，或者有足部畸形合併神經或周圍血管病變的患者：每3~6個月檢查1次。有神經病變或周圍血管病變，且同時存在足潰瘍病史、下肢截肢史或晚期腎臟疾病中的任何一項的患者：每1~3個月檢查1次。以上3個特徵，如果您都滿足，那麼恭喜你，你的糖尿病病情較輕，請繼續保持！如果不滿足，也不要灰心，從現在開始做起，仍然能夠大大獲益。 (呂軍醫生)

追求健康長壽，成為一名“百歲老人”是很多人的夢想。然而，對於如何才能成為一名“百歲老人”，大多數人知之甚少。一位102歲的醫生曾在接受採訪時，分享了自己活到100歲的7個長壽習慣，看完才發現原來這麼簡單，很多人卻沒做到！這位醫生名叫約翰・沙芬伯格（John Scharffenberg），1923年12月出生於中國上海，現年102歲。他既是一位醫生，也是公共衛生專家和營養學家。（約翰・沙芬伯格，採訪視訊截圖）約翰・沙芬伯格1948年畢業於美國洛馬林達大學醫學院，學業方向為預防醫學；1956年從哈佛大學公共衛生學院公共衛生碩士專業畢業。作為洛馬林達大學營養學教授，他執教超過60年，研究方向涵蓋營養學、慢性病預防及健康長壽等。現年102歲的他依然活力四射、步履輕盈、身板挺直、說話思維清晰、沒有慢性病。談及長壽，他表示自己從不依靠高科技醫療、不依靠奇蹟藥物，而是主張7個樸素的生活習慣。1“少吃一點，對身體好”約翰・沙芬伯格教授提倡“限時飲食”，即在一天中特定時間段內進食，其餘時間不吃東西。他介紹，自己每天只吃兩頓飯（早飯和午飯），不吃晚餐。他發現，這樣身體會變得更加輕盈，早晨醒來也更有精神。同時，腸胃得到更多的休息時間，而減少消化負擔可提升身體修復能力。不過，這樣的飲食方式可能並不適合大多數人。對於大多數人而言，能做到的是，晚餐或許可以儘量早點吃。2024年，北京協和醫學院、中南大學湘雅二醫院、南華大學衡陽醫學院的研究人員發表一項研究發現：限時飲食有助於抗衰老，晚飯儘量在5點前吃完，這樣免疫系統會更年輕，腸道菌群的組成也更年輕。2“不吃加工食品”約翰・沙芬伯格教授不吃肉，但他不是素食主義者。他喝牛奶和其他乳製品，吃雞蛋和植物性食物。他日常更喜歡吃水果，但他避免食用高糖水果。他建議，不要食用加工食品（通常都是高糖、高脂、高熱量的食品。典型代表有：各種含糖飲料、蛋糕、薯片、糖果、漢堡等）。2021年發表在《美國心臟病學會雜誌》上的一項研究分析也指出，經常吃“超加工食品”，會增加心血管病風險，每天吃得越多越危險。3“堅持運動是長壽的基石”約翰・沙芬伯格教授說，運動是長壽的基石之一。中年時期（40-70歲）適量運動對於預防老年疾病尤為關鍵。他本人非常熱愛鍛鍊，喜歡在戶外工作。如今，他依然通過步行來鍛鍊（儘管他說這樣鍛鍊得不夠）。對於普通人來說，世界衛生組織建議：成人最好每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動。如何增加每天“中高強度”運動量？很多人每天非常忙，如何才能增加每天的“中高強度”運動量呢？01.爬樓梯日常工作生活中，很多人習慣了坐電梯。建議大家可以把日常上樓坐電梯的習慣調整一下，改為上樓時爬樓梯。爬樓梯就屬於一種中高強度訓練。如果你每天上班、回家要爬十幾層樓梯，可以大大增加每天的“中高強度”運動量。02.快速走如果上下班距離較近（5 公里以內），建議可以把坐車換成快速走，走路時可以留意下心率和步伐，以每分鐘 130~140 步的速度為好，心率控制在中強度運動範圍 100～140 次/分鐘。03.騎車如果上下班距離稍遠（5~10 公里），可以試試快速騎自行車，快速騎自行車也是一種中高強度運動，可以有效鍛鍊到我們最大肌肉群——大腿肌群。總之要時刻提醒自己，儘量不要靜坐太長時間，那怕起來接個水、去趟廁所也可以。如果不得不久坐，就要跟上運動，最好達到中等運動強度，將久坐傷害降到最低。最經典的詐騙套路，都是從貪小便宜開始的！