01前沿導讀據日經中文網報導指出，中國企業正在半導體儲存器領域持續發力，長江儲存已經佔據了全球快閃記憶體市場10%的銷量份額，其目標是在2026年將這個百分比提高至15%。根據技術機構Techinsights發佈的資料顯示，中國製造的快閃記憶體晶片要比其他國家生產的產品便宜10%—20%。如果中國廠商持續在儲存器領域發力，那麼日美韓廠商將面臨著市場份額下降、利潤空間減小等困境。02國產技術2018年，長江儲存推出了自主研發的Xtacking架構。次年，長江儲存實現了32層3D NAND快閃記憶體量產，並同期宣佈64層3D NAND快閃記憶體研發完成。2022年，長江儲存推出了232層3D NAND快閃記憶體晶片，該快閃記憶體在堆疊層數和儲存密度兩個層面達到了國際領先水平。同年，美國將長江儲存拉入實體清單，宣佈對其實施出口管制。2024年，長江儲存基於最新的Xtacking 4.0架構，實現了270層快閃記憶體晶片堆疊。該快閃記憶體的讀取速度突破14.5GB/s，比肩全球頂級的SSD產品。該技術的問世，直接縮短了中國與國際企業之間的差距，讓中國企業有了與韓國三星、美國美光、日本鎧俠同台競技的資本。根據調查公司Counterpoint的報告顯示，長江儲存在全球快閃記憶體市場的收入佔比正在逐步提升。儘管現在的收入佔比相較於國際企業還略低一些，但中國品牌的消費產品正在大規模應用長江儲存的快閃記憶體晶片。隨著中國產品出貨量的增加，長江儲存的市場佔比和收入佔比將會同步提升。在DRAM領域，長鑫儲存是中國記憶體行業的領軍者。相較於快閃記憶體市場的激烈競爭，記憶體市場更像是少數企業通吃的產業。根據Counterpoint的報告顯示，在全球季度記憶體市場的收入佔比當中，三星、SK海力士、美光這三家通吃了全球超90%的記憶體收入市場，來自於中國的長鑫儲存只佔據了5%的收入份額。現階段用於ai產業的高頻寬記憶體，三星、SK海力士等企業的產品已經進入到了第六代技術，而長鑫儲存還停留在第三代，在技術上面有5年的差距。雖然有差距，但中國企業正在快速追趕的階段。長鑫儲存在上個月舉辦的國際半導體展覽會上面，首次展示出了自主研發的LPDDR5X和DDR5記憶體。其DDR5記憶體的最高速率達到了8000Mbps，最高單顆容量24Gb(3GB)，完全追上了世界一流水平。並且長鑫的DDR5記憶體支援的形態產品豐富，包括了桌面型、筆記本型、普通資料中心型在內的7種形態，覆蓋了個人電腦、工作站、伺服器、資料中心等全場景應用。LPDDR5X記憶體更多應用於消費電子產品，其最高速率達到了的10667Mbps，還有9600Mbps、8533Mbps。單顆最大容量為16Gb(2GB)，同時還有12Gb(1.5GB)，封裝容量提供了12GB、16GB、24GB、32GB等多種方案。目前長鑫的LPDDR系列記憶體已經搭載到了國產手機品牌當中，依靠國產消費產品的大面積出貨，中國儲存晶片在市場規模以及製造成本上面的優勢也越來越明顯。03國際供應鏈2022年，美國禁止本國企業在未經允許的情況下採用中國企業的儲存晶片。蘋果公司曾考慮使用長江儲存的快閃記憶體晶片，但由於美國政府的施壓，最終放棄採用。據日本鎧俠管理層對日本經濟新聞的記者表示，日本企業由於質量和安全方面的擔憂，對於使用中國儲存晶片的態度並不積極。那怕是中國晶片的價格再便宜，日本企業也都會優先考慮使用本國儲存晶片，不會考慮中國晶片。日本曾經依靠著政府推動的VLSI（超大規模積體電路）計畫，實現了晶片產業鏈的協同發展，讓日本的半導體產業從基礎的材料到製造裝置全線貫通。尼康和佳能借此打敗了美國的GCA和珀金埃爾默，成為了光刻機巨頭；東芝（鎧俠前身）憑藉著本土供應鏈製造了大量性價比高、性能強、穩定性強的儲存晶片，將美國英特爾甩在身後；索尼、松下等企業均開始涉足產品製造，將大量日本製造的半導體產品銷往全球各地，也包括美國市場。如今的中國儲存器產業，正在依靠消費產品的規模化效應，對國際同行發起挑戰。根據美國調查公司IDC的資料顯示，中國2024年的智慧型手機總出貨量達到了2億8600萬部，同比增長6%，佔全球總出貨量的23%。中國市場佔據了日本鎧俠總銷售額的20%，如果未來中國品牌選擇採用國產儲存晶片製造產品，那麼這對於日美韓的儲存企業來說是一個極大的衝擊。國際半導體協會研究員對此分析稱，即便美國處處針對中國企業，但中國儲存產業的發展情況並沒有因此原地踏步，其技術水平和良品率產能仍在繼續提升。如果按照目前的情況持續下去，國際企業採用中國儲存晶片只是時間問題。中國晶片的表現足夠出色，而且價格實惠，同樣的速率下，沒有人喜歡價格更高的產品。 (逍遙漠)

