一位以“抽象發癲”為特色的美國網紅界頂流，最近正在遭遇他的職業危機。因為發現自己玩了好幾年抽象，結果一來中國變成了新兵蛋子。你這兩天大概也在社交平台上刷到過這個網名Speed、綽號“甲亢哥”的黑人網紅，正在國內各大城市進行“全國巡演”。來中國之前，是傳統地道的美國精神小夥一枚——在中國呆了幾天之後，變成了甲亢·陽光彩虹小白馬·鐵布衫受害者·瘋狂被投喂·表情包·哥。給不認識甲亢哥朋友介紹一下，這位今年剛滿20歲的小夥子在Youtube擁有3000多萬粉絲（最近眼瞅著快漲到4000萬了），日常走的就是誇張瘋癲路線。他在國內傳播最廣的一段名場面，是聽大張偉的《陽光彩虹小白馬》聽破防了。有好事的粉絲給甲亢哥推薦這首歌，開始聽到前面輕快旋律和粉紅色MV，他還露出了稍顯憨厚的微笑。結果副歌部分的歌詞一響起“你是內內個內內，內個內個內內”，他的表情先是從傻笑變成不可置信，最後憤怒地砸起了鍵盤。因為整個過程非常魔性，這段reaction被截成表情包在中文網際網路廣為流傳。再加上Speed平時在直播裡也經常生氣，從而獲得了他的中文綽號“甲亢哥”。總之大概在10天前，這位美國頂流網紅宣佈即將來中國旅遊，並對這次行程進行網路直播。公佈消息是，他還在網上發了一條特效精美的“跟中國龍見面”的視訊，看起來頗有種文化交流大使的范兒。誰知道人到中國後，開啟的卻是一場大型抽象盛典——而且主演不是他，而是廣大路人。由於甲亢哥此前在國內知名度有限，最早開始整活兒的是關注他即時直播動向、專門來偶遇的粉絲。也是一群最想看他破防的粉絲。無論是在上海、北京還是成都，甲亢哥走在國內城市的街頭就好像楚門生活在桃源島，身邊每個人都有可能是NPC。在外灘走上500米，沿途能遇見三個盜版“大張偉”，對著他唱“你是內內個內內”。甲亢哥身上的另一個知名標籤是“C羅球迷”，平時最見不得有人在他面前說自己支援梅西。在北京逛胡同時他臨時起意想要騎車，隨機攔下了一位路人，問能不能借用他的電瓶車。對方表示借車沒問題，“我是你的超級粉絲，騎車20公里就專門為了見你。”還沒等甲亢哥流露出感動的神情，這位“超級粉絲”撕開外套露出了裡面的梅西球衣，氣得甲亢哥當場紅溫。甲亢哥之前也直播過去其他國家旅行，經常用自己瘋狂的肢體動作和誇張絕活驚呆路人。如今終於到了他被路人嚇懵的時候。好好走在成都的寬窄巷子，就有人突然舉著他女朋友的照片衝過來喊baby，可以說是他鄉遇知音。甲亢哥甚至親了照片一口，人還怪好咧。緊接著“女朋友”跪地求婚，還掏出了一個真戒指。曾經被“內個”梗氣到猛敲鍵盤的他，經過幾天的中國行洗禮幾乎已經實現了對《陽光彩虹小白馬》的脫敏。因為這個旋律會在各個城市的街頭隨機響起，以不同的形式，包括民樂版的：薩克斯街頭表演版的：以及cos大張偉假髮版的：上面說過，甲亢哥的街頭直播是持續幾小時不間斷的。除了特地跑過來整活的粉絲之外，他也會跟很多普通路人互動——沒想到這才是最抽象的部分。第一天在上海直播的時候，甲亢哥為了搞節目效果，在街頭隨機找人硬塞100塊錢看反應。中途遇到了一位剛剛把電瓶車停好、戴著墨鏡的男子。因為語言不通，墨鏡男子把甲亢哥“你收下”的手勢看成了伏地挺身。於是秉承著“拿錢辦事”的精神說來就來。從甲亢哥的視角來看就是：我只想看他們會不會收錢，結果對方突然趴地上哐哐展示肌肉。尤其是最後發現這位墨鏡男其實並不是小夥，而是62歲的大爺。誰說中國人都是內斂含蓄的，明明滿大街都是E人。甲亢哥只是隨便逛個公園，都能碰到跟小姐妹一起賞花拍視訊的絲巾大媽。大媽們並不知道眼前這個外國小夥是幹啥的，但並不耽誤她們動用起面對鏡頭時的專用表情管理能力進行互動。“我愛你們”“我們非常高興”，還標配上扔紗巾的夢幻動作。在長城上，有來旅遊的阿姨遇到正在表演後空翻的甲亢哥。雖然美國網紅咱沒聽說過，但是個名人就得打卡。只不過在阿姨手機美顏濾鏡的強大功能之下，甲亢哥一個標準黑人小夥被P了唇紅齒白的錐子臉。 @欣悅就連背後五大三粗的保鏢，看起來都多了幾分嬌俏。（bushi跟很多外國博主一樣，甲亢哥這次來中國也體驗了不少傳統文化項目。但彷彿是被抽象之神眷顧，原本很正常的項目在他直播裡都變得荒誕又好笑。比如別的外國人欣賞功夫茶藝的畫風是這樣的——表演者行雲流水，觀賞者嘖嘖稱奇。甲亢哥這邊是美女茶藝師努力成表情包。去成都之前，甲亢哥在上海、北京都看過變臉表演，本以為不會再被什麼絕活驚嚇。沒想到在荒誕這條路上，中國手藝人是一山更比一山高。前一秒甲亢哥還在給變臉演員激情捧場，滿心以為自己摸透了接下來的表演套路。下一秒對面突然就噴起火來，嚇得甲亢哥一聲大叫：“沒告訴我還有這一出啊。”在這場萬眾矚目“全國巡演”中，最出圈的一段還要數甲亢哥去河南少林寺學武。被網友戲稱為“真人版黑神話之悟空學藝”。甲亢哥原本沒安排去河南的行程，相當於臨時起意，於是團隊給他找到了一個嵩山附近的私人武校。拜師、上香一應俱全，為了表現自己的學武誠意，甲亢哥甚至弄了一個光頭特效妝。但或許是因為武校實在太小從沒接觸過網紅，“師父”以為這個外國小夥是真的是要來長期學武。真可謂一個敢學，一個就敢教。甲亢哥本以為燒完香就要練習十八般武藝了，結果直接被帶去跟其他學員上山跑，在“熱身”環節就被拉爆體能。要我說這沒毛病，郭靖當年練武之前也紮了好幾年馬步呢。後來河南文旅出面幫忙找了一個少林寺武校的師父，“拜錯師”的甲亢哥終於能夠跳過基本功練習，開始直接進入招式體驗教學。然後被自己揮舞的雙截棍敲了頭。最抽象的一段是體驗“金鐘罩鐵布衫”——雖然看接下來的陣勢，這個項目客觀來說就是體驗挨打。（bushi只見甲亢哥穩紮馬步氣沉丹田，後面的武校小夥一棍下去，原本一心學藝的美國小夥立刻出現痛苦面具。此時大師出場扶起甲亢哥，用流暢但中式口音十足的英語對他傳授了一段“武俠精神”。“It's pain，but it's life.”“It's pain，but it's you.”相比以前很多外國博主記錄的中國旅遊，甲亢哥這次中國行最大的特點在於他選擇了直播而非視訊剪輯。這也就意味著更大的隨機性。某種程度來說，這是造成這場“抽象盛典”的重要因素——隨時都有新情況發生，隨時有路人給出意料不到的反應。比如甲亢哥在街頭被粉絲圍住，他因為擔心引發交通擁堵想要快速離開，就隨便上了旁邊一個粉絲的車。車主激動到全程尖叫“天那天那！Speed在我車上！”——結果被眼尖網友發現甲亢哥沒系安全帶。而在直播過程中，經常會有好事的路人對甲亢哥進行“隨機特產投喂”，而甲亢哥基本上也都欣然接受。無論是像花環一樣被套在脖子上的臘腸。還是直接對瓶呲的“尖叫”飲料。但如果跟私人旅行做對比，這次甲亢哥中國行又更類似MCN團隊策劃的“節目”。即使是“不間斷直播”，也明顯能看出流程安排的痕跡。比如第一天他去在上海的公園相親角，遇到了好幾個一看就是專業搞自媒體的“假路人”。有看似等待相親，實際上男扮女裝整活的。有人甚至連牌子上的相親條件都是照著甲亢哥寫的，一看就是事先安排好的互動。而且你很難想像在上海隨便走進一棟大樓，剛巧就能在裡面偶遇明星王嘉爾。而隨著甲亢哥如今在國內社交平台上徹底火了，他的直播現場也已經成為了一眾網紅打卡蹭流量的新“景點”。MCN公司不用再安排了，因為想賺點流量的人都自己去了。直播第一天，甲亢哥還能帶著他的攝影團隊、翻譯和保鏢，相對安靜地在外灘閒逛。昨天的成都直播已經全程都被烏泱泱的人群包圍，四川觀察去直播的視角如下——根本觀察不到。之前網友調侃甲亢哥帶來的兩位大塊頭保鏢彷彿公費旅遊，不用幹活全程鬆弛。如今又得重新打起精神開始工作，主要負責把他從人群裡薅出來。這兩天很多在直播中跟甲亢哥互動出圈過的人，都已經火速改了自己的帳號簡介或者暱稱。從“求婚哥”“西瓜哥”，到“不認識甲亢哥的中國大媽”……由於甲亢哥的“全國巡演”尚未結束，更多人已經打好了“蹭流量”的提前量。之前網傳他會去西安，當時就已經有“籃球搖”放話要給甲亢哥跳“籃球版的小白馬”。最後因為甲亢哥臨時改變了行程，只得作罷。不過沒關係，成都搖子已經把這份來自東方的震撼傳遞給美國友人了。而甲亢哥本人也已經從“一隻誤入中文網際網路的鯰魚”，開始逐漸融入其中。昨天還跟“上古油王”田一名合唱了《105°的你》，就是幾年前曾憑藉“油膩”的魔性唱法火過一陣子的唱歌網紅。這波堪稱是中美網紅圈的文藝復興。誰能想到一個平時走瘋癲路線、會唱rap的美國網紅，能在大庭廣眾下露出如此“甜美”的笑容。 @東哥“熱愛105°C的你，滴滴清純的蒸餾水~~”感覺潑的不是水是油，這油都潑我臉上了。甲亢哥下一個行程是重慶，目前相關視訊的評論區裡已經有很多人準備去偶遇。接下來會發生什麼還不清楚，唯一可以預料的是這場在社交媒體上掀起的“抽象盛典”還會繼續。只希望折騰這麼多天以後，甲亢哥的精力和腸胃還都能撐的住——畢竟來中國還不到一周，他已經吃了太多以前從沒吃過的東西了。(鳳凰WEEKLY)