中老年朋友一定要審慎辨別所謂“旅遊理財”產品，守好錢袋子，護好幸福家！4“規律作息比你想像的更重要”約翰・沙芬伯格教授本人的作息非常規律，他認為，充足的睡眠有助於身體細胞的修復，維持體內激素平衡，並增強免疫力。他晚上8-9點睡覺，凌晨4點起床，保證7-8小時睡眠。他說，早睡早起能帶來更好的身心狀態。5“儘量遠離生活中的‘慢性毒藥’”約翰・沙芬伯格教授特別提醒，要避免吸菸、飲酒、久坐、肥胖、過量糖攝入、高血壓、高膽固醇。這些看似普通且“舒服”的習慣，其實都在慢慢影響我們的壽命，他把它們比作生活中的“慢性毒藥”。他明確反對吸菸酗酒，認為二者是明確的致癌因素。2024年6月20日，復旦大學的研究團隊在《美國醫學會雜誌》子刊上發表的一項研究顯示，保持3個健康的生活方式——不吸菸、多運動、飲食多樣性，活到100歲的機率增加61%，即使在晚年，堅持3個健康的生活方式也同樣有益。6“長期過大的壓力會加速衰老”約翰・沙芬伯格教授指出，過大的壓力會對壽命造成影響，壓力會加速人體端粒縮短。可以嘗試通過冥想、戶外活動緩解壓力。現實生活中，有些人突然遭受重大事件或壓力倍增時，可能出現一夜白頭的現象，就是這個道理。心理健康與身體健康密不可分，樂觀的心態能夠激發身體的自癒能力，增強對疾病的抵抗力。同時，遠離負能量的人和環境，可以減少不必要的情緒壓力，讓心靈得到真正的放鬆和滋養。在快節奏、高壓力的社會環境中，保持一顆樂觀向上的心，學會自我調節和釋放壓力，對於維護身心健康至關重要。7“維持良好的心態，積極社交”約翰・沙芬伯格教授還提到，積極社交，與家人朋友保持聯絡，維持良好心態；終身學習，閱讀和學習新技能，這些都可以延緩認知衰退，預防老年痴呆。《中國阿爾茨海默病早期預防指南（2024）》指出，社會網路越廣、社會參與程度越高的老年人認知能力越不容易衰退，迴避社交活動的老年人則容易產生認知損害，社交活動參與度在某種程度上能夠預測認知損害。 (唯美文摘)

全球近40%的新發癌症病例可能與可改變的風險因素相關科學家雜誌AI繪圖 GPT5.2根據對185個國家的36種癌症類型進行的分析，2022年全球近40%的新發癌症病例可能與可改變的風險因素相關。研究結果表明，減少吸菸、某些感染和酒精使用等暴露因素對於癌症預防仍然至關重要。該研究發表在《自然醫學》（Nature Medicine）雜誌上。癌症是全球主要的疾病和死亡原因，其負擔在不同地區有所差異，部分原因是人群暴露於不同的可改變風險因素。這些因素包括行為、環境、感染和職業相關風險——這些都是潛在可預防的。瞭解全球癌症負擔如何與這些風險因素相關聯，可以幫助各國根據其自身優先事項規劃預防項目。研究員漢娜·芬克（Hanna Fink）及其同事估計了可能歸因於30種可改變風險因素的全球和國家癌症負擔。他們將2022年的發病率資料（來自185個國家的36種癌症類型）與大約10年前這些暴露因素的普遍程度結合起來。然後，他們計算了病例與每個風險因素之間的關聯，同時承認一些風險因素可能同時存在。根據作者的說法，2022年總共約有710萬例（佔1870萬新發癌症病例的37.8%）可能歸因於這些可改變的風險因素，其中包括女性的270萬例（佔29.7%）和男性的430萬例（佔45.4%）。吸菸（15.1%）、感染（10.2%）和酒精消費（3.2%）是主要的貢獻因素，肺癌、胃癌和宮頸癌估計佔這些潛在可預防病例的近一半。對於全球女性而言，由人類乳突病毒（HPV）或幽門螺旋桿菌等引起的感染似乎是癌症的最大風險因素，與11.5%的病例相關。然而，對於全球男性而言，最大的風險因素是吸菸，與23.1%的病例相關。作者還強調了各種地理趨勢。例如，撒哈拉以南非洲女性的可改變風險因素相關癌症負擔最高（佔病例的38.2%），而北非和西亞女性的負擔最低（佔病例的24.6%）。同時，東亞男性57.2%的癌症病例與可改變的風險因素相關，而拉丁美洲和加勒比地區男性這一比例為28.1%。研究結果強調了癌症預防的潛在機會，包括菸草控制、預防感染以及適合各地區的國家適應性策略。作者指出，各地區的資料質量和可得性差異很大，尤其是在低收入和中等收入國家，癌症和風險因素資料往往有限。他們總結道，更好的監測和更詳細的資料將有助於加強未來的估計並改進政策指導。（by Nature Publishing Group） (科學家雜誌)