今年的iPhone 17給了大家太多“驚喜”。一片濕巾毀了一萬元的手機“自從iPhone交給阿三代工之後，我對它出現任何品質問題都不奇怪了。”這是一位10年iPhone使用者的心聲。近日，一位國外網友隨手用濕巾清潔他的iPhone 17 Pro Max，結果驚愕地發現，手機的漆面被擦掉了。濕巾所到之處，鮮豔的星宇橙色塗層大片脫落，露出底下銀白的金屬底色。這戲劇性的一幕迅速在社交媒體上傳播，引發全網對蘋果品質的廣泛質疑。圖源：X從該網友發佈的圖片可以看到，他手中的iPhone 17 Pro Max在經過濕巾擦拭後，鏡頭組邊緣和攝影機凸起處的漆面幾乎完全脫落。異常的是，帶有蘋果logo的背板主體部分卻保留著原本的顏色。圖源：X事件引發熱議後，蘋果客服作出了官方回應：“普通濕巾擦拭不會影響機器顏色”。但客服同時承認，“含高濃度酒精或其他含腐蝕性液體的濕巾有可能造成掉漆”。這一回應並未平息公眾質疑，反而引發了更多疑問。面對使用者的清潔需求，蘋果客服對此的建議是“用普通自來水之類的是不會受影響的”，但這一建議對於認同蘋果手機高端定位的使用者來說，顯然沒什麼說服力。“我家狗洗澡我都得用專門的沐浴露，擦拭我上萬元的promax居然只能用自來水？”不過，蘋果官網上已有官方推薦的清潔指南，明確僅推薦使用70%異丙醇擦拭布、75%乙醇擦拭布或普通無漂白劑的消毒濕巾。清潔時應輕輕擦拭外部表面，然後用柔軟、微濕的無絨布擦去殘留物。相信剛剛那一類使用者的訴求應該已得到滿足。圖源：Apple官網實際上，星宇橙配色的iPhone 17 Pro系列早前就曾引發褪色關注。最早在10月，部分首批入手iPhone 17 Pro及Pro Max的使用者就反映，其裝置的機身顏色出現異常變化。在一篇外網的帖子中，超過10台iPhone 17 Pro Max裝置都出現了類似跡象，嚴重程度從攝影機附近的輕微變色到整個邊框的完全變色不等。對於早期的褪色問題，有消息稱蘋果已著手回收出現問題的裝置，並送返工程團隊進行評估，以確定原因。圖源：X更令人擔憂的是，“掉色門”並非iPhone 17 Pro系列面臨的唯一質量問題。自9月發售以來，不少網友在社交媒體上抱怨，鋁合金強度不夠，在摔落或碰撞後極易出現痕跡甚至凹陷。小紅書上就有多位使用者無奈地表示iPhone17pro鋁合金是真的軟：“一落地，就軟開皮了”。也有人分享了自己新iPhone的“第一摔”：沒有佩戴全包手機殼的iPhone在摔落後，機身正面左下方立即出現了明顯的凹痕。圖源：小紅書問題根源在材料和工藝為何iPhone 17 Pro系列的漆面如此脆弱？多家科技媒體分析指出，問題可能源於iPhone 17 Pro採用的鋁合金材料及陽極氧化工藝。與之前採用的鈦合金材料相比，鋁合金抗腐蝕性較弱、更容易氧化，且無法通過傳統噴漆實現持久著色。為了避免鋁材暴露在空氣中氧化，蘋果通常採用陽極氧化工藝為手機上色——即通過電化學方式在鋁表面形成氧化膜，增強耐腐蝕性和耐磨性。然而，這種工藝並非萬無一失。圖源：IT之家多家科技媒體分析認為，掉色問題可能是在生產過程中，沒有完整密封好陽極氧化保護層，導致鋁材直接暴露在空氣中，發生氧化反應。iPhone 17 Pro系列放棄前代的鈦金屬材質，回歸一體成型的航空級鋁合金機身，這一設計選擇的初衷是輕量化和更好的散熱性能。鋁合金的密度（2.7g/cm³）遠低於鈦合金（4.5g/cm³），而且導熱性更好。配合Pro機型上使用的VC均熱板，iPhone 17 Pro的性能釋放確實得到改善。據測試，在30分鐘連續GPU轉錄測試中，iPhone 17 Pro溫度僅升至29°C，而iPhone 16 Pro則升至40°C。圖源：notebookcheck然而，輕量化帶來的優勢卻是以耐用性為代價。