“我沒有口渴、多飲、多尿的症狀，怎麼就血糖超標了？”看著體檢單寫著“肥胖、脂肪肝（中度）、糖尿病前期”等診斷，35歲的小章，一臉的困惑和焦慮。糖尿病前期，是正常血糖到糖尿病的過渡階段，也可以理解為一隻腳已踏入糖尿病大門。而在中國，糖尿病前期人群，預估有1.48億人，也就是將近1.5億[1]。他們的血糖正在偷偷地升高，距離真正的糖尿病僅一步之遙。可能很多人和小章一樣迷惑：血糖高到什麼程度算糖尿病前期？怎麼避免發展到糖尿病？要不要吃降糖藥？有沒有機會逆轉？今天，我們就幫大家認清糖尿病前期這個潛伏的“殺手”。科學家其實很早就關注到，某些人群中存在血糖輕微升高現象，最初用空腹血糖受損（IFG）或糖耐量受損（IGT）這兩個名詞，來定義這部分未來可能進展為糖尿病的高危人群。但這兩個拗口的醫學專業名詞，很難讓普通人和醫生產生足夠的重視。為此，2001年，美國糖尿病協會（ADA）用一個更加通俗易懂的名詞——糖尿病前期來代替“空腹血糖受損”和“糖耐量受損”，並通過ADA糖尿病指南迅速推廣到全球[2]。那麼，醫生是怎麼診斷糖尿病前期的呢？正常人的空腹血糖＜6.1mmol/L，口服葡萄糖耐量後2小時血糖＜7.8mmol/L；糖尿病人的空腹血糖≥7.0mmol/L，口服葡萄糖耐量後2小時血糖≥11.1mmol/L；糖尿病前期就是介於兩者之間，空腹血糖在6.1～6.9mmol/L，和/或口服葡萄糖耐量後2小時血糖在7.8～11.0mmol/L之間[1]。如果有任何一個指標符合，就說明你已經加入糖尿病的“後備軍”。2020年發佈的《中國成人糖尿病前期干預的專家共識》[1]顯示，中國糖尿病前期患病率為15.5%，預估有1.48億人，這個數字比糖尿病患者數量更為龐大。當然，我們現實中不可能對所有人直接進行糖尿病篩查，醫生一般是先通過中國糖尿病風險評分表來評估糖尿病風險。這個表格適合20~74歲的群體，評分值的範圍為0~51分，總分≥25分者屬於高風險人群，需進行口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）篩查。有興趣可以給自己打個分，看看自己是不是高風險人群。（中國糖尿病風險評分表[1]）糖尿病前期雖然還不是糖尿病，也沒有明顯的“三多一少”症狀，但如果不加干預，每年約有5%～10%的糖尿病前期人群進展為糖尿病[1,3]。而且，糖尿病前期還與心血管疾病、微血管病變、腫瘤、痴呆、抑鬱等疾病的風險增加相關。所以，趁還沒發展成糖尿病，我們必須找機會及時阻止它。很多人一聽到“糖尿病前期”就非常緊張。但實際上，只要及時進行積極的生活習慣干預，這個階段的病情是有可能被延緩的。糖尿病前期怎麼生活干預？要不要吃降糖藥？《中國成人糖尿病前期干預的專家共識》建議，先別急著吃藥，重要的是先控制體重。也就是通過飲食控制和運動，讓自己的體重指數（BMI）達到或者接近24kg/m2，或3~6個月內體重至少下降5%，並長期維持。(註：BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方）通過長期堅持生活方式的干預，能讓糖尿病的風險下降39%~58%[4]。糖尿病前期為什麼格外強調控制體重呢？這是因為肥胖和超重的人，由於身體脂肪過多，細胞對葡萄糖的敏感性降低，對胰島素需求更旺盛，胰島β細胞長期超負荷工作，更容易變成糖尿病。對於超重或肥胖者，每日飲食總熱量至少減少400~500千卡（1千卡＝4.184 千焦），控制飽和脂肪酸攝入佔總脂肪酸攝入的30%以下[1]。運動方面，優先選擇跑步、游泳、自行車、健身操、太極、乒乓球、羽毛球等中等強度（運動時有點費力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧運動，每天不少於30分鐘[1]。不想被“糖尿病”找上門，就得在體檢上留點心。大家要養成定期體檢和測血糖的習慣，對糖尿病前期做到早發現、早干預，把糖尿病的風險扼殺在萌芽狀態。《健康中國行動（2019~2030年）》建議[5]：40歲及以上人群，每年至少檢測1次空腹血糖；糖尿病前期人群，每6個月檢測1次空腹血糖或餐後2小時血糖。下面這些特徵滿足任意一個，屬於糖尿病高危人群，建議每年查1次血糖[4]：● 有糖尿病前期史；● 年齡≥40 歲；● 體重指數（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm）；● 一級親屬有糖尿病史；● 缺乏體力活動者；● 有巨大兒分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；● 有多囊卵巢綜合徵病史的女性；● 有黑棘皮病者；● 有高血壓史，或正在接受降壓治療者；● 高密度脂蛋白膽固醇<0.90mmol/L 和（或）甘油三酯>2.22mmol/L，或正在接受調脂藥治療者；● 有動脈粥樣硬化性心血管疾病史；● 有類固醇類藥物使用史；● 長期接受抗精神病藥物或抗抑鬱症藥物治療；● 中國糖尿病風險評分表總分≥25 分。總的來說，糖尿病前期的患者就像站在十字路口上，你的血糖、你的身體未來何去何從，都掌握在自己手中。但請相信，只要通過適當及規律的生活干預，就可能逆轉為血糖正常人群，避免糖尿病的發生。參考文獻[1]中華醫學會內分泌學分會,中華醫學會糖尿病學分會,中國醫師協會內分泌代謝科醫師分會,等. 中國成人糖尿病前期干預的專家共識[J]. 中華內分泌代謝雜誌,2020,36(5):371-380[2]醫學的進步還是藥企的福利？科學雜誌炮轟糖尿病前期概念的是與非.醫師報.https://mp.weixin.qq.com/s/wzL0ezoM8-_SO0XkCYj0Yw[3]Knowler WC, Fowler SE, Hamman RF, et al. 10-year follow-up of diabetes incidence and weight loss in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study[J]. Lancet, 2009, 374(9702):1677-1686. DOI: 10.1016/S0140-6736(09) 61457-4.[4]中國2型糖尿病防治指南（2020年版）第一-四章.中華糖尿病雜誌.https://mp.weixin.qq.com/s/_P6kfSxa05IPEIKSyi34kw[5]健康中國行動（2019—2030年） http://www.gov.cn/xinwen/2019-07/15/content_5409694.htm (騰訊醫典)