天下之大，無奇不有。最近，一名外國小哥在TikTok上自曝一個奇葩經歷，引起了網友們熱議。這位網名為Chowmein的小哥，用最平平無奇的口吻，講述了自己摳的一面“鼻屎牆”並因此而引發的一連串蝴蝶效應，看完簡直夠味…小哥平常比較喜歡在自己的汽車裡坐著錄一些口播小影片，聊聊生活趣事弄弄梗。而前些天，他用一如既往的平淡表情和口吻，說出了這句味道非常重的開場白：“就像大多數孩子一樣，小時候的我喜歡晚上挖鼻屎，然後順手抹在旁邊的牆上。”小哥自稱這個習慣他堅持了很久，以至於他挖下來的鼻屎把牆面都糊滿了，而且隨著年歲累積還在不斷變得密實，最後達到了好幾十釐米的寬度。小哥和小哥的父母都沒有清理這堵“鼻屎牆”，而危機終於在有一天意外爆發。原來，小哥跟兄弟在上層床鋪上打鬧時不小心跌落，小哥掉下來沒受傷，但背部卻衝擊到了牆面上的鼻屎堆。由於經年累月的乾燥，這些一開始本來是軟糯質感的鼻屎們變得乾燥、成型，並且經過了鈣化變得非常堅硬。於是，小哥一瞬間就被鼻屎牆劃傷了背部！（示意圖）鼻屎能割傷人的皮膚，這句聽起來非常不現實的話，居然在小哥身上成真了。但誰會在意孩子鼻屎帶來的一點點劃傷呢？畢竟家庭生活中孩子們受傷的情形比這嚴重的多多了。然而，就在一周後，小哥卻用自己的倒霉印證了“不要小瞧鼻屎的殺傷力”這句話。因為，小哥突然陷入昏迷，被送到醫院急救。當時小哥本來正在玩自己的滑板車，突然他就失去了知覺，倒地不起。當他醒來時，他震驚地發現自己已經躺在了醫院病床上，而他的家人這才告訴他，都是那面鼻屎牆害的！原來，小哥感染了細菌，血液中的菌群數量居高不下。在醫生詢問小哥的感染源後，小哥的家人使勁回想，才想起孩子在一周前背部被鼻屎牆劃傷過。鼻屎牆？？急診的醫生們聽完也懵逼了，並且很快決定：因為整個醫院沒人瞭解這種細菌源，他們必須得親自去小哥家裡的鼻屎牆上取點樣本來醫院化驗，確定鼻屎牆上的細菌種類。（示意圖）“醫生們以前從未遇到過這種情況，他們採集了（牆體）樣本進行檢測，而且他們都穿著防護服。”醫院對此嚴陣以待，並且因為沒人對鼻屎牆的存在有所瞭解，前往小哥家中的醫務人員穿上了實驗室等級的防護服，頭戴面罩，彷彿即將面臨的是什麼外星病毒…樣本取回來後，經過化驗發現上面活躍著葡萄球菌。科學來講，大約三分之一的人鼻腔或皮膚上攜帶無害的金黃色葡萄球菌，但這些細菌卻可以通過傷口進入體內，讓人體患上急性感染，輕則讓人長粉刺癤子，中則使人身體發熱、打寒戰、感到異常疲勞、噁心嘔吐或腹瀉，重則出現肺炎、血液感染或中毒性休克綜合徵等更嚴重的疾病。而小哥就是遇到了比較嚴重的情形。也因此，他專程回憶不堪往事，希望能提醒家長們及時清理小朋友們創造的“建築奇蹟”：“家長們，一定要檢查孩子們的牆壁，以免他們也發生像我一樣的意外。”看完小哥的童年經歷，評論區集體凌亂了：“鈣化的脊狀物？？”“我真想把這事帶進墳墓。”“鼻屎啥？？”很多網友看完都快吐了：“真噁心。他們的父母居然沒注意到/不在乎？！！再說一遍……噁心死了！”“現在我感覺自己都不像個人了。”但也有人分享了自己差不多有類似的戰績經歷：“我小時候家裡也有鼻屎牆。我爸媽會用油漆刮刀輕輕刮掉。”“哈哈哈哈，我幫不上什麼忙，但我可以告訴你，我發現我家孩子也有一面秘密鼻屎牆。為什麼？？？？？”“我小時候可能也幹過同樣的事——我也不知道當時是什麼驅使我把鼻屎抹在床後的牆上，而不是用紙巾擦掉。”還有人覺得這癖好的確獨一無二：“很簡單。別清理它，好好保存它。等他們長大帶約會對象來家裡，你就給他們看看這面牆。”好吧，差點被自己的鼻屎戳死，小哥也算是第一人了… (INSIGHT視界)