YouTube知名博主JerryRigEverything的耐用性測試顯示，iPhone 17 Pro的深色機型在使用美工刀用力刮擦時，表面的陽極氧化層會被輕易刮掉。在攝影機平台銳角處，由於塗層厚度不足，硬度4–5級即可出現剝落情況。不過，也有使用者對此表示反對，“我一直正常使用，幾乎沒遇到過他們說的各種情況”這一表態同樣收到了很多人的贊同。圖源：YouTube品質危機背後，蘋果將走向何方？從“刮擦門”到“掉色門”，iPhone 17 Pro系列的質量問題令人質疑：蘋果的品質標準是否在下滑？在智慧型手機市場整體創新放緩的背景下，消費者對高端裝置的品質期待愈發苛刻。當一部售價接近萬元的手機，因為日常清潔而出現外觀損傷，產品設計的邊界到底在那裡？部分外媒試圖淡化事件，稱“實際剝落多發於展示機”，且私人使用的新機幾乎無此問題；強調優良的散熱和性能體驗才是Pro機型核心價值。但對於普通消費者而言，裝置的外觀保持性與性能同樣重要——它們共同構成了高端產品的整體價值體驗。蘋果建議使用者配合保護殼以免日常銳角摩擦造成細微劃痕。但這一建議與蘋果產品一貫倡導的設計美學和手感體驗相悖。有使用者直言：“裸機”使用才能更好地體驗產品設計與散熱性能。在掉色事件發酵過程中，蘋果官方至今未給出全面聲明或解決方案。這種沉默與消費者對透明度的渴望形成鮮明對比。小紅書上，一位使用者撫摸著自己那台已經露出金屬底色的iPhone 17 Pro Max，無奈地說：“花了不少錢，卻得到一台‘掉漆’的藝術品。”而蘋果官方論壇裡，更多人在反覆追問：“這算質量問題嗎？可以退貨嗎？”只有時間能證明，這一事件會像以往的“天線門”或“彎曲門”一樣悄然落幕，還是成為蘋果品質信仰的一個轉折點，推動這家全球最具價值的公司重新思考品質與創新之間的平衡。 (科技頭版)

中國共產黨第二十屆中央委員會第四次全體會議於2025年10月20日至23日在北京舉行。會議審議通過了《中共中央關於制定國民經濟和社會發展第十五個五年規劃的建議》，爲未來五年中國經濟社會發展繪製了宏偉藍圖。全會強調，宏觀政策將持續發力、適時加力，着力穩就業、穩企業、穩市場、穩預期，鞏固經濟回升向好勢頭。在區域發展方面，將優化區域經濟佈局，發揮重點區域增長極作用，構建優勢互補、高質量發展的區域經濟新格局。科技創新被置於核心位置。全會提出要全面增強自主創新能力，搶佔科技發展制高點，加強原始創新和關鍵核心技術攻關，推動科技創新與產業創新深度融合。同時，會議明確要建設現代化產業體系，鞏固壯大實體經濟根基，堅持智能化、綠色化、融合化發展方向。在擴大內需方面，全會強調堅持擴大內需戰略基點，促進消費和投資良性互動，增強國內大循環內生動力。綠色發展方面，將加快建設新型能源體系，積極穩妥推進碳達峯碳中和目標，推動經濟社會發展全面綠色轉型。這些戰略部署充分體現了中國推動高質量發展的堅定決心，將爲全面建設社會主義現代化國家提供有力支撐。

2020年10月，吉姆·法利（Jim Farley）接替吉姆·哈克特（Jim Hackett）出任福特CEO，如今已帶領這家百年車企走過五年變革之路。1962年出生的法利，1990年畢業於喬治城大學，獲得經濟學和電腦科學雙學位，之後又在加州大學洛杉磯分校取得工商管理碩士學位。法利的父親是一名銀行家，他與妻子共有三個孩子。他是底特律教皇弗朗西斯中心的支持者，並經常作為志願者為該中心工作，還曾擔任該中心新建的Bridge Housing Campus資本運動主席。法利是哈雷-戴維森公司的董事會成員。他熱愛汽車，是一名老式汽車的收藏家和賽車手。在加入福特前，法利幾乎一直在豐田汽車工作，擔任過凌志品牌的集團副總裁兼總經理，負責凌志的所有銷售、行銷和客戶滿意度活動。他還擔任過負責豐田部門市場規劃、廣告、銷售、促銷、激勵和網際網路活動的集團副總裁，並曾在豐田位於美國和歐洲的戰略規劃、產品和行銷部門工作，還領導了豐田新賽恩（Scion）品牌的成功推出。2007年，法利加入福特汽車。2017年5月22日，他被任命為福特汽車執行副總裁兼全球市場總裁，並被賦予推動林肯品牌復興的任務。