因直播時情緒亢奮、表情生動、肢體語言誇張，被中國網友戲稱為「甲亢哥」的YouTube頂流網紅IShowSpeed（以下稱「甲亢哥」）3月24日起開啟了中國行，並於4月4日出現在香港街頭。從上海外灘的摩天大樓到成都巷弄的川劇變臉，從河南少林寺的硬功夫到重慶的穿樓輕軌……他在直播中「無劇本、無濾鏡」沉浸式體驗當地文化，用誇張表情和觀眾進行即時互動，向世界展現了一個真實、立體、充滿科技感的中國。豐富多元的直播內容吸引了單場超700萬次的觀看，不少國際觀眾被中國的硬核高科技「圈粉」。「甲亢哥」本名小達倫·沃特金斯。2022年，20歲的他開始全世界邊走邊播，兩年半以來走過約25個國家和地區。今年3月底開始，「甲亢哥」先後前往上海、北京、河南登封、成都、重慶等地直播。3月26日，「甲亢哥」在北京開往鄭州的高鐵列車上網路直播，他的驚呼聲通過2K高畫質直播傳遍全球。他對著鏡頭瞪大雙眼，反覆確認直播順暢的現實：「我們沒有卡（網路卡頓）嗎？還沒有卡嗎？我們在地下（隧道），但我們沒有卡，你們連隧道里也有網路嗎？中國太瘋狂了！」搭高鐵過隧道 直播零卡頓在高鐵即將駛入隧道時，「甲亢哥」對著手機說：「我們要卡了，我們要進入隧道了。兄弟們，別離開直播間，我們在隧道無法獲得訊號。」盯著十幾秒螢幕後，他發現直播並沒有發生卡頓，立刻被流暢的網速震驚到了，「頻道里每個人都說中國贏了，我們竟然沒有卡！」這一聲聲驚嘆，不僅成為當日社交媒體最熱話題，更讓中國高鐵的「隱形黑科技」站上國際輿論的C位。海外網友對此紛紛感嘆：「我在紐約地鐵裡刷不出文字，你卻在中國高鐵上直播！」中國高鐵網路的流暢度甚至引發美國科技博主的對比：「中國5G覆蓋率是美國的三倍。」體驗翻譯眼鏡 驚出「表情包」3月31日，「甲亢哥」來到四川成都，試戴上了中國製造的科技眼鏡，眼鏡自帶即時翻譯功能，可以即時轉化多國語言。當一位年輕的中國姑娘對他說中文，並問他在眼鏡上看到翻譯了嗎，他一臉震驚地說：「你再說一遍中文。」「歡迎來到成都」姑娘又重新說了一遍。他瞪大眼睛驚呼：「My God! I can understand Chinese now!」這一幕被直播鏡頭捕捉，一臉震驚的表情迅速登上熱搜。有網友調侃道：「翻譯員瑟瑟發抖（要失業了）」、「原來科技才是最好的翻譯官。」圖為「甲亢哥」在重慶下浩裡老街體驗手碟。中新社乘坐新能源汽車 與車共舞「甲亢哥」在中國的高科技體驗不止於此。在重慶，他受邀體驗了比亞迪高端品牌「仰望」旗下的兩款旗艦車型—百萬級純電超跑仰望U9與SUV仰望U8，深度感受中國新能源汽車的尖端技術。在仰望U9車內，「甲亢哥」現場見證了「雲輦-X」系統的震撼表現。當車輛隨音樂節奏舞動車身時，他難掩激動：「它能跳起來？這不可能，它自己在移動！這車還能幹嘛？」話音未落，他被不停舞動的車輛震撼得連連尖叫。隨後，「甲亢哥」與汽車「一起搖擺」，他發出口令Left、Right、Up、Down，與這輛紫色的新能源汽車一併載歌載舞。當目睹U8無需人工干預完成自動泊車時，「甲亢哥」更是直接向工作人員索要聯絡方式，稱「這簡直是未來科技」。被大貓熊萌倒 「不敢相信它們是真動物！」「甲亢哥」4日抵港，不僅親自嘗試「打小人」的滋味，還到海洋公園探訪大貓熊。所到之處吸引了大批粉絲圍觀甚至跑出馬路「追車」，險象環生。「甲亢哥」當日上午首先來到銅鑼灣時代廣場，很驚奇有一群中學生粉絲已在場迎接他。其後，他轉到灣仔鵝頸橋底，來到一個攤檔親自上手「打小人」，沉浸式體驗香港本地民俗。在攤主的教導下，他先上了香，然後手持鞋子大力打小人。在支付了100元港幣後，「甲亢哥」笑著表示不想詛咒任何人，最重要是不能詛咒自己。隨後「甲亢哥」又乘車前往海洋公園遊覽，參觀大貓熊一家三口，「家姐」、「細佬」亦在場。他十分興奮並驚嘆道：「不敢相信它們是真實的動物！」之後，他又來到香港仔黃竹坑籃球場，與一班香港青少年一較高下。緊湊的行程之餘，「甲亢哥」還乘坐了叮叮車，並品嚐了香港小食，包括牛雜、糖水，並「投喂」粉絲，表現親民。此外，他前往尖沙咀遊覽星光大道，並參觀李小龍像。接著，他登船遊覽維港，並與船上的乘客交流拍照，不時發出陣陣笑聲。全日行程期間，他不斷與一眾粉絲激情互動，並對簽名與合照「有求必應」。中國式善意：不卑不亢的友好在重慶輕軌2號線的早高峰車廂裡，「甲亢哥」像往常一樣興奮地在車廂和站台間跳來跳去—這個搞怪行為在歐美街頭司空見慣。而站在一旁的重慶女孩輕拍肩膀打斷他的舉動，指著車廂裡的《重慶市軌道交通乘坐守則》示意圖，並用流暢的英文告訴他：「我覺得你的行為有點危險，不要教孩子這樣做，可以嗎？」「甲亢哥」立即連連點頭表示感謝她的提醒，還用中文補充了一句「謝謝」。事後這位中國姑娘在社交媒體回應：提醒不文明行為，人人有責。希望大家都能有一些正面的輸出，讓世界更美好。女生在自己的社交平台發文回應。網路圖片這個姑娘並沒有因為「甲亢哥」是外國人或者是「網紅」而表現有所不同，反而態度不卑不亢。對於遠道而來的外國客人，她用最日常、最本真的方式展現了中國人的素養、坦誠和文明。而這種不卑不亢的互動模式貫穿「甲亢哥」隨後的旅程：在少林寺被木棍擊中時，被武僧告誡「放輕鬆」；到香港海洋公園看大貓熊前，被同行人提醒要保持安靜以免嚇到貓熊……這些既保持邊界感又暗含善意的提醒，都呈現出中國人的素質和風采。 （香港文匯報）

清明春意正濃踏青、登山、野餐等戶外活動成為不少人假期休閒的選擇但大家出門玩時可得小心它！近日話題#杭州大伯被蛇咬用嘴巴用液體緊急入院#沖上社群平台熱搜引發網友廣泛熱議原來杭州的許大伯（化名）趁天氣好到田間翻土準備播種剛翻開石頭右手中指就被一條半米長、兩指寬灰色帶花紋的蛇咬了許大伯當即用棍子打死了蛇隨後用嘴把傷口處毒液吸了出來並反復了三次接著他繼續在田間勞動了一個多小時直到發現右手中指疼痛腫脹發黑才連忙就醫圖源：杭州日報到醫院時許大伯的右手腫脹到手腕醫生根據描述判斷係短尾蝮蛇咬傷隨即進行傷口切排引流毒液並給予抗蛇毒血清治療毒蛇咬傷起病急、病程短及時救治與正確處理至關重要研究表明被蛇咬傷後2小時內使用抗蛇毒血清效果最佳而亂用偏方等錯誤救援方式極易導致病情延誤甚至致殘、致死1 避坑常見應對誤區用嘴吸毒❌切勿用嘴巴直接吸吮傷口避免毒蛇的毒液從口腔進入人體切開傷口排毒❌切勿自主切開傷口開創不當易導致傷者失血過多和傷口感染傷口無腫痛就沒事❌被神經毒類毒蛇咬傷後早期症狀往往較輕容易被忽視如被銀環蛇咬傷時傷口不腫不痛、牙痕淺咬傷後1-2小時才開始出現疲倦、麻木、喉嚨阻塞等症狀但此類蛇傷病情兇險變化迅速因此一旦被蛇咬傷就應立即就醫2 被蛇咬傷如何應對？緩步撤離應儘量保持冷靜第一時間緩步離開現場快跑會加快毒素擴散記住特徵儘量看清蛇的外觀包括蛇形、舌頭、花紋、顏色最好可以拍照以便醫生快速制定針對性治療方案常見毒蛇。圖源：杭州市中醫院毒蛇的咬痕一般表現為1-4個出血點多數情況為2個無毒蛇為兩排細小牙痕圖源：青島衛生健康及時取下配飾去除患肢的手環、戒指鞋子等受限物防止腫脹加重後導致進一步傷害固定並清理傷口可先用木棒或板子充當夾板將其貼靠咬傷部位周圍再用布條等系在夾板上、中、下三個位置確保其固定‍傷口處請勿直接用水清洗應使用浸濕的乾淨布料輕輕擦拭傷口去除污漬清理乾淨後再用另一塊乾淨的布蓋住傷口等待救援3 清明外出防蛇指南1. 野外遊玩時，應盡量穿著長袖長褲、高幫鞋子，並將褲腳綁緊，避免皮膚裸露在外。2. 不要進入無人打理的茂密山林，更不要輕易翻動草叢、石頭或洞穴。3. 叢林中穿梭時，可使用棍子左右敲擊，蛇聽到響動會提前離開，避免因無意踩到蛇而招來它的攻擊。4. 有刺激性氣味的物質能夠有效驅趕蛇類，戶外遊玩時，可在四肢處塗抹硫磺軟膏或噴灑風油精。小編提醒每年的4月至10月是毒蛇咬傷的高發季節如遇到蛇，不要驚慌更不要擅自抓捕、驅趕應保持冷靜迅速避開如不慎被蛇咬傷不要試圖用嘴巴吸出毒素應記住蛇的外貌特徵及時就醫資料來源：新華網微信綜合國家應急廣播、杭州日報、中國消防 （新華社）