頭髮變白是衰老處理程序中不可避免的現象，一般來說，40歲後白髮逐漸增多。然而有些人年紀輕輕就長了白髮，是早衰還是壓力太大？又或是疾病原因？關於白頭髮，說法五花八門。《生命時報》綜合多位專家觀點，教你科學應對白頭髮。有些白髮有逆轉的可能陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，頭髮顏色是由毛囊中黑素細胞合成的黑色素顆粒來決定的。黑色素顆粒越多，密度越大，頭髮就越黑，反之較淺。影響黑色素合成的因素有很多：首先是年齡因素（40歲以後黑色素合成就會逐漸減少）。此外，營養不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的合成。有些“少白頭”就是因為後面這些原因導致的，但多數少白頭還是與遺傳關係更大。華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院皮膚性病科主治醫師杜虹瑤表示，目前，除了染髮外，沒有任何可靠方法能讓已經變白的頭髮自然轉黑。不過以下4種情況，還可能有機會逆轉：壓力過大2020年，哥倫比亞大學的研究人員與邁阿密大學米勒醫學院合作發現壓力確實會導致頭髮變白，而消除壓力因素，可以讓頭髮恢復到原來的顏色。同時，研究人員強調，這種逆轉似乎只適用於因壓力而變白的頭髮，而且只在頭髮變白後不久才適用。缺乏營養長期缺乏B族維生素（尤其是維生素B12、B7）、銅元素（銅是合成黑色素的關鍵輔酶，缺了會讓黑色素“斷供”）等。補充缺乏的營養後，新長出來的頭髮可能會恢復黑色。比如，缺銅的人補充銅元素後，黑色素合成恢復，新頭髮也可能重現黑色。疾病因素如甲狀腺功能異常（甲亢或甲減都會影響代謝，進而干擾黑色素合成)、自身免疫性疾病(如白癜風，會破壞黑色素細胞）、嚴重貧血或營養不良等。治療原發病後，如甲狀腺功能減退患者經過治療後病情好轉，新長的頭髮可能變黑。藥物因素酪氨酸酶功能異常會對黑色素合成產生影響，因此一些影響酪氨酸酶活性的藥物可能會引起白髮，如酪氨酸酶抑製劑或抗瘧藥等。遵醫囑減量或停藥後，白頭髮可能會自己消失。提醒：已經長出來的白髮，一般還是會保持白色，恢復的是新發生長時的顏色。不同位置的白髮怎麼調首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病科副主任醫師郭昕表示，不同位置的白髮，暗藏不同健康風險。頭頂、後腦勺：腎氣不足頭頂、後腦部是督脈、膀胱經所過之處，與腎關係最為密切。◎調養建議：適當多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑木耳、桑葚等。平時可雙手握拳，拳眼向內，在後腰部位上下搓動，搓摩腰部，對命門、腎俞按摩，有助溫腎壯腰。前額：脾胃虛弱前額為足陽明胃經循行所過之處，與脾胃互為表裡，因此，前額白髮主要與脾胃功能有關。脾胃虛弱還表現為面色萎黃、神疲倦怠、食慾不振、大便稀溏等。◎調養建議：三餐定時定量，避免暴飲暴食，可適當食用山藥、大棗、扁豆、芡實等健脾益氣的食物。配合按揉足三里穴（小腿前外側，外膝眼下四橫指處），足三里是足陽明胃經的重要穴位之一，每日按揉5~10分鐘，可調理脾胃。兩鬢：肝膽火旺或肝氣鬱結兩鬢即耳旁部位，屬於足少陽膽經，膽經從外眼角開始，向上沿頭部側面行走，與肝膽互為表裡。若肝氣鬱結，氣血運行不暢，毛髮營養供應受阻，致白髮出現。這類人還有急躁易怒、口苦口乾、胸脅脹痛、脘腹脹滿、失眠多夢等表現。◎調養建議：晚上11點~凌晨3點為肝膽經當令，是調養肝膽的好時機。因此，應養成良好作息習慣，保證充足睡眠，晚上11點前入睡。可配合按揉太衝穴（足部大腳趾和第二腳趾之間縫隙向上的凹陷處），太沖是肝經消氣穴，可疏肝解郁、清瀉肝火。