2019年4月10日，他被任命為新興業務、技術和公司戰略總裁，負責監督移動出行、自動駕駛汽車研發、先進工程、企業合作夥伴關係以及全球資料分析等領域。2020年10月1日，法利被任命為福特汽車首席執行官。2022年3月，他又兼任了福特Model e的總裁。2025年9月29日，美國《汽車新聞》（Automotive News）撰文回顧了法利擔任福特汽車CEO五年來的歷程。1 拒絕平庸產品”：聚焦優勢領域法利上任時，福特已開始精簡產品組合，停售福克斯（Focus）與蒙迪歐（Fusion）等轎車，轉而優先發展跨界車與SUV。法利進一步推進這一戰略，宣佈停售銳界（Edge），並計畫在2025年底停售翼虎（Escape）與林肯海盜船（Lincoln Corsair）。“我們不生產洗髮水，”法利在2025年底特律車展上強調，“福特的第一條規則：拒絕平庸產品。”在這一理念下，福特將產品重心放在三類車型上：一是具有駕駛樂趣的衍生車型，如野馬Dark Horse（Mustang Dark Horse）與烈馬Raptor（Bronco Raptor）；二是高利潤的商用皮卡與貨車；三是細分市場車型，如面向越野領域的烈馬Bronco與緊湊型皮卡Maverick。美國晨星研究服務公司（Morningstar Research Services）股權分析師戴維·惠斯頓（David Whiston）評價道：“福特本可以投入更多資源爭奪緊湊型轎車市場，但法利認清了福特在輕型卡車領域的真正優勢，並進一步開發了Bronco、Maverick等細分市場產品。他遵循‘向高利潤領域傾斜’的策略。”從市場表現看，2020年至2024年，福特在美國輕型車市場的銷量小幅增長1.5%，至206萬輛，但增速低於行業整體水平，導致市場份額從法利上任時的14%降至2024年底的12.9%；不過，2025年上半年，其市場份額已回升至13.6%。法利表示，相比在同質化細分市場追逐份額，福特更應聚焦能形成差異化競爭優勢的領域——這一策略也符合福特數十年的發展趨勢（20世紀50年代中期，福特曾佔據美國市場30%的份額）。2 福特+戰略：軟體與業務重組雙驅動法利提出的“福特+”（Ford+）戰略是此次變革的核心，該戰略聚焦兩大方向：一是提升軟體能力，擴大訂閱服務收入，升級BlueCruise駕駛輔助系統功能；二是業務架構重組，將公司拆分為三個獨立業務單元，同時改革製造流程以降低成本，應對中國競爭對手帶來的“生存威脅”。在軟體與訂閱服務方面，截至2025年，福特的軟體訂閱使用者已超過75萬，這一業務尤其為福特商用車部門（Ford Pro）貢獻了顯著利潤——2024年，Ford Pro實現營收約90億美元。在業務重組上，2023年，法利推動成立全球工業系統團隊，整合製造與供應鏈資源，為後續成本控制與質量提升奠定基礎。財務資料顯示，法利任期內福特的利潤表現雖有波動（2021年淨利潤飆升至179億美元，2022年卻虧損20億美元），但在“福特+”戰略推動下，2024年公司營收創下歷史新高，淨利潤回升至59億美元，2025年第二季度業績也保持增長。此外，福特的國際業務從過去的“燒錢”狀態扭虧為盈，2024年合計實現利潤20億美元；公司表示，有望在2025年實現全球市場份額的進一步提升。股價方面，自法利上任以來，福特股價累計上漲約60%，但較2022年1月的高點仍有顯著回落，且近期對公司舉措的反應較為平淡3 挑戰與爭議：電動車戰略調整與質量問題儘管成績顯著，法利的變革之路也面臨諸多挑戰。首先是電動車戰略的反覆。上任初期，法利將電動車研發投入提升近兩倍，但由於與行業內其他企業一樣高估了消費者對電動車的需求，福特後續不得不縮減電動車產量、削減生產線、取消部分產品項目，並推遲相關投資。同時，法利曾嘗試改革電動車零售模式（要求經銷商投資充電網路、提供差異化購車體驗），但在經銷商的廣泛反對下最終放棄；此外，福特還曾計畫通過區域中心配送電動車以降低經銷商庫存成本，同樣因執行效果不佳而終止。其次是長期存在的質量問題。法利坦言，自己曾“放任質量問題惡化太久”。2025年上半年，福特發起了116次召回，數量超過其他任何車企全年的召回次數；2024年，福特F-150 Lightning電動皮卡的交付曾中斷超過9周；2021年Bronco上市時，因供應商提供的車頂存在缺陷，導致交付延遲。