近日全國老年大學開學第一課特邀鐘南山院士進行講解鐘南山院士提到，“老人家常常在家裡頭勤儉節約，很多剩飯剩菜不太乾淨或者不新鮮的話，不要堅持把牠吃完，裡頭含有很多（亞）硝酸鹽，（由於）所謂的節約，（導致）得了胃癌。”對此，網友也紛紛表示贊同：「節約沒錯，但別拿身體開玩笑！多關注飲食健康，別讓剩飯剩菜成了健康的負擔，身體是革命的本錢！”“無效節約往往更傷身體，且可能付出更多代價”但也有不少網友表示苦惱：“老人不會聽”“做起來太難了，每次這麼和父母說，都會被他們說一頓”「有的老人就喜歡吃很久很久的剩菜，發黴的也吃，然後還喜歡喊家裡人一起吃，我個人認為身體健康最重要！”飯菜涼了放冰箱好還是趁熱放好？餐點趁熱放進冰箱食物在室溫下放得越久，細菌繁殖越多。趁熱把食物放進冰箱，目的就是在細菌大量繁殖之前，盡快把溫度降到4℃以下，減少細菌快速繁殖的時間。所以，吃不完的飯菜要提前撥出來，放在保鮮盒裡，盡快存放在冰箱裡。冰箱內東西不宜太滿，菜不宜太大份，儘量用輕薄、導熱快的保鮮盒，可以加快降溫速度。注意儲存溫度冷藏室溫度應設在0℃～6℃之間，有助於減緩某些微生物的繁殖速度，並降低食物中有害細菌過度生長或產生毒素的可能性。分開儲存分開存放可以避免細菌交叉污染，用乾淨的容器密閉儲存，或把碗盤包裹上一層保鮮膜。從冰箱拿出剩飯剩菜，食用前要先看、聞，判斷無異常後徹底加熱再食用。剩菜吃之前一定要高溫回鍋，把菜整體加熱到100℃，保持沸騰3分鐘以上。微波爐加熱需要翻一翻，多熱幾分鐘。吃多少熱多少，避免反復加熱。別總是“熱熱再吃” 這些食物不能“二次加熱”菌類食物菌類裡的蘑菇放在冰箱中低溫保存，隔天加熱後，亞硝酸鹽含量會增加。經常吃二次加熱的蘑菇可能出現腹痛、腹瀉等症狀，長期這樣會增加消化系統腫瘤的機率。不建議蘑菇二次加熱後繼續吃，儘量一次吃完。菠菜菠菜中草酸含量高，需要汆燙後再食用。另外，菠菜含有大量的硝酸鹽，二次加熱會轉化為亞硝酸鹽，對人體有害。銀耳湯銀耳含有較多的硝酸鹽類，煮熟的銀耳湯如果放置時間過久，硝酸鹽會分解還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會使血液裡的血紅蛋白喪失攜帶氧氣的能力，從而破壞人體正常造血功能，影響健康。銀耳湯最好現做現喝，不要隔夜。牛奶反復加熱會使牛奶中的蛋白質變性，導致營養缺失。同時，細菌會快速繁殖，使牛奶變質，容易造成腹瀉。溏心雞蛋溏心雞蛋是指沒有煮熟的雞蛋，這樣的雞蛋無法徹底殺死沙門氏菌，如果再放置一晚，會增加細菌繁殖和產生毒素的機會。即使第二次煮熟了，也存在致病風險。生活中牢記這幾點避免剩菜剩飯日常生活中，有那些辦法可以避免剩菜呢？儘量減少蔬菜，尤其是綠葉蔬菜的保存時間，現吃現買。吃不完的菜提前洗淨用保鮮膜包好，可以減少攜帶的細菌。肉類、海產品等在放入冷凍層前，最好切成小塊分裝，吃多少取多少，避免因反覆凍融加速腐敗變質或造成營養素破壞和丟失。對於做好的飯菜，如果意識到吃不完，可以先分裝冷藏，減少細菌污染。此外，還需要提醒大家，免疫力低下人群，如幼兒、老人、孕產婦，以及患有慢性病、癌症或正在使用免疫抑製藥物的人群，應儘量避免食用剩飯剩菜。若食用剩飯剩菜後，出現噁心、嘔吐及腹瀉等症狀，應盡快就近就醫。 （新華社）

保護心血管，飲食是重要一環。其中，「少吃鹽」這一點已經深入人心。但還有一件事被很多人忽略了，這便是「補點鉀」。為什麼鉀對心血管健康很重要？吃什麼補鉀效果好？01 補點鉀，對心血管友好鉀是維持人體正常運作的關鍵營養素之一。世界衛生組織曾強烈建議：增加飲食中的鉀攝取量，以降低成年人高血壓、中風和冠心病風險。《歐洲心臟雜誌》曾刊文表示，有充足證據表明，鈉攝取過量與心血管疾病風險增加上間的關聯，可透過「增加鉀攝取」而改變。《英國醫學雜誌》發表的一項研究囊括了歐洲、美洲和東南亞地區的21項臨床試驗資料，樣本數達3萬人。結果表明，用鉀鹽代替食用鹽，能有效降低高血壓風險；此外，心臟病、中風、全因死亡風險都降低了11%。02 鉀是怎麼保護心血管的？減少脂類沉積鉀有助於減少脂質在血管內壁的附著、預防血管受損和硬化。調節心跳心臟的正常搏動和肌肉正常收縮，都有賴於鉀、鈉電漿的協同作用。此外，鉀在體內也肩負著控制骨骼和肌肉活動、預防心肌異常的任務。協助降血壓鉀能促進鈉從尿液中排出，並抑制腎素—血管張力素系統，進而降低血管壓力。此系統是人體內重要的體液調節系統，過度活化是產生高血壓的原因之一。03 5類人尤其需要補點鉀1. 血壓超標者醫生通常會建議高血壓患者多補充鉀，因為與鈉的升血壓作用相反，鉀有助於幫助身體排出多餘的鈉，降低血壓。2. 一吃就容易長胖的人高鈉飲食會促進水分滯留，快速增加體重，而鉀有助於排出體內多餘的水分。3. 容易拉肚子的人消化不佳、經常腹瀉的人，會排出過多的鉀，需要從飲食中補足。4. 出汗多的人鉀會隨著汗水流失。出汗太多的人需要注意及時補充鉀。5. 部分慢病患者除補充鈣外，骨質疏鬆患者也要注意補充鉀、少吃鈉，否則尿鈣流失可能增加。糖尿病患者因為多尿，體內的鉀排出會較多。心臟衰竭患者因為需要服用利尿劑，也容易造成鉀流失。這些人群都要注意補鉀。04 營養專家推薦的“補鉀金字塔”身體中的鉀主要來自於食物。根據《中國居民膳食營養素參考攝取量（2023）》，健康人鉀的適宜攝取量為2000毫克/天，如果要預防慢性病，攝取量可為3600毫克/天。這裡為大家整理一座膳食補鉀「金字塔」。最底層：新鮮蔬果蔬果的鉀含量通常在100~400毫克/100克，再加上每天攝取量很大，因此是鉀最重要的食物來源。菌類的鉀含量較出眾，如口布、雙孢蘑菇。嫩豆類也具有高鉀的特點，例如毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆、油豆角。顏色濃綠的葉菜，如芥藍、羽衣甘藍、莧菜、空心菜、萵筍葉等鉀含量都比較高，在300毫克/100克左右。個別淺色蔬菜，如竹筍、荸薺、蓮藕等，也能達到300毫克/100克。香蕉、木瓜、橘子、杏桃、哈密瓜、甜瓜、櫻桃、柳橙、石榴、西瓜、桃子、柚子、葡萄等補鉀效果也都不錯。第二層：奶類100毫升牛奶含鉀180毫克，半斤奶能提供450毫克的鉀，相當於成年人每日參考值的22.5%。優格的鉀含量為150毫克/100克，乳糖不耐症的人首選此類乳製品。第三層：豆類和全穀物如果以絕對含量來說，豆類是所有食物中鉀含量最高的類別。例如，黃豆鉀含量為1503毫克/100克、芸豆1215毫克/100克、干蠶豆1117毫克/100克。燕麥、青稞、藜麥、蕎麥等全穀物的鉀含量也很高，都在300毫克/100克以上。在煮飯或煮粥時加些全谷雜豆，不僅有助補鉀，還能增加B群維生素以及鈣、鎂等礦物質的攝取量。第四層：薯類薯類也富含鉀。其中，馬鈴薯和芋頭的鉀含量超過300毫克/100克，山藥約200毫克/100公克。第五層：肉蛋類所有動物細胞裡都含有鉀，不過肉類不能吃太多，因此靠肉補鉀不太現實。雞蛋的鉀含量不算低，但多數人每天攝取量較小，補鉀潛力也不高。05 一份補鉀食譜請收好每天吃一斤蔬菜、半斤水果，儘可能包含一兩種高鉀蔬菜，常吃鉀營養素密度較高的水果。每天至少喝300克純牛奶或優格。主食的1/3~1/2用豆類和全穀物代替，每天攝取量最好達到50~150公克。每天攝取50~100克薯類。各種肉類輪換吃，每天攝取70~150克，每天吃一顆蛋。高血壓患者可以適當增加蔬菜、水果、雜糧的攝取量，將普通鹽換成低鈉高鉀鹽。 （人民日報）