提醒：不要亂拔白髮用力拉扯會損傷毛囊和毛乳頭，可能導致毛囊發炎、紅腫，甚至讓該部位的頭髮再也長不出來。如果實在看著不順眼，可以用剪刀貼著頭皮輕輕剪掉。5個習慣讓白髮來晚一點杜虹瑤表示，頭髮變白是自然規律，沒辦法完全阻止，但可通過一些方法，讓它來得慢一點。1. 充足睡眠儘量晚上11點前入睡，保證7~8小時睡眠，讓黑色素細胞有充足的時間“休息充電”。2. 減壓放鬆壓力是白髮“加速器”，平時可通過運動、聽音樂、和朋友聊天等方式釋放壓力，別讓負面情緒熬白了頭髮。3. 溫柔護髮頻繁燙染會損傷毛鱗片和毛囊，加速黑色素細胞老化，建議燙染間隔至少3~6個月，儘量選擇溫和的產品。梳頭時別太用力，用寬齒梳子輕輕梳，避免拉扯頭髮，損傷毛囊。4. 適當按摩每天用指腹輕輕按摩頭皮5~10分鐘，能促進頭皮血液循環，給毛囊提供更多營養，幫助黑色素細胞維持活性。5. 均衡營養頭髮的主要成分是角蛋白，適當多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助人體補充蛋白質；多吃動物肝臟、堅果、豆類，來補充銅和B族維生素；鐵缺乏也會影響毛囊健康，建議多吃新鮮蔬果補充維生素C，來幫助鐵吸收，一定不要挑食、過度節食。無論是遺傳性少白頭還是隨年齡增長出現的白髮，只要沒有伴隨其他不適，就不用過度焦慮。如果白髮突然增多，或伴有疲勞、體重異常、皮膚白斑等症狀，應及時去醫院檢查營養、內分泌和免疫相關指標，找到原因對症處理。▲ (生命時報)

打開外賣軟體想點份早餐，同樣的雞蛋灌餅，朋友手機上顯示12元，你的卻要14.8元；提前半個月訂機票，明明選的同一航班同一座位，刷新一下頁面，價格突然漲了300元……你以為這只是偶然的"價格波動"？醒醒，這很可能是AI正在對你進行"精準畫像"，悄悄執行"看人下菜碟"的定價策略。如今，當我們沉迷於用ChatGPT寫文案、用AI助手訂酒店時，卻很少有人意識到，AI早已成為商家手中的"賺錢利器"。從航空公司的機票定價到超市的雞蛋售價，從外賣平台的配送費到郵輪公司的艙位價格，AI正通過挖掘海量使用者資料，算出每個消費者能接受的"最高價格"，然後精準地從我們的錢包裡多掏走一筆錢。一、AI定價有多瘋狂？1天調整1500萬次價格，你的消費習慣全被"監控""現在我們每天要處理1500萬個價格點，AI比人類更懂消費者願意付多少錢。"皇家加勒比郵輪CEO傑森·利伯蒂在今年10月的財報電話會議上，毫不掩飾AI定價帶來的收益。這句話背後，是AI正在徹底顛覆傳統定價模式的現實——不再是簡單的"成本+利潤"，而是基於你的每一次點選、每一次瀏覽、每一次猶豫，計算出最適合你的"個性化價格"。1. 航空公司：AI讓機票價格"秒變"， Delta被參議員點名批評作為AI定價的"先行者"，航空公司早已把這項技術玩得爐火純青。去年年底，達美航空（Delta）宣佈與以色列AI公司Fetcherr合作，推出"4D市場模型"——這套系統不僅會分析航班座位剩餘情況、競爭對手價格，還會結合你的歷史購票記錄、瀏覽時長、是否繫結信用卡等資料，即時調整票價。根據Fetcherr官網介紹，這套AI系統能幫助航空公司"發現隱藏的收入機會"，平均提升12%的銷售額，同時減少60%的人工操作。這聽起來對商家是好事，但對消費者來說，可能就是"噩夢"：有乘客反映，自己在瀏覽某航班時猶豫了10分鐘，再下單時價格就漲了400元；還有乘客發現，用不同手機登錄同一帳號，顯示的票價相差近千元。達美航空的做法很快引起了民主黨參議員的不滿。今年1月，多名參議員聯名致信達美航空CEO，指責其AI定價"涉嫌價格歧視"。面對壓力，達美航空隨後改口稱"沒有用AI設定個性化票價"，但這種說法顯然難以服眾——TD Cowen分析師湯姆·菲茨傑拉德在最新報告中指出，AI定價將成為航空公司2026年的"收入增長引擎"，達美航空原本計畫用AI定價20%的國內航班，目前已實現約5%。