福特解釋稱，2025年召回數量激增部分源於更嚴格的質量檢測，且約半數召回是針對可通過空中下載（OTA）更新修復的軟體漏洞。福特首席營運官（COO）庫馬爾·加爾霍特拉（Kumar Galhotra）表示，2023年的業務重組已幫助公司更好地管控質量問題，“當然，仍有更多工作要做，但已有明確的改善跡象”。福特預計，2025年將成為公司歷史上新車交付後前三個月質量表現最好的年份之一。不過，惠斯頓指出：“質量問題仍是財報日的‘常客’，福特似乎總是在進步後又出現倒退。”此外，法利還曾做出兩項爭議性決策：一是終止對自動駕駛初創公司Argo AI的投資，轉而聚焦技術難度更低的駕駛輔助系統；二是關閉在巴西的工廠（此前該業務已累計虧損數十億美元）。4 領導風格：傾聽反饋與個人IP打造在內部管理上，法利被評價為“注重行動、關注結果”，且善於傾聽反饋。福特全國經銷商委員會主席埃迪·斯蒂弗斯（Eddie Stivers）表示：“他會認真傾聽，在交流時做詳細筆記，然後提出尖銳且具體的問題。你可以將問題深入到第二、第三甚至第四層面，他會跟蹤進展並理解你的訴求。”斯蒂弗斯認為，優秀領導者的標誌之一是“願意快速承認錯誤並嘗試新方案”，而法利正是如此——例如在電動車零售模式受挫後，他及時調整策略。在外部品牌傳播上，法利積極打造個人IP，通過多種管道提升福特的曝光度：他主持每周播客節目，嘉賓包括歷史學家亨利·路易斯·蓋茲（Henry Louis Gates）、女演員西德妮·斯威尼（Sydney Sweeney）、嘻哈歌手T-Pain等；頻繁參與《傑·雷諾的車庫》（Jay Leno’s Garage）節目錄製，並多次登上《吉米·法倫今夜秀》（The Tonight Show Starring Jimmy Fallon）。2025年9月福特贊助《吉米·法倫今夜秀》底特律特輯時，法利還與法倫戴假髮拍攝短影片，調侃Bronco擁有“給乘客燙捲髮”的幽默功能。此外，法利還在社交媒體上分享自己的美國公路旅行經歷，並延續了擔任CEO前的周末賽車愛好。加爾霍特拉評價道：“吉姆充滿好奇心，這對其他領導層是極大的啟發。並非所有好想法都來自美國東南部的密歇根州，與不同行業的領軍人物、名人交流，能讓我們跳出汽車行業的思維定式，以更開闊的視角思考問題。”法利則表示，好奇心是自己“與生俱來的特質”：“提問不是為了作秀，而是為了學習——這兩者有本質區別。我成長的家庭、接受的教育，以及早年在豐田的工作經歷，都讓我明白：提出更好的問題、保持好奇心，並圍繞好奇心建構問題，才能不斷進步。”5 未來展望：聚焦執行與長期價值截至2025年，法利的任期已超過其兩位前任（哈克特與馬克·菲爾茲（Mark Fields）均僅任職三年），為福特帶來了穩定的領導核心。斯蒂弗斯（自2000年代中期便與法利相識，當時法利在凌志任職，斯蒂弗斯則是林肯-水星經銷商委員會成員）表示：“他依然是那個充滿熱情的吉姆，依然比所有人都超前思考數年。如果市場能趨於穩定，讓企業有清晰的規劃方向，他的前瞻性思維將讓福特在長期受益。”法利表示，福特已建立堅實的基礎，當前最大的挑戰是“執行”，他的目標是“打造一家長期穩健、讓公眾自豪的企業”。他說：“我希望建立這樣一家‘北極星’式的公司——當我面對工廠工人、經銷商、福特家族及所有利益相關者時，能對他們說：‘我們終於成為了你們一直期待的樣子。’我的核心目標是建構可持續性……這種可持續性不應依賴於吉姆·法利或任何個人的影響力。” (汽車商業評論)