《連線》雜誌創始主編，被稱為「科技先知」的凱文 • 凱利，早在三十年前就預言瞭如今的AI 、區塊鏈和共享經濟。最近，凱文 • 凱利分享了他自己用半個世紀的足跡提煉的旅行指南，每個字都帶著狡猾與智慧。教你用主題串聯行程、在墓地觸摸真實、把航班延誤變成故事前奏 —— 更顛覆的是，那些不靠譜的旅行漏洞，恰是通往異質文明的金鑰。這位73歲的環球暴走族，既用700萬公里足跡丈量過半個地球，又用思想穿透未來—— 讀他，就如同手握一台時光穿梭機： 5%是嬉皮士的冒險指南， 95%又如同人類命運的劇透說明書。他說「旅行不應該是完美的。如果什麼都不出錯，就沒故事可講了。」真正的行者都明白：完美屬於手錶，冒險才屬於人生。接下來，請準備好被這位73歲冒險家，顛覆你對旅行的想像。旅行的目的地從來就不是某個地方而是一種全新的看待事物的方式我認真旅行超過半個世紀，學到了很多。我曾經獨自旅行過，也帶領過40個朋友的龐大旅行團。我睡過單身宿舍，也住過有管家的總統套房。我曾身無分文地搭便車數月，也搭過私人飛機翱翔。我曾與兄弟姊妹旅行數月，也與完全陌生的人同行。我坐過慢船，也騎車橫越美國兩次。我去過世界最大規模的聚會，也獨自徒步進入地球上最偏遠的地區。我參加過豪華旅行團，也自己設計過自助旅行。我經常出差旅行，也因為抽獎去過夏威夷。我曾在48小時內瘋狂的環遊地球，也曾連續旅行漂泊超過9個月。我坐過頭等艙，也坐過三等艙，有時甚至在同一趟旅行中。截止目前，我已經去過世界上一半的國家，通常儘量遠離首都城市。以下是我對如何旅行的心得。旅行有兩種模式：逃離或融入。人們常常旅行是為了逃避工作的日常，為充電、放鬆、恢復活力，重新充實自己── 這就是所謂的「休息與放鬆」（R&R）。在這種模式下，旅行是為擺脫日常束縛，或得到平時得不到的照顧和關注，理想情況是為了做有趣的事情而非工作。所以最好選擇去那些輕鬆的地方。這就是所謂的「度假」或「休息與放鬆」。另一種模式是融入與體驗（E&E）。在這種模式下，旅行是為了發現新事物獲得新體驗，投入一場結果不確定的冒險。你透過遇到在熟悉的環境裡，無法遇到的快樂和挑戰來尋找自我。這種旅行是一種學習，而在兩種模式中，我更喜歡這種，並在此分享一些與之相關建議。圍繞著熱情而不是目地來規劃旅行。一個基於冷門起司、海軍歷史、恐龍挖掘或爵士樂俱樂部的行程，會比著名景點的豪華之旅帶來更多的冒險和難忘時光。這甚至不必是你自己的熱情；它可以是家人朋友，甚至是你讀到的某人的熱情。關鍵是從預期中脫離，進入未知。• • • • • • •如果你雇了司機或搭乘計程車，可以提議付錢讓司機帶你去拜訪他們的家人。他們通常會欣然接受。這樣既履行孝道，你也可以輕鬆進入當地人的生活，極有可能品嚐到家常菜。家人、司機和你都會感到開心。這個技巧幾乎屢試不爽。不要假設某件事會順利進行。每個地方有不同規則。如果可能，最後一刻再確認；如果不行，準備好備用計畫。• • • • • • •闖入一場婚禮。你不是麻煩，而是貴賓。最簡單的方法是找到當地婚禮大廳，那裡通常正在舉行婚禮，然後向婚禮派對提出參加請求。他們通常會感到榮幸。你也可以為新人準備一份特別的禮物。你融入其中，然後彼此為對方拍照。這會讓你和他們的一天變得特別（在我訪問的大多數國家，都闖入過婚禮。）不要因為博物館或演出的高昂門票而猶豫。這只是你旅行總成本的一小部分，你已經投入太多，走了太遠，不要讓這些相對較小的費用阻止你看到渴望的東西。• • • • • • •網路地圖能夠提供非常詳細可靠的大眾運輸路線，包括在多數城市的轉乘地點。• • • • • • •第一次造訪某​​個外國城市時，參加一次街頭美食之旅。根據地區不同，旅行可能包括食品車、美食廣場或小型餐廳。旅行將持續幾個小時，費用包括食物和交通費用。但你會品嚐到最具特色的美食，通常主持人也會為你介紹當地文化。試試搜尋「X城市的街頭美食之旅」。選擇旅行夥伴時，最重要的標準是：他們是否會抱怨，即使抱怨是合理的。不要抱怨！抱怨是旅行結束後事後的總結。• • • • • • •像任何藝術一樣，限制會激發創造力。給你的旅行設定一些創意的限制：嘗試騎自行車旅行，或只帶一個日常包作為行李，或低於最低預算，或只在夜車上睡覺。混合使用這些限制的策略。即使只是流浪，也可能成為難忘的經歷。如今租車在許多國家都已經相對普及，如果你結伴同行，而且要去城市外的許多地方，或者道路混亂，面臨太多不確定性，僱傭司機通常是最值得考慮的選擇。你不僅可以享受門到門的便利服務，通常還相當於自帶內建的導遊，他熟悉當地道路，當地節日和最地道的美食。如果你是自發性的旅行者，僱用司機是最好的選擇，讓你可以根據心情、天氣或幸運時機立即改變行程。我通常透過旅行論壇推薦，根據溝通技巧評分尋找司機。記得尋找地域性地方而非景點，人們在那裡真實地生活。不要只去市場，還要去小工作坊、五金行和藥局—— 這些地方可以輕鬆接觸到當地與眾不同的生活習俗。• • • • • • •旅行計劃可以模糊甚至'不可靠'，如果事情出了問題，那麼你的假期就變成一次冒險。完美是手錶的事。旅行應該是不完美的。如果一切順利，就沒有故事了。你對旅行的享受程度，通常與行李的重量成反比。反直覺的是，旅行時間越長，你該帶的東西越少。在6周旅行中仍然快樂的旅行者，通常只會帶隨身行李。這最大限度地提高了你的靈活性，讓你可以提著行李上樓梯，或者分享一輛突突車，高效打包拆包，不會丟失東西。此外，當你輕裝旅行時，會刻意精簡所帶的東西，以增加生活體驗。事實上，你幾乎可以在路上買到任何缺少東西。獲得內部旅行是終極的旅行享受，例如參觀工廠或參觀歌劇後台。出差時，我有時會要求進入特殊的地方取代演講費。你追求的是金錢買不到的體驗，而最難忘的體驗通常需要特殊計畫。• • • • • • •旅行時總渴望想看到一切，希望盡可能豐富地安排，尤其面對相近目的地，總是難以抑制的雨露均霑… 但矛盾的是，旅行時應該盡量減少浪費在路上的時間。難以接受的真相是：多花時間在少數地方，比花一點時間在許多地方好得多。在50多年與各種人一起旅行的過程中，我很少遇到危及健康的腸胃問題，所以為了最大限度地享受當地美食，我的經驗法則是：去任何當地人吃飯的地方。• • • • • • •最受歡迎的旅遊城市都有顯著的共同點—— 以行人為中心的，它們獎勵步行。像Booking 這樣的線上飯店網站有地圖介面，可以讓你根據地點選擇飯店。只要有可能，我都會預訂靠近最佳步行區域的飯店，這樣出門就可以漫步。難忘的旅行通常無需精密計劃，而是保留隨機性。如果你喜歡某個地方，多待一天；如果不喜歡，提前離開。火車滿了就搭公車，這種自由能讓你徹底解放。• • • • • • •相比大型豪華遊輪，40人以下的小型遊輪更值得考慮。遊輪的優點是飯店隨你而行，只需拆包一次。對小團體特別有用，因為消除決定去那裡吃飯的永恆談判。小型遊輪的優點還在於，可以快速頻繁地下船，去更親切私密的地方。活動選擇也更豐富活躍：例如浮潛、劃橡皮艇、騎自行車、健行、參觀當地家庭和社區。整體而言，你在船外時間比在船上多得多。儘管費用較高，但幾乎每分鐘都是高品質的時間，不像單調枯燥的巴士旅行。你前進的速度不是由你走路、騎車或開車的速度決定的，而是由你休息的時間長短決定的。所以放慢速度，保留閒暇。最難忘的時刻——與陌生人的聊天、被邀請進屋、或發現某件隱藏的藝術品——通常發生在你沒有匆忙趕路的時候。• • • • • • •我覺得專業導遊通常無趣且死板，他們大多重複指南書中的內容。所以我更喜歡讓朋友或當地熟人以臨時的方式，向我展示他們感興趣的東西，無需腳本。身處陌生環境，你可能會被騙、被詐欺或被佔便宜。矛盾的是，避免這種情況的最佳方法是給予陌生人你的信任並善待他們。善意也會激發對方善意。如果你表現良好，對方也會如此，反之亦然。為了保持安全，微笑且保持謙遜。• • • • • • •盡可能在著名旅遊景點附近步行至少五個街區，以便找到便宜又道地的美食。如果你發現朝某個方向移動的人增多，跟著他們。