2. 超市與外賣：同一筐雞蛋差8毛，一年多花1200元如果說機票價格差異還能用"淡旺季""提前預訂"來解釋，那麼超市裡的雞蛋、牛奶出現價格差異，就更讓人難以接受了。今年2月，美國消費者報告（Consumer Reports）與Groundwork Collaborative聯合發佈的調查顯示，外賣平台Instacart上，同一超市的相同商品，不同使用者看到的價格最多相差23%。在華盛頓州的一家Safeway超市，12個裝的Lucerne雞蛋，有的使用者看到的價格是3.99美元，有的則要4.79美元，差價0.8美元；更誇張的是，同一購物筐的商品，在西雅圖地區的Safeway超市，價格範圍從114.34美元到123.93美元，相差近10美元。調查還發現，只有8%的消費者能拿到最低價格，一個四口之家如果經常用Instacart購物，一年可能多花1200美元（約合人民幣8600元）。面對質疑，Instacart在部落格中辯解稱，只有少數零售商使用其AI定價工具Eversight進行"有限的線上定價測試"，而且"不會使用個人 demographic資料或使用者行為資料"。但這種說法很快被打臉——有消費者發現，自己只要清除瀏覽器快取，或者用家人的帳號登錄，就能看到更低的價格。3. 電商平台：AI聊天機器人"勸買"有術，亞馬遜一年多賺100億除了直接調整價格，AI還在通過更隱蔽的方式"掏空"我們的錢包。去年10月，亞馬遜CEO安迪·賈西在財報會議上透露，AI聊天機器人Rufus能讓消費者的購買率提升60%，按照這個速度，Rufus每年能為亞馬遜多帶來100億美元（約合人民幣720億元）的銷售額。Rufus的"魔力"在那裡？當你在亞馬遜上諮詢"那款筆記本適合學生用"時，Rufus不會簡單地羅列產品，而是會根據你的瀏覽歷史、購買記錄，甚至聊天中的語氣（比如你提到"預算有限"還是"注重性能"），推薦更符合你心理預期的產品——這些產品往往不是最便宜的，而是你最可能接受的價格區間內的商品。更值得注意的是，根據亞馬遜的隱私政策，Rufus會將與你的聊天內容保存28天（除非你主動刪除），這些資料會被用來最佳化後續的推薦和定價。也就是說，你每一次和AI聊天，都在給它"投喂"資料，讓它更精準地算出你能接受的價格。二、AI是如何"讀心"的？3步算出你的"最高承受價"，資料越詳細，宰得越狠看到這裡，你可能會好奇：AI到底是怎麼知道我願意付多少錢的？其實，AI定價的核心邏輯很簡單，就是通過海量資料建構你的"消費者畫像"，然後根據畫像調整價格。具體來說，主要分為三個步驟：第一步：瘋狂"偷資料"，你的每一個行為都被記錄AI定價的基礎是資料，而且是越多越好。你可能不知道，從你打開APP的那一刻起，就有上百個資料點在被收集：基礎資訊：你的年齡、性別、地域、收入水平（通過繫結的銀行卡、消費記錄推斷）、職業（通過購買的商品、瀏覽的內容推斷）；行為資料：你在APP上停留了多久、瀏覽了那些商品、把那些商品加入購物車又刪除、對比了多少個商家、最後為什麼放棄購買；環境資料：你用的是手機還是電腦、手機型號是高端還是低端、網路是WiFi還是5G、登錄地點是家裡還是公司；社交資料：你是否分享過商品連結、朋友對你推薦的商品的反應、你在社交媒體上提到的消費偏好。這些資料可能來自不同的平台，但通過資料共享和第三方工具，AI可以將它們整合起來，建構一個完整的你。比如，你在抖音上點讚了"平價口紅"的視訊，在淘寶上瀏覽口紅時，就可能看到更多中低端價位的產品；如果你在小紅書上分享"高端護膚"的筆記，在絲芙蘭的APP上，推薦的產品價格可能會更高。第二步：給你貼標籤，分成"價格敏感型"和"冤大頭型"收集完資料後，AI會通過演算法給你貼標籤，最核心的標籤就是"價格敏感度"。