你知道嗎？人這一生，約有 26 年在睡覺。可絕大多數人對睡眠的理解，還停留在“閉眼休息” 的層面。直到最近，哈佛醫學院的一項追蹤研究震驚學界：長期睡眠質量差的人，壽命比睡好的人短 15-20 年，患心臟病、糖尿病的風險更是翻倍。《我們為什麼要睡覺》的作者馬修・沃克說：“睡眠是大自然最完美的‘抗衰老藥’，也是性價比最高的‘健康投資’。” 但現實是，有人每天睡 8 小時還是累，有人凌晨 2 點睡也能精神抖擻 ——關鍵不是睡多久，而是你有沒有“睡對”。今天，我們就來拆解“好睡眠的底層邏輯”：從睡眠的 5 個階段，到讓你一夜好眠的 5 個實操技巧，看完就能用。一、你的睡眠，藏著 5 個 “神秘階段”每晚閉眼後，你的身體其實在經歷一場“修復之旅”，分 5 個階段循環往復（每 90 分鐘一個周期）：階段 1：“半睡半醒” 的入口剛閉眼的 10 分鐘內，你處於 “淺睡” 狀態 —— 像腳剛沾到水面，一點聲響就會驚醒。這時大腦活動減慢，身體開始放鬆，是 “從清醒到熟睡的過渡帶”。階段 2：“靜音模式” 開啟30-40 分鐘後進入階段 2，體溫下降、心跳放緩，大腦會釋放 “睡眠紡錘波”—— 像給外界裝了 “靜音罩”，幫你隔絕腳步聲、鬧鐘滴答聲。這一階段佔睡眠的 45%，是“抗干擾能力最強” 的階段。階段 3-4：“身體修復工廠”這是睡眠的“黃金時段”。大腦發出 “慢波”，身體啟動 “修復程序”：肌肉修復、免疫力增強、生長激素分泌…… 如果這兩個階段太短（比如熬夜後只睡 5 小時），你會感覺 “身體被掏空”，第二天渾身痠痛。階段 5：“做夢的魔法時刻”最後進入 REM 睡眠（快速眼動期），你的眼球在眼皮底下快速轉動，大腦活動堪比清醒時 —— 這是 “做夢的專屬階段”。別以為做夢是浪費時間：REM 睡眠能幫你整理記憶、修復情緒，缺了它，你會變得暴躁、注意力不集中。關鍵規律：前半夜以“身體修復” 的階段 3-4 為主，後半夜以 “大腦整理” 的 REM 睡眠為主。所以熬夜後 “補覺到中午” 沒用 —— 你錯過了最關鍵的 “修復時段”。二、睡不好的人，身體正在“悄悄崩潰”馬修・沃克跟蹤了 10 萬成年人，發現睡眠不足的危害，比你想的更恐怖：對大腦：變笨、變傻、情緒失控•睡夠 8 小時的人，記憶力比睡 5 小時的人強 40%—— 因為睡眠能幫大腦 “轉移記憶”（從臨時儲存的 “海馬體” 轉到長期儲存的 “大腦皮層”）。•連續 3 天睡不夠 6 小時，你的專注力會堪比 “酒駕”，出錯率飆升 200%。•缺覺會讓“情緒中樞” 杏仁核過度活躍，你可能因為一點小事暴怒，也可能莫名抑鬱。對身體：從皮膚到內臟全受損•心臟：睡眠不足 6 小時，心臟病風險增加 45%，中風風險翻倍 —— 因為缺覺會讓血壓飆升、血管老化。•代謝：睡不夠的人，飢餓激素會增加 20%，瘦素（抑制食慾）減少 15%，更容易暴飲暴食發胖。•免疫力：連續 1 周睡 5 小時，免疫力下降 50%，感冒機率是常人的 3 倍。更扎心的是：長期缺覺的人，外貌會老 5-10 歲。皮膚的膠原蛋白修復、水分鎖住，全在深度睡眠時完成—— 這就是為什麼 “熬一夜，老三天”。三、5 個 “反常識” 技巧，讓你沾床就睡1. 睡前 3 小時，別碰 “隱形興奮劑”•咖啡：下午 2 點後別喝。咖啡因的“半衰期” 是 6 小時 —— 下午 4 點喝的咖啡，晚上 10 點還有一半在體內，會死死堵住 “讓你犯困的腺苷受體”。•酒精：別信“助眠” 謠言。酒能讓你快速入睡，但會砍掉 50% 的 REM 睡眠 —— 你可能睡 8 小時，卻像沒睡一樣累，還容易半夜醒來。•nicotine（尼古丁）：吸菸的人幾乎沒有深度睡眠，因為尼古丁會讓大腦持續興奮，那怕睡夠 8 小時，身體也得不到修復。2. 臥室溫度，比你想的更重要馬修・沃克的實驗證明：最適合睡眠的溫度是 18.3℃（65℉）。人體入睡時，核心體溫會下降 0.5-1℃，如果室溫太高（比如 25℃以上），身體沒法 “降溫”，就會輾轉反側。冬天別把暖氣開太足，夏天空調設到 20℃左右，蓋薄被 —— 讓身體剛好能 “微微降溫”。3. 手機螢幕，是睡眠的 “頭號殺手”手機、電腦的藍光，會讓大腦誤以為“還是白天”，從而抑制褪黑素分泌（褪黑素是 “睡眠激素”，天黑後自然增加）。睡前 1 小時，把手機調成 “夜間模式”（過濾藍光）；戴“藍光眼鏡”（選能過濾 90% 藍光的款式）；最狠的辦法：臥室別放電子裝置—— 把充電線留在客廳，逼自己 “睡前不碰手機”。4. 固定作息，比 “睡夠 8 小時” 更重要你的身體有個“24 小時生物鐘”（晝夜節律），比如每天固定時間犯困、固定時間醒來。如果作息混亂（比如周中凌晨 2 點睡，周末 12 點起），生物鐘會 “紊亂”，你會陷入 “想睡睡不著，想醒醒不了” 的惡性循環。