如果你繼續跟隨這種移動梯度，通常會遇到有趣的事情——市場、遊行、生日派對、戶外舞蹈或節慶。• • • • • • •記得在取得最新版本的「旅遊指南」時不要吝嗇。花一頓午餐的價格獲取最新、最有幫助、最可靠的資訊是值得的。我通常用線上旅行論壇上的推薦，補充最新的旅遊指南。指南有深度和廣度，而論壇則提供最迅速的更新資訊。如果你剛開始旅行，對世界瞭解不多，可以透過「窮遊」的方式來豐富旅行體驗。如果你需要保持在預算範圍內，窮遊可以以一半的價格，旅行兩倍的時間。查看窮遊旅行目的地的相關部落格。根據經驗，這些非主流目的地通常值得一遊。• • • • • • •很多地方，摩托車扮演著汽車的角色。這意味著你可以僱用摩托車帶你坐在後座，或者用類似優步的應用程式叫「摩的」，或參加由導遊駕駛的摩托車旅行。在摩托車佔主導地位的那些城市和地區，它們通常比緩慢汽車旅行更有效率十倍。為了獲得最好的旅行體驗，你需要很多錢或很多時間。在這兩種模式中，擁有更多時間比擁有更多錢好得多。因為金錢無法買到時間帶來的東西。你有足夠的時間參加罕見的節日，學習新語言，瞭解真實的價格，等待天氣好轉，然後到達你想去的地方。時間是你可以給自己的資源，所以如果你年輕但沒錢，請充分利用這一點。美麗、製作精良或便宜，都不是購買紀念品的理由。它應該承載旅行的意義。購買紀念品時，你反問自己的一個好問題是：當回到家時，它應該安置在那裡？旅行最好的紀念品，是你對旅行的回憶，所以找到某種特殊方式來紀念它們；記錄旅行日記，向朋友發送更新，或帶一本素描本，發布當地的觀察或製作一本相冊。• • • • • • •向當地人詢問餐廳推薦時，不要問他們你應該去那裡吃飯；而問他們去那裡吃飯。他們上次外出吃飯是在那裡？以下是我優化兩周假期的方法：當到達一個新國家時，立即前往在旅行計劃中需要到達的最偏僻、遙遠的地方。例如某個村莊、偏遠的水療中心、朋友的農場或某個荒郊野嶺，立即去那裡。不要在機場附近停留，不要在抵達的城市過夜休息，也沒必要停下來適應環境。如果可能，直接前往最遠的地方。如果需要，可以熬夜。一旦你到達那個最遠的地方，拆包、探索，然後慢慢回到大城市，無論你的國際出發機場在那裡。換言：你直奔終點，然後慢慢回來。這種方法與許多人的直覺相悖，他們通常先在到達的大城市適應當地文化，瞭解情況，儲備物資，評估環境。然後再視情況慢慢進入更具挑戰性、更偏遠的地區。這是合理的，但不是最優的。因為如今世界多數大城市，都更相似而非不同。所有大城市在首次到達時感覺似乎都一樣。在「直奔終點，慢慢返回」的旅行中，你會立即被拋入「非常不同的地域」，這是你在旅行中能夠體會的最大差異，這種差異的切換速度之快，幾乎就像幻燈片。當你在這種陌生的、相對貧瘠的環境中旅行一周左右，返回城市時，明亮的燈光、豐富購物街和深夜餐館讓你眼花繚亂，你會熱情而急切地擁抱這座城市。太棒了！喧囂不再那麼煩人，你留意到的景點是當地人欣賞的細節。你更像本地人而非疲憊的遊客在相似的都市。這樣在你離開時，同時享受了旅途的偏遠和鄰近，舊和新，慢和快，小和大。這種「直奔終點，慢慢返回」的旅行並非萬無一失，也不總是可能的。但總體而言，它比我嘗試過的其他方法的效果都更好，體驗也更豐富而強烈，回味無窮。Reference1.  https://kk.org/thetechnium/50-years-of-travel-tips/ （丹尼爾先生）

語言的力量常常超乎我們的想像，在很多時候可以直擊人心。「演講」可以說是語言表達的巔峰，其中的藝術與智慧引人深思。一場好的演講不僅可以完整、清楚地表達演說家的觀點和情感，也可以達到振奮人心的效果。世界上許多歷史的發展，也與一場場演說分不開，有些對後世或其他國家，依舊有著影響。演講者表露出的一些真理與追求，值得人去探索和揣摩。有些人天生就有傑出的演說能力。他們氣勢軒昂、條理清晰、風趣幽默，甚至具有煽動性。而有些則是透過後天系統地模仿與練習，並付上努力來突破演講的恐懼和瓶頸。本期來欣賞史上最著名的演說中的最經典的話，但願對我們的生命有所啟迪。永遠不要讓外界的喧囂掩蓋你內心真實的聲音NO.1我有一個夢想馬丁• 路德• 金，1963Free at last. Free at last.Thank GOD almighty,we are free at last.終於自由了，終於自由了。感謝至高的GOD，我們最終都能得自由。小馬丁• 路德• 金恩（1929年－1968年）是一位社會活動家、人權主義者和非裔美國人民權運動領袖，也是1964年諾貝爾和平獎得主。他所宣揚的平等和博愛的觀點深受基督教思想的影響。他主張以非暴力的公民抗命方法，爭取非裔美國人的基本權利，而成為美國進步主義的象徵。 1968年4月4日，他在田納西州一家汽車旅館遇刺身亡。1963年8月，「我有一個夢想」演講在華盛頓舉行的「爭取就業和自由」遊行上發表。小馬丁• 路德• 金恩在這場演說中表達了他對未來美國的構想。他在華盛頓特區的購物中心上向約25萬人致詞，呼籲所有人享有平等和自由。這場演講中的許多金句在後來的幾十年中被他人多次引用。「我有一個夢想」有著極其感人的充沛的情感。作者從「結束束縛黑人的漫漫長夜」的期待開始，到對一百年之後黑人現狀的失望，到要求政府兌現支票的義正詞嚴，再到對「夢想」的熱烈憧憬，其間無不充滿著作者悲憤而熱烈的情感。正因為作者飽含深情，而且在演講中把夢幻、心曲和聖歌聯繫起來，使演講如交響樂一般在聽眾中迴蕩，使聽眾的情緒受到感染並得以昇華，產生了極強的號召力。這正是演講成功的必要條件。NO.2葛底斯堡演說亞伯拉罕• 林肯，1863It is rather for us to be here  dedicated to the great task remaining before us  that from these honored dead we take increased devotion to that cause for which they here gave the last full measure of devotion - that weue that that weal that measure that that that weolve that that c nation, under God, shall have a new birth of freedom, and that government of the people, by the people, for the people, shall not perish from the earth.這更要求我們這些活著的人，去繼續那些英雄們所為之戰鬥的未盡事業。我們應該在這裡把自己奉獻於，仍然留在我們面前的偉大任務—— 要從這些光榮的死者身上汲取更多的獻身精神，來完成他們已經完全徹底為之獻身的事業；我們要在這裡下定最大的決心，不讓這些死者白白犧牲—— 要使這個國家在GOD 保佑下得到新生—— 要使這個民有新生、民治、民享的政府永存。葛底斯堡演講是亞伯拉罕• 林肯最著名的演說之一，它既是林肯政治信念的表達，也是內戰後的美國人闡釋聯邦憲法、理解《獨立宣言》不可或缺的媒介。演說詞的藝術與宗教感染力，亦堪稱典範。林肯這篇演講發表於1863年11月19日賓夕法尼亞州葛底斯堡國家烈士公墓落成典禮上。公墓的建設是為了紀念美國內戰爆發以來規模最大、最具轉折意義的一場戰役—— 葛底斯堡戰役，也是為了紀念在戰場上奉獻生命的勇士。林肯總統在當天其實只是被邀請列席參加致詞而已，但他卻將這短短兩分半鐘變成了一場精彩的演講。對於林肯的葛底斯堡演講，沒有人吝惜其讚美詞。有學者讚嘆，「它是這樣的優美，以至於最魯鈍的耳朵也能聽到音樂在流淌」。