簡單來說，就是判斷你是不是"在乎價格"：價格敏感型：經常對比價格、喜歡用優惠券、會等到促銷時再購買、手機型號較舊、網路環境多為WiFi（推斷可能更在意流量費用）；價格不敏感型：很少對比價格、購買時不看優惠券、喜歡即時購買、手機型號為高端機型、經常在通勤時間（用5G）購物（推斷可能收入較高，時間成本更高）。除了價格敏感度，AI還會給你貼其他標籤，比如"忠誠度標籤"（你是否經常在同一商家消費）、"緊急度標籤"（你是否在臨近節假日、深夜購物，推斷可能有緊急需求）、"從眾標籤"（你是否喜歡購買熱門商品，容易被推薦影響）。這些標籤會決定你看到的價格。比如，同樣是訂酒店，"價格敏感型"使用者可能會看到"限時折扣""優惠券"，而"價格不敏感型"使用者看到的則是"推薦房型""升級服務"；同樣是叫外賣，"緊急度標籤"高的使用者（比如深夜12點下單）可能會看到更高的配送費。第三步：即時"測試價格"，找到你的"心理臨界點"有了標籤之後，AI不會直接定一個固定價格，而是會通過"動態測試"找到你的"最高承受價"。這種測試非常隱蔽，你幾乎察覺不到：小幅度調價：比如將某商品的價格從99元調到101元，觀察你的購買率是否下降；如果購買率沒有明顯變化，說明你能接受101元的價格，下次可能會調到103元；差異化展示：給你和其他使用者展示不同的價格，比如給你看109元，給"價格敏感型"使用者看99元，對比兩者的購買率，判斷價格是否合理；捆綁銷售測試：比如將A商品和B商品捆綁銷售，有的使用者看到"買A送B"，有的使用者看到"A+B優惠價"，有的使用者看到"單獨買A"，通過資料判斷那種方式能讓你花更多錢。這種測試是即時進行的，AI會根據你的反應不斷調整。比如，你看到109元的價格後猶豫了，AI可能會在10分鐘後給你推送一張10元優惠券，讓你覺得"撿了便宜"，從而下單；如果你直接購買了109元的商品，AI會記住你的"承受上限"，下次給你推薦類似商品時，價格可能會更高。三、AI定價是"科技進步"還是"變相宰客"？各方吵翻了，這些觀點值得深思AI定價的興起，引發了一場激烈的爭論：支持者認為這是"科技進步"，能讓定價更高效、更精準；反對者則認為這是"變相宰客"，涉嫌價格歧視，損害消費者權益。那麼，我們該如何看待AI定價？支持者：AI定價能讓資源更高效配置，消費者也能受益在商家和部分經濟學家看來，AI定價有其合理性。他們認為，傳統的"一刀切"定價模式效率低下，而AI定價能根據供需關係和消費者偏好調整價格，讓資源得到更合理的配置。比如，航空公司用AI定價，能讓航班座位的利用率更高——對於提前很久訂票、價格敏感的消費者，提供低價票；對於臨時訂票、有緊急需求的消費者，提供高價票，這樣既能保證航班滿座，又能讓航空公司獲得合理利潤。還有觀點認為，AI定價也能讓消費者受益。比如，對於價格敏感的消費者，AI能更快地推送優惠券和折扣資訊；對於時間敏感的消費者，AI能直接推薦最合適的商品，節省他們的時間成本。正如零售行業協會的律師斯蒂芬妮·馬茨所說："大多數商家用AI做的，只是定製促銷活動，這不僅無害，還能幫助消費者找到更適合自己的商品。"反對者：AI定價導致"演算法共謀"，所有消費者都被收割但更多的專家和消費者認為，AI定價的負面影響遠大於正面影響，尤其是"演算法共謀"和"價格歧視"問題，正在讓所有消費者成為受害者。2019年，歐洲的研究人員做了一個實驗：讓多個AI演算法在模擬市場中進行定價，結果發現，這些AI很快就學會了"默契配合"，共同將價格提高到高於競爭水平的位置，也就是"演算法共謀"。比如，當一個AI發現自己提高價格後，其他AI不會通過降價來搶佔市場，而是也跟著提高價格，最終導致所有消費者都要付更高的錢。更嚴重的是，AI定價可能會加劇社會不公。比如，低收入人群可能因為被貼上"價格敏感型"標籤，只能看到低價但質量較差的商品；而高收入人群則可能被推薦高價商品，即使這些商品的性價比不高。這種"隱形的價格歧視"，會讓貧富差距在消費領域進一步擴大。