建議：每天固定時間上床（比如 11 點）、固定時間起床（比如 7 點），包括周末。那怕前一晚沒睡好，也別超過 1 小時 “補覺”—— 慢慢讓生物鐘 “歸位”。5. 睡不著？別硬躺，起來 “做點無聊事”如果躺了 30 分鐘還沒睡著，別逼自己 “數羊”—— 越強迫越清醒。起來做點“單調、不用腦” 的事：比如疊衣服、看紙質書（別用手機）、聽白噪音（雨聲、風扇聲）。等有了 “眼皮發沉、腦袋發懵” 的睏意，再回到床上 —— 大腦會慢慢形成 “床 = 睡覺” 的條件反射。四、這 3 個 “睡眠誤區”，90% 的人都在犯誤區 1：“熬夜後補覺，就能補回來”前一晚熬夜到 3 點，第二天睡到中午 —— 看似睡夠 8 小時，其實虧大了。因為前半夜的 “深度睡眠”（修復身體）是補不回來的，長期這樣，免疫力會越來越差。誤區 2：“失眠的人，必須吃安眠藥”短期失眠（比如壓力大偶爾睡不著），別依賴安眠藥—— 它會讓你跳過 “深度睡眠” 和 “REM 睡眠”，雖然能睡，但身體沒修復，第二天還是累。試試前面說的 “溫度調節”“遠離藍光”，比吃藥更有效。誤區 3：“老年人不需要那麼多睡眠”很多人覺得“老人睡 5 小時就夠了”，其實是錯的。老年人只是 “入睡難、容易醒”，他們對睡眠的需求和年輕人一樣 —— 如果長期睡不夠，老年痴呆的風險會增加。最後想說：好好睡覺，是最低成本的“養生”你花幾千塊買護膚品、保健品，不如花一周調整睡眠—— 皮膚會更亮，精力會更足，情緒會更穩。就像馬修・沃克說的：“睡眠不是生活的‘奢侈品’，而是‘必需品’。你對睡眠的態度，就是對生命的態度。”今晚就試試這 2 件事：把臥室溫度調到 18℃，睡前 1 小時放下手機。一周後，你會感謝現在的自己。 (英子的文字坊)

你相信嗎？在蘇黎世舊城隨便一個拎著帆布袋買菜的老太太帳戶餘額可能有7位數。這座阿爾卑斯山腳下的城市，用實力詮釋什麼是真正的富裕，也許是端著咖啡看天鵝在銀行總部大樓前游泳的鬆弛感。蘇黎世的經濟和生活質量早高峰西裝革履的銀行家們，午休時集體出現在蘇黎世湖劃皮劃艇。金融之城的快節奏，絲毫影響不了人們享受生活的悠閒，畢竟在人均壽命83.8歲的城市，誰捨得拿命換錢？1.這裡千萬富翁佔總人口25%，平均每50米就有一家百年銀行2.公車司機月薪3.7-5萬人民幣起步3.多次被評為全球最佳宜居城市榜首，經濟水平與生活質量都是全球標竿瑞士是如何逆襲的瑞士以阿爾卑斯山脈為主，缺乏農耕與畜牧資源，14世紀成為歐洲罪犯避難地。198名瑞士傭兵對抗3.4萬敵軍保護教皇，從此他們的契約精神就成了金字招牌，更意外解鎖財富密碼。當歐洲貴族們把家產都安定在這裡時，估計沒也想到會孵化出200年後掌控世界1/4私人財富的金融巨獸。蘇黎世特色和自然景觀1.叮叮噹噹的老電車，3分鐘內能從玻璃幕牆的金融區穿越到12世紀的教堂廣場。坐著藍色電車把新城老城“刷“”個通透。2.舊城以文化為核心，街巷充滿藝術氣息；蘇黎世湖上午坐滿了看財報的精英，建議去碰運氣，說不定喂天鵝的大爺能教你兩招理財秘籍。3.當晚霞把玉立特山染成香檳色，你會明白為什麼富豪們寧願在這當山頂洞人也不住摩納哥。蘇黎世的地標建築1.蘇黎世大教堂雙塔融合多建築風格，是城市象徵2.班霍夫大街既是“瑞士華爾街”也是全球頂級奢侈品購物街年入百萬以下必看1.林登霍夫山丘→奧古斯丁巷→聖母大教堂→尼德道爾夫街，這條2km暴走路線承包明信片級風景。劃重點：老城噴泉都能直飲，帶個水瓶能省50塊！2.芝士火鍋人均300+？教你在超市花15瑞郎搞定：格魯耶爾奶酪200g+蒜香面包+迷你白葡萄酒，回青旅廚房自己煮，省錢還能收穫國際飯搭子。3.想要獨享班霍夫大街？早上7點去！空無一人的街道上連LV櫥窗都蒙著晨霧。等保安擦完玻璃的功夫，夠你拍100張「假裝我買得起」。 雖然是“百萬富翁都市”，人們生活的卻緩慢寧靜，把富貴活成了本分，又把日常過成了詩。也許在蘇黎世，財富與詩意本就是同一種東西的兩個名字。 (小個子Mrs楊)