究其原因，一方面固然在其表達方式樸質無華，用詞簡練、精準、充滿節奏感和韻律美，彷彿一首樂曲，另一方面還在於演說詞內含著強烈的感召力。NO.3我們將戰鬥到底溫斯頓• 邱吉爾，1940We shall go on to the end, we shall fight in France, we shall fight on the seas and oceans, we shall fight with growing confidence and growing strength in the air, we shall defend our Island, whatever the cem be, weight we shall fight in the fields and in the streets, we shall fight in the hills; we shall never surrender, and even if, which I do not for a moment believe, this Island or a large part of it were subjugate and ourstar, then part Island or a large the part of it were subjugate 和would carry on the struggle, until, in God's good time, the New World, with all its power and might, steps forth to the rescue and the liberation of the old.這次戰役儘管我們失利，但我們決不投降，決不屈服，我們將戰鬥到底，我們將在法國戰鬥，我們將在海洋上戰鬥，我們將充滿信心在空中戰鬥!我們將不惜任何代價保衛本土，我們將在海灘上戰鬥!在敵人登陸地點作戰！在田野和街頭戰鬥！在山區作戰！我們任何時候都不會投降。即使我們這個島嶼或這個島嶼的大部分被敵人佔領，並陷於飢餓之中，我們有英國艦隊武裝和保護的海外帝國也將繼續戰鬥。丘吉爾在二戰期間出任英國首相。上任後他首先訪問法國，驚訝地得知法國即將投降，但他向法國領導人表明，即使法國被打敗，英國仍將繼續戰鬥。 5月26日，丘吉爾下令撤出在法的英軍，代號為「發電機計畫」敦刻爾克大撤退開始。在短短8天中，被圍困在敦刻爾克周圍一小塊地區的盟軍奇蹟般地撤出33萬多人。 1940年6月4日丘吉爾在下院通報了敦刻爾克撤退成功，但是也提醒士兵們「戰爭不是靠撤退打贏的」。隨後丘吉爾旋即發表了他在二戰中最鼓舞人心的一段演說。演講中丘吉爾高度讚揚了英勇作戰的士兵，成為鼓舞和安慰英國民眾的重要支撐。丘吉爾在講話中並沒有迴避英國局勢的嚴重性。他任何時候都承認英國面臨的威脅。實際上，他的整個演講都以英國必須如何克服巨大困難為基礎。他反複使用「我們將在... 」、「戰鬥」，令這個簡單的概念不斷在聽眾的心中被強調。使用第一人稱這樣的角度，更加激動人心，一掃當時普遍存在的消極情緒。他向英國的反對者發出嚴厲的警告，表明即使英國淪陷，帝國也將繼續戰鬥。NO. 4最幸運的人盧• 格里克，1939So I close in sayingthat I may have had a tough break,but I have an awful lot to live for.總而言之：雖然我遭遇到不幸，但我仍受到無比的祝福。謝謝各位。Henry Louis Gehrig 是美國職棒大聯盟史上最偉大的一壘手，職棒生涯都效力於紐約洋基，Gehrig 生涯以穩定性高、不易受傷著稱，也因此獲得「鐵馬」的外號。14年間，Gehrig 連續出賽2130場比賽，直到罹患「肌肉萎縮性側索硬化症」，才停止出賽。在他職業生涯中，他的身體狀況一直不是在最好的，證明了他的堅毅不拔。在退休當天，Gehrig 發表了告別演講，當所有人都以為這個可憐的男人會痛哭流涕告別舞台時，卻沒想到他真誠地認為自己是這個世界上最幸運的人。透過這個短短的演講，他誠摯地感謝了身邊所有的隊友、經紀人和家人，他感恩自己可以擁有這樣美好的職業生涯和經歷，幾度哽咽，足以可見他對這個球場和這份職業的熱愛。滿場觀眾聆聽Gehrig 的演說之後，起立鼓掌長達兩分鐘。Gehrig 的身體在離麥克風一步之遙的地方顫抖著，用手帕拭去臉上的眼淚，此時魯斯走上前去擁抱他。離開球場，心情久久不能平復，直到他和妻子回家為止。NO. 5我已準備赴死納爾遜• 曼德拉，1939It is an ideal which I hope tolive for and to achieve. But if needs be,it is an ideal for which I am prepared to die.我希望為這理想而活，並且去實現它。但如果需要的話，我也準備好為它付出生命。納爾遜• 曼德拉於1994年至1999年間任南非總統，是首位黑人總統，被尊稱為南非國父。曼德拉在40年來獲得了超過一百項獎項，其中最顯著的便是1993年的諾貝爾和平獎。 2004年，他被選為最偉大的南非人。這篇演講發表於他長達27年的牢獄生活之前。由於別人的告密，曼德拉在1962年因政治煽動和非法越境罪被逮捕。本次演講即是在監禁開始時發表的，演講內容很短，但是對南非來說，意義非凡。南非在實行種族隔離後期那段時間內，受到了國際社會的嚴厲制裁，這一切最終導致南非於1990年解除隔離，實現民族和解。1990年2月10日，南非總統德克勒克宣佈無條件釋放曼德拉；2月11日，在監獄中度過了27年的曼德拉終於重獲自由。出獄當日，他前往了索韋托足球場，向12萬人發表了他著名的「出獄演說」； 同年3月，他被南非國大全國執委任命為副主席、代行主席職務。NO. 6難道我不是女人？索傑納 • 特魯斯，1851I have ploughed and planted, and gathered into barns, and no man could head me! And ain't I a woman? I could work as much and eat as much as a man - when I could get it - and bear the lash as mwell man as as sh, Iween. most all sold off to slavery, and when I cried out with my mother's grief, none but Jesus heard me! And ain't I a woman?我耕種、收割，沒有一個男人能勝過我。難道我不是一個女人？我和男人吃的一樣多，也和他們一樣賣力幹活，還挨過鞭呢？難道我不是一個女人？我生過孩子，眼巴巴看著他們一個個被賣作奴隸。當我為此痛不欲生的時候，除了耶穌，沒有人聽到我的哭泣。難道我是一個女人？索傑納• 特魯斯的父母均來自非洲並通過黑奴貿易來到了美國。索傑娜身為黑奴期間遭受了她主人們的殘酷對待，並在年少時就開始被主人們當作私有財產轉手以換取金錢。不久後，她便移居紐約市，並開始公開控訴奴隸制的罪惡。她身材高大（超過1.80公尺），聲音洪亮，向人們生動地講述奴隸制對她的虐待和她所經歷的種種苦難。索傑納• 特魯斯在紐約州奴隸制廢除後被解放，從此成為一位知名的廢奴主義者，並周遊全美國。這篇演講發表於俄亥俄州婦女權力大會。在1872年當她試圖參加總統大選投票時，卻在投票場地被驅逐。她逝於1883年。特魯斯既是黑人又是女人，她的社會地位再卑微不過了。而她在演講中真實地為公義而戰，道出了在種族主義和婦女歧視的雙重壓迫下，人生的無奈和憤慨。