卡內基梅隆大學商學院教授帕拉姆·辛格的研究也證實了這一點。他和團隊對電商平台的AI定價進行了分析，發現AI通過個性化推薦（比如給不同使用者展示不同排序的商品），能讓整體價格平均上漲29%，即使扣除"便利性提升"的因素，價格也會上漲13%。"AI會讓消費者覺得自己買到了'最適合'的商品，但實際上，你只是買到了AI想讓你買的商品。"辛格說。四、我們該如何應對？3個實用技巧避開AI"宰客"，監管也該動真格了面對AI定價的"圍剿"，我們是不是只能束手就擒？其實不然。通過一些簡單的方法，我們可以減少被AI"宰"的機率；同時，監管層面也在逐步行動，為消費者保駕護航。消費者：3個技巧降低被"精準定價"的機率多平台對比，清除快取換帳號：在購買高價商品（如機票、酒店、家電）時，不要只在一個平台看價格，可以在多個平台對比；同時，定期清除瀏覽器快取和APP資料，或者用家人的帳號登錄，看看價格是否有差異。比如，訂機票時，可以用手機流量和WiFi分別登錄，用Android手機和蘋果手機分別查看，往往能發現不同的價格。不要急於下單，加入購物車等一等：如果你把商品加入購物車後沒有立即下單，很多APP會給你推送優惠券，這其實是AI在測試你的價格敏感度。比如，你把一件衣服加入購物車後，第二天再打開APP，可能會收到"專屬優惠券"，價格能降10%-20%。注意隱私設定，拒絕不必要的資料收集：在使用APP時，儘量關閉不必要的權限，比如"獲取位置資訊""讀取通訊錄""訪問照片"等；同時，在隱私設定中，選擇"不允許個性化推薦"或"刪除歷史資料"。雖然這可能會影響推薦的精準性，但能減少AI對你的"瞭解"，從而降低被"精準定價"的機率。監管層：各國開始行動，中國也在發力面對AI定價的亂象，各國監管機構也在逐步出台政策。比如：美國：紐約州在去年11月出台了《演算法定價披露法》，要求企業如果使用AI進行個性化定價，必須明確告知消費者；加州也曾提出類似的法案，雖然目前還未通過，但已經引發了廣泛討論。不過，美國聯邦層面的監管還比較滯後，尤其是在川普政府上台後，對AI定價的監管力度有所減弱。歐盟：歐盟將AI定價納入反壟斷監管的重點，去年已經對亞馬遜、Google等公司的AI定價行為展開調查；同時，歐盟的《人工智慧法案》也明確規定，禁止使用AI進行"歧視性定價"。中國：去年7月，國家市場監管總局發佈了《關於平台經濟領域的反壟斷指南（徵求意見稿）》，其中明確提到，禁止平台利用AI演算法進行"巨量資料殺熟"；今年1月，上海市消保委也發佈了《AI定價消費者權益保護指引》，提醒消費者警惕AI定價中的陷阱。不過，監管AI定價並不容易。一方面，AI演算法非常複雜，監管機構很難判斷企業是否在使用AI進行價格歧視；另一方面，企業往往以"商業機密"為由，拒絕公開定價演算法。因此，未來還需要更多的技術手段（比如演算法審計）和法律條款，來規範AI定價行為。五、AI不是"宰客"的藉口，公平才是長久之道AI定價本身並不是壞事，它確實能提高定價效率，讓資源得到更合理的配置。但問題在於，很多企業把AI當成了"宰客"的工具，通過濫用資料和演算法，損害消費者的權益。這種短視的行為，最終會失去消費者的信任——當越來越多的人發現自己被AI"精準宰客"時，他們會選擇用腳投票，遠離這些平台。對於消費者來說，我們需要瞭解AI定價的邏輯，學會保護自己的權益；對於企業來說，應該意識到，AI定價的核心不是"搾取"消費者的錢包，而是通過提供更優質的產品和服務，實現企業和消費者的雙贏；對於監管機構來說，需要加快出台相關政策，既要鼓勵AI技術的創新，也要防止技術被濫用。最後，想跟大家說：下次當你看到"個性化推薦""專屬價格"時，不妨多留一個心眼——你以為的"專屬優惠"，可能只是AI給你設下的"消費陷阱"。畢竟，真正的科技進步，應該讓每個人都受益，而不是讓一部分人被偷偷"宰"。 (跬步書)