中國國務院辦公廳日前印發《關於提升中藥質量促進中醫藥產業高品質發展的意見》（以下簡稱《意見》）。《意見》以提升中藥質量為基礎，以科技創新為支撐，以體制機制改革為保障，形成傳承創新並重、佈局結構合理、裝備製造先進、質量安全可靠、競爭能力強的中醫藥產業高品質發展格局，更好增進人民健康福祉和服務中國式現代化，從8個方面提出21項重點內容。一要加強中藥資源保護利用加大中藥資源保護力度，研究修訂《野生藥材資源保護管理條例》。規範珍稀中藥資源開發利用，突破一批珍稀中藥資源的繁育、仿生、替代技術。推進中藥資源統計監測。二要提升中藥材產業發展水平發展中藥材現代種業，加強中藥材種質資源保護和利用。推進中藥材生態種植養殖，因地制宜發展林草中藥材。加強中藥材流通和儲備體系建設，加強中藥材市場管理，完善中藥材價格監管機制。三要加快推進中藥產業轉型升級最佳化產業結構佈局，發展優勢產業叢集。提升中藥製造品質，推進中藥工業數位化智能化發展。培育名優中藥品種，加強中藥炮製技術傳承創新，支援中藥大品種創新改良。打造知名中藥品牌。四要推進中藥藥品價值評估和配備使用開發中醫藥臨床療效評價大模型，促進人用經驗向臨床證據轉化。加強中藥配備使用，最佳化中藥集中採購、招標採購政策，實現優質優價。五要推進中藥科技創新加強中醫類國家醫學中心和中藥領域全國重點實驗室、國家技術創新中心、國家製造業創新中心建設。加大國家科技計畫對中藥的支援力度，加強對醫療機構中藥製劑、名醫驗方等的挖掘和轉化。六要強化中藥質量監管完善中藥標準體系，加快中藥數位化標準推廣。健全中藥監管體系，理順中藥品種保護審評管理體制，逐步完善中成藥批准文號退出機制。七要推動中藥開放發展促進更高水平開放，推動中藥產品國際註冊和市場開拓。維護產業發展安全。八要提高綜合治理能力和保障水平加強統籌領導，推進人才隊伍建設，加強資金支援。 (央視財經)

三星電子董事長李在鎔呼籲管理層徹底反思，並做好為克服“三星危機”而犧牲生命的準備。他還宣佈，將根據論功行賞的原則，定期進行人事變動。三星內部有評估認為，這是與1993年三星前會長李健熙發表的《法蘭克福宣言》類似的緊急宣言。據三星電子3月17日透露，李在鎔在將持續到本月底的“為恢復三星氣質的價值觀教育”活動中，以視訊資訊的形式向三星所有關聯公司約2000名高管發表了演講。李在鎔並未親自出面，主要內容是通過聲優旁白和字幕來傳達。李在鎔表示“三星正面臨生死存亡的問題”，“1999年進入道瓊斯指數的30家企業中，已有24家消失了。如果再這樣下去，我們也會被遺忘”，表達了危機感。他強調，為了克服危機，“經營者必須深刻反思，以不戰則死的決心大膽行動”。李在鎔還宣佈，將定期進行人事變動，以更新管理層。他說：“我們長期以來的原則是獎勵績效並讓員工對結果負責，我們還應該在必要時經常進行人事變動。”三星電子在核心半導體領域面臨技術限制，其在電視、家電、智慧型手機等成品領域的市場份額近期也在不斷下降。一名參加培訓的人員表示：“感覺和平時的高管培訓不一樣，就像前任董事長髮表的《法蘭克福宣言》，‘除了老婆孩子，其他都換掉’一樣嚴肅。”與此同時，三星電子股價當日收盤報57600韓元，上漲5.3%，創下去年11月18日以來4個月來最大漲幅。三星電子董事長李在鎔在向各子公司約 2,000 名高管發表的視訊講話中，對公司各主要業務部門進行了批評。他決定，對於公司內外興起的“三星危機論”，不能再保持緘默，而是要以“死也要生”的決心，將其公之於眾，克服它。據當天參加三星高管培訓的人員透露，李在鎔在視訊講話中直接提及並批評了三星電子各大事業部門，“記憶體部門自滿，沒有為人工智慧（AI）時代做好準備”、“晶圓代工（半導體委託製造）部門因技術實力不足，開工率低”、“裝置體驗（DX）部門（包括電視、智慧型手機和家電）的產品質量不行”。這是李在鎔首次向全體高管而非僅僅向執行董事會直接指出各業務部門存在的危機。李在鎔表示，“三星的技術競爭力在各個領域都受到了損害”，“沒有大膽的創新和新的挑戰，與其努力改變局面，不如急於維持現狀”。他還呼籲進行根本性的組織改革，並表示“三星在危機時期所展現出的獨特韌性已經不復存在。”李在鎔還針對管理層的態度和作用發出了命令。李在鎔表示，“每年至少要用一半的時間去拜訪客戶和市場，需要徹底瞭解自己處於什麼位置、存在什麼問題，並找到該做什麼、如何做的答案”。對於用人原則，他還要求，“要培養和選拔比管理層更優秀的頂尖人才，不分國籍、不分性別”。 (大話晶片)