在震耳欲聾的鼓掌中，不少婦女拿出手帕，擦乾眼角的熱淚。NO. 7閱讀的喜悅威廉 • 里昂 • 菲爾普斯，1933A borrowed book is like a guest in the house; it must be treated with punctiliousness, with a certain considerate formality. You must see that it sustains no damage; it must not suffer while under your run​​k unwulkun​​he notkwhe sow not, un​​kwk un​​kwet, not, un​​ky unit unit 好吧, lewave lewave not, not. down the pages, you cannot use it familiarly. And then, some day, although this is seldom done, you really ought to return it.借來的書本就像家裡的客人；對待這件事必須一絲不苟，有一種體貼入微的禮節。你必須確保它不受損害；在你的屋簷下，它不能受苦。你不能隨意離開，不能做標記，不能翻頁，不能隨意使用。然後，有一天，雖然很少人能做到，但你真的應該歸還它。菲爾普斯是一位就職於耶魯大學英語系達四十年的作家與學者。他是一位出色的作家和老師，他珍惜書籍，並理解印刷文字如何影響一個人的重要性。他在哈佛大學任教，然後搬到耶魯全職教授英語課。他的才智為他獲得了無數獎項。這篇演說入選十大演講稿，是因為它是對書籍與閱讀的偉大論述。在納粹黨開始燒燬反對者的書籍之前一年，這篇演講在收音機中被發表。菲爾普斯透過隱喻和重複來說服公眾，書籍是人類功能和日常生活的基本和必不可少的部分。他在演講中使用隱喻作為一種工具，使聽眾不僅相信書的樂趣，而且相信書的重要性。透過「借閱」和「擁有」這兩個對比來展現閱讀一本好書時的愛不釋手，和與它的親密關係。NO. 8辭職演說喬治 • 華盛頓，1796Though, in reviewing the incidents of my administration, I am unconscious of intentional error, I am nevertheless too sensible of my defects not to think it probable that I may have committed many errors.雖然在檢討本人任期內施政時，我未發覺有故意的錯誤，但是我很明白我的缺點，也不以為我沒有犯過很多錯誤。1775年6月15日，喬治 • 華盛頓被選舉為總司令領導美國獨立戰爭。 1783年，美國取得獨立戰爭勝利後，他辭去總司令的職務，回到了他的農莊。 1796年，他決定不再接受連任的要求，並行表了著名的「告別演說」。已成為國家權威化身的華盛頓，希望用它告訴國人，如何在沒有他、沒有國王的情況下，維護國家的團結和意志。從美國獨立戰爭開始到華盛頓卸任總統職位，他一直是這個國家的舵手。但就在他最為輝煌的時候，他卻說：我不做共和國王，你們是時候該獨立前行了。在這次演說中，也充分展現了華盛頓敏感的政治嗅覺，他在期間對下一屆政府的規勸和提醒，最後竟都一語成訥。但更令這片演講可以一直名垂青史的，還是它透露出的美國國父的謙卑和對所有國民的關愛。NO. 9抗擊西班牙無敵艦隊的戰前演說伊莉莎白一世，1588I know I have the body but of a weak, feeble woman; but I have the heart and stomach of a king, and of a king of England too.雖然在檢討本人任期內施政時，我未發覺有故意的錯誤，但是我很明白我的缺點，也不以為我沒有犯過很多錯誤。在英國通往擁有世界一流海軍的稱霸之路上，有一個關鍵點那就是，1588年英國打敗「不可戰勝的」西班牙無敵艦隊。英國在當時的迅速的崛起，威脅到了當時歐洲強國西班牙的地位。這場戰爭另一個很重要的原因是，西班牙腓力二世和英國女王伊麗莎白一世，有著不同的宗教信仰，腓力二世篤信天主教，伊麗莎白一世是一個敬虔的新教徒，並在英格蘭全地推行著新教改革。腓力二世大肆攻擊伊莉莎白一世童貞女王的身份，不斷向她施壓。看似實力相差懸殊巨大的海戰，最終英國竟取得了勝利。伊莉莎白一世在泰晤士河北岸的蒂爾伯裡，她對英國士兵發表的振奮人心的演說，她並不畏懼承認自己是一個女性的身份，並絲毫不認為他的看似“柔弱”代表著任何一個國家可以來踐踏英國的半點領土。由伊麗莎白女王一世時代的人創造的西班牙無敵艦隊的傳說，經過一代代的傳承，具有悠久的歷史。在危機時刻– 從第二次世界大戰到福克蘭群島戰爭– 它使英國人確信，這個小島可以成為超級大國；擁有一群頭腦冷靜，鼓舞人心的領導人；即便國土不大，英國依然可以在國際舞台上扮演重要角色。NO. 10就職演說約翰 • 甘迺迪，1961With a good conscience our only su re reward, with history the final judge of our deeds, let us go forth to lead the land we love, asking His blessing and His help, but knowing that here on earth God's work must truly be our our own.問心無愧是我們唯一可靠的獎賞，歷史是我們行動的最終裁判，讓我們走向前去，引導我們所熱愛的國家。我們祈求GOD 的祝福和幫助，但我們知道，確切地說， GOD 在世上的工作必定是我們自己的工作。甘迺迪總統的任職要說只有短短1355個字，他向在場的群眾，美國人民和世界宣告，他們可以為身邊人做的事情。他在這個演說中特別地強調了力量和犧牲。甘迺迪的就職演說佈局合理、邏輯分明，堪稱經典。《教育現代化》評論「在甘迺迪的全篇演說中，沒有直接分析國際形勢，更沒有提到一個國家的名字或具體事例，一切都委婉、模糊。甘迺迪巧妙地使用語言，達到了闡明政治立場、鼓動群眾的目的，他使簡短的語言單位發揮出驚人的說服力量。」甘迺迪在當選美利堅合眾國總統的時候，只有43歲，是美國史上最年輕的總統，也是第一位天主教出身的總統。在他執政的三年裡，全世界發生了許許多多的大事，他在其中也展現了他非凡的冷靜理智和平衡處理。他是美國歷史上支援率最高的總統。甘迺迪的遇害（1963年11月22日），引發了公眾對他深深的懷念。如今，雖然這一事件過去已經60多年了，但美國人仍然將甘迺迪評為美國歷史上最偉大的五位總統之一。References1.ranker / The Last Lines From 16 Of The Most Influential Speeches In History2.古今中外/ 我有一個夢想分析3.搜狐網/ “重塑美國”:林肯葛底斯堡演講的政治智慧4.medium / Winston Churchill's “We Shall Fight on the Beaches” Speech (And What You Can Learn from His Voice and Presentation Skills)5.搜狐網/ 世界史上最著名的十大演講第四篇《難道我不是個女人？ 》6.新浪新聞/ 華盛頓的告別演說：「我不做共和國王，你們是時候要獨立前行了」|共和國|演說 （丹尼爾先生）